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한옥돌담 인테리어/건물외벽 인테리어 파벽돌

건물 외벽을 예쁘게 꾸미거나, 연못을 꾸밀때 사용 할수 있는 강돌 입니다.

한옥 돌담 인테리어용으로 많이 쓰이고 있습니다.

건물외벽 인테리어용 파벽돌 종류 다양하게 보실수 있습니다

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더욱 다양한 디자인의 에어로빅복,재즈복,요가복,방송댄스복,라인댄스복,줌바댄스복,스피닝복

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해바라기꽃이 만발한 이곳이 어딘지 궁금하시죠?

강원도 평창펜션 트레져빌 이예요.

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주소/ 강원도 평창군 봉평면 무이리 1171-1

문의전화/010-5350-3566

펜션 주변과 옆 2천여평의 공터에 이렇게 해바라기꽃밭을 만들었답니다.

활짝핀 해바라기꽃 덕분에 트레져빌펜션에서

해바라기 펜션으로 이름까지 바꿔야 할것같아요.

하루가 다르게 자라 나오는 해바라기꽃

매일 매일 풍경이 달라지고 있어요.

노오랗게 피어난 해바라기꽃...장관이죠?

여름 휴가는 역시 강원도가 최고죠~

특히 가족여행,단체여행을 계획하고 계신다면

해바라기꽃이 예쁜 펜션, 트레져빌로 오세요~

꽃이 많이 피다보니 이렇게 기형인 해바라기꽃도 피어나고 있네요.

평창펜션/강원도 예쁜 해바라기펜션/가족펜션

smc 천정 타일 300*600 사이즈 입니다.

smc 천정재/천정공사  착한건재[바로가기]

문의전화/010-5473-5511

smc천정재 300*600 사이즈

smc천정재 300*600사이즈

smc 천정재 300*600

아래 디자인은 300*300 ,600*600,450*450 사이즈 모두 있습니다.

smc 천정재는 학교강당,호텔,병원,식당,오피스텔,백화점,기타 공공 건물 주차장,화상실,복도 등에

다용도로 사용이 되고 있는 고강도 열경화성 천정재 입니다.

smc 천정재의 특징

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방학이 다가 오면서 스키장을 찾는 분들이 부쩍 늘어나는것 같습니다.

저희 트레져빌 펜션에도 숙박 문의전화가 쏟아지고 있네요.

휘닉스파크 3분 거리에 있는 저희 트레져빌 펜션에서 스키 시즌을 이용하여

왕대박 할인 이벤트를 실시하고 있습니다.

트레져빌 펜션은 콘도식으로 되어 있는 펜션으로 1층에는 대형 실내 바베큐구이장이 있고

2층은 전평형 26평형의 투룸형 객실이 있습니다.

3층은 전 평형 26평형의 원룸형 객실이 있어 많은 인원이 묵기에 좋은

펜션 입니다.

특히 1층에는 샌드아트 체험실이 있어 가족과 함께 오시면 아이들이 즐겁게

샌드아트 체험을 하실수 있답니다.

2월20일 까지 특별 할인 이벤트를 실시하고 있으니 서둘러 예약 하시기 바랍니다.

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최근에는 화장실 천정재나 욕실 천정재 등으로 smc 천정재를 주로 사용 하고 있습니다.

smc 란 불포화 폴리에스테르 수지로 경화제,충진제,착색제,이형제 등을 균일하게

배합하여 가공한 열 강화성 특수 복합 소재를 말합니다.

smc 천정재의 특징

-표현이 미려하고 고강도의 제품으로 내구성이 우수합니다.

-열 전도율이 낮아 단열 효과가 뛰어납니다.

-흡음성이 좋아 방음 효과가 뛰어납니다.

-천정 부분 파손시 일부 교체가 가능하여 수리가 용이합니다.

-다양한 디자인과 색상으로 우아하고 아름다운 분이기를 연출할수 있습니다.

-오염시 일반 세제로 세척이 가능합니다.

-수분,염분,화막물 등에 강하여 부식이 되거나 변형,변색이 일어나지 않습니다.

-열변형 온도가 200도로 내열서 소재 입니다.

