혈액을 탁하게 만드는 습관

 

 

 

 

 

 

 

 

혈액을 탁하게 만드는 습관

 

 

혈액은 우리 신체에서 아주 중요한 역활을 하고 있습니다.

혈액속의 적혈구와 백혈구,혈소판,혈장 등은 산소를 각 조직으로 실어나르고

영양분을 적재 적소에 공급해 주며 바이러스에 대한 면역력도 가지며

불필요한 노폐물은 배출 시키는 역활까지 모두 혈액이 하는 일이랍니다.

그런데 식생활이 서구화 되면서 혈액속에 지방이 축적되면서 혈액이 탁해지는

현상이 점점 늘어나고 있습니다.

혈액이 탁해 졌을때 동반하는 성인병 즉,심혈관 질환,뇌혈관질환및 고혈압,

고지혈증,지방간등은 치명적인 위험을 동반할수 있어 항상 주의를 기울여야 합니다.

혈액을 탁하게 만드는 일상생활의 습관!!

어떤것들이 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

과식

 

과식을 하게 되면 탄수화물과 지방 등의 섭취가 늘어나면서 지방의 양도

많이 축적이 됩니다. 하루에 필요한 기초대사량 보다 많이 섭취한 잉여칼로리는

모두 몸에 저장이 되면서 비만의 원인이 됩니다.

그뿐 아니라 콜레스테롤과 지방 등은 혈관벽에 차츰 쌓여서

혈관벽을 두껍게 해주며 떨여져 나온 지방성분을은 혈액을 떠다니면서

혈액을 탁하게 만듭니다.

특히 당분은 체내에서 포도당으로 바뀌는데 과잉 섭취된 포도당은

혈전을 만드는 원인을 제공하기도 합니다.

 

 

스트레스

 

스트레를 받게 되면 아드레날린의 분비가 왕성해 집니다.

아드레날린은 포도당과 콜레스테롤을 중성지방으로 만들어서

혈관벽과 혈소판에 쌓이게 하여 원활한 혈액의 흐름을 방해합니다.

 

 

술과 담배

 

 

알코은 체내 단백질을 지방으로 바꾸는 성질이 있습니다.

담배 역시 안좋은데 담배의 일산화탄소는 혈액의 헤모글로빈과 결합하여

이산화탄소를 생성하게 되고 이 이산화탄소를 신체 곳곳으로 보내게 됩니다.

따라서 산소를 충분히 공급하여 혈액이 깨끗하게 만들어주지 못하고

이산화탄소를 공급함으로써 혈액을 탁하게 만드는 원인이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

깨끗한 혈액을 만들기 위한 생활수칙

 

 

숙면과 변비

 

숙면 하는 동안 우리몸에서 많은 일들이 일어나고 있습니다.

백혈구가 활발하게 활동하면서 몸의 면역력을 높여주고 섭취한 영양분을

적재 적소로 보내주기도 합니다.

변비는 혈액을 오염시켜 장에 염증을 가져오거나 대장암의 원인이 되기도 합니다.

따라서 충분한 수면을 취하고 변비가 있다면 없애도록 노력해야 합니다.

 

 

 

균형잡힌 식사

 

 

 

균형잡힌 식사 만큰 좋은 보약은 없습니다.

특히 오메가3 지방산이 풍부한 음식 섭취를 하고 변비를 예방할수 있는

식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 셀레늄이나 안토시안 등 항산화 작용을 하는 음식을 섭취하여

세포의 노화를 막아주는 것도 필요합니다.

 

 

규칙적인 운동

 

 

일주일에 3-4번 땀이 날 정도로 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋습니다.

운동을 하게 되면 몸이 따뜻해 지면서 혈액순환이 원활해 집니다.

또한 변비에도 좋고 비만 예방에도 운동은 좋습니다.

 

 

 

 

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