이루다스토리

재즈백 신상 에어로빅복이예요.

캡이 내장되어 있고 스커트에 속바지 부착되어 있답니다.

스커트 재질은 기모가 들어간 나일론스판 이예요.

이런 의상들은 에어로빅뿐 아니라 무대복,방송댄스복 등으로도 다양하게 착용할수 있어요.

헬스나 스피닝 할때 착용해도 좋은 의상입니다.

바지에 속바지가 부착되어 있어  피트감이 좋아요.

재즈댄스,방송댄스,요가 할때 착용하면 좋은 7부 부자 입니다.

소매가 살짝 있는 디자인이라 겨울에 입기 좋아요.

바지 사이즈는 넉넉해서 77까지 착용이 가능해요.

이번주 신상 가운데 재즈백 제품만 올렸네요.

이슈,디퍼,코러스 제품 이번주 신상 보시려면 저희 쇼핑몰에 들어주세요.

이루다스포츠웨어 [바로가기]

문의전화/031-295-2999

 수원에 있는 에어로빅복 매장이지만 안산,시흥,광명,인천,성남,분당,용인,수지,안양,군포,의왕

동탄,오산,평택,영통,발안,화성 등에서도 매장으로 많이들 오신답니다.

주차하기 좋아 차를 가지고 오셔도 되요.

이루다스포츠웨어 오프라인 매장 주소

수원시 권선구 서둔동 243-1 번지 3층 이루다쇼핑몰

언제나 다이어트에서 자유로워질수 있을까요? 

예전에 가수 패티김이 방송에서 '여자는 죽을때 까지 다이어트해야 한다'라는 말을 한적이 있답니다.

정말 그말이 맞는것 같아요.젊었을때 날씬했던 사람도 나이를 먹으면서 나잇살이 찌더군요.

제가 호르몬이나 체질에 대해 잘 모를때는 나잇살은 무슨~ 많이 먹으니까 살이찌지~

라고 생각했었습니다. 그런데 요즘 호르몬과 식이요법,다이어트 등에 대한 공부를 하고나니

살이 찌는 이유가 단지 많이 먹어서 그런것만은 아니라는 사실을 알게 되었답니다.

효과빠른 다이어트약 또는 체지방 분해약 이라고 해서 저의 언니도 한의원에서 지어주는 약을

먹는것을 본적이 있습니다. 그런데 그 효과빠른 다이어트약 이라는 것을 먹고 나면

식욕이 전혀 안생기고 밤에 잠이 안온답니다.입안은 바짝 마르구요.

2-3일 이런 상태가 지속되면 살은 빠집니다. 왜냐하면 전혀 먹는게 없으니까 수분이 빠져나가면서

키로수도 줄어들겠죠.그런데 문제는 그 약이 체지방을 분해하는 약이 아니라 단지 식욕을 없애고

잠이 안오게 하다보니 약을 끊으면 다이어트 하기 이전보다 살이 더찌는 요요 현상이 찾아온다는 것이죠.

그래서 체지방분해약,효과빠른 다이어트약도 잘 알아보고 선택해야 할것 같습니다.

최근에는 여러가지 실험을 거친 끝에 합리적인 다이어트 방법을 제안하는 곳이 많습니다.

체지방분해약만 먹는것도 아니고 원푸드나 굶는 다이어트 역시 부작용이 심각합니다.

합리적으로 지방을 흡수를 억제하고 체지방을 감소시키면서 탄수화물 흡수도 억제하여

비만의 원인을 제거해야 합니다.

효과빠른 다이어트약 성분으로 알려진 키토글루칸 이란 성분은 버섯에서 추출한 성분으로

중성지방과 콜레스테롤을 저하시키는 작용을 합니다.

또한 지방의 연화 혈당 억제 작용을 하여 살이 찌는 원인 물질을 차단시킨답니다.

흰강낭콩에서 추출한 파세올라민 이란 성분은 탄수화물의 흡수를 억제하는 효능이 있습니다.

임상실험을 통해 효능이 증명된 영양성분 중의 하나이죠.

키토글루칸,파세올라민 등은 효과빠른 다이어트약 성분으로 체지방 분해약으로 많이 알려져 있습니다.

밤과 낮 24시간동안 낮시간에는 체지방을 공격하여 분해하고 밤에는 체지방이 쌓이는 것을 방어합니다.

따라서 어느정도 먹고 싶은 것을 섭취하더라도 흡수를 억제하고 지방은 분해하기 때문에

다이어트 효과를 볼수 있는 것입니다.

또한 믿을수 있는것이 삼성제약에서 나온 제품이라는 사실이죠.

탈렌트 오현경씨가 광고하는 삼성제약 다이어트 에이슬림 다이어트는 효과빠른 다이어트약이며

체지방을 분해하는 약 성분을 모토로 살을 빼주는 역활을 해줍니다.

다이어트 비용이나 궁금하신점 있으시면 무료 상담을 받아보실수 있답니다.

단,24세 이상인 경우만 다이어트 컨설팅을 받아보실수 있으므로 24세 이하인 분들은 해당이 안된다고 합니다.

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칼로리를 직접 계산할수 있는 칼로리 계산기가 있답니다.

왼쪽 메뉴에 보시면 음식칼로리,운동칼로리,권장칼로리,비만도 계산기,복부비만 계산기 등이 있고

자신이 원하는 부분의 칼로리를 계산해 보실수 있습니다.

칼로리 계산기 참 편리하게 잘나왔죠?

칼로리 계산기로 권장칼로리 계산도 가능합니다.

다이어트를 한다는 것은 결국 섭취한 칼로리 보다 소모시킨 칼로리가 많아야 하는데

대부분 섭취는 충분히 하고 칼로리 소모를 시키지 않은 상태에서 또 섭취함으로써

잉여 칼로리가 지방으로 저장이 되는 것입니다.

지방이 저장되는 방식에 있어서도 탄산음료나 쥬스 등과 같은 단순당은 간에서 바로 흡수가 됩니다.

따라서 칼로리는 높은데도 불구하고 포만감을 느끼지 못하고 지방으로 저장은 바로 되는 것이죠.

다이어트 할때 가장 주의해야 할 식품이 단순당입니다.

지방간,고지혈증,비만 등으로 살을 빼야 하는 분이라면 쥬스와 콜라와 같은 탄산음료 등은

 반드시 끊어 주셔야 합니다.

두번째로 지방으로 잘 전환이 되는 형태는 정제된 탄수화물 식품 입니다.

흰쌀밥과 국수와 같은 면종류,빵 등은 정제되어 있어 섬유질이 거의 없습니다.

따라서 섭취하면 바로 소화가 되어 쓰이지 않는 잉여 칼로리는 지방으로 축적이 됩니다.

흰쌀밥이나 면종류,빵 등을 섭취하면 금방 배가 고픈것은 쉽게 소화되고 쉽게

지방으로 축적이 된다는 뜻입니다.

칼로리 계산기로 비만도와 복부비만도 계산할수 있습니다.

칼로리 섭취를 줄이는 가장 좋은 방법은 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.

현미밥이나 채소 종류 등은 섬유질이 풍부하여 소화가 되는데 시간이 오래 걸리며

긴 시간 동안 포만감을 유지할수 있습니다.

어쩔수 없이 칼로리가 높은 음식을 섭취하였다면 그 칼로리가 지방으로 축적되지 않게 해야겠죠.

섭취한 칼로리를 어떤 운동을 얼마나 했을때 모두 소모시킬수 있는지 살펴보세요.

물론 칼로리 계산기에서 계산을 하셔도 됩니다.

아래 파일은 위에서 설명한 칼로리 계산기 입니다.

바탕화면에 다운 받아 놓으시고 필요할때 바로 칼로리 계산해 보실수 있답니다.

칼로리 계산기 다운받기 ☞        AngelDiet_113211.exe

에이슬림다이어트라고 많이 들어보셨죠?

삼성제약에서 나오는 다이어트 보조식품 이예요.

다이어트 라는것이 혼자서 성공하기 힘들고 음식의 유혹을 이기는것 또한 무지 어려운 일이라

번번히 실패하고 요요 현상으로 다이어트 이전보다 살이 찌는 경우도 참 많은것 같아요.

그래서 다이어트 후기에 관심을 가지는 사람도 많더라구요

그래서 오늘은 에이슬림다이어트 후기에 대해 알려드리려고 해요.

에이슬림 다이어트는 탄수화물의 흡수를 억제하여 비만의 원인을 제거해주는 파세올라민이란 성분이

함유 되어 있는 다이어트 보조 식품과 키토글루칸 이라고 하는 지방 흡수를 억제하여 체지방을

감소시켜 주는 효능이 있는 보조 식품을 이용한 제품이예요.

다이어트는 모든 사람의 관심의 대상이고 이미 선진국에서는 비만으로 인한 심각성을 인식하고

비만세 까지 도입한다고 하죠. 우리나라도 검토중이라는 이야기를 듣기도 했어요.

에이슬림다이어트후기예요.

23kg 을 감량했다는 사실이 믿어지지가 않죠?

다이어트 이전에도 예쁜 얼굴이었겠지만 아마 다이어트하고 얼굴이 훨씬 이뻐졌을 거예요.

이분도 후기를 읽어보니 에이슬림 다이어트 효과 톡톡히 보셨나봐요 ^^

에이슬림 다이어트 후기를 쭉 살펴보고 나니 살이 쪘을때는 어떤 모습이었을지 도저히 상상이 가지 않아요.

최고의 성형이 다이어트 라는 말이 있잖아요.

