이루다스토리

폐경을 겪게 되는 여성의 60% 이상이 불면증과 불안,초조,예민함,기분의 급격한 변화 등을 겪게 됩니다.

이런 증상을 겪으면서 우울증까지 함께 동반이 되는데 갱년기 여성의 우울증은 여성호르몬인

에스트로겐의 감소로 인해 발생하게 됩니다.

에스트로겐은 GABA 라는 신경전달 물질의 활동을 증가시켜 뇌의 흥분을 감소시킵니다.

또한 세로토닌의 재흡수를 증가시키기도 합니다.

갱년기에 접어들면서 이 에스트로겐의 분비가 감소하면서 신경전달 물질인 세로토닌,노아드레날린

등도 감소되고 베타 엔돌핀도 감소되어 우울증이 발생하게 됩니다.

게다가 성장한 자녀들이 부모의 품을 떠나게 되면서 느끼는 빈둥지 증후군과

자신의 노화로 인한 스트레스 등이 우울증을 부추기는 원인이 되고 있습니다.

갱년기 우울증 증상 으로는 말을 하는것도 싫어지고 허무감이 느껴지고 눈물이 납니다.

모든일에 자신이 없어지고 가슴이 답답하고 무기력해지며 식욕도 떨어집니다.

또한 쉽게 짜증을 내기도 하고 감정의 기복이 심해집니다.

가족들의 협조가 무엇보다 중요합니다.

갑작스런 변화로 가족들도 당황스럽겠지만 기본적인 갱년기 증상을 숙지하고 있으면

배우자의 또는 엄마의 변화를 이해하고 갱년기 우울증을 극복할수 있도록 도와 주어야 합니다.

남편의 이해와 협조가 가장큰 힘이 됩니다.

아내의 집안일을 함께 나누고 아내와 함께 운동이나 등산을 하면서 둘만의 대화시간을

자주 갖는것이 좋습니다.

고부갈등이 우울증을 일으키는 원인이 되기도 하므로 남편은 현명하게 중간역활을

하는것이 중요하며 아내의 친정식구들에게도 배려하는 마음을 가지는 것이 좋습니다.

친구들과의 친밀한 관계와 충분한 대화가 우울증 극복에 많은 도움이 됩니다.

친구들과 함께 취미생활과 여가생활을 하며 많은 대화를 하는것이 우울증 예방에 도움이 됩니다.

라식수술을 염두에 두고 있으면서도 바쁜 학생이나 직장인들은 엄두를 내지 못하는 경우가 많습니다.

시간적인 여유가 되지 않는 분들에게 당일검사와 수술이 가능한 안과를 추천해 드리려고 합니다.

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라식수술을 받기 전에 미리 망막검사를 받게 된답니다.

이때 동공을 키우기 위해 산동제를 투여하고 한시간 정도 이후면 동공이 확대 되는데

이 산동검사이후 동공이 원위치 되는데 오랜 시간을 기다려야 합니다.

그런데 무산동 옵토맵라식은 동공의 확대없이도 거의 모든 부분을 진단할수 있어

짧은 시간에 검사와 수술이 가능한것입니다.

라식수술후 부작용에 대해 염려하는 분들이 많습니다.

라식수술후 합병증은 1% 이하로 수술후 감염,눈부심,각막혼탁,난시유발 등이 생길수 있으나

대부분 잘 치료가 되니 염려하지 않으셔도 됩니다.

특히 서울밝은안과에서 시술하는 엑시머레이저 수술의 경우 수술의 안전성에 대해

미국FDA 검증을 받았으며 전세계적으로 50여개국에서 현재까지 200만건 이상의

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약시도 레이저수술이 가능한지 시력교정은 얼마나 되는지 궁금해하는 분들이 많습니다.

수술후의 교정 시력은 안경 또는 콘텍트렌즈로 교정할수 있는 최대치의 교정시력과

같다고 보시면 됩니다.또한 대부분 1회 수술로 만족할만한 결과를 얻지만

고도 근시,난시,원시 등인 경우 재수술의 가능성도 있기는 합니다.

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알츠하이머 질병이 외로움과 연관이 있다는 미국에서의 연구결과가 있었습니다.

