이루다스토리

영국의 코벤트리 대학교 연구팀에서 참가자에게 각기 다른 상황에서 근력 운동을 하도록 하였습니다.

두팀으로 나눠서 한팀은 무설탕 카페인 음료를 마시게 했고 다른팀은 카페인이 들어 있지 않은

음료를 마시게 한 다음 이들이 기구를 이용한 근력운동을 지칠때까지 하도록 했습니다.

연구결과 카페인이 함유된 음료를 마신 팀이 훨씬 덜 지치는 것을 확인할수 있었다고 합니다.

카페인을 마신 팀의 구성원들은 근력 운동 횟수도 훨씬 많았으며 운동 하는 도중에

피로를 덜 느낀 것으로 나타났습니다.

카페인은 장거리 달리기,자전거타기와 같이 유산소 와  지구력을 요하는 운동을 훨씬 더 오랫동안

할수 있도록 해준다는 연구 가 많이 나와 있으면 실제로 카페인은 운동선수 들에게 이용이 되고 있습니다.

운동선수들의 소변에는 대부분 카페인 성분이 검출 되고 있으며

특히 철인 3종 경기, 사이클,조정 선수들의 카페인 함량이 높게 나타났다고 합니다.

카페인은 혈액속을 떠다니는 지방 세포의 수를 늘려주고 근육이 지방세포를 흡수하여 이를 미리

태우기 때문에 탄수화물을 더 오랫동안 사용할수 있어 운동 효과도 더 늘어납니다.

아데노신 이란 성분은 운동을 하는중 근육에 축적되고 근육 수축을 둔화 시키게 되는데

이 아데노신 성분을 카페인이 중화시켜 피로를 덜 느끼게 하는것이라 추측합니다.

위에서는 커피 카페인과 운동 능력과의 연관 관계에 대해 알아보았습니다.

이제부터는 커피의 또다른 효능에 대해 알아보겠습니다.

정신 집중과 기분전환

커피는 쉽게 피곤을 느끼는 사람의 원기를 회복시켜주는 효능이 있습니다.

또한 공부를 할때 집중력을 향상시켜주며 오랫동안 책상에 앉아서 일을 하거나

공부 하는 사람들의 기분 전환에도 도움을 줍니다.

몸이 피곤할때 알콜을 마시는 것보다 한잔의 커피를 마시는 것이 훨씬 효과가 뛰어납니다.

이뇨작용과 지방분해

커피를 마시면 소변이 자주 마려운것을 느낄수 있습니다.

이것은 커피가 이뇨작용을 하기 때문입니다. 또한 커피는 체지방 분해 효과가 뛰어나

다이어트 할때 도움을 받기도 합니다.실제로 커피다이어트를 하는 사람들도 많습니다.

커피를 마시면 체내 대사작용을 활발하게 함으로써 칼로리를 소모시키는데 도움을 주기 때문입니다.

천식과 편두통 해소

커피의 카페인은 점액성 분비물을 마르게 하고 혈관을 수축시켜 천식에 효과가 있습니다.

또한 편두통 해소에도 도움을 줍니다.

주의사항

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