저도 그렇게 생각해요.얼굴도 중요하지만 사실 요즘은 얼굴보다도 스타일이 대세인것 같더라구요.

얇아진 여름옷에 매일 매일 다이어트만을 생각하고 계시는 분들 많으시죠?

자꾸 내일 내일 미루지 마시고 수영복 입기전에 다이어트 도전해 보세요 ^^

지금 에이슬림 다이어트에서 무료 상담을 받고 있다고 해요.

가격과 효과 에이슬림 다이어트 후기 등이 더 궁금하신 분들은 홈페이지 방문해 보세요

에이슬림다이어트 가격 [무료상담 받으러가기]

한달전부터 식단을 바꿨습니다. 블로그 관리를 하면서 바른 먹거리에 대한 관심도 높아지고

몸에 좋은 것을 섭취해야 겠다는 생각이 점차 절실해 졌습니다.

게다가 하루종일 책상 앞에 앉아 있다보니 허리에 살이 조금씩 붙기 시작하고 나잇살도 찌기 시작해서

관리를 해야겠다는 생각이 들면서 식단을 바꿨답니다.

위에 보이는 식단은 다이어트와 건강 식단 이라고 할수 있습니다. 고기에서 섭취하는 동물성 단백질은

포화 지방의 섭취로 콜레스테롤을 쌓이게 하므로 가능하면 동물성 식품을 자제 하고 채소 위주로

식단을 구성하였습니다. 단백질을 보충하는 방법으로 계란과 검은콩을 많이 섭취하고 있습니다.

한동안 계란의 콜레스테롤 함량이 많다는 뉴스가 보도 되기도 했는데, 계란의 콜레스테롤은

포화지방 보다 몸에 좋은 불포화지방이 풍부합니다.

또한 계란 노른자에 들어 있는 레시틴은 신경전달물질인 아세틸콜린의 원료로 쓰이고 있습니다.

알츠하이머에 걸린 사람의 뇌에는 아세틸콜린 함량이 현저히 적었다는 연구결과가 나왔습니다.

그런데 아세틸콜린이 만들어 지기 위해 필요한 원료가 레시틴인데 레시틴은 난황과 콩에

많이 들어있습니다.레시틴은 두뇌 발달에도 좋지만 시력 보호에도 도움이 됩니다.

제가 계란을 자주 섭취하고 매끼 검은콩+현미+흑미밥을 섭취하는 이유이기도 합니다.

즉,계란 노른자의 콜레스테롤은 전혀 염려할 것이 없으며 오히려 레시틴,리놀산,리놀렌산,올레인산,타우린

등이 풍부하여 동맥경화를 예방하고 몸에 좋은 고밀도 콜레스테롤인 HDL을 공급하며 뇌졸증,협심증 등에

도움이 됩니다.다이어트 식품으로 저는 계란을 적극 추천합니다.

위의 밥은 검정콩+현미+흑미 이 세가지만 섞어서 지은 밥입니다.

흰쌀은 전혀 들어가지 않았습니다. 검은콩과 흑미의 검은 색에는 항산화 작용을 하는 안토시아닌 성분이

풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 우리몸에서 항암 효과가 탁월하다는 연구 결과가

발표되기도 했습니다. 안토시아닌은 세포의 노화를 방지하고 변이 세포를 막아주어 질병과 노화 방지에

도움이 됩니다.또한 시력  보호에도 도움을 줍니다.

현미에는 백미에서 섭취할수 없는 모든 영양분이 함유 되어 있습니다.

쌀의 껕껍질 부분에는 각종 비타민과 단백질,칼슘,마그네슘 등의 무기염류,식이섬유 등이 풍부하여

건강에 도움이 됩니다. 특히 다이어트시에 현미와 콩이 도움이 많이 됩니다.

위의 밥을 섭취하게 되면 포만감이 흰쌀밥에 비해 두배 정도 오래갑니다.

흰쌀밥은 섭취하면 간에서 바로 포도당으로 바뀌어 에너지로 전환이 됩니다.

이때 활동을 하지 않아 바로 에너지가 필요 없게 되면 지방으로 저장이 되는 것이죠.

그런데 현미를 비롯한 통곡물을 섭취하게 되면 식이섬유로 인해 몸에 서서히 흡수가 됩니다.

따라서 훨씬 오랫동안 포만감을 느낄수가 있죠.

식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 콜레스테롤 배출 효과가 큽니다.

변의 양을 늘려 변비예방에도 도움이 됩니다.

검은콩의 다이어트 효능에 대해서 프랑스 국립보건원에서 실험을 하였다고 합니다.

일주일간 검은콩을 섭취한 사람들은  식사량을 15% 정도 줄일수 있었다고 합니다.

동물 실험 결과에서도 매일 300g 씩 검은콩을 섭취한 쥐가 그렇지 않은 쥐에 비해 25%나 체지방이

감량되었고 검은콩을 섭취하고 가벼운 운동을 병행한 경우 2개월후 체지방,체중 모두

40%나 감소하였다고 합니다.얼마전 강연 100도씨에서 검은콩으로 50kg 이상을 감량한 정주영씨 사연이

소개되기도 해서 많은 사람들이 검은콩 다이어트에 관심을 많이 가지는 것 같습니다.

그러나 콩만 섭취하는 것은 쉽게 질릴수도 있고 꾸준하게 하기가 힘들지만 현미밥과 검은콩,흑미 등을

함께 섞어서 섭취하게 되면 검은콩에 부족한 영양분을 보충할수도 있고 맛있게 섭취할수 있어

단기간에 끝내지 않아도 된다는 장점이 있습니다.

칼슘 섭취를 위한 멸치, 단백질과 칼슘 섭취에 도움이 되는 두부 등 탄수화물,지방,단백빌,무기질

등이 골고루 함유 되어 있는 다이어트 식단표 입니다.

특히 데친 양배추에는 비타민U 와 비타민K 가 풍부하여 위벽을 보호하고 위암 예방에도 도움이 됩니다.

가끔 햄과 쏘세지 같은 식품이 섭취하고 싶을때는 쌈채소와 함께 섭취하면 채소의 섬유질이 인스턴트 식품의

나쁜 콜레스테롤을 많이 흡착하여 배출시며 줍니다.

뿌린대로 거둔다 라는 말이 있습니다.

특히 우리의 몸은 우리가 어떻게 섭취하느냐에 따라 건강해 지기도 하고 질병에 걸리기도 합니다.

비만의 원인 역시 모두 음식의 섭취 때문이고 암에 걸리는 것 역시 음식 섭취가 가장 큰

영향을 미치고 있습니다. 다이어트 식단표를 짜는것 하나도 어렵지 않습니다.

탄수화물과 지방,단백질,무기질,비타민을 골고루 섭취할수 있는 식품 위주로 선택하고 가능하면 탄수화물의

섭취를 줄이고 단백질과 비타민 무기질의 섭취량을 늘려주면 됩니다.

한달동안 위와 같은 식단으로 4명이 다이어트를 시도했습니다.

반찬은 주로 생선,상추등의 삼채,파프리카,방울토마토,양상추,참치,계란후라이,도토리묵,두부,

콩자반,가지볶음,호박볶음,버섯볶음 등이었습니다.

물은 하루 2리터 이상 마셔 충분히 수분보충을 해주었습니다. 또한 물은 칼로리는 제로인데

대사 되는 과정에서 칼로리 소모를 시켜 주기 때문에 다이어트시 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다.

주의해야 할점은 빵이나 떡,피자,햄버거,면종류 등의 정제된 탄수화물 식품과

탄산음료,쥬스 등 단순당이 들어간 음료는 섭취하지 않았습니다.

그러나 일반 식사는 매끼 배부르게 섭취하였기 때문에 다이어트 를 하고 있다는 스트레스도 전혀 없이

모두가 감량에 성공할수 있었습니다.

4명의 다이어트 결과를 공개해 보겠습니다.

지금도 계속 진행중이라 한달뒤 다시 한번 결과를 공개해 보도록 하겠습니다.

개그우먼 권미진 씨가 50kg 을 감량하고 요요 없이 유지하고 있는 원인이

해독쥬스라는 것이 공개되면서 또다시 해독쥬스 열풍이 불고 있습니다.

그런데 해독주스는 대한 자연치료의학회 원장인 '서재걸' 원장의 서재걸의 해독주스 라는 책에서

'특별한 약 없이 해독 주스 한잔으로 몸의 독소를 제거하고 다이어트는 물론 대사장애,생리불순

변비,부종,아토피,천식 등의 각종 질환을 예방할수 있다고 합니다.

현대인들의 식습관이 서구와 되고 인스턴트 식품,가공식품 섭취로 위주로 하고

각종 환경호르몬 등에 노출되면서 우리몸에는 많은 독소가 쌓여 있습니다.

비염이나 아토피와 같은 증상은 예전에는 드문 질환이었으나 요즘은 많은 사람들이

알레르기성 비염이나 아토피 등의 증상에 시달리고 있습니다.

이러한 원인은 우리 몸에 쌓인 독소 때문이며  독소를 제거했을때 이런 증상이 많이

호전된다고 합니다. 실제로 몸속의 독이 빠지면서 신진대사가 활발해지면서

다이어트 효과도 있다는 많은 결과도 있었습니다.

그러나 해독쥬스 만으로 다이어트를 한다는 것은 위험한 생각입니다.

훨씬 심한 요요현상을 가져 올수 있다는 것이죠.

해독쥬스에는 주로 비타민과 미네랄,식이섬유 등을 섭취하게 됩니다.

우리몸의 구성에 필요한 단백질이나 지방 등이 부족하여 여러가지 부작용이 나타날수 있습니다.

