종아리 알빼는 방법 & 날씬한 종아리 만들기
네이버 지식인에 다이어트에 대한 질문중
"종아리 알빼는 방법좀 알려주세요"
"종아리 날씬해 지는법좀 알려주세요"라는
종아리 알 때문에 고민인 질문들이 많이 올라 옵니다.
하의 실종 패션이 유행이다보니 날씬한 종아리에 대한
로망은 누구나가 갖게 되는것 같습니다.
실제로 저는 정신력과 끈기가 대단한 고1 조카아이가
매일 종아리 맛사지와 스트레칭으로 다리가 날씬해진
모습을 눈으로 확인했기 때문에 종아리 알빼는 방법과
날씬한 종아리 만드는 방법에 대해서는 잘 알고 있답니다.
종아리 알빼는 방법 1.수시로 종아리 맛사지 해주기
많이 걷거나 오랫동안 서있는 경우 저녁이 되면 종아리가 퉁퉁 부어 오릅니다.
이렇게 종아리가 부었을때 맛사지로 풀어주어야 붓기가 빠집니다.
그대로 계속 방치하게 되면 붓기가 다리 굵기가 되어 버립니다.
잠자기 전에 종아리를 아프도록 맛사지를 하게 되면 나중에는 붓기가 풀려
종아리가 말랑해 집니다.이런 상태로 만들어 주어야 다음날 아침 붓기가 빠진
날씬한 다리가 되어 있습니다.
종아리 알빼는 방법 2. 다리밑에 배개를 두개 정도 둡니다
아침에 일어나서 부터 하루종일 앉아 있거나 서있는 시간이 계속 됩니다.
그래서 저녁 시간이 되면 혈액이 밑으로 몰려서 다리가 붓게 됩니다.
따라서 취침시에 다리 밑에 배게를 놓아두고 다리를 올려 놓고 잠을 자면
다리의 붓기를 풀어 줄뿐 아니라 원활한 혈액순환이 되면서
다리의 피로 또한 훨씬 빨리 풀립니다.
잠자는 시간 만이라도 신체보다 높은곳에 다리를 올려 놓게 되면
다리의 피로도 풀어주면서 붓기도 없앨수 있는 좋은 방법입니다.
저는 배게 두개를 항상 종아리에 받치고 잡니다.
종아리 알빼는 방법 3. 발끝 스트레칭 하기
의자에 앉아 있거나 침대에 누웠을때 발끝을 당겼다 놓기를 반복해 보세요
스트레칭이 되면서 뭉쳐진 종아리 근육이 많이 풀어지는것을 느낄수 있습니다.
날씬한 종아리 만드는 방법 -->무릎펴고 걷기
일본 방송에서 소개 되었던 동영상의 한장면을 캡쳐 했습니다.
걸을때 무릎을 굽히면서 걷는것이 아니라 무릎을 편 상태로
뒷 다리를 끌듯이 당겨서 걷는 동작을 반복해 보세요
종아리 근육이 당겨지면서 스트레칭이 되는 효과를느낄수 있습니다.
날씬한 종아리 만드는 방법--> 교정용 밴드하기
날씬한 종아리 만드는 방법에 있어 아주 효과적입니다.
자세가 바르지 않아 다리 모양이 흐트러 지는 경우가 많습니다.
자세 교정용 밴드, 다리 교정용 밴드 인데요
책상에 앉아 있는 동안 이 밴드를 하고 있으면
자세가 많이 교정이 됩니다.
또한 예쁜 다리 만들기에 도움이 많이 되어서 적극 추천해 드립니다.
물론 제가 사용해 봤는데 가격 대비 (만원이 채 안되요) 만족도 좋습니다.
날씬한 종아리 만드는 방법과 종아리 알빼기에 대해 알려드렸는데
이 부분은 제가 직접 체험한 부분에 대한 포스팅 이라 더 자신이 있네요.
손가락 꾹~눌러주시면 저에게 힘이 됩니다 ^^*