따라서 smc 타일,smc돔 천정재 등으로 화장실(욕실) 시공 하기에 적합하며

주차장,병원 복도,사우나 천정재,수영장 천정,학교 천정재 등으로 많이 사용하고 있습니다.

smc 돔 천정재 시공한 모습

smc천정재(평판) 시공한 모습

smc타일 시공한 모습

smc타일은 다양한 컬러와 디자인의 자재가 생산되고 있습니다.

착한 건재 에서는 smc천정재,욕실(화장실)천정타일,돔 천정재,천정텍스,마이톤

기타 경량철골,매거진피스 등의 건축자재를 도매로 저렴하게 공급해 드리고 있습니다.

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문의전화->010-5350-3566

휘닉스파크에 제설기가 등장헀어요.

스키장 오픈할 준비를 서서히 하고 있는것 같네요.

요 며칠 갑자기 날씨가 많이 추워졌잖아요.

쌓인 눈을 밟아보고 싶지 않으세요?

뽀드득 뽀드득 소리가 들리는듯 해요.

눈이 이렇게 만들어 진답니다.

신기하죠?

 아이들이 보면 정말 좋아할거예요.

강원도 펜션이나 스키장 시즌방 임대를 알아보시는 분들이 부쩍 늘었어요.

문의 전화가 많이 오고 있거든요.

특히 강원도 평창 피닉스파크 스키장 5분 거리에 있는 트레져빌 펜션은

넓은 실내 바베큐장을 갖추고 있어요.

겨울에도 바베큐 구이를 할수 있다는 사실!~

너무 멋지지 않나요?

룸은 전평형 26평형이구요.

2층 전체는 26평형 투룸 구조로 되어 있어요.

3층 전체는 26평형 원품 구조랍니다.

상황에 맞게 시즌방 임대하시면 되요.

넓고 깨끗한 트레져빌 펜션 객실 모습이예요.

아주 깔끔하죠?

스키장 시즌방임대를 문의하시려면 전화 주세요.

일반 문의도 받고 있어요.

주말 이용을 하시려면 서둘러서 예약하세요.

특히 12월 25일을 전후한 예약이라면 빨리 하는게 좋겠죠?

트레져빌펜션 주소 알려드릴께요.

강원도 평창군 봉평면 무이리 1171-1 트레져빌펜션

인테리어 마감을 파벽돌로 하게 되면 훨씬 깔끔하고 고급스러운 느낌을 연출할수 있죠.

분위기도 더욱 아늑해 보이기도 하구요.

건물 외벽에 파벽돌 시공을 했을때도 마찬가지예요.

건물의 가치가 달라진답니다.

그래서 요즘은 건물 외벽에 파벽돌 시공을 많이 하고 있어요.

매장 실내 인테리어는 더 말할것도 없죠.

아늑하고 고급스워 보이죠?

주방쪽 인테리어도 파벽돌로 하게 되면 더러움을 덜타고 지저분해 지더라도

눈에 잘 띄지 않는다는 장점이 있어요.

매장의 분위기를 살리는데 있어서 파벽돌 만큼 큰 역홀을 하는게 없죠.

디스플레이 한 옷들이 살아난답니다.

파벽돌을 공장에서 직접 도매가로 공급해 드립니다.

궁금한점 있으시면 문의 전화 주세요.

문의/010-8943-4770

날씨가 갑자기 쌀쌀해 졌네요.

계절이 하루가 다르게 바뀌는것 같습니다.

평창 휘닉스파크 옆에 있는 저희 트레져빌 펜션도 겨울 채비를 하고 있답니다.

겨울 동안 스키를 즐겨려는 분들은 시즌방을 임대하는 경우가 많죠.

스키 시즌에 스키장 주변 펜션을 얻기가 힘들기 때문에 조금더 저렴하고 안전하게

시즌방을 임대해놓으면 편하게 스키를 즐길수 있답니다.

피닉스파크펜션 주변의 펜션 시즌방 임대를 원하시면 저희 트레져빌 펜션을 찾아주세요.

전평형 26평형으로 넓은데다 그중 원룸형이 6개나 있어서 더욱 편하게 묵을수 있답니다.

트레져빌 펜션의 장점이라고 하면 바베큐 구이를 실외와 실내에서 즐길수 있다는 점입니다.