해독 쥬스를 매일 꾸준히 마시는 것은 적극 추천하고 싶습니다.

해독쥬스에 들어 가는 재료가 항산화 작용,콜레스테롤 배출작용, 위벽보호,각종 비타민과 미네랄 공급

풍부한 식이섬유 공급 등으로 우리몸을 건강하게 하는 효능이 있습니다.

단지 주의해야할 점이라면  일주일 또는 이주일 해독쥬스 마시다가 딱 끊고 일상으로 돌아온다면

오히려 살이 더 찌는 체질로 바뀔수 있다는 것입니다.

제가 추천하고 싶은 해독쥬스를 이용한 식단을  소개하자면

아침-해독주스,현미+검은콩밥 반공기,계란

점심- 일반식사(현미+검은콩밥) ,기타 반찬류 (짜고 매운 음식과 국이나 째개류는 가능하면 피하세요)

저녁-해독쥬스,현미+검은콩밥,두부 또는 채소류 반찬

다이어트 할때는 탄산음료나 과일쥬스 등은 마시면 안됩니다.

탄수화물,설탕,소금 세가지는 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

해독주스 만드는법은 간단합니다.

양배추,브로콜리,토마토,당근 등을 굵게 썰어서 데친 다음 데친물과 함께 믹서에 갈면 됩니다.

믹서에 갈때는 바나나 또는 사과 등을 넣어 주면  먹기가 편합니다.

쥬서기는 액체만을 걸러 내어 쥬스를 마시게 되지만 믹서기에 갈면 식이섬유와 함께

쥬스 보다는 스프와 같이 걸쭉한 형태로 섭취하게 됩니다.

해독주스는 냉장고에 넣어두고 아침 저녁으로 한잔씩 섭취하면 됩니다.

해독쥬스가 좋은 이유

채소를 날것으로 섭취하면 흡수율이 10% 밖에 안됩니다.

그러나 살짝 데쳤을때는 흡수율이 훨씬 높아집니다.

게다가 몸에 좋은 채소를 한번에 모두 섭취할수 있고 섬유질을 충분히 섭취할수 있어

다이어트는 물론 변비 예방에도 도움이 됩니다.

몸안의 독소를 빼낸다는 사실 역시 건강을 위해 도움이 되겠죠?

질리안마이클스 다이어트 동영상

질리안 마이클스 운동 효과 보신분들 많으시죠?

숀티의 인새니티가 가장 빡센것 같구요 그다음이 질리안 인거 같네요.

질리안마이클스로 시작해볼까 해요.

함께 하실래요?

비만 전문의인 닥터 닉은 자그마치 113kg을 감량하였습니다.

기적과 같은 살빼기를 한 그는 '건강이 없으면 아무것도 없다'라고 강조 합니다.

삶의 태도를 바꾸라는 그의 메세지를 읽으며 건강 보다 소중한것은 없다는

생각을 다시 한번 확인하게 됩니다.

닥터 닉이 전하는 다이어트를 위한 건강한 생활습관에 대해 전해드리겠습니다.

1.몸안의 신호등에 노란불이 들어오면 먹는것을 멈춰라

식사를 하면서 적당한 포만감을 느꼈을때는 먹는것을 멈추라고 합니다.

2.캔이나 비닐로 포장된 가공 음식은 피하라.

비니로 포장된 음식은 대부분 가공된 설탕,밀가루,포화지방 등을 다량 함유하고 있습니다.

그것은 사람의 입맛에 맞추기 위한것으로 영양가가 모두 없어진 식품입니다.

닥터 닉은 다이어트후 다시 음식을 먹기 시작했을때 가장 좋았던것 중의 하나가 야채를 먹을수

있게 된것이라고 합니다.과거의 닥터 닉은 접시에 올려진 아스파라거스나 브로콜리 등은 식탁에 장식된

꽃 정도로 생각하고 야채 섭취는 철저히 무시하였습니다.

그런데 야채에 대한 미각이 살아나면서 느끼게된 야채의 맛은 훌륭하였고 그후 야채와 과일

견과류 등은 닥터 닉의 식사에 필요한 기본 메뉴가 되었다고 합니다.

3.가공된 탄수화물의 섭취를 피하고 복합 탄수화물을 섭취하라

과거 뚱뚱했던 시절 닥터 닉은 손에 잡히는 대로 무조건 섭취했다고 합니다.

주유를 하고 나면 편의점에서 슈크림빵을 들고 나오고 휴계시에 갔을때는 빵을 집어어고

사무실 에서는 크림치즈를 바른 메이글 빵을 먹었다고 합니다.

그러나 지금은 잡곡,통밀로 만든 음식,현미 등과 같이 당지수가 낮은 음식을 먹으려고 노력합니다.

4.배가 고플때 탄수화물과 지방을 먹기 전 샐러드로 배를 채워라

살을 빼기전 그는 라지싸이즈 치즈크러스트 피자 한판을 단숨에 먹어치웠다고 합니다.

누구나 배가 고프면 음식에 덜 까다로워지고 불량 식품에 대해서도 너그러워지며

길거리 음식도 맛있게 섭취하게 됩니다.

5.먹고 싶은 욕구를 오래 참지 마라

닥터 닉은 자신이 먹고 싶은 음식에 대해 지나치게 참을 필요가 없다고 합니다.

몹시 먹고 싶을때 적당량을 먹는것이 버티다가 미친듯이 먹는것보다는 낫다고 주장합니다.

6.먹는 즐거움을 위해 작전을 짜라

칼로리가 있는 음료는 마시지 않겠다는 결심을 하고 우유 한잔 보다는 치즈 한조각을

오렌지쥬스 보다는 오렌지를 와인 한잔 보다는 비스켓을 섭취했다고 합니다.

일단 마시는 것을 철저히 배제하고 칼로리가 제로인 물을 많이 마셨습니다.

7.나에게 맛있고 만족을 주는 음식을 먹어라

다이어트를 하면서 가공식품을 멀리하는 습관을 들이자 패스트푸드음식,통조림 음식 등에는

손이 가지 않고 지중해식 다이어트 음식들을 가까이 하게 되었다고 합니다.

해산물,올리브유,견과류,야채 등을 주로 섭취하고 외식 보다는 집에서 준비한 요리를 섭취하는것이

양질의  몸에 좋은 음식이라고 추천합니다.

8.매일 아침 너의 몸에 시동을 걸어라

다이어트 이전에는 아침을 굶기도 하고 심지어 점심까지도 굶었다고 합니다.

그러나 오후 2시쯤이 되면 허겁 지겁 음식을 먹기 시작했으며 늦은 오후가 되면 식탐이 더 늘어나

아무도 말릴수 없을 정도로 폭식을 하였고 배가 터질 정도가 되어야 잠자리에 들었다고 합니다.

이렇게 먹고 나면 아침에 일어날때 까지 배가 불러 있었고 또다시 아침을 굶고 과식하는 생활이

반복되었습니다.그 결과 200kg이 넘는 몸무게로 변해 버린거죠.

아침식사의 잇점은 잘 알려져 있습니다. 우리몸의 신진대사는 화로와 같은 것이어서 땔감을 넣고

불을 댕기지 않으면 불이 붙지 않습니다.

아침ㅇ르 먹지 않으면 신체는 근육으 땔감으로 사용하게 되고 지방은 사용하지 않게 됩니다.

그렇게 되면 신진대사는 점점 느려져 체내의 에너지를 보존 하려고 합니다.

언제 에너지가 들어올지 모르기 때문에 일단 흡수되면 무조건 저장 하려고 합니다.

다이어트를 위해서는 매일 아침을 먹는 것이 중요하며 그로 인해 칼로리가 타기 시작한다는 점을

꼭 기억해야 한다고 강조합니다.

9.수분공급을 충분히 하여 몸을 촉촉하게 유지하라

현대인들은 대부분 커피,탄산음료,홍차등에서 수분을 공급받으며 그냥 물을 충분히 마시는 것을

잊고 있습니다. 수분 공급을 카페인 음료로 하려고 하면 몸에 문제가 발생합니다.

카페인은 과민성,불안,기분의 변화 등을 유발하며 이뇨 작용으로 신장에서 수분을 지나치게 배출하여

체내에 수분이 부족한 상태가 됩니다.그 결과 신장 결석,피부건조상태,소화기문제 등의 질환이 발생합니다.

혈액의 92%가 물로 이루어져 있고 근육의 80%,적혈구 세포의 60%가 물로 이루어져 있으며

그밖에 신체의 50%는 물로 이루어져 있습니다.

많은 연구결과 물을 많이 마시면 식욕이 억제되는 효과를 볼수 있다고 합니다.

또한 공복감 해결을 위해서도 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

소변 색깔이 탁하거나 많이 노랗다면 수분 부족 증상이니 물을 마시라는 신호로 받아들여야 합니다.

10.과도한 허기를 느끼지 않도록 조금씩 자주 먹어라

간식으로 섭취하는 과일과 견과류는 식사 시간에 과식을 하지 않게 만들어 줍니다.

혈당이 많이 떨어져 심한 공복 상태를 느끼게 되면 허겁 지겁 식사를 하게 되고

과식을 하는 원인이 됩니다. 따라서 중간에 간식을 섭취해 줌으로써 과도한 공복상태를

만들지 않는 것이 중요합니다.간식은 채소나 과일 견과류가 좋습니다.

불규칙한 식사가 다이어트 뿐 아니라 내장지방에도 치명적이라는 연구결과가 일본에서 발표되었다고 합니다.