외로운 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 알츠하이머에 걸릴 확률이 2.1배 높은것으로 나타났습니다.

그러나 일반적으로 알츠하이머의 원인중 가장 큰 영향을 미치는 것은 나이 라고 할수 있습니다.

늙어 가면서 베타 아밀로이드 라는 물질이 뇌에 더 많이 축적이 되면서 알츠하이머 질환이 나타나게 되는데

노화는 알츠하이머 질환의 40%를 차지합니다.

65세를 넘겼다면 매년 알츠하이머 증상이 나타날 확률이 높아지며 85세 이상이 되면

절반 정도의 사람들은 알츠하이머 징후를 갖게 된다고 합니다.

알츠하이머 질환의 두번째의 원인은 혈관성 질환 라고 할수 있습니다.

심혈관 질환을 앓고 있는 환자들중 치매로 연결되는 비율이 높아집니다.

콜레스테롤 수치는 베타 아밀로이드의 생산을 조정합니다.

따라서 알츠하이머 질환을 예방하는 방법중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 아주 중요하며

이미 알츠하이머 증상이 있더라도 콜레스테롤 수치를 낮춰서 더이상 진행되는 것을 막아야 합니다.

알츠하이머 원인으로 스트레스나 당뇨,머리외상 등을 들수 있습니다.

당뇨병 환자중 알츠하이머로 발전한 환자가 일반인들에 비해 두배 이상 많다는 사실이 밝혀졌습니다.

머리 외상을 들수 있는데 의식을 잃을 정도로 심한 상처가 있었다면

알츠하이머로 발전할 가능성이 높아집니다.

그외에도 스트레스 역시 알츠하이머 발병의 원인이 됩니다.

65세 이전인 40-50대에 알츠하이머 질환이 나타났다면 이것은 유전적인 요인이라고 보고 있습니다.

콜레스테롤이 큰 영향을 미치는 만큼 체내 콜레스테롤 배출에 신경을 써야 합니다.

거친통곡물을 섭취하게 되면 충분한 식이섬유로 인해 콜레스테롤을 흡착하여 배출시키는

효능이 탁월합니다. 따라서 현미,밀,기타 통으로된 잡곡 섭취를 꾸준히 하는것이 좋습니다.

보라색,붉은색,노란색,초록색 등의 과일및 채소에는 항산화 성분이 풍부합니다.

항산화성분은 우리몸에서 활성산소의 활동을 억제하여 세포의 노화를 방지합니다.

세포는 노화는 우리몸에 여러가지 질병을 동반하게 됩니다.

따라서 세포의 노화를 방지할수 있는 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

매일 20-40m의 알콜(소주1홉,맥주 1000cc미만)을 며칠만 섭취해도 지방간이 생길수 있습니다.

알콜은 간의 지방질 대사를 방해하여 기름이 끼고 붓는 증상이 생기게 됩니다.

알콜성 지방간은 대부분 증상이 없어 종합 검진 과정에 발견되는 경우가 많습니다.

알콜성 지방간은 술을 끊으면 정상적으로 회복이 되고 회복되는데 걸리는 시간은 3-6주 정도 입니다.

알콜성 지방간인 경우 비만을 동반하는 경우가 많습니다.

따라서 알콜성 지방간 환자는 음식의 섭취를 줄이고 알콜을 끊고 규칙적인 운동을 하여

체중을 줄이는 것이 좋습니다.

식사량을 줄이고 탄수화물 섭취, 즉 흰쌀밥,빵,떡,피자,햄버거,국수 등의 정제된 탄수화물의

섭취를 줄이고 당분이 많이 함유된 음식도 줄이는것이 좋습니다.

전체 지방간의 57% 가 비알콜성 지방간 이라고 합니다.

지방간은 지방이 5% 이상을 차지하는 것을 말하며 성인의 비알콜성 지방간의 수치는

급증하고 있는 추세입니다.

페경기 여성의 비알콜성 지방간이 늘어나는 이유는 폐경이후 여성호르몬의 분비가 줄어들면서

복부비만이 늘어나면서 지방간 진단을 받는 여성도 늘어나고 있습니다.

