이루다스토리

칼로리를 직접 계산할수 있는 칼로리 계산기가 있답니다.

왼쪽 메뉴에 보시면 음식칼로리,운동칼로리,권장칼로리,비만도 계산기,복부비만 계산기 등이 있고

자신이 원하는 부분의 칼로리를 계산해 보실수 있습니다.

칼로리 계산기 참 편리하게 잘나왔죠?

칼로리 계산기로 권장칼로리 계산도 가능합니다.

다이어트를 한다는 것은 결국 섭취한 칼로리 보다 소모시킨 칼로리가 많아야 하는데

대부분 섭취는 충분히 하고 칼로리 소모를 시키지 않은 상태에서 또 섭취함으로써

잉여 칼로리가 지방으로 저장이 되는 것입니다.

지방이 저장되는 방식에 있어서도 탄산음료나 쥬스 등과 같은 단순당은 간에서 바로 흡수가 됩니다.

따라서 칼로리는 높은데도 불구하고 포만감을 느끼지 못하고 지방으로 저장은 바로 되는 것이죠.

다이어트 할때 가장 주의해야 할 식품이 단순당입니다.

지방간,고지혈증,비만 등으로 살을 빼야 하는 분이라면 쥬스와 콜라와 같은 탄산음료 등은

 반드시 끊어 주셔야 합니다.

두번째로 지방으로 잘 전환이 되는 형태는 정제된 탄수화물 식품 입니다.

흰쌀밥과 국수와 같은 면종류,빵 등은 정제되어 있어 섬유질이 거의 없습니다.

따라서 섭취하면 바로 소화가 되어 쓰이지 않는 잉여 칼로리는 지방으로 축적이 됩니다.

흰쌀밥이나 면종류,빵 등을 섭취하면 금방 배가 고픈것은 쉽게 소화되고 쉽게

지방으로 축적이 된다는 뜻입니다.

칼로리 계산기로 비만도와 복부비만도 계산할수 있습니다.

칼로리 섭취를 줄이는 가장 좋은 방법은 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.

현미밥이나 채소 종류 등은 섬유질이 풍부하여 소화가 되는데 시간이 오래 걸리며

긴 시간 동안 포만감을 유지할수 있습니다.

어쩔수 없이 칼로리가 높은 음식을 섭취하였다면 그 칼로리가 지방으로 축적되지 않게 해야겠죠.

섭취한 칼로리를 어떤 운동을 얼마나 했을때 모두 소모시킬수 있는지 살펴보세요.

물론 칼로리 계산기에서 계산을 하셔도 됩니다.

아래 파일은 위에서 설명한 칼로리 계산기 입니다.

바탕화면에 다운 받아 놓으시고 필요할때 바로 칼로리 계산해 보실수 있답니다.

칼로리 계산기 다운받기 ☞        AngelDiet_113211.exe