피부에 좋은 채소와 과일 알아볼까요?

피부에 좋은 채소와 과일 알아볼까요?

 

요즘 같은 환절기에는 피부가 건조해 지면서

각질도 많이 생겨서 푸석푸석한 피부로

고민하는 분들이 많을거예요.

피부는 꾸준히 관리해 주는게 좋답니다.

좋은 피부를 유지 하려면 각질관리와 함께

모공관리가 필수겠죠

또한 수분 보충이 꼭 필요하구요

그리고 중요한것이 음식 섭취에 있답니다.

자주 섭취하면 좋은 피부에 좋은 채소과 과일

어떤것이 있는지 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

피부에 좋은 채소

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가지-가지의 보라색에는 안토시아닌 성분이 풍부해 항산화 효과가 뛰어나며 혈액순환을 도와줍니다.

 

당근-비타민 B1,B2,비타민A 등의 성분이 충분히 함유되어 있어 미백효과에 좋습니다.

 

상추-비타민A,,B1,철분등의 영양소가 풍부하면서 리신 등의 아미노산이 피부 진정 효과를 줍니다.

 

오이-오이는 피부 관리를 위해 꼭 필요한 채소 입니다.

         특히 여름에 자외선에 노출된 피부의 미백효과와 수분보충을 위해 오이가 좋은 역활을 하고 있죠.

         뿐만 아니라 해독제로서의 기능도 있다고 합니다.

 

브로콜리-브로콜리는 함암작용을 하는 대표적인 식품으로도 알려져 있습니다.

              브로콜리의 엽록소는 기미,주근깨,여드름에 효능이 뛰어납니다.

 

방울토마토- 토마토에 함유되어 있는 풍부한 펙틴 성분이 피부에 탄력을 주면서

                  피부톤도 환하게 만들어 줍니다.

 

멜론 -멜론에는 비타민E와 단백질이 풍부합니다. 이 성분은  기미,주근깨에 효과적 입니다.

 

 

 

 

 

피부에 좋은 과일

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

키위-키위에는 펙틴,비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

        이런 영양소들은 기미와 주근깨에 좋으며 탄력있는 피부를 만들어 줍니다.

 

레몬- 레몬에는 비타민C와 구연산 칼슘 등의 성분이 풍부합니다.

         이런 성분들은 모세혈관을 튼튼하게 해주며 수렴작용을 해줍니다.

 

오렌지 - 오렌지에는 비타민C가 풍부합니다.

             기미와 주근깨 여드름 잡티 제거에 효과적 입니다.

 

포도 - 포도의 보라색 껍질에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 항산화 작용을 하면서

         피부 노화를 방지해 주며 포도당,과당,철분 등의 성분들은 피부세포의 활동을

           촉진시켜서 피부재생력이 뛰어납니다.

 

파인애플 - 파인애플의 브로멜린 성분은 각질 제거에 도움을 주며 보습효과에 도움을 줍니다.

 

바나나 - 바나나에는 당분,단백질,지방,비타민 등의 영양소가 함유되어 있습니다.

             이런 성분들은 피부를 매끄럽게 해주며 촉촉한 피부를 만들어 줍니다.

 

 

 

 

 

피부는 20대 부터 노화가 시작됩니다.

주름이 조금씩 생기기 시작하면서 기미,주근깨,색소침작이 생기고

각질도 많아 지면서 건조해집니다.

피부관리를 위해서는 위에서 열거한 채소와 과일을 충분히 섭취하는것도 중요하고

비타민C가 함유된 화장품을 발라주는것도 좋은 방법입니다.

하루 2리터 이상의 물마시기!! 잊지 마세요.