실내 바베큐장이 이렇게 크게 잘 갖추어진 펜션은 찾아보기 힘들답니다.

트레져빌 펜션 창밖으로 휘닉스파크의 슬로프가 보이죠?

트레져빌 펜션에서 바라다 보이는 피닉스파크 슬로프 전망을 바라볼수 있답니다.

피닉스파크 근처 펜션 시즌방 임대를 원하시면 트레져빌에 문의주세요.

강원도 평창 여행 계획을 하신다면 펜션을 추천해 드릴께요.

가을 단풍 구경하기 좋은 상원사,월정사도 좋구요.

아이들과 함께 라면 허브나라 농원도 좋아요.

곧 스키의 계절이 다가오고 있는데 스키 하면 평창 피닉스파크 스키장을 떠오릴게 되죠.

스키타러 가신다면 휘닉스파크에서 3분 거리에 있는 트레져빌 펜션 추천해드립니다.

콘도 같은 느낌의 펜션에 전 평형 26평형으로 넓어서 단체 여행시 이용하면 좋은 펜션입니다.

실내 바베큐장과 야외바베큐장 모두 갖추고 있어서 맛있는 바베큐 구이도 항상 가능하구요.

피닉스파크가 3분 거리라 스키를 즐기기에도 아주 좋습니다.

2층 26평형,3층 26평이고 2층은 투룸형 3층은 원룸형으로 되어 있어요.

테라스가 있어서 경치를 볼수 있다는 장점이 있답니다.

트레져빌펜션 바로가기 [블로그]

                             [홈페이지 ]

강원도 여행을 계획하고 있다면 가볼만한곳 추천해 드립니다.

이곳은 이효석 생가 모습입니다.

강원도 평창 하면 동계 올림픽이 먼저 생각나겠지만 그 못지 않게 이효석과 메밀꽃밭이 떠오르는 분들도

많으실 거예요. 봉평 메밀꽃 축제는 매년 9월에 하고 있답니다.

소금을 흩뿌려 놓은듯한 메밀밭을 보는것만으로도 소설속 주인공이 된듯 느껴지실 거예요.

이효석 생가 옆에 펼쳐진 메밀꽃밭 입니다.

작가 이효석은 이렇게 펼쳐진 메밀밭을 바라보며 작품 구상을 하고 작품을 썼겠죠?

여름에 갈만한 곳은 블루캐니언 입니다.

아이들과 함께 몇박을 묵는다면 이런 곳에 가는것도 기본 코스가 되겠죠?

강원도 여행을 한다면 양떼 목장 또한 뺴놓을수 없겠죠?

아이들과 함께라면 멋진 추억을 남길수 있을 거예요.

평창 하면 뭐니 뭐니 해도 스키장이라 할수 있죠.

피닉스파크 스키장과 골프장이예요.

이제 곧 가을 단풍이 멋지게 물들거예요.

상원사와 월정사 단풍 구경이 볼만하답니다.

특히 평창에는 전나무숲이 많아서 빽빽하게 들어선 전나무 사이로 노랗고 빨갛게 물든

환상적인 단풍을 보실수 있어요.

강원도에서 가볼만한곳!~

특히 여름에 여행할때는 반드시 들러야 하는곳!!

흥정계곡과 금당계곡 이예요.

물도 맑고 아이들이 놀기에도 좋은 계곡이랍니다.

특히 아이들과 함꼐 하는 여행이라면 허브나라 농원을 꼭 들러야곘죠.

사진을 촬영할수 있는 곳이 아주 많아요.

동화속 숲을 거니는 느낌이라고 할까요.

아이들이 아주 좋아해요.

평창 무이예술관 입니다.

이곳도 아이들과 함께 돌아볼만 해요.

강원도에서 가볼만한곳!!~  

삼양목장 이예요.

스위스의 일부를 보는듯해요.이국적인 느낌이 물씬 풍기는 곳이죠.

말이 필요 없을것 같아요.

소금강 입니다.

소금강이 작은 금강산이란 뜻이죠?

이름에 걸맞게 풍경이 아름다운 곳이예요.

가을 단풍 구경하기에도 아주 좋답니다.

 이 모든곳을 돌아보기 적당한 장소에 트레져빌 펜션이 있어요.