비알콜성 지방간의 원인이 탄수화물로 손꼽고 있는데 탄수화물을 과잉섭취할 경우

일부는 에너지로 소모되지만 잉여 탄수화물은 지방 형태로 체내에 저장됩니다.

이 과정에서 간에 지방간이 늘어나게 되고 지방간이 발생하게 됩니다.

특히 고지방 식사를 하면서 알콜 섭취를 함께 하게 되면 지방간 생성은 더욱 촉진되어

간염으로 발전할 가능성이 높아집니다.

지방간 개선을 위해서는 식생활의 개선이 필수 입니다.

탄수화물의 섭취를 줄여야 하고 액상 과당 상태의 청량음료와 쥬스 등의 섭취를 줄여야 합니다.

알콜 섭취 역시 반드시 줄이는것이 좋습니다.

지방간은 방치했을때 염증 세포가 간에 축적되어 간염으로 발전하게 되고 심하면 간경변과

간암으로 발전하는 만큼 주의할 필요가 있습니다.

간암의 원인

우리나라 사람들에게 발생하는 간암의 원인중 70-80% 는 B형 간염과 C형 간염

바이러스 때문입니다.간염 바이러스는 간세포에 염증을 일으켜 암세포로 바뀌게 하는데

바이러스성 유전자가 직접 암세포를 만들기도 합니다.

환경적인 요인으로는 술이나 화학물질,곰팡이등의 음식물이 원인이 되기도 합니다.

아플라톡신 이란 물질이 함유되어 있는 음식을 장기간 섭취했을때 간암에 걸릴 확률이 높아집니다.

호르몬의 영향도 있는데 남성호르몬이 간암의 원인이 되기도 하고

여성의 경우 경구 피임약을 장기간 복용했을때 간암이 위험성이 높아진다고 합니다.

급성간염의 경우 집중적인 치료로 회복되지만 10-15% 정도는 만성간염으로

변하게 됩니다.만성간염의 40%는 간경변으로 진행되고 그중 20-25%가 간암에 걸리게 됩니다.

복부팽만

식사를 하지 않아도 배가 부른 증상이 나타납니다.

복부가 팽창되면서 복통을 동반하고  황달이 심해지면 간암을 의심해볼 필요가 있습니다.

체중감소

모든 암이 그렇듯이 간암 역시 체중감소 현상이 나타납니다.

정상적으로 식사를 하는데도 체중이 지속적으로 감소된다면 암을 의심해볼 필요가 있습니다.

또한 소화불량이 겹치고 피로감과 함께 전신쇠약 증상이 나타납니다.

흉통

명치 부분에 통증이 심하게 느껴지는데 명치끝을 눌러서 통증이 있으면

간암일 가능성이 있습니다.

암덩어리가 커지면서 명치부위를 압박하기 때문이 가슴의 통증 증상이 생깁니다.

간암 발생의 주범인 B형 간염에 걸리지 않도록 주의해야 합니다.

특히 신생아가 태어났을때는 아기때 간염 예방 접종을 하는것이 좋습니다.

1년에 1-2회 간기능 검사를 받는것이 좋습니다.

만성간염이나 간경변 등은 자각증상이 없어 조기 발견이 힘든만큼 정기적인 검진이 중요합니다.

보건복지부의 자료에 의하면 2010년에 암진단을 받은 남성 103014명 가운데

전립선암 발생율이 7848명으로 신규 남성 암환자의 7.6배에 이른다고 합니다.

이것은 갑상선암 다음으로 높은 수치 입니다.

위의 통계와 같이 전립선암이 가파르게 상승하고 있는 이유는 서구화된 식습관과

고령화 등을 들수 있습니다.

지방이 많은 성분의 음식을 섭취했을때 전립선암에 걸릴 확률이 높아집니다.

전립선암은 미국과 유럽에서는 암사망자의 20% 를 차지하는 암 입니다.

우리나라는 서양에 비하면 1.2% 정도로 비율이 낮기는 하지만 전립선암이 50세 이후부터

점차 늘어나기 시작해 70-80대에 급격히 많아 지는 만큼 평균수명이 갑자기 늘어난

우리나라 남성의 전립선암 비율도 점차 높아질수 밖에 없습니다.

