이루다스토리

방사선

방사선은 갑상선암을 발생시키는 중요한 요인 중의 하나 입니다.

체르노빌의 방사선 유출 사고시 이 지역에서 방사선에 노출된 어린이의 갑상선암

발생률이 다른 지역에 비해 5-6배 많이 발생하였습니다.

어린 나이에 방사선에 노출될수록 갑상선암에 걸릴 확률이 높아지는 것으로 나타났습니다.

방사선 노출후 4-5년 정도가 경과되면 암이 발생하기 시작해서 5-10년 사이에

암 발생 위험도가 높아지면서 30년이 지나면 암의 발생 위험은 줄어드는데

그래도 방사선에 노출되면 일반인에 비해 암 발생률은 높아집니다.

일본의 원전 사고는 아직 시간이 많이 경과되지 않아 통계는 나오지 않았지만

방사선 노출은 주의해야 할 요소입니다.

유전

다른 모든 질병과 마찬가지로 갑상선 역시 가족력이 중요하게 작용합니다.

부모가 갑상선일 경우 아들이 갑상선암 발생 비율은 7.8배

딸인 경우 2.8배 증가합니다.

유두암은 5% 정도의 유전 요인이 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

호르몬

갑상선암은 남성보다 여성에게서 많이 발생하고 있습니다.

따라서 갑상선암과 여성호르몬 과의 관계에 대해 관심을 많이 나타내고 있는데

피임약이나 폐경기 여성호르몬 치료 등이 갑상선암에 원인을 제공하지 않을까?

하는 의심을 하고 있지만 정확한 데이터가 나오지는 않았습니다.

단,첫출산시의 나이에 따라, 경구 피임약의 섭취 등은 갑상선암의 발생 위험을

증가시키는 것으로 나타났습니다.

그러나 많은 우려와는 달리 아직 폐경이후에 여성호르몬제 치료 요법은

갑상선암의 위험성과는 별다른 상관이 없는 것으로 나타나고 있습니다.

식이요법

요오드 결핍이 갑상선암 중 여포암의 발생에 관여하는 것으로 나타났습니다.

그러나 미역이나 다시마를 많이 섭취하는 우리나라 사람에게 있어

요오드의 결핍이 갑상선암으로 연결되는 가능성은 희박하다고 합니다.

빵,파스타,감자,버터 등 고탄수화물 고지방 식품의 섭취는 비만을 유발하기도 하면서

갑상선암의 위험도 높일수 있습니다.

유방암 에 걸린 사람들이 갑상선 질환의 위험성이 높아진다는 연구결과가 있다고 합니다.

그러나 아직 더 확실한 자료가 나와야 하는 부분인것 같습니다.

갑상선저하증 증상 (클릭)

결핵은 역사상 가장 많은 생명을 앗아간 감염질환 입니다.

1년에 이백만명 이상을 사망하게 하는 세균 감염인데 결핵에 걸린다고 사망하는 것이 아니라

대부분은 결핵에 걸린 상태로 별다른 증상이 없이 평생 살아가기도 하는데

면역력이 약해지는 시기에 증상이 나타나기 시작합니다.

여성 보다는 남성에게서 많이 나타나며 연령대는 40대 이후에 주로 나타나게 됩니다.

결핵은 기침이나 재채기 등을 통해서 전염이 되는데 접촉한 사람의 30% 정도가 감염이 되고

감염환자의 10% 만 결핵 환자가 된다고 합니다.

나머지 90% 의 사람들은 별 문제 없이 평생을 지낼수 있으며

감염된 사람중 반은 1-2년 안에 증상이 나타나고 나머지 반은

살아가면서 면역력이 감소 되는 시기에 증상이 나타나게 됩니다.

호흡기 증상

감기 증상과 비슷하여 결핵의 초기 증상이라고 느끼지는 못하고 지나가게 됩니다.

그러나 기침과 가래가 2주 이상 지속되면 결핵의 증상을 의심해 보는것이 좋습니다.

결핵은 우리 몸에서 두가지 형태로 증상이 나타나게 됩니다.

호흡기 쪽에 증상이 나타나면 기침과 가래가 주요 증상인데

정도가 심해 지면 피가 섞인 가래가 나오기도 하고 피를 토하기도 합니다.

이런 증상이 심해졌을때는 호흡곤란과 가슴의 통증 등을 동반하게 됩니다.

전신증상

결핵의 증상이 전신으로 나타나는 경우 발열,발한,신경쇠약,식욕부진,소화불량 등으로

나타나게 되는데 체중감소를 동반하는 경우가 많습니다.

또한 결핵의 전신증상 중 발병하는 부위에 따라 다르게 나타나는데

림프절 결핵일때는 목이나 겨드랑이 부위에 통증이 느껴지며

척추 결핵일때는 허리에 심한 통증을 느끼게 됩니다.

결핵성 뇌막염을 일으킬수도 있는데 이때는 두통,구토 증상을 동반하게 됩니다.

결핵을 미리 예방하려면 BCG 접종을 하는것이 좋습니다.

결핵균에 노출 되기 전에 접종을 하면 그렇지 않았을 때보다 1/5 로

감염율이 줄어들며 10년 이상 지속이 된다고 합니다.

따라서 아이 출산후 한달 안에 BCG 접종을 하는것이 좋습니다.

일반적으로 결핵환자와 함께 있으면 전염되지 않을까? 염려하게 되는데

특별히 환자를 격리할 필요는 없으며 음식과 그릇,침구,옷 등을 통해서

전염이 되지 않으니 안심하셔도 됩니다.

또한 결핵이 증상이 나타나더라도 2주 정도 약을 꾸준히 복용하면

결핵균은 없어지기 때문에 병원에 입원할 필요까지도 없습니다.

또한 산모나 수유부 라도 결핵 치료가 아이에게 큰 문제를 발생시키지는

않는다고 하니 안심하셔도 될것 같습니다.

B형 간염에 감염되는 원인은 태어날때 엄마로 부터 감염이 되는 경우가 있고

성관계,수혈 과정,오염된 주사기의 사용 등으로 인해 감염이 될수 있습니다.

몸안에 침투한 B형 바이러스는 간에서 자리를 잡게 되는데 우리 몸은

이 바이러스에 대항하기 위해 면역반응을 일으키고 간염된 간세포가

파괴 되면서 간에 염증이 생기게 됩니다.

부모로 부터 수직 감염된 경우 청소년기를 지나서 청년기가 되면서 간염 증상이

나타나면서 20-30년에 걸쳐 간경화와 간암으로 진행이 됩니다.

그런데 태어날때 B형 간염에 감염된 아기는 24시간 안에 B형 간염 예방접종을 맞게 되면

대부분 정상으로 돌아가는데 나머지 10%는 만성 B형 간염환자가 되고

평생 보균자로 살아가게 됩니다.

