이루다스토리

바나나는 100g당 80kcal 이고 당지수는 55 , 단빅질과 비타민,식이섬유,미네랄 성분이 풍부합니다.

특히 바나나의 트립토판 성분이 체내에 흡수되었을때 세로토닌으로 전환되어 심신을 편안하게

하는 효능이 있어 숙면에 도움을 주는 과일로 잘 알려져 있습니다.

바나나 다이어트시 좋은 점은 가장 간편하게 섭취할수 있다는 점을 들수 있구요.

바나나의 당질 성분은 오전에 두뇌회전을 도와주어 특히 아침에 섭취하면 좋습니다.

바나나 다이어트라고 해서 세끼 식사를 바나나만 섭취하는 원푸드 다이어트를 말하는 것은 아닙니다.

아침식사 대용 정도로 하시면 좋구요.단기간에 꼭 살을 빼야겠다는 의지가 강하다면

아침과 저녁 대용으로 섭취하되 점심은 일반 식사를 하시는 것이 좋습니다.

바나나 다이어트시 점심과 저녁시간 사이의 공백기간 동안 공복감이 클때는 아몬드 열알 정도

섭취하여 공복감을 없애면서 불포화 지방산을 섭취하여 주는것이 좋습니다.

바나나와 함께 따뜻한 우유 한잔을 함께 섭취하면 칼슘과 단백질을 보충하므로

다이어트에도 도움이 됩니다.

가수 서인영씨가 바나나 다이어트로 효과를 보았다는 방송을 보기도 했었는데

아침식사 대용으로 섭취하는 바나나 다이어트는 몸에 큰 무리를 주지 않아 괜찮은 방법입니다.

바나나가 어떤 효능이 있는지 바나나의 효능에 대해서 알아볼까요?

변비예방과 혈압조절,붓기조절

바나나에는 펙틴이 풍부합니다.펙틴은 장의 연동운동을 도와 변비를 예방하는 효능이 있습니다.

또한 바나나의 무기질 성분중 칼륨은 체내의 나트륨을 배출하는 효능이 있습니다.

바나나에 함유되어 있는 칼륨의 양은 사과의 네배라고 합니다.

풍부한 칼륨 성분은 나트륨 배출을 도와 고혈압 예방에 좋으며

나트륨이 빠져 나가면서 몸의 붓기를 빼는데도 도움을 줍니다.

면역력 향상과 다이어트에 도움

바나나에는 백혈구의 구성성분인 비타민B6 와 항산화 작용을 하는 베타카로틴 함량이 풍부합니다.

이런 성분들은 면역력을 증강시키고 항산화 작용을 함으로써 세포의 노화를 방지하는 효능도 있습니다.

그리고 바나나 한개의 칼로리가 80-100KKcal 정되 되는데 식사대용으로 바나나 한개와 우유 한잔을

마시게 되면 200Kcal 정도를 섭취하게 되어 한끼 식사 500Kcal 내외인 것과 비교할때 칼로리 섭취를

많이 낮출수 있습니다.