전립선암은 요도를 둘러싸듯이 존재하기 때문에 전립선암이 발생하면 요도가 압박되어

여러가지 증상이 나타나게 됩니다.

전립선암의 증상으로는 소변이 잘 나오지 않거나 소변횟수가 잦아지고

배변 이후에도 소변이 남은것과 같은 잔뇨감을 느끼게 됩니다.

암이 요도를 강하게 압박할때는 소변을 볼수 없는 증상이 나타나기도 합니다.

암이 방광으로 전이된 경우 출혈이 일어나 혈뇨를 보기도 하고 방광으로 전이된 경우

방광을 자극하면서 요실금 증상이 생깁니다.

또한 전립선암은 림프절이나 뼈로 잘 전이가 되어 동통을 느끼거나 골절이 생기기도 합니다.

뼈 전이가 광범위하게 퍼졌을경우 골수에서 혈액을 만들기가 곤란해 지면서

빈혈 증상이 생기기도 합니다.

전립선암은 식이요범으로 예방할수 있습니다.

동물성 지방은 전립선암의 위험인자 이므로 동물성 지방의 섭취를 줄이고

식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 섭취하는것이 좋습니다.

또한 셀레늄이나 리코펜이 많이 함유된 음식이 전립선암 예방에 좋습니다.

셀레늄이 많은 음식

현미,통밀,조개,브로콜리,견과류,마늘등

라이코펜이 많은 음식

토마토,수박,석류 등 붉은색 음식

고지혈증이라고 하면 중장년층 남성의 질환이라고 인식하기 쉬운데

사실은 조기폐경이 되거나 폐경기 전후 여성들의 고지혈증 비율이

중년 남성을 앞지르고 있습니다.

고지혈증의 원인은 콜레스테롤 인데 나이가 들수록 체내에는 콜레스테롤 수치가

점점 증가하게 됩니다. 남성은 20-50세 까지 증가하고 그 이후에는 감소하지만

여성은 여성호르몬의 분비로 인해 콜레스테롤 수치가 폐경전까지는

낮은 수치로 유지가 되다가 폐경이후 고지혈증,동맥경화증,심장질환 등이

갑자기 증가하기 시작합니다.

여성의 고지혈증 비율은 30대 이전에는 13.4% 인데 50대 이후에는 36%로

2.7배나 숫자가 증가하였고 동맥경화증은 13.5%에서 27.3%로 두배나 증가합니다.

고지혈증 예방을 위해서는 식습관이 아주 중요합니다.

정제된 탄수화물식품,즉 빵이나 흰쌀밥,면종류 등을 피하고

콜레스테롤 수치가 높은 달걀노른자나 버터,유제품,돼지기름과

인스턴트 식품,튀김음식 등 콜레스테롤 수치가 높은 음식의 섭취는

가능하면 피하는 것이 좋습니다.

그대신 몸에 좋은 불포화 지방산이 풍부한 음식 즉,호두나 아몬드 등의 견과류와

식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

현미와 통곡물과 같은 섬유질이 많은 거친 음식은 체내 나쁜 콜레스테롤인(LDL)을

흡착하여 배출하는 역활을 해줍니다.

또한 장의 연동운동을 도와 변이 장에 오래 머무는 시간을 줄여주어

나쁜 독소가 몸에 쌓이는것을 막아주는 역활도 합니다.

규칙적인 운동 역시 꼭 필요합니다.

나이가 들수록 몸의 신진대사활동이 둔화되어 콜레스테롤이 쌓이게 됩니다.

따라서 꾸준한 운동으로 일정양의 근력을 유지해 주는것이 필요합니다.

근육이 충분하면 칼로리 소모량이 늘어나고 신진대사도 활발해 집니다.

무릎이나 관절이 좋지 않을때는 무리한 운동은 피하고 수영을 하는것도 좋으며

가볍게 걷는 운동도 좋습니다.

아토피 피부염 원인

아토피는 면역기관이 약화되면서 폐기능의 약화를 원인으로 보고 있습니다.

면역기관이 생기는 중 세포가 균형을 이루지 못하면서 아토피성 피부염이

발생하는 것으로 보고 있으며 만1세때 피부염을 앓다가 2세쯤 되면 25% 정도는

자연스럽게 호전되며 50%는 알레르기성 질환이나 비염,천식등으로 진행됩니다.

