이루다스토리

카페인으로 부터 자유로운 사람이 얼마나 있을까요?

카페인이 그다지 몸에 좋지 않다는 사실을 알면서도 대부분의 사람들은 하루 몇잔의

커피나 녹차를 마시고 있습니다.그뿐 아니라  요즘은 드링크제나 아이스크림 등의 빙과류에도

카페인이 다량 함유되어 있다고 합니다.

카페인 부작용이 염려되는 것은 어린이들이 카페인에 노출되어 있고 심지어

카페인 중독 증상까지 보인다는 사실입니다.

카페인은 우리 뇌에서 도파민 이라는 물질을 분비하도록 합니다.

도파민은 쾌감을 느끼는 호르몬으로 도파민을 분비하여 쾌감을 일으키는 행동이

지속적으로 유지가 되면 자신도 모르게 카페인을 찾게 되는 부작용이 발생합니다.

즉, 카페인 중독 증상이 생기게 되는 것이죠.

카페인 중독은 성인들에게도 문제지만 어린이들에게는 심각한 문제를 발생시킬수 있습니다.

철분의 칼슘의 흡수를 방해하여 골다공증을 유발할수 있고 성장 호르몬의 분비를 줄여

아이들의 성장에도 영향을 주게 됩니다.

카페인의 부작용은 이것 뿐만이 아닙니다.

불면증,잦은 소변,속쓰림과 같은 위장장애,근육경련,안면홍조 등의 증상이 나타날수 있습니다.

녹차에는 커피만큼 많은 카페인이 함유되어 있지 않고 부작용도 덜합니다.

녹차에 함유되어 있는 카테킨과 데아닌 이란 성분은 우리몸에서 좋은 역활을 해주고 있습니다.

항산화 작용과 체내 노폐물 제거,체지방 분해 등의 효능이 있으며 카페인의 흡수를

억제하는 효능도 있습니다.따라서 녹차 자체에 함유 되어 있는 카페인 함량도 커피보다 낮지만

실제로 우리몸에 흡수되는 카페인 함량도 커피와는 비교가 안되게 낮다는 사실입니다.

카페인 함유량

녹차 하루 권장량

그렇다면 녹차는 하루 몇잔 정도 마시는 것이 좋을까요?

3-6잔 정도 마시는 것은 부작용을 걱정하지 않아도 됩니다.

미국의 녹차 권장량은 하루 4-6잔 정도 입니다. 일본에서는 녹차가 항암효과,항산화 효능을

발휘하기 위해서는하루 10잔 정도 마시는 것이 좋다고 합니다.

녹차의 카테킨 성분은 우리몸에서 콜레스테롤을 배출하고 노폐물을 배출시키는 효능이 있어

본인이 크게 부작용을 못느낀다면 많이 마셔도 괜찮은것 같습니다.

카페인에 민감하거나 위가 좋지 않은 경우에는 많이 마시는 것은 피해야겠죠.

카페인이 함유되어 있는 식품

커피,녹차,홍차,초콜릿,드링크제,두통약,아이스크림 등입니다.