주2회 정도 불규칙하게 아침식사를 챙겨먹는 사람이 규칙적으로 식사하는 사람이나 전혀 챙겨 먹지 않는

사람과 비교했을때 내장지방이 훨씬 많이 쌓인다는 결과가 나왔다고 합니다.

이 연구결과에 의하면 불규칙한 식습관이 내장지방을 훨씬 많이 축적하게 되고 결과적으로 다이어트에도

도움이 안된다는 사실을 확인한것인데 연구목적은 불규칙한 식습관이 내장지방 위험성을 높이는것을

확인하고자 하는 실험이었다고 합니다.

따뜻한 날씨와 더불어 다이어트를 시도하는 분들이 점차 늘어나고 있습니다.

원푸드다이어트,수면다이어트,단식다이어트,한끼식사 다이어트 등등 많은 다이어트 방법이 있습니다.

그러나 잘못된 다이어트는 더욱 심한 요요 현상을 가져오고 건강을 망친다는 사실을 기억하고

좀 느리게 빠지더라도 건강한 다이어트 방법을 시도하는 것이 좋습니다.

어떻게 다이어트하는것이 좋을지 알아보겠습니다.

규칙적인 식사

규칙적으로 식사하는 습관을 들이는 것은 가장 기본적인 다이어트 방법이라고 할수 있습니다.

규칙적으로 식사를 하게되면 우리 몸에서는 에너지 대사에 필요한 영양분 위주로 저장을 하고

 섭취한 대부분의 칼로리를 몸에 축적하지는 않습니다.

왜냐하면 정해진 몇시간 후에 또다시 음식물이 들어올거라는 것을 아는것이죠.

그래서 필요한 양 만큼 몸에 저장하게 됩니다.

그런데 불규칙하게 식사를 하다보면 우리몸은 항상 긴장을 하게 되고 음식이 섭취되었을때 가능하면

몸에 많이 저장하려는 습관이 생기게 됩니다. 비상시에 사용하기 위해서죠.

주변에 불규칙한 식생활을 하는 사람들을 둘러보세요. 대부분 살이 쪘다는 것을 알수 있습니다.

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 다이어트와 건강을 위해 꼭 필요합니다.

그러나 운동을 너무 과격하게 하거나 힘들게 하는것은 바람직하지 않습니다.

너무 힘들게 하다보면 쉽게 지치고 중도에 포기할 확률이 높습니다.

매일 꾸준히 운동하는 습관을 들이면 건강에도 좋고 다이어트에도 좋습니다.

저탄수화물 고단백 식사

저탄수화물 고단백식사를 하는것이 좋습니다.

탄수화물 섭취가 비알콜성 지방간을 불러온다는 뉴스가 언론을 통해 보도된적이 있습니다.

정제된 탄수화물을 섭취했을때 쉽게 지방으로 축적이 되면서 공복감이 빨리 찾아옵니다.

다이어트에 있어서 오랫동안 포만감을 유지하는 것이 덜 섭취하는 방법 중의 하나이기도 합니다.

오랫동안 포만감을 유지하는 방법은 저탄수화물 고단백질 식사라고 할수 있습니다.

또한 단백질은 근육을 만드는 구성성분이기도 하여 다이어트를 위해서는 반드시 섭취해야 합니다.

흰쌀밥,떡,빵,면종류 등의 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이고 밥은 현미밥을 섭취하는 것이 좋습니다.

현미에 들어 있는 많은 영양분과 식이섬유는 오랜 시간 포만감을 유지하는데도 중요한 요소 이기도 하고

백미에 없는 비타민과 미네랄 성분이 풍부하므로 다이어트시 가져오기 쉬운 영양불균형을 바로 잡는데도

도움이 됩니다. 특히 장운동을 도와 변비 예방에도 도움을 줍니다.

충분한 수분섭취

물을 충분히 마시는것이 좋습니다.

물은 칼로리가 제로 인데 우리몸에서 대사과정을 거치면서 칼로리 소모량을 늘려줍니다.

물을 많이 마시면  칼로리가 많이 소모되며 자주 화장실을 가야해서 활동량까지 늘릴수 있습니다.

다이어트의 기본은 많이 움직이는 것이라고 할수 있죠.

수분을 충분히 섭취하면 몸안의 노폐물을 배출하여 신체의 신진대사를 활발하게 합니다.

그결과 칼로리 소모량이 늘어나게 되어 다이어트에도 도움이 됩니다.

패스트푸드와 외식,회식 금지

패스트푸드를 줄이고 외식을 줄이는것이 다이어트시 기본 자세라고 할수 있습니다.

외식을 하게 되면 아까운 생각에 무리하게 섭취하게 됩니다.

많은 조미료와 양념으로 입맛을 돋구기 외식한끼는 집에서 먹는 두끼 식사 칼로리를 웃돌기도 합니다.

따라서 외식,회식 은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

인스턴트 식품의 경우에 칼로리가 많이 높습니다.

햄버거 셋트로 예를 들어보면 햄버거 종류에 따라 300-900칼로리 정도 됩니다.

햄버거를 섭취할때 탄산음료는 기본으로 함께 마시게 되고 감자튀김 역시 기본 메뉴죠.

따라서 햄버거로 한끼 식사를 하게 되면 적어도 1,000-1,500kcal를 섭취하게 됩니다.

일반 한식이 500kcal내외인 것과 비교하면 두끼 식사를 한끼에 섭취하는 것과 같다고 볼수 있습니다.

또한 탄산음료의 당지수는 많이 높으며 섭취했을때 바로 지방으로 저장이 됩니다.

다이어트시 가장 안좋은 것이 탄산음료나 쥬스와 같은 액상 상태의 음료 입니다.

간식의 유혹에서 벗어나기

살찌는 사람들의 공통점이 "안먹어도 살이찐다" 라고 말하는 것입니다.

혹은 물만 먹어도 살이 찐다는 하소연 입니다. 물론 잦은 다이어트와 체질상 쉽게 살이찌는

체질인 경우도 있습니다. 그러나 대부분의 경우 간식으로 살이 찌는 경우가 많습니다.

아침,점심,저녁 식사를 할때 상을 차려놓고 밥과 반찬,국 등이 갖춰진 상태에서 밥을 먹어야

한끼 식사를 했다고 생각하는 경우가 많습니다.

그러나 과자 한봉,김밥한줄,떡볶이에 튀김 한두개 이렇게 섭취하는 음식에서 한끼 식사보다

높은 칼로리를 섭취하는 경우가 많습니다.

우리가 즐겨 먹는 과자 한봉 칼로리가 400-700kcal 입니다.

한끼 식사와 맘먹는 칼로리이죠.식사는 하루 세번 이상 하기가 쉽지 않지만 과자는 원하는 만큼

섭취할수 있습니다.즉,과자만으로 몇끼 식사분의 칼로리를 한순간에 섭취하기도 합니다.

과자를 잔뜩 먹고도 밥을 먹지 않았는데 살이 찐다는 이야기를 하기도 합니다.

밥은 안먹어도 과자로 몇끼 식사의 칼로리는 섭취한다는 사실!

간식으로 섭취하는 칼로리가 한끼 식사보다 높다는 사실! 꼭 기억하셔야 합니다.

음식 천천히 먹기

우리 뇌의 시상하부에는 포만 중추라는 것이 있습니다.

우리가 식사를 하고 나서 20여분이 경과 되어야 시상하부에서 배가 부르다는 포만감을 느끼게 됩니다.

따라서 음식을 급하게 먹으면 포만감을 느끼기도 전에 음식을 모두 섭취하게 되는 것이죠.

그래서 섭취량도 늘어나게 되고 충분히 씹지 않고 섭취한 음식물은 위에 부담을 줄수도 있습니다.

천천히 꼭꼭 씹어서 섭취하는것이 섭취량을 줄여 다이어트에도 도움이 됩니다.

체지방을 줄이는 것이 다이어트에 있어 무엇보다 중요합니다.

체지방을 줄이기 위해 굶는것은 근육양을 함께 줄이게 되어 결국 다이어트에 실패하게 됩니다.

근육양이 충분해야 칼로리 소모량이 늘어나고 기초대사량이 늘어나기 때문이죠.

체지방 줄이는 방법에는 운동요법과 더불어 식이요법을 병행하는 것이 좋습니다.

오늘은 체지방을 줄이는 운동요법에 대해 알아보겠습니다.

미국의 베일러 대학교에서 실험한 연구결과에 의하면 서킷트레이닝은 유산소 운동만 하는것보다

지방을 에너지로 사용하는 비율이 세배나 높다고 합니다.

서킷트레이닝이란 다른 종류의 운동을 쉬지 않고 연달아 하는 방식입니다.

서킷트레이닝은 근력강화를 시키면서 심폐 건강 기능을 높이고 체지방을 줄이는 다양한 장점이 있습니다.

서킷프로그램은 심박수 상승-->산소를 혈액으로 공급-->근력운동으로 혈류상승--->모세혈관 말단까지

산소를 보내 신체내 구석 구석의 지방을 연소시키게 됩니다.

체온이 상승하면 지방분해 효소인 리파아제가 더욱 활성화되는데 근력운동과 유산소 운동을

교대로 실시하는 과정에 리파아제가 활성화 됩니다.

서킷 트레이닝 순서

체지방을 줄이는 유산소 운동

아침

아침식사는 반드시 해야 합니다.오전에는 탄수화물 섭취를 어느정도 하는것이 좋은데

탄수화물의 당 성분이 오전시간 동안 두뇌활동을 도와주기 때문입니다.

또한 아침식사를 굶으면 점심에 폭식할 가능성이 있어 다이어트에 도움이 안됩니다.