태열 이라고 하는 아토피의 원인은 꽃가루나 곰팡이,먼지,매연 등의 환경적인 요인과

우유,콩,계란과 같은 음식을 섭취했을때 발생하기 쉬운데

이런것들이 아토피 유발인자로 보기는 힘들다는 주장도 있습니다.

아토피 증상

아토피증상으로 대표적인 것이 가려움증과 건조증 이라고 할수 있습니다.

이런 증상은 10년 이상 계속되는 경우도 많습니다.

팔이 접히는 부분이나 무릎 등은 쉽게 습기가 차고 발진이 잘 생기며

건조해지고 딱딱해 지는 증상이 반복됩니다.

피부건조증

아토피 환자의 가장 큰 특징은 피부가 건조해 지는 것입니다.

아토피 피부는 정상인에 비해 피부내에 필요한 지질이 부족한 것으로 밝혀졌는데

지질이 부족하면 피부 보호막을 제대로 수행하지 못해 수분 증발이 증가되고

자극이나 감염에 노출될 가능성이 커집니다.

가려움증

아토피성 피부염을 가진 영아의 경우 홍반과 함께 구진성,수포성 피부발진을 보입니다.

수포가 터지면서 노랗고 끈적한 분비물이 스며나오고 딱지가 생깁니다.

이 과정에서 가려움증이 심한데 자주 긁게 되면서 다시 자극을 주게 되고

피가 나고 상처가 생길정도로 긁게 됩니다.

알레르기성 질환은 항생제나 안티히스타민제 등으로 일시적으로 증상을

완화시킬수는 있지만 근본적인 치료는 되지 않습니다.

섭취하는 음식물로 근복적인 치료에 접근하는것이 좋습니다.

식품첨가물,환경오염물질,약물,스트레스,환경호르몬 등이 나쁜 독소를 만들게 되고

이런 독소는 혈액으로 흡수되어 면역력을 저하시키는 원인이 됩니다.

따라서 이런 요인들을 제거하려는 노력이 필요합니다.

갑상선은 목앞 중앙에 있는 나비모양의 기관을 말합니다.

이곳은 체온과 신진대사를 조절하고 갑상선 호르몬을 분비하는 역활을 합니다.

갑상선암은 여성암 1위를 차지하고 있는데 남성에게서도 잠차 늘어나고 있습니다.

갑상선암의 경우 조기 진단 과잉이라는 말도 나오고 있는데 초음파 검사가

일상화 되면서 조그만 혹이라도 생기면 조직검사를 하고 수술을 받게 되면서

0.5cm 이하의 혹은 조직감사를 하지 말라는 지침을 발표하기도 했다고 합니다.

한국인에게 많은 위암은 음식탓으로 볼수 있는데

맵고 짠음식,염장음식 등이 원인이 되어 위암 발생율이 가장 높은데

식생활패턴이 점차 바뀌어 서구화 되면서 위암 보다는 대장암이

급격히 늘어나고 있습니다.

그러나 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하면서

규칙적인 운동을 해주게 되면 대장암 발생율을 40-70% 줄일수 있다고 합니다.

서양1위 전립선암,한국인에게는 의외로 적다?

미국이나 영국 등에서는 남성의 암 발생율 1위는 전립선암 입니다.

그런데 우리나라는 아직 전립선암 발생이 5위라 발생율이 낮은편입니다.

그러나 고령이 되면 많이 발생하는 전립선암은 서구에서는 50대 이상의 남성이

검사를 받는 비율이70%가  넘는데 반해 한국은 20%도 안되어

드러나지 않은 전립선암 환자가 훨씬 많을것이라는 추측을 하고 있습니다.

암생존율

암이라는 진단이 내려졌을때 5년 이상 살아남는 환자의 비율도 점차 늘어나고 있습니다.

그러나 암이라는 진단이 내려졌을때 수술비 및 치료비는 1천만원에서 7천만원에 달해

여전히 큰 경제적인 부담이 되는것이 사실입니다.

게다가 평균수명이 늘어나고 있어 100세를 대비하는것이 중요한것 같습니다.

한국인에게 많이 발생하는 질병은 위암입니다.

