고지혈증에 좋은 음식
앙파
양파에는 비타민,칼슘,인,철 등의 각종 영양성분이 풍부합니다.
양파에 함유되어 있는 퀘르세틴 성분은 체내 콜레스테롤 을 배출하는 역활을 하여
동맥경화증이나 심혈관질환의 위험을 낮출수 있습니다.
체내 콜레스테롤이 배출되면서 혈관의 프라그가 제거되면서 혈액순환이 원활해 집니다.
따라서 신진대사가 활발해져 칼로리 소모가 늘어나면서 다이어트 효과도 볼수 있습니다.
양파는 이뇨작용과 항암 작용도 뛰어납니다.
가지
자색가지에는 비타민P 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
바티민P 는 세포의 점착성과 실핏줄의 탄력성을 높여주는 역활을 합니다.
또한 콜레스테롤 수치를 낮춰 고지혈증으로 인한 혈관 손상을 예방하여 줍니다.
특히 가지의 보라색에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 뛰어난 항암 작용도 합니다.
고구마
고구마에 들어 있는 콜라겐과 다당체는 혈관의 탄력성을 유지하고 관절을 유연하게 하는
역활을 합니다. 또한 체내 지질의 침착 현상을 막아주어 피하지방을 줄이고 비만 예방에도
도움이 된다는 연구결과도 있었습니다.
고구마는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 좋으며 자색 고구마에는 안토시아닌 성분이 풍부하고
고구마의 노란색 성분에는 카로티노이드 색소가 풍부하여 세포의 노화 방지와
항암 작용도 합니다.
버섯
버섯에는 비타민과 미네랄 성분이 풍부하고 푸린,불포화지방산 등이 풍부합니다.
당지수가 아주 낮아서 (29) 당뇨병 환자에게도 도움이 되며 다이어트 식품으로도 좋습니다.
식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 도움을 주며 버섯의 핵산 물질들은 콜레스테롤 분해를
촉진하는 역활을 합니다. 특히 버섯은 항암 작용을 하는 것으로 잘 알려져 있습니다.
오이
오이는 갈증해소의 이뇨작용에 좋습니다. 풍부한 식이섬유는 장의 연동 운동을 촉진하고
체내 콜레스테롤을 비롯한 노폐물 배출에 효과가 좋습니다.
오이 속에 함유되어 있는 말론산프로파놀 이란 성분은 체내 당류가 지방으로 전환되는 것을
억제 하여 지방이 축적되는 것을 막아주어 비만 예방에도 좋습니다.
마늘
마늘은 혈액속의 콜레스테롤과 트리글리세리드의 농도를 낮춰 줍니다.
마늘 추출물은 심박수를 줄이고 심장의 수축력을 강화 하여 혈액의 흐름을 원활하게 하여
고혈압,심혈관 질환을 예방하는 역활을 합니다.따라서 고지혈증에 좋습니다.
마늘의 알리신 성분은 항암 작용을 하는 것으로도 잘 알려져 있으며
남성의 기력 회복에 뛰어난 효능이 있습니다.
땅콩
땅콩에는 심장병을 예방하는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
불포화 지방산은 우리몸에서 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 효능이 있어
체내 콜레스테롤 배출에 도움을 줍니다.또한 땅콩에 많이 함유되어 있는 비타민E 성분은
혈관에 탄력을 주어 관상동맥 질환의 예방에 도움을 줍니다.
이상으로 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.