비타민A효능

비타민A효능

 

 

 

           

 

 

 

 

 

비타민A는 레티놀과 베타카로틴으로 나눌수 있습니다.

베타칼로틴은 체내에 흡수되면 비타민A로 전환이 됩니다.

우리가 많이 섭취하는 녹황색 채소 즉,시금치,당근,늙은호박,고추,곶감,귤,무우청,살구 등

노란빛및 주황빛,녹색빛을 띠는 채소와 과일에 베타카로틴 함량이 높습니다.

 

 

레티놀은 주로 동물성 음식에 많이 함유되어 있습니다.

돼지간,소의간,뱀장어구이,오징어 등에 많이 함유되어 있는데 주로 화장품에 많이 사용되고 있습니다.

노화,주름개선,색소침착 등에 효능이 있으며 뼈,치아,머리카락,손톱 등의 성장에 필요한 성분입니다.

또한 암의 증식을 억제하며 백혈병 치료제,항염증제 등 면역기능에 중요한 역활을 하기도 합니다.

 

 

우리가 섭취한 레티놀이나 베타카로틴 성분은 위장의 소화액에 의해 분리되고 지방과 결합하여

소장에 이르게 되는데 담즙과 이자액의 효소에 의해 가수분해되어 소장벽의 상피세포막을 통해

흡수되어 간에 저장이 됩니다.

 

 

 

 

비타민A효능

 

 

 

 

 

 

야맹증

 

 

비타민A는 야맹증 예방에 도움을 줍니다.

어두운 장소에 갔을때 차츰 익숙해 지는것은 눈의 망막에 명암을 감지하는 로돕신 이란

물질이 있기 때문인데 이 로돕신의 주성분이 비타민A입니다.

 

 

 

항암작용

 

 

비타민A가 부족하면 암에 노출될 확률이 높아집니다.

피부와 장기를 싸고 있는 상피조직의 세포가 딱딱하게 변질되어 암을 억제하는 제기능을 발휘할수 없기 때문입니다.

레티놀이나 베타카로틴은 체내에 축적이 되었다가 필요에 의해 비타민A로 전환이 되어 사용되고

나머지는 축적이 되어 항암작용을 합니다.

베타카토틴울 풍부하게 섭취하면 체내에서 활성산소를 억제하여 항암작용을 하게 되는데

특히 폐암에 뛰어난 효능이 있는것으로 나타나고 있습니다.

비타민A의 효능은 비타민C와 비타민E를 함께 섭취하였을때 흡수율이 높아지고 상승작용을 일으킵니다.

 

 

심장질환 예방

 

활성산소의 활동을 억제하는 베타카로틴은 혈중 나쁜콜레스테롤인 LDL을 배출하는 역활도 합니다.

LDL은 활성산소에 의해 산화되어 과산화지질이 되어 혈관내벽에 축적이 되면서 혈액을 탁하게 하고

동맥경화증,협심증,심근경색 등의 원인이 됩니다.

이러한 나쁜 콜레스테롤이 산화되는것을 방지하는것을 막아주는 주는 성분이 베타카로틴과 비타민E 입니다.

 

 

비타민A가 부족하면 안구건조증,각막건조증,피부질환,감기,탈모,만성설사,폐렴 등의 증상이 나타날수 있습니다.