갑자기 살이 찌는 이유 다섯가지

갑자기 살이 찌는 이유 다섯가지

 

 

 

갑자기 살이 찌는 경우가 있습니다.

한달에 5키로 이상 찌는 경우도 있는데 갑자기 살이 찌는 이유를 곰곰히 생각해보면

살이 찌게된 이유가 분명히 존재합니다.

그 이유에 대해서 다섯가지로 요약해 보겠습니다.

 

 

 

 

 

수면부족

 

 

생활이 불규칙적이면 살이 찌는 원인이 됩니다.

불규칙한 생활은 불규칙한 식생활을 가져 오게 되고 규칙적이지 않은 식사습관은

우리몸에 지방을 축적시키는 원인이 되기도 합니다.

또한 수면 시간이 부족하면 깨어 있는 시간이 길어지게 되는데 충분한 수면을 취했을 때보다

음식에 대한 욕구가 더 생기게 되고 실제로 300kcal 이상을 더 섭취하게 된다고 합니다.

칼로리 섭취량이 과잉이 되는것이 문제이지만 충분한 수면을 취했을때 우리몸에 필요한 영양소를

적재 적소에 공급해주는 역활을 해줍니다.

우리몸에서 영양소가 부족했을때도 살이 빠지지 않습니다.

규칙적인 식생활로 충분한 영양공급을 해주고 충분한 수면을 취해주는것이 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

 

스트레스

 

 

스트레스를 많이 받게 되면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 증가 됩니다.

코르티솔 이란 호르몬은 복부에 지방을 축적시키게 되어 복부비만의 원인이 되기도 합니다.

스트레스를 받게 되면 스트레스를 먹는것으로 푸는 사람들이 많이 있습니다.

먹는 것으로 위안을 삼으려고 하다 보니 칼로리 섭취량이 늘어날수 밖에 없겠죠.

평소 섭취하던 칼로리 보다 과잉으로 섭취된 칼로리는 모두 몸에 지방으로 축적됩니다.

다이어트 워 라는 프로그램을 보면 과거 미스코리아 였던 사람이 스트레스로 인해

비만이 된 경우가 많았는데 타인을 지나치게 의식 하다 보니 그 스트레스로 인해

폭식을 하게 되고 결국 비만으로 연결된 케이스를 보았습니다.

따라서 스트레스를 받았을때 먹는 것으로 대처 하는게 아니라 운동을 하거나 음악을 듣는 등

스트레스를 해소할수 있는 자신만의 돌파구를 만드는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

부종

 

 

우리몸에 독소가 많이 쌓이면서 활발하게 순환이 되지 않으면

피로가 쌓이게 되고 몸이 붓게 되는 부종 증상을 동반할수 있습니다.

부종을 주의 해야 하는 이유는 처음에는 부어 있던 손과 다리 등이

붓기 상태가 지속되면서 살이 되어 버린다는 사실입니다.

살이 찐 사람중에 부종 증상이 많고 부종 증상이 있다보니 혈액순환등

몸이 활발하게 순환이 안되면서 또 부종을 동반하는 악순환이 계속 되는 것이죠.

부종을 예방하기 위해서 짠 음식을 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

다리의 붓기를 빼는 좋은 방법은 저녁때 30분 정도 종아리 맛사지를 하고

잠잘때는 다리에 배개를 두개 정도 놓고 자면 훨씬 다리의 부종을 풀어주는데 도움이 됩니다.

가벼운 운동과 반신욕으로 하체의 혈액순환을 시켜주는것도 부종 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

칼로리 과잉 섭취

 

 

살이 찌는 이유는 역시 많이 섭취하기 때문입니다.

늦은 시간에 야식을 먹는다던가 잦은 회식과 술자리는 칼로리 과잉 섭취의 원인입니다.

특히 회식과 술자리 에서 섭취하게 되는 것은 고칼로리 음식들이 많습니다.

알코올 자체도 칼로리가 높구요.

고칼로리를 섭취하고 바로 수면을 취하는 생활 습관이 일주일에 두세번 반복되면

살이 찔수 밖에 없습니다.

가능하면 저녁 술자리를 많이 갖지 않는것이 다이어트와 건강을 위해 꼭 필요합니다.

그리고 야식과 한두잔의 알콜 섭취가 습관이 되면 끊기가 힘들어 집니다.

야식이 생각나기 전에 일찍 잠자리에 드는 습관을 들이는 것도 야식을 끊는 좋은 방법입니다.

 

 

 

나잇살

 

예전에 살찌는 것과는 전혀 무관한 사람이었더라도 나이를 먹으면서 살이 찌는 경우가 대부분 입니다.

이것을 흔히 나잇살 이라고 하는데 대부분의 사람들이 나잇살을 경험하게 됩니다.

나이를 먹으면서 우리 몸의 에너질 활동은 둔해지고 칼로리 소모량도 줄어들게 됩니다.

그런데 섭취량은 예전과 마찬가지로 섭취하다 보면 어느 순간 부터 살이 찌는 것을 느끼게 됩니다.

특히 복부 비만을 가져 오는 경우가 많은데 복부비만은 치명적인 위험성이 있어 조심해야 합니다.

복부비만은 뇌출혈,심장마비,돌연사 의 원인이 되기도 하기 때문이죠.

중년을 넘어서게 되면 섭취량도 줄이면서 걷기나 파워워킹  같은 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

이러한 운동들이 칼로리 소모도 시키지만 혈액순환과 함께 골밀도 향상에도 도움을 주어 골다공증

예방에도 도움을 줄수 있습니다.

 

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