그런데 만성 B형 간염 환자는 두 단계를 거쳐 간암으로 가게 되는데

간염 상태에서 간경화를 거쳐 간암으로 가는 경우가 있고

가능성이 희박하긴 하지만 B형 간염 상태에서 간경화를 거치지 않고

바로 간암으로 가는 경우가 있습니다.

가장 중요한 것은 미리 예방하는 방법입니다.

아이를 출산하기 전 미리 B형 간염 백신과 면역글로블린을 투여해서 신생아의

간염을 미리 예방해야 합니다.

또한 백신을 투여 받은 뒤에는 몸안에 항체가 생겼는지도 꼭 확인해봐야 합니다.

B형 간염에 걸린 경우에는 고단백식사를 하고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하면

빠른 회복에 도움이 됩니다.

만성 간염이 되면 자각 증상이 없는 경우가 많아 방치 되기 쉽습니다.

간염이 더 진행되기 전에 정기적인 검진을 받는 것이 매우 중요하며

만성 간염 환자는 3개월 단위로 혈액 검사를 하고 6개월 단위로

초음파 검사를 하는 것이 좋습니다.

알콜성 간경변증 환자는 간염까지 동반하게 되면 사망률이 1.9배 정도 높아진다고 합니다.

따라서 간이 좋지 않은 분들은 알콜 섭취도 자제 하는것이 좋겠습니다.

염분이 많은 음식

대부분의 질병은 선천적인 요인과 후천적인 요인에 의해 발병 합니다.

특히, 위암의 경우 한국인의 암 발생률 중 가장 높은 비중을 차지 하고 있는 질병이라고 할수 잇습니다.

위암의 원인은 상식적으로 생각해 보아도 우리의 음식 문화 때문이라는 것을 알수 있습니다.

우리의 음식 문화는 예로부터 염장식품이 주를 이루었습니다.

가난한 생활에 비싼 고기 종류의 반찬을 많이 섭취할수 없었기 때문에

겨울을 나기 위한 반찬 이나 저렴하게 오랫동안 보관하며 섭취할수 있는

염장류의 반찬이 주가 될수 밖에 없었습니다.

따라서 김치나 장아찌,젓갈 등 염분이 많이 음식이 주를 이루게 되었습니다.

뿐만 아니라 국 과 찌개 위주의 식사 와 고추가루를 주로 쓰는 자극적인 음식 문화는

우리의 위에 자극을 주게 되고 결국 위암의 원인이 되었고 위암의 발생률을 높였다고 볼수 있습니다.

인스턴트 식품

그런데 최근에는 인스턴트,가공식품 들이 식탁을 차지하게 되면서

질산염이 많이 함유되어 있는 햄과 소시지 같은 훈제품 과 캔에 든 제품,

포장육이 많아 지면서 유통기간이 지나거나 헬리코박터 파이노리균 의 감염 등이

원인이 되어 위암을 일으키는 주요 인자로 작용하기도 합니다.

흡연과 음주

흡연과 음주는 모든 병의 원인이 되기도 합니다.

특히 흡연은 위암과 폐암의 원인이 되기도 하는데 위험성을 잘 알고 있음에도 불구하고

청소년의 흡연율이 높아져 염려스럽기도 합니다.

우리나라 사람들의 음주 문화가 위를 많이 상하게 하고 있습니다.

혈액 순환을 도와줄 정도로 마시면 독 이 아니라 약이 될수도 있는데

1차,2차,3차 까지 가며 지나친 과음을 하는 음주문화는

위 를 병들게 하고 지속적인 음주가 위암을 불러 일으키는 원인이 되기도 합니다.

여성보다 남성의 위암 발생율이 두배 가까이 높은 것이 남성의 음주와 흡연이

위암의 원인 이라는 것은 객관적으로도 알수 있는 현상입니다.

위의 표를 보면 알수 있듯이 위암은 여성 보다 남성이 높게 나타나 있으며

위암 발생율이 전체 암 중에서 가장 높은 비율을 차지하고 있습니다.

남성의 암 발생률을 보면  가장 많이 걸리는 암이 위암이고 두번째가 폐암

세번째가 간암 입니다.위의 세가지 암의 원인에 음주와 흡연이 원인이라는 것은

객관적으로도 판단이 서는 부분입니다.

위암의 초기증상

위암의 초기 증상은 다양하게 나타나고 있습니다.

위암의 증상이 전혀 없는 경우도 있고 심한 통증을 동반하는 경우도 있습니다.

증상이 없는 경우는 소화불량 인가? 하는 정도의 느낌과 윗배의 불편감을 느끼거나

소화기에 이상이 생겼다는 느낌이 들때는 빨리 병원에 가서 진료를 받아 보는것이 좋습니다.

위암이 진행 되면 입맛이 없어지며 체중이 감소하기 시작하고 윗배가 불편하면서 팽창 되어 있는

거북함을 느끼게 됩니다. 특히 구역질 증상이 계속 된다면 위암을 의심해볼 필요가 있습니다.

암이 어느정도 진행이 되면 덩어리가 만져 지기도 하며 구토와 출혈을 동반하게 되는데

출혈로 흑색변을 보거나 빈혈이 생기기도 해 빈혈의 증상을 동반하기도 합니다.

위암이 위 천공이 일어나는 경우에는 복통이 발생하기도 합니다.

위암이 다른 장기로 전이 되는 경우 또 다른 증상을 동반하게 되는데

복막으로 전이되면 복수가 차기도 합니다.

그런데 경우에 따라서는 특이 증상이 없는 경우도 있어 규칙적인 검진을 하는 것이 좋습니다.

우리나라 사람들은 위암 발생율이 높은 만큼 40세 이후에는 주기적으로

위내시경 검사를 하는 것이 위암 으로 인한 위험성을 줄일수 있는 가장 좋은 방법 입니다

우리에게 고혈압의 위험성에 대해서는 많이 알려져 있고 예방을 하기 위해

꾸준히 고혈압 약을 복용 하는 등 주의를 하고 있는 반면

저혈압에 대해서는 증상도 자세히 모르고 위험성에 대해서도

대부분 인지하고 있지 못하고 있습니다.

그러나 저혈압 증상이 훨씬 더 심각해 질수 있다는 사실을 기억하셔야 하는데요

심각한 경우 사망에 이르게 할수도 있습니다.

아는게 힘이죠, 자세한 증상을 알고 대비하면 저혈압의 위험성을 줄일수 있습니다.

저혈압은 혈압을 측정 했을때 정상 (120/80) 보다 낮게 나오는 것을 말합니다.

혈압계로 측정한 측정치가 수축기 혈압이 100 이하 확장기 혈압이 60 이하인 경우

를 말하며 저혈압은 증상에 따라 세가지로 분류가 됩니다.