전평형 26평형에 2층은 투룸형 3층은 원룸형으로 되어 있어요.

특히 가족들과 묵기에 아주 좋은곳이랍니다.

휘닉스파크 3분 거리에 있어요.

아이들이 체험할수 있는 병아리 부화과정,샌드아트 등도 있어서

아이들과 함께라면 적극 추천해 드립니다.

후쿠시마 원전 사고가 발생한지 벌써 2년이 지났습니다.

조금전 포털의 뉴스에 사고 당시 현장을 전두지휘 했던 후쿠시마 원전 현장 소장이었던 요시다 마사오(58)

씨가 사망했다는 소식이 전해졌습니다 사고 852일 만입니다.

2011년 3월 11일 원전 사고가 났고 그해 11월 식도암에 걸리면서 회사를 떠났는데

현장에서 있던 8개월 동안 그는 일반인 연간 피폭한도의 70배나 피폭되었다고 합니다.

당시 후쿠시마의 농산물 판매를 위해 방송 프로그램을 진행했던 아나운서도 백혈병 진단을 받았다고 합니다

현재 인터넷에는 방사능에 오염된 기형 식물 사진이 많이 올라와 있습니다.

물론 일부는 사실이 방사능이 원인이 아닌 사진도 있겠지만 대부분의 사진들은

방사능에 오염된 사진이라는 생각이 듭니다.

체르노빌 원자력 발전소 폭발로 인해 체르노빌 지역에서 나타나는 기형 사진들은 신빙성이 있어 보입니다.

특히 뱀의 크기 정도나 되는 지렁이가 많이 있으며 머리가 2개 혹은 3개인 개구리 등의 모습이 많이 보입니다.

체르노빌 사고 당시에는 31명이 사망했고 사고 이후 피폭된 사람들의 사망자는 1991년 4월 까지

5년 동안 7,000여명이나 됩니다.지금도 돌연변이 기형아가 탄생하고 있습니다.

방사능에 피폭되면 암,백혈병,수명단축,유전적결함으로 인한 염색체 이상,

겉모습의 급속한 노화현상 등이 나타납니다.

일본 후쿠시마 원전 주변의 방사능 오염 수준은 성인 연간 피폭 허용 기준치의 400배에 달한다고 합니다.

특히 세슘과 함께 방사선 요오드가 검출 되었는데 방사선 요오드는 갑상선암을 일으키는 원인물질 입니다.

위의 사진은 체르노빌 원자로 폭발 현장에 투입되었다가 과다한 방사능 피폭을 당한

소방관의 처참한 모습입니다.

체르노빌에서 발견되고 있는 지렁이 모습입니다.

체르노빌 사고 그후에 대한 기록을 동영상으로 보았습니다.

원전 사고 당시 유치원생,초등학생이었던 아이들이 부모가 되어 있었고

그들의 초등학생 자녀들이 모두 고통을 겪고 있는 모습을 볼수 있었습니다.

한 교실에 있는 대부분의 아이들이 두통과 무기력증을 호소하고 있었습니다.

현재 체르노빌 원전을 씌우는 1차 작업은 1986년에 완료 되었지만

기존의 석관 위에 더 큰 석관을 씌우는 프로젝트가 진행되고 있는데 우크라이나 단독으로는

무리여서 모금 운동을 준비하고 있다고 합니다.

일본과 가장 가까이 있는 우리나라가 불안한 이유는 체르노빌에서 찾아볼소 있습니다.

체르노빌의 주변인 벨로루시,러시아 에는 소아 갑상선암 발생율이 급격히 증가하였습니다.

특히 벨로루시는 사고 당시 낙진이 80% 가량 떨어져 지금도 국토의 33%가 방사능 오염으로 인해

출입금지 구역입니다.

체르노빌 원자력 발전소 사고를 정리한 다큐멘터리 동영상

담배에는 4,000여종 이상의 화학물질이 함유되어 있으며 이 가운데 많은 성분이 발암물질로

세포를 손상시킬수 있습니다. 담배에 들어 있는 여러종류 있지만 대표적인 발암물질은 

니코틴과 타르 입니다. 각각의 물질들이 우리몸에서 어떤 작용을 하는지 알아보겠습니다.

