여드름 없애는 방법과 여드름 예방하는 방법

여드름 없애는 방법과 여드름 예방하는 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

바르게 세안하는 방법

 

 

여드름 없애는 방법에 있어서 가장 기본은 바른 세안이라고 할수 있어요.

세안전에 따뜻한 물로 모공을 열어주고 깨끗이 세안한 다음

찬물로 가볍게 헹궈 주시는것이 피부 탄력을 위해 좋답니다.

지나치게 자주 세안을 하는것은 피부에 자극을 주어 여드름을

더 심하게 할수 있으니까 너무 자주 하는것은 자제해 주세요

그리고 세안후 수건으로 닦는것 보다는 손바닥으로 가볍게 두드려 주면

물기가 금방 제거가 된답니다.

이렇게 하면 피부에 수분 보충도 되면서 수건의 세균이 여드름을

심하게 하는 일도 줄어들겠죠?

 

 

 

과도한 화장품 사용은 금물

 

 

여드름에 좋다는 화장품을 이것 저것 많이 바르다 보면

오히려 여드름에 더 안좋은 영향을 줄수 있어요.

여드름이 많이 나는 피부의 경우에 각질이 두꺼운 경우도 많고

배출 되지 못한 피지가 피부에 쌓여 있는 경우가 많아요.

이런 환경에 화장품 까지 과하게 바르게 되면 피부 모낭충이

살기 좋은 환경으로 만들어 버리기도 하죠.

이러한 모낭충은 여드름을 더욱 심하게 할수도 있겠죠?

 

 

 

충분한 수면으로 피부 보호를 하자

 

 

한국인들은 다른 외국인들에 비해 야행성인 경우가 많은것 같아요.

중국 이나 유럽쪽은 저녁만 되면 모두들 집으로 귀가하고

일찍들 취침을 한다고 해요.

그런데 우리나라는 밤문화(?) 가 발달해서 그런지 늦은 시간까지

사람을 만난다거나 집에서는 컴퓨터앞에 매달려 있는 사람들이 많다보니

한국 사람들은 수면부족이 심하다고 해요.

실제로 한국 학생들 수면 시간이 다른 외국에 비해 훨씬 짧다는

뉴스도 나왔던적이 있었답니다.

짧은 수면은 피로회복에 피부미용에 안좋다는 사실 알고 계시죠?

충분한 수면은 여러가지로 참 중요해요.

다이어트 할때도 충분한 수면을 해야 살이 빠진다는 연구결과도 나왔었죠~

피부 미용을 위한 광고 카피도 있었잖아요 "미인은 잠꾸러기" 라고...

11시에서 2시 사이에 수면을 취하는것이 좋다고 합니다.

아이들 키성장을 위해서도 그 시간에는 꼭 잠을 자라는 얘기가 있잖아요.

그런데 피부를 위해서도 마찬가지예요.

충분한 수면을 취하지 못하면 신체 리듬이 깨어 지면서 얼굴도 푸석푸석해지고

쌓인 피로로 인해 여드름이 더 심해지기도 해요.

실제로 몸이 많이 피곤할때 없던 뾰루지도 생기는 경험 다들 해보셨을 거예요.

 

 

제대로된 식습관은 피부의 보약

 

 

 

요즘에는 햄버거,피자,치킨 등의 패스트푸드 음식 섭취를 너무 많이 해요

이런 음식들은 영양적으로 불균형이면서 몸에 안좋은 트랜스지방도 섭취하게 되고

고칼로리 섭취로 인해 비만을 유발하기도 하면서

기름에 튀긴 고지방 고칼로리 음식이 여드름에는 더욱 안좋답니다.

우리가 일반적인 한식을 섭취할때 칼로리는 500kcal 내외인데

패스트푸드 식사를 하게 되면 한식 섭취 칼로리의 두배인 1000kcal이상을

섭취하게 된답니다.

햄버거 한개의 칼로리가 250-700kcal 정도 되구요

콜라 한잔이 220-250칼로리,감자튀김이 400-500kcal정도 되요

그런데 많은 사람들이 이렇게 섭취하고도 가볍게 먹었다는 생각을 한답니다.

왜냐?? 아주 배부르게 밥을 먹지 않았기 때문에 가벼운 식사 했다고 생각하는 거죠 -.-;

그런데 중요한건요!!

이런 음식을 많이 섭취하게 되면 건강 뿐만 아니라 피부에도 치명적이라는 거죠

피부미요과 건강 다이어트를 위해서는 섭취가 아주 중요해요.

비타민C 와 비타민D 가 충분히 들어간 채소와 과일을 충분히 섭취해 주세요.

토마토나 시금치,호박,양배추,상추 등을 많이 드시면 좋아요.

 

 

변비는 다이어트와 피부의 적

 

 

 

다이어트 할때 변비인 사람은 살도 잘 안빠지구요.

여드름이 많은 사람이 변비인 경우에 여드름 치료가 잘 안되요.

변비가 되면 몸의 신진대사가 원활하지 않게 되면서 살이 잘 안빠지게 되구요

독성물질로 인해 피부도 거칠게 하면서 여드름도 생기게 해요.

다이어트와 피부를 위해서도 변비는 꼭 해결해야할 문제예요.

 

변비 해결을 위해서는 충분한 식이섬유 섭취가 아주 중요하답니다.

변비에 좋은 알로에나 미역,사과,당근,키위 등의 식이섬유가 풍부한

음식을 충분히 섭취해 주는것이 아주 중요하답니다.

변비에 좋은 음식 어떤것이 있는지 알아볼까요(클릭)