1.속발성 저혈압

심장 질환이나 내분기 질환이 있는 경우에 나타나는 저혈압을 말합니다.

2.본태성 저혈압

속발성 저혈압과 달리 몸에 이상이 없는 경우를 말하며 우리가 일반적으로

저혈압 이라고 하는 것은 본태성 저혈압을 말합니다.

팔다리 저림과 전신 무기력증,불면증,현기증,두통 등의 증상을 동반하며

증상이 심해지면 두통이나 구역질,실신 등의 증상이 나타나게 됩니다.

3.기립성 저혈압

이 증상 역시 많은 사람들이 겪게 되는 증상 중의 하나라고 할수 있습니다.

오랜시간 서 있거나 누워있거나 앉아 있거나 하게 되면

심장으로 들어가는 혈액양이 감소하게 되는데 정상인의 경우에는

일정한 혈압이 유지될수 있도록 신체가 작동을 하게 되지만

저혈압인 사람들은 이런 작동이 제대로 되지 않으면서 현기증이나

구토,시력장애등의 증상이 나타나게 됩니다.

현기증,기력 감퇴 등의 증상이 심할때는 고칼로리 고단백 식사가 필요합니다.

규칙적인 식사를 하는 것이 중요하고 비타민과 미네랄 섭취를 충분히 하면서

수분과 적당한 염분의 보충도 필요하니 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

저혈압을 일으킬수 있는 이뇨제 나 신경 안정제,혈관 확장제 등의 약물은 피하는 것이 좋으며

알콜 역시 혈관을 확장 시킬수 있어 피하는 것이 좋습니다.

뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 하거나 장시간 서 있는 것도 좋지 않으니 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

과격한 운동과 장시간의 운동은 금지 하는것이 좋고 갑자기 어지럼증이 왔을때는

옆으로 누워 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

취침시에는 머리를 15-20 도 정도 높여서 주무시는 것이 좋습니다.

골다공증이란 말 그대로 骨 (뼈에) 多孔 (구멍이 많은) 症 (병) 입니다.

뼈 조직에서 석회조직이 빠져나가 구멍이 많이 생기면서 골밀도가 낮아져

구멍이 많이 뚫리는 증상으로 폐경기 이후의 여성이나

무리한 다이어트를 하고 있는 여성의 경우 영양 부족으로 인해

골다공증이 생길수 있습니다.

-어머니가 골다공증인 경우 딸이 골다공증일 확률은 70-80% 정도 됩니다.

-출산 경험이 없거나 키가 작은 여성

-스테로이드제 과다 복용

-갑상선,부갑상선 항진증 환자

-폐경이 되면서 에스트로겐 분비가 줄어든 여성

-운동 부족

-무리한 다이어트로 인한 영양 불균형

-커피,술,담배 등의 기호식품

폐경이후 골다공증 환자가 급격히 늘어나고 있는 추세이고

그중 16% 정도는 골절을 경험 했습니다.

그럼에도 불구하고 폐경기 이후의 많은 여성들이 본인이 골다공증으로 인해

골절 을 겪을 겻이라는 생각은 대부분 하지 않고 있습니다.

45세 이후에 쉽게 발생 하는 골절은 손목 골절 입니다.

50대가 넘어가면서 허리뼈 골절이 많아 지기 시작하는데

허리뼈 골절은 키가 줄어들면서 아랫배는 나오면서 허리는 굽어지는

증상을 동반하게 됩니다.

65세가 넘어 가면 골반 골절이 오기 시작하는데 골반 골절이 경우

생명에 지장을 줄 뿐 아니라 장애로 인해 평생 고생을 하는 경우가 많습니다.

하루 칼슘 권장량은 폐경이전 여성은 1,000mg 폐경 이후 여성은 1,500mg 입니다.

따라서 칼슘이 풍부하게 함유 되어 있는 우유,멸치,계란,치즈 등의 섭취를 늘려 주는것이 좋습니다.

비타민k 는 뼈를 생성해 주는 역활을 하는데 브로콜리에 비타민 k 성분이 많이 함유되어 있습니다.

칼슘 함유 음식을 섭취 하더라도 흡수를 도와줘야 하는데

비타민D 성분은 칼슘의 흡수를 도와 줍니다.

비타민 D 는 햇빛을 자주 쬐어주면 합성이 되고 운동을 함으로써 합성이 됩니다.

그외에도 비타민 D 헙성을 도와 주는 음식 섭취를 하는 것이 좋습니다.

또한 짠 음식은 칼슘을 배출 시키는 악영향을 주므로 짠 음식은 삼가하며

커피나 알코올 등은 칼슘의 흡수를 방해 하므로 삼가하는 것이 좋습니다.

칼슘플러스 비타민D (클릭)

골다공증에 좋은 음식(클릭) 

골다공증 예방을 위해 운동과 함께 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 방법과 함께

약물 복용도 한 방법이라고 할수 있습니다.

여성호르몬 (칼시토닌 등) 여법은 뼈가 약해지는 것을 막아 주는 물질인데

유방암이 발생할 확률이 35% 증가 한다고 합니다.

그러나 골다공증 으로 인한 골절은 50% 감소 시키면서 심장병에 의한 사망율도

30% 줄여주는 효능이 있습니다.

한가지 위험성은 있지만 두가지 질병에 대해 얻는 것이 있는 만큼

신중하게 생각해서 약물치료를 결정하면 좋겠습니다.

대장암이란 대장에 생긴 악성 종양,즉 암세포를 말합니다.

음식을 먹게 되면 소화기관을 거치게 되는데 식도,위,소장,대장을 거쳐

배변으로 배설이 되는데 소화기관의 마지막 단계라고 할수 있습니다.

대장은 두가지로 나눌수 있는데 결장과 직장으로 나뉘어는데

각 부위에 생긴 암을 직장암 또는 결장암 이라고 부르며

한마디로 통틀어서 대장암 이라고 합니다.

1.배변 습관의 변화가 생긴다.

규칙적이던 배변 습관이 달라 졌다면 일단 의심을 해보는 것이 좋습니다.

배변 횟수가 증가 하거나 경우에 따라 변비가 생길수도 있습니다.

2.묽은 변을 본다.

변이 묽어 지면서 변에 피가 섞여서 나오는 경우도 있고

변에 콧물과 같은 점액질이 섞여서 나오는 경우도 있습니다.

3.복부팽만감

아랫배가 가스가 찬것 처럼 팽창 하면서 답답하기도 하고

가끔 통증이 동반 된다면 병원을 찾는 것이 좋습니다.

4.식욕부진과 체중감소,빈혈

대장암은 눈에 띄지 않는 장 출혈로 빈혈이 생기는 경우가 있습니다.