니코틴

담배를 처음 피우거 너무 많이 피울때는 현기증이나 구토증,두통 등의 증상이 나타나게 됩니다.

이것은 니코틴으로 인해 생기는 증상으로 담배 한개비당 2mg 의 니코틴이 인체에 흡수됩니다.

니코틴은 한번에 60mg 이 혈액에 흡수되면 목숨을 잃게 되는 위험한 성분입니다.

니코틴은 정신적 안정감과 긴장감을 해소는 일시적인 심리적인 진정 효과는 있지만 모세혈관과 말초혈관을

수축시키고 혈압을 상승시키며 신경자극,위산분비 증가,혈관벽 손상 등을 일으키면서 동맥경화증을 촉진시킵니다.

타르

담배를 피우게 되면 필터가 검게 되거나 치아가 노랗게 되는 것이 바로 타르로 200여종 이상의 화합물로

이루어져 있으며 이것은 폐암을 일으키는 원인이 됩니다.

담배는 800도로 연소가 되는데 이때 타르 성분이 폐로 들어가는데 입자가 큰것은 가래로 배출되지만

입자가 작은거은 60% 이상이 폐속으로 들어가 배출되지 않고 축적이 됩니다.

타르는 호흡기 점막의 섬모상피세포와 폐포에 손상을 입히면서 폐에 비정상 세포가 자라게 합니다.

이 물질은 담배 한개비당 20.-3.3mg 이 들어 있습니다.

일산화탄소

흡연을 하는 동안 산소결핍증을 일으키게 됩니다. 담배 연기중 2-6% 가 일산화탄소 탄소로 일산화탄소는

혈액내의 산소를 저하시키고 혈관의 과도한 수축으로 세포의 내벽이 손상되며 뇌혈관장애의 원인이 됩니다.

흡연자의 산소 이용율은 비흡연자 보다 20-30% 떨어집니다.

헐액내에 일산화탄소 농도가 2%가 되면 중추신경이 둔화되고 기억력이 감퇴됩니다.

담배를 일시에 다량 흡입하면 두통,현기증,권태,구토,오심,가슴의 압박,호흡곤란 등의 증상이 나타나며

심하면 무의식 상태로 사망에 이르기까지 합니다.

담배를 피우는 것은 모든 암의 원인이 되기도 합니다.

특히 버거씨병이라고 해서 주로 흡연하는 남성들에게 나타나는 질환인데 발끝의 모세혈관으로

영양공급과 혈액순환이 안되면서 발이 썩어 심한경우 다리를 절단해야 하는 상황에 이르기도 합니다.

담배속 유해물질이 일상에서 어떻게 사용되느지 간단하게 살펴볼까요?

최근 간접흡연의 폐해에 대한 뉴스도 많이 나오고 있습니다.

흡연자 옆에서 흡연자가 내뿜는 담배연기로 인해 흡연자와 같은 신체적 피해를 입는것으로

흡연자가 10개비의 담배를 피우면 간접흡연자는 3개피의 담배를 피우는 것과 같은 피해가 있습니다.

하루 한갑의 담배를 피울때 흡연자의 부인은 비흡연자의 부인보다 폐암에 걸릴 확률이 1.3배 높아집니다.

우리는 어떤 음식에서 또는 어떤 물건에서 발암물질이 검출되었다고 하면

어떻게 그럴수 있느냐고 흥분을 합니다.

그러나 당신이 피우는 담배가 본인은 물론 주변 사람들에게도 치명적인 질병을 일으키는

발암물질이라는 사실을 항상 기억했으면 좋겠습니다.

운동할때 스포츠브라탑 착용하시나요?

요즘은 운동 종류도 점점 다양해지고 있는것 같아요.

예전에는 운동하면 에어로빅이나 수영 정도를 생각했는데 요즘은 걷기가 좋다는 사실이

알려지면서 걷기 운동을 하는 분들도 많더라구요.

에어로빅,재즈,방송댄스,요가,필라테스,조깅,헬스,스피닝,테니스,배드민턴

음~ 요즘 여성분들이 주로 하는 운동의 종류는 이정도 되는것 같네요.

운동 하실때 스포츠 브라탑을 꼭 착용해 주는것이 좋다는 사실 아시나요?