점심

점심은 탄수화물과 단백질 섭취 비율을 50:50으로 하는것이 좋습니다.

아침과 점심 저녁 세끼 모두 밥은 현미밥으로 할것을 추천해 드립니다.

점심과 저녁시간 사이의 공복을 참지못해 간식을 섭취하는 경우가 많습니다.

그런데 간식 칼로리가 한끼 식사 칼로리를 훌쩍 넘어설때가 많습니다

현미밥을 섭취하면 백미밥을 섭취했을때보다 포만감이 훨씬 오래갑니다

또한 식이섬유가 풍부하여 당으로 바로 저장되지 않고 각종 비타민,무기질 성분이 풍부하여

영양 공급원으로도 손색이 없습니다. 꼭! 현미밥을 드세요.

저녁

저녁은 가능하면 탄수화물 섭취를 제한하는것이 좋습니다.

저녁에 섭취하는 것이 체지방으로 쌓일 확률이 가장 높습니다.

따라서 저녁은 가능하면 탄수화물 섭취를 줄이고 샐러드,닭가슴살,두부 등으로 대신하는것이

체지방 줄이는데 가장 효율적입니다.

검은콩 다이어트가 다이어트효과가 뛰어나다는 이야기가 많이 들립니다.

90년대 미스코리아 출신'이혜정'씨가 100kg 이상 이었던 몸무게를 54kg 까지 감량했는데

검응콩다이어트의 효과 라고 합니다.

그에 앞서 본인이 직접 검은콩을 먹으면서 51kg 을  뺀 정주영 씨는 '살잡이 까망콩' 이란

책을 냈는데 본인의 다이어트 경험을 토대로 다이어트 성공담을 기록해 책 입니다.

저자가 어떤식으로 검은콩 다이어트를 헀는지 간략하게 요약해 보면 다음과 같습니다.

너무나 간단한 방법입니다.

그리고 아침에 콩을 충분히 섭취하면 하루종일 간식이 당기지 않아

간식의 유혹을 이겨낼수 있었다고 합니다.또한 저녁식사도 아주 간단하게 섭취하는 것이 가능했구요.

운동은 본인이 좋아하는 쇼핑센타를 하루 40여분 일주일에 3번 정도 걷는것으로 대체했다고 합니다.

그렇게 다이어트를 한지 넉달만에 50kg이 빠져있었다는 놀라운 검은콩 다이어트 경험담 입니다.

콩은 우리몸에 좋은 식물성 단백질의 보고 입니다. 그래서 옛부터 콩은 밭에서 나는 밭고기 라는 말이 있죠.

콩은 식물성 단백질 뿐만 아니라 여성호르몬과 유사한 이소플라본이 함유 되어 있어 갱년기 여성들이

섭취하면 좋습니다. 검은콩은 해독작용도 뛰어나고 콜레스테롤을 배출하여 혈관을 튼튼하게 해주며

고혈압,동맥경화증,뇌졸증 예방에 효과가 있으며 항산화 작용과 항암 작용을 합니다.

검은콩에 함유 되어 있는 항산화 영양소인 안토시아닌은 흑미의 네배나 됩니다.

검은콩 다이어트가 좋은점은 여러가지 있지만 가장 중요한것이 다이어트의 기본인 근육을 만드는

기본 영양소라는 것입니다. 우리몸에서 근육이 충분해야 칼로리 소모량도 늘어나고 신진대사도

활발해 집니다.그래서 단백질을 충분히 섭취해 주는것이 좋습니다.

그리고 다이어트시 많은 사람들이 겪는 부작용 중의 하나가 탈모 라고 할수 있는데

머리카락의 구성성분은 케라틴 이라는 단백질 입니다.

원푸드 다이어트나 단식 등을 했을때 심한 탈모로 인해 다이어트를 그만두는 경우도 많은게

그것은 단백질의 부족으로 인해 탈모현상이 생기는 것이죠.

검은콩 다이어트는 이러한 부작용을 동반하지 않는 건강한 다이어트 입니다.

다이어트는 정신력이 중요합니다.

반드시 살을 빼겠다는 굳은 의지를 갖고 다이어트에 도전해 보시기 바랍니다.

바나나는 100g당 80kcal 이고 당지수는 55 , 단빅질과 비타민,식이섬유,미네랄 성분이 풍부합니다.

특히 바나나의 트립토판 성분이 체내에 흡수되었을때 세로토닌으로 전환되어 심신을 편안하게

하는 효능이 있어 숙면에 도움을 주는 과일로 잘 알려져 있습니다.

바나나 다이어트시 좋은 점은 가장 간편하게 섭취할수 있다는 점을 들수 있구요.

바나나의 당질 성분은 오전에 두뇌회전을 도와주어 특히 아침에 섭취하면 좋습니다.

바나나 다이어트라고 해서 세끼 식사를 바나나만 섭취하는 원푸드 다이어트를 말하는 것은 아닙니다.

아침식사 대용 정도로 하시면 좋구요.단기간에 꼭 살을 빼야겠다는 의지가 강하다면

아침과 저녁 대용으로 섭취하되 점심은 일반 식사를 하시는 것이 좋습니다.

바나나 다이어트시 점심과 저녁시간 사이의 공백기간 동안 공복감이 클때는 아몬드 열알 정도

섭취하여 공복감을 없애면서 불포화 지방산을 섭취하여 주는것이 좋습니다.

바나나와 함께 따뜻한 우유 한잔을 함께 섭취하면 칼슘과 단백질을 보충하므로

다이어트에도 도움이 됩니다.

가수 서인영씨가 바나나 다이어트로 효과를 보았다는 방송을 보기도 했었는데

아침식사 대용으로 섭취하는 바나나 다이어트는 몸에 큰 무리를 주지 않아 괜찮은 방법입니다.

바나나가 어떤 효능이 있는지 바나나의 효능에 대해서 알아볼까요?

변비예방과 혈압조절,붓기조절

바나나에는 펙틴이 풍부합니다.펙틴은 장의 연동운동을 도와 변비를 예방하는 효능이 있습니다.

또한 바나나의 무기질 성분중 칼륨은 체내의 나트륨을 배출하는 효능이 있습니다.

바나나에 함유되어 있는 칼륨의 양은 사과의 네배라고 합니다.

풍부한 칼륨 성분은 나트륨 배출을 도와 고혈압 예방에 좋으며

나트륨이 빠져 나가면서 몸의 붓기를 빼는데도 도움을 줍니다.

면역력 향상과 다이어트에 도움

바나나에는 백혈구의 구성성분인 비타민B6 와 항산화 작용을 하는 베타카로틴 함량이 풍부합니다.

이런 성분들은 면역력을 증강시키고 항산화 작용을 함으로써 세포의 노화를 방지하는 효능도 있습니다.

그리고 바나나 한개의 칼로리가 80-100KKcal 정되 되는데 식사대용으로 바나나 한개와 우유 한잔을

마시게 되면 200Kcal 정도를 섭취하게 되어 한끼 식사 500Kcal 내외인 것과 비교할때 칼로리 섭취를

많이 낮출수 있습니다.

우리나라는 외모지상주의가 강하다보니 많은 사람들이 성형과 다이어트에 관심을 가지게 됩니다.

특히 다이어트는 여성 인구의 90%정도는 한번씩 생각해봤거나 매일 다이어트 해야한다고

생각하며 살고 있습니다.다이어트 방법 또한 다양해서 다이어트를 시도해본 사람이라면

한방다이어트,원푸드다이어트,단식다이어트,효소다이어트 등등 한두가지는 시도해봤을 정도로

다이어트 시도를 많이 하고 있습니다.

오늘은 한방 다이어트와 한방다이어트 부작용에 대해 알아보려고 합니다.

한방 다이어트를 두번이나 시도했던 친언니의 경험을 토대로 알보겠습니다.

다이어트를 하는것이 쉽지 않은것은 식욕 때문입니다.

식욕 억제를 위해 많은 사람들이 한방 다이어트를 선택하기도 하는데 한방다이어트 해보셨던

분들은 아시겠지만 부작용 또한 만만치 않습니다.

식욕 억제는 확실하게 됩니다.

밥을 먹고 싶다는 생각이 전혀 없고 이틀을 굶어도 식욕이 안생긴다고 하더라구요.

그런데 문제는 약을 끊었을때 엄청나게 식욕이 돌아온다느 것이죠.

그래서 다이어트 이전보다 심한 요요현상이 나타나게 된답니다.

두번째 부작용은 밤에 잠이 안옵니다.

잠이 안오는 괴로움은 겪어보지 못한 사람들은 모르실거예요.

그게 하루 이틀도 아니고 한약을 먹는내내 지속된다고 생각하면 한약 다이어트가

얼마나 고통을 동반하는지 알수 있겠죠.

머리카락이 심하게 빠집니다.

무리하게 식욕을 억제하고 섭취를 안하도 보니 몸안의 영양소들이 빠져나가기 시작하면서

심한 탈모현상이 생깁니다.출산을 해본 여성들이라면 알수 있듯이 태아에게 영양소 공급을 하느라

산모의 영양성분이 많이 빠져나가게 출산후 심한 탈모증상이 나타나게 되죠.

마찬가지로 한약을 먹으면서 식욕억제가 되고 섭취를 거의 안하다 보니

머리카락이 많이 빠지는 많이 빠지는 경험을 하게 됩니다.

식사를 제대로 안하다보니 영양불균형으로 인해 근력 손실로 이어집니다.