급격한 식욕부진으로 식사를 하는 것이 힘들어 지기도 하고

체중 감소를 동반하게 됩니다.

병이 깊어지는 경우 심한 하혈과 토혈을 하기도 합니다.

1.비만과 운동 부족

높은 열량의 칼로리 섭취와 운동 부족은 비만을 가져 오게 됩니다.

비만인 경우 혈액내의 인슐린 농도가 높아지게 되는데

인슐린의 농도가 높아지면 대장암 발생을 일으키는 원인이 됩니다.

2.동물성 지방의 과잉 섭취

동물성 지방을 과잉 섭취 하게 되면 몸에 해로운 포화지방이 늘어 나게 되고

혈액내 콜레스테롤 수치가 높아지고 담즙산의 분비량도 늘어나게 됩니다.

이 과정에서 독성물질이 생성 되고 이 독성 물질은 대장의 세포를

손상시키면서 대장암의 원인이 되기도 합니다.

3.식이성 섬유 섭취의 부족

식생활이 서구화 되고 인스턴트화 되다 보니 섬유질이 풍부한

식이섬유의 섭취가 줄어들고 있습니다.

식이섬유는 섭취한 음식물이 장에서 오래 정체 되는 것을 짧게 해주는

효능이 있습니다.음식물이 장에 오래 머물게 되면 독성 물질이 생기면서

대장암의 원인이 되기도 합니다.

4.유전적인 원인

질병은 대부분 유전 되는 경우가 많습니다.

직계 가족내에 대장암 이력이 있었는지 살펴 보는것도 중요합니다.

대장암은 조기 발견시 치료될 확률이 아주 높기 때문에

평소에 주의를 기울이는것이 중요합니다.

5.흡연 및 과음

흡연을 하게 되면 폐암의 위험도 높지만 대장암의 위험성도 증가 합니다.

과음 역시 대장암의 발생을 촉진할수 있으니 흡연과 음주는

가능하면 줄여 주는것이 좋겠습니다.

                                            대장암의 초기 증상및 대장암의 원인

최근 초등학생을 둔 부모들 사이에 아이들의 성 조숙증이 화제가 되고 있습니다.

식생활의 서구화와 인스턴트식품과 패스트푸드 식품등의 과다 섭취와

환경 호르몬 증가 등의 원인으로 몸속의 호르몬을 균형있게 해주는

내분비계의 교란이 일어나면서 성 조숙증을 겪게 됩니다.

여자 아이의 경우 초등학교 3-4학년에 젖몽우리가 생기고 유두가 발달하면서

초경을 겪기도 합니다.

남자 아이들의 경우 초등학교 4-5학녕에 고환이 커지고 몽정을 하는등의 2차 성징이 오게 됩니다.

성조숙증에 부모들이 노심초사 하는 이유는 성장이 빠른 만큼 성장판이 빨리 닫혀

키성장이 멈추어 버려 또래 보다 작은 키에 머물러 있게 됩니다.

또한 정신적으로는 미성숙 상태 인데 신체적 발달만 이루어 지다 보니 성적인 문제에

호기심을 갖는등 정신과 육체의 부작용이 심각한 문제가 되고 있습니다.

더욱 심각한 것은 최근 5년 사이에 10배나 증가했다는 사실 입니다.

요즘 아이들은 장시간 책상 앞에 앉아 있거나 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보내는등

생활습관이 동적이지 못하고 정적으로 변하면서 호르몬의 분비가 원활하지 못한것이 원인이 될수 있습니다.

영양불균형

요즘아이들 의 생활을 담은 메스컴을 보면 학교 끝나고 학원을 몇군데 돌다 보니

제대로된 식사를 하는 것이 아니라 대부분 햄버거나 피자 등으로 한끼 식사를 대신하는

경우가 많았습니다.이런 영양의 불균형과 과도한 칼로리 섭취는 비만을 불러오며

소아비만의 원인이 되기도 합니다.

체지방이 높으면 렙틴 이라는 물질이 분비가 되는데 이 물질이 뇌의 시상하부로 이동하여

사춘기를 일으키는 신호 전달 호르몬을 내보내게 되는데 이 과정에서 성조숙증에 노출되기 쉽습니다.

이소플라본의 과다 섭취

식물성 여성호르몬인 이소플라본의 과다 섭취로 성조숙증을 유발할수도 있다고 합니다.

이소플라본이 많이 함유된 식품으로 콩제품 및 굴,어패류,새우 등의 식품을 들수 있으며

MSG의 과잉섭취 역시 성조숙증의 원인이 된다고 합니다.

유전

초경이 빠른 딸은 엄마를 닮은 경우가 많습니다.

딸 둘을 둔 지인의 경우 본인의 초경이 아주 빨랐는데 키가 150cm 정도 됩니다.

 두 딸 역시 초등학교 3-4학년에 초경을 시작해서 걱정을 많이 하는 경우를 보았습니다.

기타 질병

선천성 심장병,간질환,만성 폐질환,위장질환 등의 만성적인 질환과 성장호르몬이나 갑상선 호르몬 등의

호르몬 분비 이상,기타 정신적인 문제 등을 들수 있습니다.

규칙적인 운동

수영이나 배드민턴,줄넘기,스트레칭 등 아이의 체력 수준에 맞는 운동을 하는것이 좋습니다.

균형 잡힌 영양 섭취

햄버거나 피자,탄산음료 등의 칼로리 과잉 섭취로 인해 소아 비만이 생기면서

소아 비만으로 인해 성조숙증이 오는 경우가 많습니다.

따라서 한식 위주로한 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

충분한 수면

밤 11시에서 2시 사이는 성장 호르몬이 분비되는 시간이라고 합니다.

늦은 시간 까지 책상 앞에서 컴퓨터 하는 습관을 벗어나서

밤 11시 이전에는 꼭 잠자리에 드는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

여름철이 되면 만 6세 미만의 어린 아이들에게 유행병 처럼 번지는 병이 수족구 병 입니다.

손,발,얼굴 등에 발진과 수포가 나는 증상인데 전염성이 강해서

어린이집 이나 유치원 등에서 집단 생활을 할 경우

주의를 기울여야 하는 질병중의 하나 입니다.

수족구병의 초기 증상은 미열이 시작되는 경우가 많으며

사진에 보이듯이 손 과 발 얼굴,사타구니,엉덩이 등 피부가 접히는 부분에

붉고 작은 반점들이 생기기 시작해 수포로 번지기도 합니다.

고열이 나는 경우도 있으며 통증과 설사를 동반하면서 구토와 발열 등의

증상이 나타나기도 합니다.

수족구병은 장 바이러스가 원인이 되어 나타나는 질병인데

쉽게 치료되어 완치 되는 경우도 있지만 경우에 따라 합병증이 나타나기도 합니다.