아무거나 하면 어때? 라고 생각한다면 큰 오산이예요.

운동을 할때는 땀이 많이 흐르는데 일반 브라를 했을때는 이 땀으로 인해

금방 변색이 되거나 브라 밴드 부분이 쉽게 늘어난답니다.

스포츠브라탑을 하시면 일단 가슴을 보정해주는 역활을 해줍니다.

운동할때 움직임이 많다보니 가슴을 보정해 주지 않으면 어떻게 될까요??

그리고 스포츠 브라탑으로 나오는 제품들은 스판 함량이 뛰어나고 박음질도 탄탄해서

오랫동안, 자주 착용을 하더라도 쉽게 낡지 않습니다.

뭐, 가격대비 일반브라를 하는 것보다 스포츠 브라를 하는 것이 훨씬 저렴하게 치이겠죠.

물론 처음에 구매 하실때는 스포츠브라가 좀더 비쌀수 있지만 내구성에 있어서는

비교가 안되거든요.

스포츠 브라는 가격이 2만원대 예요.

스포츠 브라도 디자인이 다양하죠?

꼭 속에만 착용하는 것이 아니라 스포츠브라탑만 착용하고서도 충분히 운동이 가능하죠.

흔히 에어로빅 할때는 스포츠브라탑만 착용하고 운동을 하죠.

밸리탑으로 스포츠브라를 착용하기도 합니다.

밸리 자체가 브라탑에 밸리치마만 입고 하는 춤이다 보니 조금 야해 보이는

스포츠탑만 입고도 하는 것이죠 ^^

사진은 몇컷만 올렸지만 스포츠 브라탑 종류도 아주 다양합니다.

이루다스포츠웨어 온라인 쇼핑몰에 들러 보시면 다양한 디자인의 스포츠브라를 보실수 있어요.

네이버,다음 검색창에 '이루다 스포츠'라고 검색하시면 된답니다.

이루다스포츠웨어 오프라인 매장에 오실수도 있어요.

기념식에 가거나 축하 자리에 갈때 기념타올 많이 받아보시죠?

저는 돌잔치나 환갑잔치 답례품으로 기념타올을 저는 추천하고 싶어요.

떡이나 빵을 주기도 하고 그릇을 주는 경우도 있던데 먹는건 먹어서 없어지니까

별 의미가 없는것 같고 접시 역시 글씨를 새기지 않으면 별 의미가 없고

개인 취향에 따라 그릇 디자인이 받는 사람들한테 맞지 않을수도 있거든요

그런데 기념타올은 주는 사람이나 받는 사람이 가장 부담없이 주고 받을수 있어서 좋은것 같아요.

수건을 안쓰는 사람은 없고 요즘 수건은 품질도 아주 좋아서 2-3년 사용해도 수건에 새겨진

글씨는 지워지지 않고 오래 가더라구요.

기념품으로 오래 오래 기억될수 있도록 하려면 기념타올을 저는 답례품으로 추천하고 싶어요.

만약 수건 한장만 넣기가 찾아오는 손님들한테 미안한 생각이 들때는

수건 2중을 넣은게 아주 좋더라구요 ^^

얼마전 친구 개업에 갔었는데 수건 2장을 넣은 기념타올 받으니 횡재한 느낌이 들더라구요 ㅎㅎㅎ

제 친구가 동탄에서 '예스종합상사' 라는 기념품,답례품,판촉물,사은품 제작을 하고 있어요.

오랫동안 해왔기 때문에 저도 모임의 지인들 기념일에 갈때 마다 친구가 만든 기념타올을 받는 경우가 많은데

몇년 사용해도 아직도 새수건 같은 느낌으로 사용하고 있어요.

납기일 정확히 맞춰서 정확하게 납품하고 있구요.

제품도 상호에 따라 약간의 디자인도 가미해 가면서 기념타올을 제작하더라구요.

아래 수건은 바리스타학원 기념타올인데 답례품으로 제가 받은 거예요.

커피 학원 분위기가 나도록 디자인 되어 있죠?

돌답례품이나 칠순잔치 답례품 또는 팔순잔치 등등

기념일이나 개업식때 어떤 기념품을 주면 좋을지 많이 망설이게 되는데

저는 기념타올을 추천하고 싶어요.

