이루다스토리

우리 주변에서 가장 안좋은 기호품(?)을 손꼽아보라고 한다면 담배가 아닐까 싶습니다.
 
술은 적당히 마시면 혈액순환도 원활히 해줘 건강에 보탬이라도 되는데
 
담배는 본인뿐만 아니라 주변 사람들에게 까지 피해를 입히는 백해무익한

독약과 같은 존재가 아닌가 싶습니다.
 
그럼에도 불구하고 남자분들은 그 악마의 유혹에서 벗어나지 못하고 있는데요
 
어쩔수 없이 담배를 끊지 못한다면 니코틴을 해독시켜 주는 식품섭취라도 많이
 
해줘야할것 같습니다. 그런 의미에서 오늘은 제가 니코틴 해독에 좋은 음식들 소개를
 
해드리려고 합니다.잘 새겨두셨다가 많이 섭취하시기 바랍니다.
 
 
 

 물

물 은 담배로 인해 우리몸에 축적된 니코틴을 녹여서 소변으로 배출하는 역활을 합니다.
 
물을 마시는 방법은 하루 2리터 이상의 물을 여러차례에 나눠서 마시면 됩니다.
 
2리터 정도는 10컵 정도의 분량입니다.
 
아침 공복에 물을 마시면 담배를 피우고 싶은 욕구를 줄여주기도 합니다.
 
물은 건강을 지키기 위한 필수 음료하고 볼수 있습니다.
 
몸안의 노폐물 배출을 위해서도 물을 많이 마시면 건강에 좋습니다.
 

 된장

두번재로 니코틴해독에 좋은 음식은 된장 입니다.
 
된장은 담배를 피우면 생기게 되는 발암물질을 없애주며 간기능을 강화시키는 효과도 있답니다.
 
돼지고기가 중금속을 해독하는 성분이 있다고 합니다.
 
돼지고기를 재울때 된장을 함께 넣어주면 니코틴과 중금속 해독에 좋습니다.
 
 

파래

 
세번째,니코틴해독에 좋은 음식은 파래 입니다.
 
파래에 다량 함유되어 있는 비타민A 성분이 담배로 인해 손상된 폐점막을 재생하고 보호한다고 합니다.
 
파래를 일주일에 1-2회만 섭취해도 니코틴 해독에 아주 좋다고 합니다.

연근

 다음은 연근 입니다.

 연근은 감기나 천식환자에게 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 담배를 많이 피우는 사람들이 많이 섭취하면 폐를 건강하게 할뿐 아니라 몸안에 쌓인 노폐물도

배출해 줍니다.연근을 배와 함께 갈아서 즙을 내어 마시면 좋습니다.
 
 

복숭아

 
니코틴해독에 좋은 과일중 복숭아를 들수 있습니다.
 
복숭아는 향 만으로도 해독이 된다고 할만큼 해독효과가 높은것으로 알려져 있답니다.
 
담배를 피워서 니코틴의 독성이 온몸에 퍼졌을때 복숭아를 먹으면 몸안의 독소성분을 배출하기도 하고
 
독소자체를 줄여 주기도 합니다.
 
복숭아는 향이 진하고 잘 익은것을 골라서 섭취하는것이 좋답니다.
 

검은콩
 
니코틴해독에 좋은 음식으로 검은콩을 들수 있답니다.
 
검은콩에는 단백질,비타민B1.비타민B2 등이 풍부하여 술이나 담배를 많이 하는 사람들에게
 
아주 좋습니다.검은콩은 이뇨작용이 있어 몸안에 쌓인독소를 배출시켜 주는 역활도 합니다.
 
그뿐 아니라 콩은 다이어트에도 아주 훌륭한 식품이지요.
 
콩단백은 근육을 형성하는 아주 중요한 성분으로 다이어트에 필수적인 식품이기도 합니다.
 

등푸른생선

 
담배연기속에 있는 일산화탄소는 혈관을 수축시키는 기능이 있습니다.
 
혈관수축을 완화해주는 역활을 하는것이 오메가3계통의 지방산인데 등푸른생선 에는
 
몸에 좋은 오메가3지방산이 다량 함유되어 있습니다.
 

  바지락

바지락은 긴장감을 완화시키는,즉 신경안정을 시키는 작용이 있습니다.
 
따라서 금단현상이 있는 사람에게 반찬으로 섭취하면 아주 좋은 식품입니다.
 
조개에는 양질의 단백질도 많이 함유되어 있어 간기능도 활발하게 해주는 역활도 합니다.
 

달래

달래에 함유되어 있는 비타민C 는 니코틴 을 몸밖으로 배출시켜 주는 역활 외에도
 
담배로 인해 빠져나간 우리몸의 칼슘을 보충해 주는 역활을 합니다.
 

 당근

 
녹황색채소는 독소를 배출하는데 탁월한 효과가 있는데요 그중에서 당근은 간을 정화시키고
 
폐암을 예방해주는 아주 유용한 식품입니다.
 
특힌 당근에는 카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 눈건강에도 도움을 주며
 
간에도 좋은 효과가 있답니다.매일 당근쥬스를 드시는것도 아주 좋은 방법이라고 할수 있습니다.
 

 녹차

 
녹차에는 다이옥신을 배출하고 흡수를 억제하는 효과가 탁월합니다.
 
녹차의 식이섬유는 몸안의 독소를 흡착하면 배설시키는 역활으 해주며 녹차의 엽록소 성분이
 
다이옥신과 결합해서 다이옥신의 체내 흡수를 막아준답니다.
 
티백형 녹차보다는 가로녹차가 효과가 훨씬 뛰어납니다.

 
 율무

 
율무는 한방효과를 살펴보면 간기능을 좋게 하며 폐가 맑아지는 효능이있으며
 
가래를 제거하는 효능도 탁월합니다.
 
또한 이뇨작용을 해서 니코틴을 몸밖으로 배출하는 역활도 해주는데요.
 
율무는 볶아서 미숫가루처럼 가루로 타서 마시는 방법이 있고
 
밥을 할때 현미등과 함께 섞어서 드시면 아주 좋습니다.
 

은행
 
 
은행은 기관지에 좋은 성분으로 알려져 있습니다.
 
가래를 없애주고 피를 맑게 해주는 역활을 해준답니다.
 
은행은 껍질을 벗기고 구워서 섭취하는것이 좋은데 껍질을 안깐 상태에서는 쉽게 산화한다고 합니다.
 

홍삼

 
니코틴 해독에 좋은 제품으로 홍삼을 들수 있답니다.
 
6년근 홍삼에는 다량의 사포닌이 함유되어 있는데 사포닌은 강한 해독작용이 있어
 
니코틴의 해독에 도움을 줍니다.
 
뿐만아니라 사포닌은 지방을 분해해주고 영양분흡수를 도와주며 신진대사를 촉진시켜 줍니다.
 
에너지를 증가시켜서 원기를 회복해 주며 피로,무력감,식욕부진 등을 개선시켜 주는 역활을 하기도 합니다.
 
그외에도 홍삼은 면역력을 증강시켜주고 혈당을 강하하며 항암작용 등 다양한 효능이 있는것으로

알려져 있습니다.