뇌염 이나 뇌수막염 과 같은 합병증이 생기게 되면

통증으로 인해 음식 섭취가 힘들어지며 탈수증을 동반할수도 있습니다.

증상이 더욱 심해지면 폐부종,폐출혈 뇌간뇌염 등의 증상으로

사망에 이를수도 있어 주의를 기울일 필요가 있습니다.

모든 질병의 예방은 위생적인 환경과 자주 손을 씻어 주는 습관입니다.

사스,신종플루,수족구병 등 일반적인 질병의 대부분은 손으로 병균이 전염되어

병에 걸리는 경우가 많습니다.

따라서 수족구 병이 의심되는 경우에는 아이를 집에서 격리시키고

나을때까지 치료를 하는것이 좋습니다.

유치원이나 집단 생활을 하는곳에는 가지 않아야 합니다.

한명의 아이 때문에 집단으로 전염될 가능성이 크기 때문입니다.

수족구병은 일단 발병하고 나면 별다른 치료 방법은 없습니다.

수포와 통증 등으로 음식의 섭취가 힘들어 지는 만큼

맵거나 자극성이 있는 음식은 삼가해 주고 소화도 잘되고 삼키기에 부담 없는

죽이나 유동식의 식사를 제공하면서 탈수증이 생기지 않도록

수분 공급을 자주 해주어야 합니다.

음식은 차가운 것이 좋다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.

가려움증이 심하면 병원에서 항히스타민제 처방을 받아서 먹이고

열을 동반하면 해열제도 함께 처방 받는게 좋습니다.

증상이 심한 경우 병원을 찾는것이 좋으나 일주일 정도면 자연적으로

치유가 된다고 하니 큰 걱정은 안해도 되는 질병입니다.

만성적인 대사 장애로 인해 혈당 조절이 되지 않아서

고혈압,고지혈증,비만,심혈관계질환 등의 질병을 동반하게 되는데

이러한 질환들을 통틀어서 대사증후군 이라고 합니다.

대사작용이란 무엇인지를 먼저 알아야겠죠.

우리의 몸은 활동하고 살아남기 위해 많은 영양소를 필요로 합니다.

우리는 몸에 필요한 영양소를 직접 섭취하기도 하고

우리 몸안에서 생성하기도 하며 불필요한 물질들은 배출을 하게 되죠.

이런 작용을 우리는 대사작용이라고 부르는데 이런 대사 작용에 문제가 생겨

여러가지 질병을 유발하게 하는 질병을 대사증후군 이라고 합니다.

대사증후군의 원인은 일반적으로 인슐린 저항성이 원인이라고 보고 있습니다.

인슐린은 혈액속의 포도당을 세포로 넣어주는데 이런 역활을 제대로 못했을때

인슐린 저항성이라고 합니다.

인슐린 저항성이 높아지면 세포로 변하지 못하는 포도당이 혈액속에

많아지게 되는데 이를 막기위해 몸에서는 인슐린이 더욱 많이 분비해서

혈액속 인슐린 농도가 높아지는 고인슐린 증상이 나타나게 됩니다.

고인슐린 증상으로 인해 혈액에 중성지방이 많아지면서 고지혈증이 발생하게 되며

당이 지방으로 변하면서 비만으로 연결되기도 합니다.

대사증후군이 위험한것은 고혈압,고지혈증,당뇨,비만 등의 증상들이

한번에 올수 있다는 것입니다.

식사 조절에 있어 중요한 것은 동물성 지방과 고탄수화물 식품 고칼로리 식품의 섭취를 줄여 주어야 합니다.

흰쌀밥,면종류,빵,떡,아이스크림,패스트푸드,과자,탄산음료등의 섭취를 줄여야 합니다.

또한 맵고 짠 음식,나트륨이 과다하게 들어간 국물,찌개류,장아찌,젓갈 등의

음식 섭취는 가능하면 피해 주시는게 좋습니다.

권장하는 식품으로는 현미밥,채소,잡곡,콩제품 등 식이섬유가 풍부하게 들어간 식품입니다.

다이어트를 위해 권장하는 식품과 피해야 하는 식품을 참고 하면 될것 같습니다.

이러한 증상들이 살이 빠지면 대부분 호전되는것을 주위에서 많이 보았습니다.

고혈압,고지혈증,지방간 등이 있던 동생과 형부의 경우를 예로 들자면

저탄수화물 고단백질 식사를 하면서 체중감량이 되면서 고혈압이 거의 정상으로 돌아와서

매달 가던 병원도 몇달에 한번씩 가는 상황이 되는것을 목격했습니다.

비만,특히 복부비만이 위험하기 때문에 규칙적인 운동과 고단백 저탄수화물 식이요법으로

비만에서 벗어나는것이 대사증후군에서 벗어나는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.

고혈압은 혈관을 흐르고 있는 혈액이 혈관벽에 미치는 압력을 이야기 합니다.

혈관에 피떡처럼 혈전이 쌓이고 ,동맥경화증이 발생하게 되면 혈관이 점점 좁아져

혈관에 미치는 압력이 높아지게 되는데 이런 현상을 고혈압 이라고 합니다.

우리몸의 신장은 수축과 이완을 하는데 수축할때의 혈압을 최고혈압

이완 할때의 혈압을 최저혈압 이라고 합니다.

이때 어느 한쪽이라도 고혈압 진단 범위에 들어가면 고혈압이라고 합니다.

고혈압의 원인은 여러가지 있습니다.

유전인자가 있을수도 있고 담배나 스트레스,비만 등이 원인이 될수도 있고

과음,짠음식 등이 원인이 될수도 있습니다.

우리의 음식은 국이나 찌개 위주의 식사를 하다보니 나트륨 섭취량이 많습니다.

저염식 식사를 하는 습관을 가져야 합니다.

규칙적인 운동을 하여 표준 체중을 유지하는것이 중요합니다.

규칙적인 운동은 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

금연,금주를 하는것이 좋습니다.

한국사람들은 술을 너무 과하게 마시는 습관이 있습니다.

잦은 술자리는 위에도 부담을 줄뿐 아니라 비만의 원인이 되기도 합니다.

술안주는 칼로리가 높은 음식이 많아서 늦은 시간에

칼로리가 높은 술과 칼로리가 높은 안주를 섭취하고 소화할 시간도 없이

바로 잠자리에 들면서 특히 복부비만으로 연결될때가 많습니다.

복부 비만 역시 여러가지 질병의 원인이 되므로 주의를 기울이는것이 좋습니다.

나트륨을 장기간 과잉섭취 하게 되면 고령압,부종 등의 질병을 일으킬수 있습니다.

세계 보건기구 에서 정한 나트륨 권장량은 하루 2,000mg 미만 입니다.

나트륨을 줄이기 위한 식사습관이 아주 중요합니다.