근육은 충분히 단백질을 섭취해 주어야  유지가 되는데

섭취량이 거의 없다보니 영양의 불균형으로 인해 근력도 빠져나가면서

오히려 다이어트에 역효과를 가져오게 합니다.

또한 속이 미식거리고 심한 두통을 동반하기도 합니다.

마지막으로 다이어트도 좋지만 가장 중요한 것은 건강입니다.

한약재가 대부분 중국에서 들여오다보니 중금속에 오염이 되거나 마약성분이 함유되어 있는등

메스컴을 통해 보아서 알수 있듯이 한약재료 자체에 대해서도 의심을 해봐야 합니다.

다이어트는 정말 쉽지 않습니다.

열심히 운동을 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다.

석달째 헬쓰와 요가를 하고 있지만 살이 2kg 더 쪘습니다.

물론 저같은 경우에는 체지방이 많지 않아 근육무게가 많이 늘어났습니다.

근육무게가 늘기는 했지만 운동량이 늘어다면서 기초대사량이 높아지고 칼로리 소모량이 늘어나면서

섭취량 또한 늘어났습니다. 운동을 하게 되면 섭취량이 늘어나게 되어 다이어트 효과는 거의 없는 경우가 많습니다.

따라서 다이어트를 하려면 운동과 함께 식이요법을 병행해 주어야 합니다.

사실은 운동보다 더욱 중요한 것이 식이요법 입니다.

운동 없이 식이요법 만으로도 얼마든지 살을 뺄수는 있습니다.

그러나 근육을 만들어주어야 기초대사량이 늘어나고 칼로리 소모가 늘어나는 만큼

식이요법과 병행해서 운동을 함께 해주면 금상첨화겠죠.

가장 중요한것은 정제된 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다.

정제된 탄수화물은 바로 당으로 저장이 되면서 쉽게 공복감을 가져오기도 합니다.

흰쌀밥,국수,떡,빵 등의 음식은 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

현미밥,잡곡밥,검은콩밥 등을  세끼 섭취하는 것이 좋고 밥 양도 조금씩 줄여서 섭취하는것이 좋습니다.

식이섬유가 풍부한 식이섬유를 섭취해야 합니다.

채소는 칼로리는 낮으면서 당지수도 낮고 포만감은 오랫동안 줄수 있습니다.

또한 장의 연동운동을 도와 변비를 예방하는 효과도 있습니다.

식이섬유는 그물망 구조로 되어 있어 체내 노폐물을 비롯한 콜레스테롤을 함께 흡착하여

배출하는 효능이 있습니다.따라서 신진대사를 활발하게 하여 칼로리 소모를 늘려주는 효능이 있습니다.

간식섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

공복감이 심하다면 아몬드 10-20알 정도 섭취하게 되면 심한 공복감은 피할수 있습니다.

특히 탄산음료와 과일쥬스 등은 다이어트와 건강에 별 도움이 되지 않습니다.

액상 상태의 과당,포도당 등은 체내애서 바로 지방으로 흡수 된다는 사실을 기억하면 좋겠습니다.

많은 다이어트를 해봤지만 별 효과를 보지못해 고민이시라면 다이어트 보조제를 생각해볼수도 있습니다.

부작용이 없이 탄수화물과 지방의 흡수를 억제하고 체지방을 분해하는 가르시니아,파세올라민,키토글루칸

등의 성분들은 체지방 분해에 효과적이라는 연구결과도 나와있어 다이어트 치료제로 많이 이용되고 있죠.

비만도 검사를 하면 체질에 따른 무료상담을 해준다고 합니다.

혼자하기 힘들다면 상담으로 도움을 받아보는것도 좋은 방법인것 같습니다.

양파의 황화아릴류와 퀘르세틴 성분은 동맥경화증을 개선하고 고혈압,뇌졸증을 예방하는 효능이 있습니다.

양파를 섭취하게 되면 혈액속의 콜레스테롤을 배출하여 혈관벽을 깨끗하고 튼튼하게 해주며

혈액순환이 원활하도록 도와주는 역활을 합니다.

또한 양파는 살균 효과가 뛰어나 헬리코박터 파이노리균을 억제하는 효능이 있어 위염을 예방하기도 합니다.

양파는 인슐린의 분비를 촉진하고 혈당을 내려줍니다. 따라서  당뇨병 예방을 해주며

간의 해독기능이 있어 숙취해소에도 도움을 줍니다.

생로병사의 비밀에 양파의 효능에 대한 방송이 나왔습니다.

그중 일본인 구보타씨는 여든에 가까운 고령임에도 불구하고 현역 주방장으로 일하고 있었습니다.

그는 20년간 매일 아침과 저녁에 양파스프를 섭취하면서 20kg 을 감량했다고 합니다.

요리사 이다 보니 음식을 만들고 맛을 보면서 체중도 늘게 되었고 당뇨병도 찾아왔다고 합니다.

그런데 양파를 섭취하면서 살도 20kg 이상 감량하면서 지금도 건강하게 현역 주방장으로

일을 하고 있다는 방송이었습니다.

양파에 있는 대표적인 영양성분으로 퀘르세틴을 들수 있는데

이 성분은 항암효과와 함께 항산화 작용을 합니다.

또한 혈관을 깨끗이 하여 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

우리몸에 콜레스테롤이 축적 되면 혈관벽에 침전물이 쌓이게 되고 혈관이 점차 좁아집니다.

혈관이 좁아지다 보니 혈액의 흐름이 원활하지 못하고 신진대사율도 떨어지면서

살이 찌는 원인이 되기도 합니다.양파는 콜레스테롤을 배출하고 혈행을 개선하여

다이어트 에도 도움을 줍니다.

-양파즙을 수시로 마시면  공복감을 줄여주고 양파의 식이섬유가 변비 예방에도 도움을 줍니다.

-양파는 익혀도 영양성분에 별 차이가 없습니다.양파스프를 자주 섭취하는것도 다이어트효과가 뛰어납니다.

-물 대신 양파차를 꾸준히 음용합니다

양파차 만들기

양파껍질에는 양파의 60배나 되는 퀘르세틴이 함유되어 있다고 합니다.

따라서 껍질을 이용한 양파차를 만들어서 섭취하는 것이 좋습니다.

양파 섭취의 가장 좋은 방법은 반찬으로 섭취하는 것이죠.

양파볶음은 반찬으로 섭취해도 맛있게 섭취할수 있고 생으로 섭취하고 싶을때는

샐러드에 얇게 썰어서 섭취하면 됩니다.

콜레스테롤 배출 효과가 뛰어나다고 하니 매일 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 될것 같습니다.

생로병사의 비밀에서 방영되었던 양파의 효능입니다.

제가 봤던 양파의 효능은 또다른 프로였는데... 그 프로는 안보여서 이것으로 올립니다.

날씨가 따뜻해지고 옷이 얇아지면서 다이어트에 관심을 가지는 사람들이 늘어나가 시작했습니다.

여성의 90% 는 다이어트를 생각할 정도로 다이어트는 모든 여성들의 관심의 대상입니다.

특히 다이어트 하는 대부분의 사람들이 단기간에 살빼는법에 대해 관심을 가집니다.

단기간에 살빼는법이 있지만 지키기는 정말 쉽지 않습니다.

물론 방법이 없는것은 아닙니다.

20일 단식으로 10키로 이상 감량한 것을 보기도 했으니까요.

20일 단식이라는 것이 말이 쉽지 얼마나 힘들겠어요.

그렇게 힘들게 12키로 정도를 감량했음에도 단식이 끝나고 금방 요요현상이 와서

다이어트 이전보다 살이찐것을 보았습니다.

원푸드 다이어트나 단식 다이어트는 심한 부작용을 동반합니다.

탈모현상과 생리 불순과 생리 끊김,근력 감소 등으로 몸상태를 불균형을 초래 합니다.

우리몸은 기본적인 신진대사 활동을 하기 위해 필요한 영양소와 에너지가 필요합니다.

그런데 제대로 섭취가 안되다 보면 우리몸은 긴장상태가 되면서 음식 섭취가 되면

필요한 만큼만 저장하는 것이 아니라 무조건 저장을 하게 됩니다.

즉 섭취량이 많지 않아도 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀌게 되는 것입니다.

그래서 다이어트를 자주 반복하게 되면 더욱 심한 요요 현상을 겪게 되고

대부분의 사람들은 다이어트 이전보다 살이찌는 심각한 상황이 되는 것입니다.

단기간에 살을 빼기 위해 가장 중요한 것이 섭취 입니다.

살을 빼려고 하는 사람들 대부분이 우선 운동만을 생각하게 됩니다.

그러나 음식조절이 70% 정도를 차지하고 그다음이 운동과 마음가짐 입니다.

음식조절 없이 운동으로는 한달동안1키로 빼기도 힘듭니다.

오히려 운동을 안해도 음식조절로는 3-5키로 감량하는것도 가능합니다.

그러나 가장 이상적인 다이어트 방법은 음식조절과 함께 적당한 운동을 해주는 것입니다.

음식섭취

아침과 저녁을 섭취하되 칼로리를 제한해야 합니다.

가장 이상적인 식사는 현미와 검정콩 50:50을 섞은 밥을 섭취하는 것입니다.

검정콩에는 비만세포를 없애는 성분이 함유되어 있으면서 근육을 키워줄수 있는

식물성 단백질 성분이 풍부합니다.

현미에는 각종 영양소가 풍부하면서 식이섬유가 풍부해 오랫동안 포만감을 갖게 하며

다이어트시 문제 되는 변비 해결에 도움을 줍니다.

식이섬유가 풍부한 채소를 포만감이 느껴지도록 충분히 섭취하는것이 좋습니다.