특히 주부의 입장이 되다보면 촌스러워 버릴일 없고 수건은 매일 필요한 것이기도 해서

가장 요긴하게 쓰인답니다.

행사때 사용할 기념타올이나 답례품 어디서 맞출까?? 고민하고 계신다면

"예스종합상사'에서 주문해 보세요^^

예스종합상사는 동탄에 위치해 있답니다.

주소 알려드릴께요

오늘은 라식수술 잘하는곳 강남 S&B안과를 추천해 드리려고 합니다.

오랫동안 라식수술을 해본 경험으로 수술후 6개월후 1년후 2년후 에 나타나는

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강남S&B안과에서는 학문적인 원칙에 근거하여 수술을 하고 있습니다.

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현대인들은 수면이 많이 부족합니다. 실제로 옛날에 비하면 평균 수명시간이 많이 줄어들었으며

그 영향인지 몰라도 평균체중도 늘어나고 있습니다.

수면을 취하는 동안 포만감을 느끼는 렙틴 호르몬의 분비가 늘어납니다.

따라서  충분한 수면은 건강과 다이어트를 위해서도 꼭 필요합니다.

어떻게 하면 숙면을 취할수 있을지 숙면을 취하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

카페인 음료 금지

차나 커피,콜라,쵸콜릿과 같이 카페인이 들어 있는 음식이나 음료는 삼가하는 것이 좋습니다.

카페인을 뺀 커피에도 각성제가 들어 있어 각성 효과를 내므로 마시지 않는것이 좋습니다.

소식을 한다.

음식은 조금씩 먹는것이 좋습니다. 그래야  혈당이 안정적으로 유지가 되고 아드레날린 수치도

일정해 지고 부신이 과다하게 일하는 것을 막을수 있습니다.

부신이 스트레스 호르몬인 코르티솔 호르몬의 분비를 억제하여 잠자리에 들때

좀더 편안한 기분으로 수면을 취할수 있습니다.

잠자기전 많은 음식을 섭취하면 숙면을 취할수 없고 자주 잠이 깨기도 하며 잠자기전 과식은

역류성 식도염의 원인이 되기도 합니다.

수면중 한밤중에 자주 깨거나 가슴이 두근거려 잠을 자주 깬다면 잠들기 한시간쯤 전에

통곡물 빵이나 현미밥가 같은 식이섬유가 풍부한 탄수화물을 섭취하면 도움이 됩니다.

밤새 혈당이 떨어지는 것을 막아 줄수 있고 밤사이에 생길수 있는 혈당 불균형을

바로 잡기 위해 아드레날린이 혈액 소으로 분비 되는 것을 막아줍니다.

술은 금물입니다. 술은 아드레날린과 코르티솔 분비를 촉진하는 혈당수체에 영향을

미칠뿐 아니라 트립토판이 뇌로 이동하는 것을 막아줍니다.

트립토판은 신경전달 물질인 세로토닌으로 바뀌는데 트립토판은 숙면을 취할수 있도록

도와주고 신경을 이완시켜 주는 효능이 있습니다.

운동은 저녁 늦게 하면 숙면을 방해 할수도 있습니다.

운동 역시 카페인과 같은 각성 효과가 있어 가능하면 아침 시간에 하는 것이 좋습니다.

수면을 취하기전 욕조에 따뜻한 물을 받아놓고 아로마테라피 오일을 이용하여

긴장을 풀어주면 숙면에 도움을 줍니다.

규칙적인 시간에 잠들도록 노력하는 것이 좋습니다

규칙적인 시간을 정해 두면 수면 습관이 생기고 바이로 리듬 유지에도 도움을 줍니다.

수면중 다리가 저리거나 쥐가나서 숙면을 취할수 없을때는 마그네슘이나 비타민E를

섭취하는 것이 도움이 됩니다. 다리가 저리거나 쥐가 나는 것은 마그네슘 부족 증상입니다.

수면을 취하기전 명상 음악을 듣는다거나 몸을 이완시키는 연습을 하는것도 숙면을

취하는 방법중의 하나 입니다. 스트레스가 쌓여 있다면 숙면을 취할수 없고

자주 잠을 깨게 됩니다.