햄이나 소세지,건어물,염장류,젓갈류 등의 섭취는 가능하면 피하는게 좋습니다.

인스턴트 식품 즉, 라면,냉동식품,튀김류 등의 섭취를 줄이고

과자류도 짠맛이 많이 나는 감자칩 종류는 가능하면 섭취를 안하는게 좋습니다.

우리가 즐겨 먹게 되는 찌개류,국물류 는 국물을 남기는 것이 좋습니다.

합병증의 예방을 위해 콜레스테롤 함량이 만은 식품과 포화지방산이 많은 식품은 피합니다.

우리나라 사람 사망률 1위가 위암이라고 합니다.

위암을 일으키는 원인은 유전적인 요인과 함께 환경적인 요인을 들수 있습니다.

환경적인 요인중에 상한 음식 섭취,염분이 많은 음식 섭취,매운 음식 섭취

헬리코박터균의 감염과 흡연 등이 원인이 됩니다.

유전적인 요인으로도 위암 발병률이 높습니다.

많은 질병이 그렇듯 가족중 위암에 걸린 사람이 있는 경우

위암에 발생률은 2-3배 정도 증가 합니다.

초기에는 증상을 못느끼게 되는데 위암의 경우 말기로 가면

생존률이 낮아 지기 때문에 조기 발견이 중요합니다.

따라서 위염이 자주 있었거나 소화불량이 심한경우

자주 검진을 받아야할 필요성이 있습니다.

위암의 증상으로 구토와 악취가 많이 납니다.

위암이 어느정도 진행 되었을때는 손끝으로 배를 만졌을때

만져 진다고 합니다.

기타 흑변을 보거나 피를 토하거나 빈혈 증상이 생기기도 합니다.

어떤 질병이든 미리 예방하는게 최선이겠죠.

위암에 대한 가족력이 있거나 위염이 있는 경우에는

음식 섭취에 더욱 신경을 써야할것 같습니다.

위암에 좋은 음식 알아볼께요.

호박

호박에는 비타민C,E,베타카로틴 등의 영양 성분이 풍부합니다.

이런 성분들은 활성산소로 부터 세포를 보호해 주는 역활을 해줍니다.

시금치

시금치에는 비타민B,C,E,베타 카로틴 등의 양양성분이 풍부합니다.

이런 성분들은 세포를 건강하게 해주어 암세포의 증식을 막아줍니다.

레몬

레몬의 플라보노이드 성분인 시트린이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 면역력을 증강 시키고 노화방지에 도움을 줍니다.

레몬에는 구연산과 비타민 역시 풍부한데 이런 성분들은

세포의 산화를 막아줍니다.

라임

레몬에도 플라보노이드 성분인 시트린이 풍부하여 노화방지 세포의 산화 등을 막아줍니다.

당근

당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 케로틴 성분은 암세포 생성을 막아주며 변이된 세포가

암세포로 바뀌는 것을 억제해 줍니다.

녹차

녹차의 떫은 맛인 카테킨 성분은 암의 생성을 막아주는 역활을 해줍니다.

뿐만 아니라 카테킨은 내장의 기름기 배출에도 탁월한 효능이 있어

하루 3-4잔의 녹차를 꾸준히 마셔주면 복부 비만 예방에도 좋습니다.

국물이나 찌개를 섭취할때 가급적 국물 섭취를 줄여 주는것이 좋습니다.

특히 한국의 식사 문화가 찌개를 여러 사람이 함께 떠서 먹게 되는데

이런 습관은 헬리코박터균을 옮기는 원인이 되기도 합니다.

국이나 찌개를 드실때는 개인 접시를 이용하고 될수 있으면

건더기만 건져서 드시는게 좋습니다.

숯불 구이가 맛은 있지만 건강을 생각한다면 피해 주는게 좋습니다.

숯불 등의 연료에서 연기에 발암물질인 벤조피렌 등이

음식에 흡착될수 있습니다.

이런 발암 물질은 체내에 축적이 되므로 위험합니다.

짜게 먹는 식습관은 암의 위험을 세배나 높인다고 합니다.

얼마전 치킨 네조각에 들어 있는 나트륨 함량이

성인 나트륨 섭취량인 2000mg 넘어선다는 뉴스도 있었죠.

짜게 먹는 식습관은 어린이의 키성장을 방해하게 됩니다.

나트륨 섭취를 줄이는것! 건강을 위해 꼭 필요하겠죠.

요즘과 같은 환절기가 비염 환자들에게는

가장 괴로운 시기가 될것 같습니다.

한가정에 한두명은 비염으로 고생하는것 같은데요

저역시 아이와 함께 비염으로 고생을 많이 하고 있습니다.

재치기와 콧물,코막힘,눈가려움증등 비염으로 인한 증상들은

겪어보지 못한 사람은 그 고통을 알지 못할거예요.

이렇게 괴로운 비염이 완치는 안되는것 같더군요.

그러나 증상을 완화시키기는 해야겠죠?

비염을 완화 시킬수 있는 예방법에 대해 알아 볼까요?

집먼지 진드기는 사람이나 동물의 피부편을 먹고 삽니다.

따라서 베개와 요,이불을 청결하게 해주는것이 중요합니다.

스팀 청소기로 카펫 청소를 자주 해주는 것이 좋고

소파 역시 구석 구석 먼지 제거를 해주는 것이 좋습니다.

2진드기는 습도가 60% 이하일때 잘 번식을 못한다고 합니다.

가습기를 틀어주어 실내 습도 유지를 해주는것이 좋습니다.

에어콘 바람을 쐬면 더 심해지는 경우도 있는데

이것은 찬공기 때문일수도 있고 에어콘 바람으로 인해

먼지가 공기중에 떠다니면서 비염을 더 심하게 할수도 있습니다.

오염된 공기는 비염 증상을 더 심하게 할수 있습니다.

담배연기라던가 대기중의 먼지등이 비염을 악화시킬수 있고

아침과 저녁의 기온차가 심할때 찬바람을 맞게되면

비염 증상이 더 심해집니다.

따라서 마스크 착용을 하는것이 좋습니다.

외출후 돌아왔을때는 항사아 손발을 깨끗이 씻어 주어야 합니다.

오염된 공기와 먼지가 손을 통해 코와 입으로 들어가게 되면

더 심한 재채기와 눈 가려움증이 생길수 있습니다.

외출후에는 반드시 따뜻한 물에 깨끗이 씻어 주셔야 합니다.

대추차

대추차는 코 점막을 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다.

말린 대추를 사서 깨끗이 씻은 다음 큰 주전자에 넣고

약한불에서 푹 끓여주면 됩니다.

끓인물은 냉장고에 넣지 말고 상온에 두거나

따뜻한 상태로 수시로 마셔주면 좋습니다.

