이루다스토리

날씨가 따뜻해지고 옷이 얇아지면서 다이어트에 관심을 가지는 사람들이 늘어나가 시작했습니다.

여성의 90% 는 다이어트를 생각할 정도로 다이어트는 모든 여성들의 관심의 대상입니다.

특히 다이어트 하는 대부분의 사람들이 단기간에 살빼는법에 대해 관심을 가집니다.

단기간에 살빼는법이 있지만 지키기는 정말 쉽지 않습니다.

물론 방법이 없는것은 아닙니다.

20일 단식으로 10키로 이상 감량한 것을 보기도 했으니까요.

20일 단식이라는 것이 말이 쉽지 얼마나 힘들겠어요.

그렇게 힘들게 12키로 정도를 감량했음에도 단식이 끝나고 금방 요요현상이 와서

다이어트 이전보다 살이찐것을 보았습니다.

원푸드 다이어트나 단식 다이어트는 심한 부작용을 동반합니다.

탈모현상과 생리 불순과 생리 끊김,근력 감소 등으로 몸상태를 불균형을 초래 합니다.

우리몸은 기본적인 신진대사 활동을 하기 위해 필요한 영양소와 에너지가 필요합니다.

그런데 제대로 섭취가 안되다 보면 우리몸은 긴장상태가 되면서 음식 섭취가 되면

필요한 만큼만 저장하는 것이 아니라 무조건 저장을 하게 됩니다.

즉 섭취량이 많지 않아도 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀌게 되는 것입니다.

그래서 다이어트를 자주 반복하게 되면 더욱 심한 요요 현상을 겪게 되고

대부분의 사람들은 다이어트 이전보다 살이찌는 심각한 상황이 되는 것입니다.

단기간에 살을 빼기 위해 가장 중요한 것이 섭취 입니다.

살을 빼려고 하는 사람들 대부분이 우선 운동만을 생각하게 됩니다.

그러나 음식조절이 70% 정도를 차지하고 그다음이 운동과 마음가짐 입니다.

음식조절 없이 운동으로는 한달동안1키로 빼기도 힘듭니다.

오히려 운동을 안해도 음식조절로는 3-5키로 감량하는것도 가능합니다.

그러나 가장 이상적인 다이어트 방법은 음식조절과 함께 적당한 운동을 해주는 것입니다.

음식섭취

아침과 저녁을 섭취하되 칼로리를 제한해야 합니다.

가장 이상적인 식사는 현미와 검정콩 50:50을 섞은 밥을 섭취하는 것입니다.

검정콩에는 비만세포를 없애는 성분이 함유되어 있으면서 근육을 키워줄수 있는

식물성 단백질 성분이 풍부합니다.

현미에는 각종 영양소가 풍부하면서 식이섬유가 풍부해 오랫동안 포만감을 갖게 하며

다이어트시 문제 되는 변비 해결에 도움을 줍니다.

식이섬유가 풍부한 채소를 포만감이 느껴지도록 충분히 섭취하는것이 좋습니다.

식이섬유는 체내 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 효능이 있고

장의 연동운동을 도와 배변 활동이 원활하도록 해줍니다.

따라서 다이어트에 꼭 필요한 영양성분 중의 하나가 식이섬유 입니다.

식이섬유가 풍부한 채소에는 고구마,브로콜리,양배추,시금치,당근,오이 등

우리가 주로 섭취하는 채소는 대부분 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다.

운동

처음에는 근력운동 보아 유산소 운동 위주로 하는것이 좋습니다.

숨이 찰 정도로 운동을 하는것이 좋은데 30분 이후부터 땀이 나면서 지방이 연소됩니다.

따라서 운동은 매일 30분 이상 하는것이 좋습니다.

근력운동도 스쿼트 동작이나 아령 등으로 함께 병행하는것이 도움이 됩니다.

수분섭취

물을 충분히 마시는것이 좋습니다

그러나 탄산음료,이온음료,쥬스 등의 음료는 절대 안됩니다.

다이어트에 치명적인것이 음료수 입니다.

액상 상태의 포도당,과당 성분들은 섭취했을때 바로 지방으로 축적이 됩니다.

특히 다이어트 중에는 더 잘 흡수가 됩니다.

그러나 물은 충분히 마시는 것이 좋습니다.

물을 마셔도 우리몸에서는 대사과정을 거치면서 칼로리 소모가 늘어납니다.

물은 칼로리가 전혀 없으면서 체내에서는 에너지활동을 하게 만드는 것이죠.

따라서 다이어트시에는 3리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

위에서 단기간에 살빼는법에 대해 안내해 드렸습니다.

그러나 쉽지 않는것이 공복감을 이기는 것이라고 할수 있습니다.

공복감을 이겨내게 하고 체지방을 분해하는 효능이 뛰어나면서

수면중에도 살이 빠지게 하는 다이어트 식품도 있습니다.

물론 정상적인 운동과 음식섭취로 다이어트를 하면 좋겠지만 그것이 힘든경우

포만감을 느끼게 하고 다이어트에 도움을 주는 보조적인 다이어트보조제를 함께

섭취하는것도 좋은 방법이라고 생각합니다.

앙미경씨가 광고하는 에이슬림 다이어트라는 삼성제약에서 나오는 다이어트제품은

일반 식사를 하면서 다이어트가 가능하도록 체지방을 분해하는 천연성분과

탄수화물의 흡수를 방해하는 효소가 함유되어 있어 다이어트가 되도록 도와준다고 합니다.

자신의 체질에 맞게 프로그램 구성을 해준다고 하니 상담을 받아보는것도 좋을것 같습니다.

비만도 체크를 하시면 무료상담을 받아보실수 있습니다.