이루다스토리

골다공증이란 말 그대로 骨 (뼈에) 多孔 (구멍이 많은) 症 (병) 입니다.

뼈 조직에서 석회조직이 빠져나가 구멍이 많이 생기면서 골밀도가 낮아져

구멍이 많이 뚫리는 증상으로 폐경기 이후의 여성이나

무리한 다이어트를 하고 있는 여성의 경우 영양 부족으로 인해

골다공증이 생길수 있습니다.

-어머니가 골다공증인 경우 딸이 골다공증일 확률은 70-80% 정도 됩니다.

-출산 경험이 없거나 키가 작은 여성

-스테로이드제 과다 복용

-갑상선,부갑상선 항진증 환자

-폐경이 되면서 에스트로겐 분비가 줄어든 여성

-운동 부족

-무리한 다이어트로 인한 영양 불균형

-커피,술,담배 등의 기호식품

폐경이후 골다공증 환자가 급격히 늘어나고 있는 추세이고

그중 16% 정도는 골절을 경험 했습니다.

그럼에도 불구하고 폐경기 이후의 많은 여성들이 본인이 골다공증으로 인해

골절 을 겪을 겻이라는 생각은 대부분 하지 않고 있습니다.

45세 이후에 쉽게 발생 하는 골절은 손목 골절 입니다.

50대가 넘어가면서 허리뼈 골절이 많아 지기 시작하는데

허리뼈 골절은 키가 줄어들면서 아랫배는 나오면서 허리는 굽어지는

증상을 동반하게 됩니다.

65세가 넘어 가면 골반 골절이 오기 시작하는데 골반 골절이 경우

생명에 지장을 줄 뿐 아니라 장애로 인해 평생 고생을 하는 경우가 많습니다.

하루 칼슘 권장량은 폐경이전 여성은 1,000mg 폐경 이후 여성은 1,500mg 입니다.

따라서 칼슘이 풍부하게 함유 되어 있는 우유,멸치,계란,치즈 등의 섭취를 늘려 주는것이 좋습니다.

비타민k 는 뼈를 생성해 주는 역활을 하는데 브로콜리에 비타민 k 성분이 많이 함유되어 있습니다.

칼슘 함유 음식을 섭취 하더라도 흡수를 도와줘야 하는데

비타민D 성분은 칼슘의 흡수를 도와 줍니다.

비타민 D 는 햇빛을 자주 쬐어주면 합성이 되고 운동을 함으로써 합성이 됩니다.

그외에도 비타민 D 헙성을 도와 주는 음식 섭취를 하는 것이 좋습니다.

또한 짠 음식은 칼슘을 배출 시키는 악영향을 주므로 짠 음식은 삼가하며

커피나 알코올 등은 칼슘의 흡수를 방해 하므로 삼가하는 것이 좋습니다.

칼슘플러스 비타민D (클릭)

골다공증에 좋은 음식(클릭) 

골다공증 예방을 위해 운동과 함께 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 방법과 함께

약물 복용도 한 방법이라고 할수 있습니다.

여성호르몬 (칼시토닌 등) 여법은 뼈가 약해지는 것을 막아 주는 물질인데

유방암이 발생할 확률이 35% 증가 한다고 합니다.

그러나 골다공증 으로 인한 골절은 50% 감소 시키면서 심장병에 의한 사망율도

30% 줄여주는 효능이 있습니다.

한가지 위험성은 있지만 두가지 질병에 대해 얻는 것이 있는 만큼

신중하게 생각해서 약물치료를 결정하면 좋겠습니다.