생강차

재채기를 동반한 비염이 심한 경우 계속적으로 흘러내리는 콧물로

고생을 하는 경우가 많습니다.

생강차는 코점막을 마르게 하는 효능이 있습니다.

생강을 어슷썰기로 썰어서 주전자에 넣고 약한불에서 푹 끓입니다.

기호에 따라 설탕을 첨가 하셔도 됩니다.

인삼차

인삼은 몸을 따뜻하게 해줍니다.

그래서 열이 많은 사람은 인삼차는 마시지 않는게 좋은데요

비염인 사람은 몸을 따뜻하게 해주는것이 좋습니다.

인삼을 푹 끓여서 기호에 따라 설탕을 좀 넣어드 드셔도 됩니다.

칼로리 걱정을 해야 하는 경우라면 그냥 드셔야 겠죠.

귤피차

콧물을 말리는데 좋은차로 귤피차를 드시면 좋습니다.

귤피차는 귤 껍질을 말려서 말린 껍질을 주전자에 푹 끓여서

드시면 됩니다.

유근피

어떤 자료에 보니 유근피를 끓여서 마시는것이 좋다고 하던데

저는 유근피를 푹 끓여서 그 물로 코 점막 청소를 수시로 해주었습니다.

감자차

감자는 몸을 따뜻하게 해주고 알레르기성 체질을 개선하는데

좋은 효능이 있습니다.

감자를 그냥 쪄서 먹는것도 좋지만 양파와 함께 달여서

감자차로 마시는것도 좋습니다.

안약을 항상 준비합니다.

지금은 조금 괜찮아 졌지만 얼마전까지

저 역시 비염으로 심한 고생을 했습니다.

사람에 따라서 눈이 많이 가려운 경우가 있는데요

하루종일 눈이 충혈되어 있을 정도로 눈이 가려웠습니다.

그래서 항상 안약을 준비해 두었다가 눈이 많이 가려울때

안약을 사용하기도 합니다.

코수건을 준비합니다.

휴지의 먼지가 알레르기를 훨씬 심하게 합니다.

또한 휴지의 색소 등이 비염 환자에게는 아주 좋지 않습니다.

부드러운 코수건을 항상 준비해 두세요.

휴지로 몇번 코 풀면 금새 코밑이 헐거나 염증이 생깁니다.

그런데 수건은 하루종일 사용해도 코에 이상이 안생깁니다.

끓인 소금물로 코청소를 수시로 합니다.

소금물을 끓여서 식혀 놓습니다.

플라스틱 용기 (짜서 먹는 물약병)에 물을 넣어서

수시로 코청소를 해줍니다.

특히 잠자고 일어나면 코가 많이 건조한 상태인데

이때 코청소를 해주면 가려움증도 훨씬 줄어듭니다.

가습기로 습도 유지를 해주세요

공기가 건조하면 코막힘이 더 심해집니다.

심지어 콧구멍이 건조해 지면서 코피가 나는 경우도 있죠.

특히 보일러를 틀어서 실내 공기가 따뜻할때는 잠자고 일어나면

콧속이 더욱 건조해 집니다.

가습기로 습도 유지 해주는것이 꼭 필요합니다.

이상으로 비염에 시달리는 저와 아이의 경험을 되살려

비염 예방과 비염에 좋은차 비염에 대처하는 팁 에대해 알려드렸습니다.

우리 주변에서 가장 안좋은 기호품(?)을 손꼽아보라고 한다면 담배가 아닐까 싶습니다.
 
술은 적당히 마시면 혈액순환도 원활히 해줘 건강에 보탬이라도 되는데
 
담배는 본인뿐만 아니라 주변 사람들에게 까지 피해를 입히는 백해무익한

독약과 같은 존재가 아닌가 싶습니다.
 
그럼에도 불구하고 남자분들은 그 악마의 유혹에서 벗어나지 못하고 있는데요
 
어쩔수 없이 담배를 끊지 못한다면 니코틴을 해독시켜 주는 식품섭취라도 많이
 
해줘야할것 같습니다. 그런 의미에서 오늘은 제가 니코틴 해독에 좋은 음식들 소개를
 
해드리려고 합니다.잘 새겨두셨다가 많이 섭취하시기 바랍니다.
 
 
 

 물

물 은 담배로 인해 우리몸에 축적된 니코틴을 녹여서 소변으로 배출하는 역활을 합니다.
 
물을 마시는 방법은 하루 2리터 이상의 물을 여러차례에 나눠서 마시면 됩니다.
 
2리터 정도는 10컵 정도의 분량입니다.
 
아침 공복에 물을 마시면 담배를 피우고 싶은 욕구를 줄여주기도 합니다.
 
물은 건강을 지키기 위한 필수 음료하고 볼수 있습니다.
 
몸안의 노폐물 배출을 위해서도 물을 많이 마시면 건강에 좋습니다.
 

 된장

두번재로 니코틴해독에 좋은 음식은 된장 입니다.
 
된장은 담배를 피우면 생기게 되는 발암물질을 없애주며 간기능을 강화시키는 효과도 있답니다.
 
돼지고기가 중금속을 해독하는 성분이 있다고 합니다.
 
돼지고기를 재울때 된장을 함께 넣어주면 니코틴과 중금속 해독에 좋습니다.
 
 

파래

 
세번째,니코틴해독에 좋은 음식은 파래 입니다.
 
파래에 다량 함유되어 있는 비타민A 성분이 담배로 인해 손상된 폐점막을 재생하고 보호한다고 합니다.
 
파래를 일주일에 1-2회만 섭취해도 니코틴 해독에 아주 좋다고 합니다.

연근

 다음은 연근 입니다.

 연근은 감기나 천식환자에게 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 담배를 많이 피우는 사람들이 많이 섭취하면 폐를 건강하게 할뿐 아니라 몸안에 쌓인 노폐물도

배출해 줍니다.연근을 배와 함께 갈아서 즙을 내어 마시면 좋습니다.
 
 

복숭아

 
니코틴해독에 좋은 과일중 복숭아를 들수 있습니다.
 
복숭아는 향 만으로도 해독이 된다고 할만큼 해독효과가 높은것으로 알려져 있답니다.
 
담배를 피워서 니코틴의 독성이 온몸에 퍼졌을때 복숭아를 먹으면 몸안의 독소성분을 배출하기도 하고
 
독소자체를 줄여 주기도 합니다.
 
복숭아는 향이 진하고 잘 익은것을 골라서 섭취하는것이 좋답니다.
 

검은콩
 
니코틴해독에 좋은 음식으로 검은콩을 들수 있답니다.
 
검은콩에는 단백질,비타민B1.비타민B2 등이 풍부하여 술이나 담배를 많이 하는 사람들에게
 
아주 좋습니다.검은콩은 이뇨작용이 있어 몸안에 쌓인독소를 배출시켜 주는 역활도 합니다.
 