식이섬유는 체내 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 효능이 있고

장의 연동운동을 도와 배변 활동이 원활하도록 해줍니다.

따라서 다이어트에 꼭 필요한 영양성분 중의 하나가 식이섬유 입니다.

식이섬유가 풍부한 채소에는 고구마,브로콜리,양배추,시금치,당근,오이 등

우리가 주로 섭취하는 채소는 대부분 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다.

운동

처음에는 근력운동 보아 유산소 운동 위주로 하는것이 좋습니다.

숨이 찰 정도로 운동을 하는것이 좋은데 30분 이후부터 땀이 나면서 지방이 연소됩니다.

따라서 운동은 매일 30분 이상 하는것이 좋습니다.

근력운동도 스쿼트 동작이나 아령 등으로 함께 병행하는것이 도움이 됩니다.

수분섭취

물을 충분히 마시는것이 좋습니다

그러나 탄산음료,이온음료,쥬스 등의 음료는 절대 안됩니다.

다이어트에 치명적인것이 음료수 입니다.

액상 상태의 포도당,과당 성분들은 섭취했을때 바로 지방으로 축적이 됩니다.

특히 다이어트 중에는 더 잘 흡수가 됩니다.

그러나 물은 충분히 마시는 것이 좋습니다.

물을 마셔도 우리몸에서는 대사과정을 거치면서 칼로리 소모가 늘어납니다.

물은 칼로리가 전혀 없으면서 체내에서는 에너지활동을 하게 만드는 것이죠.

따라서 다이어트시에는 3리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

위에서 단기간에 살빼는법에 대해 안내해 드렸습니다.

그러나 쉽지 않는것이 공복감을 이기는 것이라고 할수 있습니다.

공복감을 이겨내게 하고 체지방을 분해하는 효능이 뛰어나면서

수면중에도 살이 빠지게 하는 다이어트 식품도 있습니다.

물론 정상적인 운동과 음식섭취로 다이어트를 하면 좋겠지만 그것이 힘든경우

포만감을 느끼게 하고 다이어트에 도움을 주는 보조적인 다이어트보조제를 함께

섭취하는것도 좋은 방법이라고 생각합니다.

앙미경씨가 광고하는 에이슬림 다이어트라는 삼성제약에서 나오는 다이어트제품은

일반 식사를 하면서 다이어트가 가능하도록 체지방을 분해하는 천연성분과

탄수화물의 흡수를 방해하는 효소가 함유되어 있어 다이어트가 되도록 도와준다고 합니다.

자신의 체질에 맞게 프로그램 구성을 해준다고 하니 상담을 받아보는것도 좋을것 같습니다.

비만도 체크를 하시면 무료상담을 받아보실수 있습니다.

PPC 주사는 부분지방 분해에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

따라서 쉽게 관리하기 힘든 지방, 즉 광대,볼,입꼬리살,심술살,이중턱

팔뚝,겨드랑이,쉐골라인,브레지어선,복부,옆구리,러브핸들,허벅지

승마바지살,힙 등의 여러 부위에 효과적으로 작용하는 지방분해주사 입니다.

PPC주사의 성분

지방분해주사의 효과와 안전성에 대해 염려하시는 분들이 많습니다.

PPC주사의 성분은 포스파티딜콜린 이라는 세포막성분의 인지질로 구성되어 있답니다.

콩에서 추출한 레시틴이란 성분으로 지방을 분해하는 자연효소라고 보시면 되구요

세포막 구성성분이라 안전하다고 믿으셔도 됩니다.

PPC주사란?

세계적인 팝가수인 브리트니가 맞았다는 주사와 같은 치료방법으로 일명

지방파괴주사,PPC주사,콩주사 등으로 불리고 있답니다.

지방분해주사는 8주간에 걸쳐 콩의 레시틴 효소를 기초로 하여 체내 지방을

점차 녹이는 과정인데 오랜기간에 걸쳐 진행되므로 안심할수 있답니다.

지방층이 파괴된 자리 즉, 셀룰라이트가 제거된 자리에는 콜라겐이 대신 채워지면서

피부의 탄성이 증가하게 됩니다.

지방분해주사 치료효과는 4주 이후부터 나타나기 시작합니다.

일반 지방흡입수술과 PPC주사의 효과는 많이 다릅니다.

지방흡입 수술과 PPC주사의 차이점

지방흡입술은 마취가 필요하지만 PPC주사는 마취제가 필요 없습니다.

지방흡입은 상처가 남기도 하고 일상생활로 복귀하는데 시간이 많이 걸리며

치료비가 비싸고 때로 입원을 요하기도 합니다.

그러나 지방분해주사(PPC주사)는 효과가 훨씬 뛰어난데요.

출혈과 멍이 적고 짧은 시간에 회복이 가능하며 빠른 일상생활로의 복귀가 가능합니다.

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예전에는 남자의 뱃살에 관대하기까지 했다.

나이를 먹으면 어느정도 뱃살이 나오는것이 보기에도 좋다고해서

사장님 배 라는 말도 했었다.

그런데 요즘 남자의 뱃살은 자기 관리를 못하고 미련스러워 보이기도해서

직장생활하는데 있어서도 약점이 되고 있다.

그런데 그것보다 더 중요한건 남자의 뱃살이 만병의 근원이라는 사실이다.

고혈압,고지혈증,지방간,당뇨 등의 원인이 뱃살인 경우가 많다는 것이다.

남자의 뱃살은 내장지방 때문이라 누워도 배가 꺼지지 않고 볼록 나오게 된다.

내장 주변에 지방이 축적되어 각종 성인병을 비롯한 암의 원인이 되고 있는 것이다.

남성들이 주로 뱃살이 찌는 이유는 회식자리,술자리 때문이다.

한끼 식사 에서 섭취할수 있는 칼로리는 일반적으로 500-700칼로리 정도 된다.

물론 패스트푸드점에서 햄버거에 콜라,감자튀김 등을 섭취하게 되면 1000칼로리를 훌쩍 넘기게 된다.

그래서 패스트푸드로 인한 비만이 심각한 것이다.

어쨋든 남자들이 술자리에서 섭취하는 칼로리가 10,000kcal 까지 된다고 한다.

술과 안주에서 주로 섭취하게 되는데 저녁시간에 급격한 칼로리 섭취를 하고

거의 바로 취침을 하게 되는데 과잉 섭취된 칼로리는 고스란히 피하지방으로 축적이 되는 것이다.

나이가 들수록 근육양이 감소하게 되면서 기초대사량이 떨어진다.

기초대사량이 떨어지면 칼로리 소모량도 늘어나고 잉여칼로리는 저장이 된다.

50대 남성의 10명중4명이 올챙이 몸매 라는 말이 있다.

저자는 이렇게 말한다.

뱃살은 내 몸의 문제가 아니라 내 삶의문제라고...

그래서 뱃살빼기는 빨리 시작해야 한다고 말한다.

왜냐하면 남자의 뱃살은 중년 이후의 건강을 좌우하는데 있어 아주 중요하다.

남자의 뱃살은 아프지는 않는데 죽을병이 되어 버린다.

뇌졸증,동맥경화증,대장암,신장암,전립선암의 원인이 된다.

100살을 바라보는 고령화 사회가 됨에 따라 건강하게 삶을 영위하는것의 가치 또한 중요해졌다.

자신이 제대로 관리하지 못한 건강으로 인해 본인의 고통은 물론이고

가족에게 고통을 안겨주는 것이다.

많은 사람들이 뱃살을 빼려고 운동을 하거나 윗몸일으키기를 생각하는데 그것으로는 뱃살을 뺄수 없다.

체중 감량,특히 뱃살빼기에 있어서 중요한것은 식이요법이다.

다이어트에 있어 중요한것 역시 운동보다 식이요법이 더 중요하다.

그런데 많은 사람들은 다이어트를 생각하면서 가장 먼저 운동을 생각한다.

거듭 강조하는데 다이어트에 있어 70% 정도가 식이요법이고 나머지 30%가 운동과 자기의지 라고 할수 있다.

음식 조절과 운동으로 관리를 하더라도 술자리,회식자리에서 모든것이 무너질수 있다.

이미 얘기 했듯이 회식자리에서 섭취하는 칼로리가 10,000kcal 를 넘어설수도 있는 것이다.

2주일 동안 노력해서 2-3키로 뺀 살이 회식 한번에 도루묵이 되는 것이다.

음주 횟수가 잦은 직장인 들이나 갱년기 이후의 여성 들에게 주로 찾아오는 복부비만은

미관상 좋지 않지만 그것보다 건강에 치명적이라는 사실을 기억해둘 필요가 있습니다.

어제 식사를 하면서 옆자리에서 식사하는 남성을 보았는데 만삭의 임산부를

보는듯한 느낌이 들면서 어쩌려고 저렇게 방치해 두고 있지? 라는 생각이 순간 들었습니다.

조만간 무슨일이 생길것 처럼 위태 위태한 상황을 보는듯 했습니다.

복부비만인 심한 사람들은 대부분 지방간과 고지혈증,고혈압,심혈관계 질환을 함께 지니고 있습니다.

요즘처럼 날씨가 추워지거나 직장에서 심한 스트레스를 받거나 흥분했을때

쓰러질 가능성이 많으며 뇌졸증이나 뇌출혈을 일으키게 되면 기적적으로 멀쩡할수도 있지만

신체의 마비가 올수도 있고 응급처치가 늦어질 경우 사망에 이를수도 있습니다.

냉정하게 말해서 사망이 아니고 반신불수가 되었을때를 한번 상상해 보시길 바랍니다.

