수면부족이 비만을 부른다

 

 

수면부족이 비만을 부를수 있다는 연구결과가 나왔습니다.

최근 다이어트 정보들 가운데 수면 다이어트 라는 광고도

자주 눈에 띄는것을 볼수 있습니다.

며칠전 포털에 뜬 뉴스에 충분한 수면이 다이어트에

도움이 된다는 연구결과가 발표되었습니다.

 

수면이 부족하면 식욕 억제 호르몬이 줄어들고

식욕을 촉진하는 호르몬이 늘어나게 된다고 합니다.

수면이 부족하게 되면 배가 고프다는 공복감을

25% 증가시킨다고 합니다.

25%를 칼로리로 계산하게 되면 350-500칼로리 정도를

더 섭취하게 된다고 합니다.

우리가 섭취하는 한끼 식사가 일반적으로 500칼로리

내외인것을 생각하면 상당히 섭취가 늘어난다는것을 알수 있죠.

 

수면 부족은 비만을 부른것뿐 아니라 아이들의 키성장에도

큰 영향을 미칩니다.

밤11시에서 1시 사이는 성장이나 식이와 관련된 호르몬이

분비되는 시간대라고 합니다.

따라서 이 시간에는 가능하면 취침을 하는것이 좋겠습니다.

 

일반적으로 밤11시 쯤이 되면 배가 고파지기 시작한다고 합니다.

따라서 이시간에 깨어 있는 경우 야식을 섭취할 확률이 높겠죠.

늦은 시간의 음식 섭취는 숙면을 방해할뿐 아니라

소화장애를 일으키는 원인도 되며 비만의 원인이 되기도 합니다.

 

우리나라 사람들의 수면 부족 현상이 두드러진것 같습니다.

특히 청소년들의 수면 부족 현상이 심각하다고 하는데

컴퓨터 게임과 밤문화의 발달

그리고 늦게 까지 이어지는 공부 등이 원인이라고 생각합니다.

 

다이어트를 하시는 분들은

일찍 잠자리에 드는 것이 좋고

푹 자는것이 다이어트에 도움이 된다고 하니

참고 하는것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

수면부족이 비만을 부른다