그뿐 아니라 콩은 다이어트에도 아주 훌륭한 식품이지요.
 
콩단백은 근육을 형성하는 아주 중요한 성분으로 다이어트에 필수적인 식품이기도 합니다.
 

등푸른생선

 
담배연기속에 있는 일산화탄소는 혈관을 수축시키는 기능이 있습니다.
 
혈관수축을 완화해주는 역활을 하는것이 오메가3계통의 지방산인데 등푸른생선 에는
 
몸에 좋은 오메가3지방산이 다량 함유되어 있습니다.
 

  바지락

바지락은 긴장감을 완화시키는,즉 신경안정을 시키는 작용이 있습니다.
 
따라서 금단현상이 있는 사람에게 반찬으로 섭취하면 아주 좋은 식품입니다.
 
조개에는 양질의 단백질도 많이 함유되어 있어 간기능도 활발하게 해주는 역활도 합니다.
 

달래

달래에 함유되어 있는 비타민C 는 니코틴 을 몸밖으로 배출시켜 주는 역활 외에도
 
담배로 인해 빠져나간 우리몸의 칼슘을 보충해 주는 역활을 합니다.
 

 당근

 
녹황색채소는 독소를 배출하는데 탁월한 효과가 있는데요 그중에서 당근은 간을 정화시키고
 
폐암을 예방해주는 아주 유용한 식품입니다.
 
특힌 당근에는 카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 눈건강에도 도움을 주며
 
간에도 좋은 효과가 있답니다.매일 당근쥬스를 드시는것도 아주 좋은 방법이라고 할수 있습니다.
 

 녹차

 
녹차에는 다이옥신을 배출하고 흡수를 억제하는 효과가 탁월합니다.
 
녹차의 식이섬유는 몸안의 독소를 흡착하면 배설시키는 역활으 해주며 녹차의 엽록소 성분이
 
다이옥신과 결합해서 다이옥신의 체내 흡수를 막아준답니다.
 
티백형 녹차보다는 가로녹차가 효과가 훨씬 뛰어납니다.

 
 율무

 
율무는 한방효과를 살펴보면 간기능을 좋게 하며 폐가 맑아지는 효능이있으며
 
가래를 제거하는 효능도 탁월합니다.
 
또한 이뇨작용을 해서 니코틴을 몸밖으로 배출하는 역활도 해주는데요.
 
율무는 볶아서 미숫가루처럼 가루로 타서 마시는 방법이 있고
 
밥을 할때 현미등과 함께 섞어서 드시면 아주 좋습니다.
 

은행
 
 
은행은 기관지에 좋은 성분으로 알려져 있습니다.
 
가래를 없애주고 피를 맑게 해주는 역활을 해준답니다.
 
은행은 껍질을 벗기고 구워서 섭취하는것이 좋은데 껍질을 안깐 상태에서는 쉽게 산화한다고 합니다.
 

홍삼

 
니코틴 해독에 좋은 제품으로 홍삼을 들수 있답니다.
 
6년근 홍삼에는 다량의 사포닌이 함유되어 있는데 사포닌은 강한 해독작용이 있어
 
니코틴의 해독에 도움을 줍니다.
 
뿐만아니라 사포닌은 지방을 분해해주고 영양분흡수를 도와주며 신진대사를 촉진시켜 줍니다.
 
에너지를 증가시켜서 원기를 회복해 주며 피로,무력감,식욕부진 등을 개선시켜 주는 역활을 하기도 합니다.
 
그외에도 홍삼은 면역력을 증강시켜주고 혈당을 강하하며 항암작용 등 다양한 효능이 있는것으로

알려져 있습니다.

반신욕이 몸에 좋다는 사실은 대부분 알고 있는 사실입니다.

구체적으로 왜 반신욕이 좋은지, 왜 다이어트 효과가 있다고

하는지에 대해 살펴보겠습니다.

반신욕의 좋은점

1.인체내에 산소 소비량을 늘려주는 효과가 있습니다.

산소 소비량 이란 음식물을 태워서 인체에서

에너지를 얻는 신진대사를 말합니다.

열심히 땀흘리며 운동을 하지 않아도

운동한것과 같은열량이 소모되면서 신진대사가

향상되는효과를 얻을수가 있습니다.

2.뛰어난 혈액순환 효과가 있습니다.

우리몸의 심장에서 가장 먼 손과 발은 혈액순환이

잘 안되어서 잘 저리거나 찬 것을 느낄수 있습니다.

그런데 반신욕을 하게 되면 밑에서 부터 뜨거운 기운으로

혈액을 순환시켜 주는데 중요한 사실은

혈압과 맥박은 평소와 같은 상태임에도 불구하고

혈액순환은 늘어 난다고 합니다.

즉,혈압과 맥박이 변하지 않고 유지가 된다는 것은

반신욕이 심장에 부담을 주지 않는다는 사실을 알수가 있습니다.

3.수족냉증 치료와 식욕감소 효과가 있습니다.

손발이 찬 사람들에게 반신욕은

손발을 따뜻하게 해주는 효능이 있습니다.

또한 반신욕을 하고 나면 식욕 감퇴효과도 있다고 합니다.

4.다이어트 효과가 있습니다.

실제로 실험을 했다고 합니다.

식사조절과 반신욕을 함께 한 그룹과

식사조절만 한 그룹을 한달뒤 체지방을 비교해 보았더니

식사조절만 한 그룹은 체중이 0.6키로 감량되었고

체지방은 0.3키로 감량 되었다고 합니다.

그런데 식사 조절과 반신욕을 병행한 그룹은

체중이 0.9키로 감소 되었고

체지방은 2.1키로 감소 되었다고 합니다.

5.여성들의 생리불순에 좋습니다.

의자에 앉아있는 생활을 많이 하는 여성일수록

하체의 혈액순환이 잘 안되면서

생리불순인 경우도 많습니다.

그런데 반신욕을 꾸준히 하게 되면 생리불순에

효과적 입니다.

특히,가까운 지인의 경우 갱년기에 접어들면서

몇개월 동안 생리가 끊어졌는데

꾸준히 반식욕을 하면서 생리를 다시 시작한

경우도 있었습니다.

반신욕에는 건식 반신욕과 습식 반신욕이 있습니다.

욕조에 물을 받아놓고 하반신을 담그고 하는 경우는

습식 반신욕이라고 하고

원목 나무로 만들어진 반신욕기의 경우

원적외선으로 몸을 데워주는 형식으로

습식 보다는 좀더 편하게 할수 있다는 장점이 있습니다.

혈액순환이 안되어 몸이 찬 분들은 꾸준히 반신욕을 해주시면

증상이 많이 호전되는것을 느낄수 있습니다.

반신욕의 효능