본인의 삶이나 가족들의 삶이 어떻게 바뀔지......

일단 비만에서 벗어나면 위의 고지혈증,지방간,고혈압 등의 증상이 많이 호전됩니다.

비만에서 벗어나기 위해서는 식습관이 가장 중요합니다.

현대인들은 칼로리가 높은 인스턴트 식품과 당분 함량이 높은 음료수 및 알콜 섭취 등으로

영양불균형이 심한 고칼로리 식사를 하고 있습니다.

복부비만 다이어트를 위해서는 고단백 저탄수화물 섭취를 권장해 드립니다.

탄수화물

탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

흰쌀밥 보다는 현미밥을 섭취하는 것이 다이어트와 건강을 위해 좋습니다.

현미밥은 식이섬유가 풍부하고 기타 영양소도 풍부하게 함유 되어 있습니다.

식이섬유는 포만감이 오래 가도록 하여 쉽게 공복감을 느끼지 않을수 있으며

흰쌀밥과 달리 바로 당으로 흡수가 되지 않고 서서히 흡수가 되기 때문에

당뇨병 환자들에게도 현비밥을 권해 드립니다.

단백질

다이어트시 가장 중요한 영양성분은 단백질 이라고 할수 있습니다.

단백질은 동물성 단백질인 고기,달걀,치즈 등이 있으며 식물성 단백질인

콩제품이 있는데 동물성 단백질을 섭취하게 되면 몸에 해로운 포화 지방산을

함께 섭취하게 되므로 식물성 단백질인 콩단백질을 권해 드립니다.

단백질은 근육을 만들어 주는 구성성분 이므로 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

포도당 및 과당

액체 상태의 음료는 당이 바로 흡수가 되므로 삼가해 주는 것이 좋습니다.

따라서 당분 함량이 높은 과일도 지나치게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

쥬스나 탄산음료를 마시 면서 정식 식사를 하지 않았다고 안심을 하는 경우가 있습니다.

쥬스나 탄산음료가 다이어트에 있어서는 한끼 식사보다 해로울수 있습니다.

알코올

알코올을 섭취하게 되면 간이 알콜 해독을 하느라 다른 기능을 하지 못하게 됩니다.

간은 음식물을 섭취 했을때 해독하여 영양소가 필요한 곳으로 각가 보내야 하는데

술을 마시게 되면 술을 해독하느라 그 기능을 제대로 못하게 됩니다.

또한 늦게 까지 술을 마시고 안주를 먹는 것이 복부비만에는 치명적입니다.

술도 칼로리가 높지만 안주 역시 고칼로리이거나 자극성이 강하거나 염분 함량이 높아

잉여칼로리가 지방으로 축적되는 비율이 높아집니다.

술자리에서 섭취하는 칼로리가 하루치 칼로리를 웃도는 경우가 많습니다.

당연히 복부 비만이 올수 밖에 없겠죠.

도시락을 추천/외식은 금물

도시락을 싸가지고 다니는 것을 추천해 드립니다.

도시락으로 점심을 해결하면 음식점 한끼 보다 훨씬 칼로리를 줄일수 있습니다.

칼로리 뿐 아니라 화학조미료와 자극성 있는 음식의 섭취도 줄일수 있죠.

사먹게 되면 음식을 남기는 것이 아까워서 배가 불러도 모두 먹게 되는데

도시락으로 식사를 하면 사먹을때보다 훨씬 위의 부담감을 줄일수 있습니다.

부득이 하게 외식을 해야 하는 경우에는 너무 배부르지 않게 섭취하는 것이 좋습니다.

특히 점심식사후 의자에 앉아 일을 하는 직장인은 대부분 뱃살이 나오게 됩니다.

매일 뱃살만 잡고 고민하지 마시고 섭취량을 줄여 주십시요.

식사후 바로 소파에 비스듬히 눕거나 의자에 앉지 말고 가볍게 걷기라도 하는 것이 좋습니다.

운동할 시간이 없다는 핑계는 그만 대고 생활속에서 많이 움직이는 습관을 들이세요.

살이 찌게 되면 움직이는 것을 싫어하고 그결과 칼로리 소모는 더 안되고 잉여칼로리는

지방으로 축적되는 과정을 되풀이 하게 되면서 뱃살은 점점 불어나게 됩니다.

출퇴근 시간에 계단 오르내리기,집에서 소파에 앉아서 TV보는 시간 줄이고 저녁식사후

잠시라도 집주변 걷기,업무를 볼때도 바른 자세로 양쪽 다리를 붙이고 일을 하게 되면

칼로리 소모량이 훨씬 많아 집니다.

정말 복부 비만이 걱정이라면 적극적인 방법으로 운동을 해야겠죠.

그런데 운동 보다 더 중요한것이 음식 섭취라는것 항상 명심하고 섭취량을 줄여야 합니다.

사는 동안 남에게 혹은 가족에게 폐 끼치지 않고 건강하게 살아야겠죠?

그럼 미루지 말고 오늘 부터 당장 복부비만 다이어트 시작해 보세요.

일을 하게 되면 칼로리 소모량이 더 늘어납니다.

말 그대로 먹지 않고 살을 뺀다는 뜻입니다.

그런데 단식을 하게 되면 몸에 영양 공급이 안되어 건강을 헤치거나

뇌 또는 장기에 영양 공급이 안되어 세포의 괴사 현상이 생길수도 있어

위험하다는 인식이 지배적인긴 합니다.

그러나 단식을 하면서 얻게 되는 단식의 효과 또한 많은것 같습니다.

세상의 모든 일은 양면의 칼날과 같다고 생각합니다.

즉, 얻는것과 잃는 것은 항상 공종 한다는 것이죠.

단식 다이어트는 저 역시 반대하는 입장이었는데 최근 저의 생각을

바꾸게 된 계기가 있었습니다.

그 부분에 대해서는 기회가 되면 다시 말씀드리기로 하고 오늘은 단식 다이어트에

대한 전반적인 이야기를 해볼까 합니다.

단식은 꾸준히 섭취하던 음식물 섭취를 중단하면서 몸에 비축되어 있는 지방을 이용하여

필요한 에너지원으로 쓰면서 축적된 지방을 사용함으로 인해 살이 빠지는 원리 라고 할수 있습니다.

그런데 단식 다이어트를 함으로써 몸에 문제가 생기는 것이 아니라 좋은 점도 많다는 것을

알고 계셨으면 합니다.

우리 몸속에 있는 노폐물,숙변,독소 등은 계속적인 음식물 섭취와 함께 끊임없이 쌓이게 됩니다.

그렇게 쌓인 노폐물과 독소가 질병을 일으키고 더 심해지면 암을 일으키는 원인이 되기도 합니다.

그런데 단식을 통해 숙변과 노폐물,독소 등이 많이 몸밖으로 배출이 됩니다.

오히려 몸을 깨끗이 청소 하여 면역력을 높여 준다고 할수 있습니다.

단식으로 50일 까지 견딜 수 있다 는 세계 기록이 있습니다.

살이 찌게 되면 일반적으로 배,옆구리,엉덩이,허벅지 등에 집중적으로 지방이 쌓입니다.

이렇게 쌓인 지방들은 단식이 시작되면서 에너지원으로 사용이 됩니다.

즉,단식으로 50일을 견딜수 있었다는 이야기는 그만큼 몸에 지방이 많이 쌓여 있었기

때문에 가능했을수도 있겠죠.

그런데 일반적으로 BMI 지수가 25 이상인 비만인 경우 20일 단식은 충분히 가능합니다.

BMI 25 이상 되면 다이어트가 꼭 필요한 분들 이라고 말할수 있습니다.

이 정도 되면 몸안에 축적되어 있는 체지방 함량도 꽤 되겠죠.

이러 분들은 20일 단식 다이어트 충분히 가능합니다.

단, 40 대 이상인 분들은 삼가 하는게 좋겠습니다.

또한 몸에 질병이 있거나 빈혈이 있는 분들은 피하는게 좋겠습니다.

10대 후반에서 30대 까지는 단식 다이어트 하셔도 괜찮습니다.

단식을 할때 무작정 그냥 하는 것이 아니라 방법이 있습니다.

그 방법대로 하다 보면 꽤 오랜 기간 동안 숙변이 모두 배출이 됩니다.

이렇게 몸에 쌓인 숙변과 노폐물 등이 배출 됨으로써 피부가 좋아지는 것을 느낄수 있습니다.

또한 몸도 가벼워 집니다.

우리가 음식물을 섭취하게 되면 에너지원으로 쓰이기도 하지만 몸 구석 구석에 많은

찌꺼기도 남기게 되는데 이런 찌꺼기들이 오랫동안 몸안에 있으면서 독소와 부패균을

만들어 내는데 이런 것들이 몸안에 질병을 가져오게 되고 경우에 따라 이런 독소가

암을 일으키는 원인이 되기도 합니다.

그런데 단식을 함으로써 독소와 노폐물이 배출 되고 그결과 혈액도 깨끗해 지고 체질도 개선되며

호르몬 분비도 원활하게 해줍니다.

따라서 다이어트와 함께 피부 미용에도 도움을 받을수 있습니다.

실제로 단식을 했던 사람들의 경험담 중에 피부가 좋아진다는 경험을 많이들 이야기 합니다.

단식 다이어트는 그냥 무조건 굶는 것이 아닙니다.

나름대로의 방법이 있기 때문에 이 방법을 따라 주는것이 좋습니다.

단식 다이어트 방법과 생생한 경험담을 다음 포스팅에 올려 보겠습니다.