이루다스토리

우리가 쉽게 섭취할수 있는 바나나에는 우리가 모르는 뛰어난 효능이 있습니다.

바나나는 탄수화물이 풍부할뿐 아니라 칼슘과 칼륨 등의 영양성분이 풍부합니다.

탄수화물이 풍부함에도 불구하고 칼로리는 100g 당 87 kcal 로 낮으면서

식이섬유는 풍부하여 포만감을 줍니다.

또한 바나나의 과당은 다른 과일이 1/3 정도 밖에 되지 않고 지방은 없어서

다이어트에도 사랑 받고 있지만 고혈압이나 심장병 환자들이 섭취해도

안전한 과일 중의 하나 입니다.

바나나의 영양소들이 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

칼륨

칼륨은 우리 몸에서 나트륨을 배출해 주는 효능이 있습니다.

따라서 나트륨이 문제가 되는 고혈압이 있는 분들이 많이 섭취하면 좋습니다.

인도에서의 실험 결과에 의하면 하루 바나나를 두개씩 섭취하는 고혈압 환자의

혈압이 10% 정도 떨어졌다는 연구 결과가 있었습니다.

바나나에는 염분 배출의 효능이 있는 칼륨 외에 혈압을 떨어뜨리는 천연 물질이

들어 있어서 고혈압 환자에게 적당한 과일 입니다.

영국의 한 학교에서 학생들을 상대로 뇌의 능력에 대한 테스트를 한 결과

바나나를 충분히 섭취한 학생들의 두뇌활동 능력이 훨씬 향상되었다고 합니다.

바나나의 포타슘은 두뇌에도 도움을 주며 나트륨 배출과 혈압 강하제로서의

작용 등을 합니다.

칼슘

골격과 뼈의 구성 요소인 칼슘 부족은 골다공증의 주요 원인인데

바나나에는 칼슘이 풍부합니다.

따라서 갱년기 여성들의 골다공증 예방에도 좋으며

칼슘은 눈의 조직을 보호하는 작용 까지 한다고 합니다.

트립토판

우울증에 걸린 사람들이 바나나를 섭취하면 기분이 좋아진다고 합니다.

그것은 바나나에 들어 있는 트립토판 이란 성분 떄문인데요.

트립토판은 섭취하고 나면 우리 몸에서 행복감을 느끼는 호르몬인

세로토닌으로 변하게 됩니다.

그래서 우울증이나 의기소침 해진 사람들이 바나나를 섭취하면 좋으며

트립토판 성분은 불면증에도 좋습니다.

식이섬유

바나나에는 식이섬유가 풍부합니다.

풍부한 식이섬유는 포만감을 주어 다이어트 하는 사람들의 한끼 식사로도

많이 이용되어 한때 바나나 다이어트 열품이 불기도 했습니다.

일본에서 바나나 다이어트 열풍이 불었을때는 바나나 가격도 치솟고

시중에 바나나를 구하기가 힘들었다고 합니다.

바나나에 탄수화물 성분이 많으면서도 칼로리는 낮고 당지수도 낮으면서

단백질을 비롯한 영양소가 풍부하여 다이어트 식으로도 사랑받고 있습니다.

특히 다이어트시 소식을 함으로써 생기게 되는 변비 증상에

바나나는 아주 좋습니다.

포만감을 지속시키고 장의 연동 운동을 도와 배변 활동을 도와 줍니다.

다이어트에 그리고 변비가 있는 사람들이 섭취하면 좋은 과일입니다.

비타민 A,C,E 와 비타민E

바나나의 영양성분중 비타만 A,C,E 성분은 항산화 작용을 합니다.

항산화 작용으로 세포의 노화를 막아주며

가슴 앓이가 있는 경우 바나나가 좋습니다.

또한 바나나의 비타민B 군은 신경 세포를 진정시키는 효능이 있습니다.

가격이 저렴하다 보니 바나나가 귀한 대접을 못받고 있는것 같습니다.

뛰어난 효능을 생각하면 하루 한두개는 꼭 섭취하는 것이 좋습니다.

바나나를 사과와 비교했을때 탄수화물 (2배),단백질 (4배)

인(3배) 비타민A,철분(5배) 그외의 비타민A,C,E 미네랄 성분 등이

두배 더 많습니다.

바나나 많이 드세요.