이루다스토리

우리나라는 외모지상주의가 강하다보니 많은 사람들이 성형과 다이어트에 관심을 가지게 됩니다.

특히 다이어트는 여성 인구의 90%정도는 한번씩 생각해봤거나 매일 다이어트 해야한다고

생각하며 살고 있습니다.다이어트 방법 또한 다양해서 다이어트를 시도해본 사람이라면

한방다이어트,원푸드다이어트,단식다이어트,효소다이어트 등등 한두가지는 시도해봤을 정도로

다이어트 시도를 많이 하고 있습니다.

오늘은 한방 다이어트와 한방다이어트 부작용에 대해 알아보려고 합니다.

한방 다이어트를 두번이나 시도했던 친언니의 경험을 토대로 알보겠습니다.

다이어트를 하는것이 쉽지 않은것은 식욕 때문입니다.

식욕 억제를 위해 많은 사람들이 한방 다이어트를 선택하기도 하는데 한방다이어트 해보셨던

분들은 아시겠지만 부작용 또한 만만치 않습니다.

식욕 억제는 확실하게 됩니다.

밥을 먹고 싶다는 생각이 전혀 없고 이틀을 굶어도 식욕이 안생긴다고 하더라구요.

그런데 문제는 약을 끊었을때 엄청나게 식욕이 돌아온다느 것이죠.

그래서 다이어트 이전보다 심한 요요현상이 나타나게 된답니다.

두번째 부작용은 밤에 잠이 안옵니다.

잠이 안오는 괴로움은 겪어보지 못한 사람들은 모르실거예요.

그게 하루 이틀도 아니고 한약을 먹는내내 지속된다고 생각하면 한약 다이어트가

얼마나 고통을 동반하는지 알수 있겠죠.

머리카락이 심하게 빠집니다.

무리하게 식욕을 억제하고 섭취를 안하도 보니 몸안의 영양소들이 빠져나가기 시작하면서

심한 탈모현상이 생깁니다.출산을 해본 여성들이라면 알수 있듯이 태아에게 영양소 공급을 하느라

산모의 영양성분이 많이 빠져나가게 출산후 심한 탈모증상이 나타나게 되죠.

마찬가지로 한약을 먹으면서 식욕억제가 되고 섭취를 거의 안하다 보니

머리카락이 많이 빠지는 많이 빠지는 경험을 하게 됩니다.

식사를 제대로 안하다보니 영양불균형으로 인해 근력 손실로 이어집니다.

근육은 충분히 단백질을 섭취해 주어야  유지가 되는데

섭취량이 거의 없다보니 영양의 불균형으로 인해 근력도 빠져나가면서

오히려 다이어트에 역효과를 가져오게 합니다.

또한 속이 미식거리고 심한 두통을 동반하기도 합니다.

마지막으로 다이어트도 좋지만 가장 중요한 것은 건강입니다.

한약재가 대부분 중국에서 들여오다보니 중금속에 오염이 되거나 마약성분이 함유되어 있는등

메스컴을 통해 보아서 알수 있듯이 한약재료 자체에 대해서도 의심을 해봐야 합니다.

다이어트는 정말 쉽지 않습니다.

열심히 운동을 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다.

석달째 헬쓰와 요가를 하고 있지만 살이 2kg 더 쪘습니다.

물론 저같은 경우에는 체지방이 많지 않아 근육무게가 많이 늘어났습니다.

근육무게가 늘기는 했지만 운동량이 늘어다면서 기초대사량이 높아지고 칼로리 소모량이 늘어나면서

섭취량 또한 늘어났습니다. 운동을 하게 되면 섭취량이 늘어나게 되어 다이어트 효과는 거의 없는 경우가 많습니다.

따라서 다이어트를 하려면 운동과 함께 식이요법을 병행해 주어야 합니다.

사실은 운동보다 더욱 중요한 것이 식이요법 입니다.

운동 없이 식이요법 만으로도 얼마든지 살을 뺄수는 있습니다.

그러나 근육을 만들어주어야 기초대사량이 늘어나고 칼로리 소모가 늘어나는 만큼

식이요법과 병행해서 운동을 함께 해주면 금상첨화겠죠.

가장 중요한것은 정제된 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다.

정제된 탄수화물은 바로 당으로 저장이 되면서 쉽게 공복감을 가져오기도 합니다.

흰쌀밥,국수,떡,빵 등의 음식은 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

현미밥,잡곡밥,검은콩밥 등을  세끼 섭취하는 것이 좋고 밥 양도 조금씩 줄여서 섭취하는것이 좋습니다.

식이섬유가 풍부한 식이섬유를 섭취해야 합니다.

채소는 칼로리는 낮으면서 당지수도 낮고 포만감은 오랫동안 줄수 있습니다.

또한 장의 연동운동을 도와 변비를 예방하는 효과도 있습니다.

식이섬유는 그물망 구조로 되어 있어 체내 노폐물을 비롯한 콜레스테롤을 함께 흡착하여

배출하는 효능이 있습니다.따라서 신진대사를 활발하게 하여 칼로리 소모를 늘려주는 효능이 있습니다.

간식섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

공복감이 심하다면 아몬드 10-20알 정도 섭취하게 되면 심한 공복감은 피할수 있습니다.

특히 탄산음료와 과일쥬스 등은 다이어트와 건강에 별 도움이 되지 않습니다.

액상 상태의 과당,포도당 등은 체내애서 바로 지방으로 흡수 된다는 사실을 기억하면 좋겠습니다.

많은 다이어트를 해봤지만 별 효과를 보지못해 고민이시라면 다이어트 보조제를 생각해볼수도 있습니다.

부작용이 없이 탄수화물과 지방의 흡수를 억제하고 체지방을 분해하는 가르시니아,파세올라민,키토글루칸

등의 성분들은 체지방 분해에 효과적이라는 연구결과도 나와있어 다이어트 치료제로 많이 이용되고 있죠.

비만도 검사를 하면 체질에 따른 무료상담을 해준다고 합니다.

혼자하기 힘들다면 상담으로 도움을 받아보는것도 좋은 방법인것 같습니다.