칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D의 효능

칼슘의 효능

 

 

 

 

 

 

 

칼슘의 효능

 

 

 

칼슘은 우리 신체에서 가장 많이 차지하는 무기질 성분으로 몸무게의 1.5-2%는

칼슘이 차지 한다고 생각하면 됩니다.

대부분의 칼슘은 골격과 치아와 같은 곳에 있으며 그 나머지 1% 정도는

세포에서 생리적인 작용을 하고 있습니다.

 

골격형성외 칼슘이 하는 역활은 혈액의 운반을 도와주고 호르몬과 효소의 분비에

관여하고 혈액을 응고시키는 작용을 합니다.

 

 

 

칼슘 결핍증

 

 

우리몸에서 칼슘이 부족하게 되면 뼈가 약해지면서 쉽게 골절현상이 생기고

성장기 어린이에게 칼슘이 부족하게 되면 키성장이 저하 될수도 있으며

생리가 끊긴 갱년기 여성에게 칼슘 결핍증이 일어나면 뼈가 약해져서

골연화증,골다공증의 위험성이 높아집니다.

 

칼슘 부족이 고혈압과 동맥경화증을 동반할수도 있으며 신경과민증상

집중력의 저하 등과 같은 증상도 나타나게 됩니다.

 

또한 빈뇨 증상이 있으며 팔다리의 경련이 일어날수도 있으며

전신이 떨리는 증상이 나타나기도 합니다.

 

골다공증의 원인 (클릭)

 

 

 

 

 

칼슘흡수를 도와 주는 비타민D

 

 

 

우리가 칼슘이 풍부한 음식물을 섭취했을때 칼슘이 체내에 잘 흡수될수 있도록

도와주는 영양소가 비타민 D입니다.

50세 이상된 손목 골절환자의 44% 이상이 비타민D 부족 증상이 나타났다고 합니다.

또한 비타민D가 부족한 환자 대부분은 골밀도가 현저하게 낮았고

부갑상선 호르몬 수치도 높아져 상승되어 있었다고 합니다.

 

비타민D 는 칼슘의 흡수를 도와주어 뼈 건강에 필수 영양소인데

그외에도 근육과 발란스에도 도움이 되는것으로 연구 되었습니다.

비타민D가 부족한 사람의 낙상 사고가 부족하지 않은 사람에 비해

훨씬 높았다는 연구결과가 나왔습니다.

 

비타민D가 풍부한 음식으로 연어,고등어,달걀노른다,유제품 등이 있으며

자외선에 의해 피부에서 비타민D 물질이 합성 되기도 합니다.

 

비타민D 하루 권장량은 성인의 경우 800단위 이상을 권장하는데

음식섭취와 일조량으로는 부족해서 비타민D 보조 식품을

섭취해 주는것이 좋습니다.

 

아래의 비타민D 제품은 칼슘과 함께 비타민D를 함께 섭취할수 있도록

한곳에 두가지 성분을 모두 담았습니다

건강기능식품 회사로 33년된 미국 회사 제품인데 무엇보다

효율을 높여서 두가지 섭취가 함께 된다고 하니 좋은것 같습니다.

 

 

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