이루다스토리

딸기는 비타민C 함량이 높은 과일중 하나 입니다.

귤의 1.5배,사과의 10배나 됩니다. 하루에 딸기 6-7개 정도만 섭취하면 하루 필요한

비타민C를 섭취할수 있답니다.

딸기를 섭취할때 설탕을 뿌리게 되면 딸기의 비타민C가 파괴되기 때문에 설탕을 뿌리는 것은

좋지 않으며 우유나 크림을 함께 섭취하면 딸기의 구연산이 우유의 칼슘 흡수를 도와

시너지 효과를 낼수 있습니다.

딸기에는 혈액순환에 도움이 되는 칼륨과 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어

골다공증 예방에도 좋으며 특히 여성들이 섭취하면 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

딸기는 신경쇠약과 저혈압 등에도 효능이 있는데 혈액을 맑게 하고 소아마비와

헤르페스 바이러스 등을 막아주는 역활도 합니다.

딸기는 해독작용을 하는 효능도 있어 특히 흡연을 하는 사람들이 많이 섭취하면

니코틴 해독에 도움을 줍니다.

딸기의 칼로리

딸기 10개 정도 섭취했을때 칼로리는 50kcal 입니다.

쌀밥 한그릇의 칼로리는 300kcal 정도 됩니다.