이루다스토리

사과의 주성분은 당질과 유기산,펙틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

하루에 사과 한개만 먹어도 의사가 필요없다는 말이 있을 정도로

사과는 우리몸에 좋은 대표적인 과일입니다.

사과의 대표적인 효능 몇가지만 알아보겠습니다.

변비예방

사과에 들어 있는 식이섬유인 펙틴은 우리몸에서 여러가지 역활을 해주는데

그중 장의 연동운동을 도와 배변활동을 촉진하며 대장암 예방에 도움을 줍니다.

변비로 고생하는 분들은 몸에 해로운 변비약 끊고 하루 사과 한두개 섭취하면

변비에 도움을 받을수 있습니다.

뇌세포 활성화

사과에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀 성분과 퀘르세틴,비타민C 등이 풍부합니다.

사과의 항산화 물질은 뇌세포 손상을 막아주어 학습 능력과 기억력 향상에

도움을 줍니다. 우리몸에서 대사활동을 하면서 활성산소가 발생하게 되는데

사과는 강력한 항산화 작용을 함으로써 활성산소의 활동을 억제해 세포의 노화를

막아줍니다.사과의 퀘르세틴 성분은 혈장 속의 과산화지질이 증가하는 것을 막아주는데

이 물질은 알츠하이머,치매,파킨슨병 등의 뇌질환 예방에 도움을 줍니다.

탈모와 불임

사과에는 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다.

아연이 결핍되면 피부염이나 탈모증 등이 생기게 된답니다.

입,코주위의 습진,손톱의 기형 미각장애 등도 아연의 부족 증상중의 하나 입니다.

특히 아연 성분은 남성불임에 좋다고 합니다.

탈모에도 좋아 남성분들이 하루 1-2개의 사과를 드시면 도움을 많이 받을수 있습니다.

장운동에 도움을 주고 대장암 예방 효과가 있는 펙틴 성분은

사과 껍질에 많이 함유되어 있습니다.

따라서 사과를 깨끗이 씻어서 껍질채 섭취하는 것이 몸에 좋은 영양소를

많이 섭취할수 있습니다.

또한 아침에 섭취하는 사과가 좋은건 모두 알고 계실거예요.

아침에 사과를 섭취하게 되면 위의 활동을 원활하게 하여

위액분비를 촉진하게 되어 소화흡수를 도와 줄수 있습니다.

그러나 사과는 성질이 차고 섬유질이 많아서 장을 자극하고

위액분비를 촉진하기 때문에 밤에 섭취하면 속이 쓰리거나

뱃속이 불편해서 숙면을 방해 할수 있습니다.