그 이유는 한국인이 주로 섭취하는 음식 때문입니다.

맵고 짠 음식과 질산염이 위암발생의 원인이라고 할수 있는데

질산염은 건조,훈제,염장음식 등을 장기간 섭취했을때 걸리기 쉽습니다.

위 내에 존재하는 미생물들이 음식에 포함된 질산염을 발암물질의 하나인

아질산염으로 전환시키면서 위암을 발생시키는 원인이 됩니다.

헬리코박터균 역시 위에 염증과 궤양을 일으켜 이것이 발전하게 되면

위암의 원인이 되기도 합니다.

위암은 초기 증상을 거의 느끼지 못합니다.

이상 증상을 느꼈을때는 이미 위암이 많이 진행된 상태가 되어버리고

이런 원인들로 인해 치료가 힘들어지기도 합니다.

따라서 40세 이상이 되면 약간만 이상증상이 나타났을때

신속하게 병원을 찾아서 검사를 하는것이 좋습니다.

상복부의 팽만감이나 불쾌감,소화불량,식욕부진,통증,체중감소,빈혈

변에 검은피가 섞여서 나오거나 입으로 피를 쏟는 등의 증상이 나타납니다.

평균수명이 늘어나면서 60세 이후 병원비도 점차 늘어나고 있습니다.

또한 성인 4명중 1명은 암이 발생한다고하죠.

암보험이 점차 없어지거나 보장이 줄어들고 있는 만큼

아직 암보험에 가입되어 있지 않다면 불안한 미래를 위해

가입을 하는것이 좋겠지요.

눈운동 하기

눈을 상 하 좌우 로 충분히 움직여 줍니다. 3시와 9시 방향

6시와 12시 방향으로 반복해서 움직여 줍니다.

그다음엔 8자로 움직여 줍니다.

왼쪽에서 오른쪽으로 팔자로 움직이고 오른쪽에서 왼쪽으로

반복해서 움직여 줍니다.

컴퓨터나 스마트폰,TV 등을 너우 오랫동안 쳐다보지 않도록 합니다.

1시간에 10분 정도는 눈을 떼고 먼곳을 응시하거나 초록색을 보는것이

눈의 피로를 풀어주는 방법입니다.

손을 깨끗이 씻고 나서 손바닥을 비벼 뜨겁헤 한다음 눈에 대어 줍니다.

손바닥의 따뜻한 기운으로 눈의 피로를 풀수 있습니다.

눈 주변을 지압해 주는것도 좋습니다.

눈을 자주 깜박여 주는것도 안구건조증을 예방하는 방법입니다.

눈에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는 음식은 당근과 포도 블루베리 등은

누구나 알고 있을듯 합니다.

블루베리나 빌베리,포도 등에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다.

안토시아닌은 시력에 도움을 주는 대표적인 영양성분 입니다.

또한 항산화 작용도 하여 세포의 노화를 막아주는 역활도 합니다.

또한 항암작용을 하는것으로도 알려져 있죠.

짙은 보라색의 음식에는 안토시아닌 성분이 풍부하고 이 성분은

항암작용과 시력보호에 좋다는것을  기억해두면 좋겠습니다.

당근이 눈에 좋다는 사실도 잘 알고계시죠?

당근의 붉은색소에는 카로틴 이란 성분이 풍부한데 이 성분은

몸에 흡수되었을때 비타민A로 전환되어 시력보호에 도움을 줍니다.

비타민A성분은 세균에 대한 저항력을 키워주고 망막의 간상세포에 있는

드롭신의 생성에 도움을 줍니다.

당근은 야맹증에 특히 좋다고 합니다.

당근은 생으로 섭취하는것보다 기름에 볶는것 흡수율을 높여줍니다.

눈에 좋은 음식으로 결명자를 들수 있는데요.

컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내는 저는 요즘 결명자를 진하게 끓여서 마시고 있습니다.

그런 덕분인지 눈의 피로가 많이 덜해진듯한 느낌이 듭니다.

그외에도 시금치나,호박,우유,계란노른자,해조류 등도 시력에 도움을 주는 음식입니다.

고혈압에 걸리기 쉬운 성격이 있다고 합니다.

고혈압 환자들의 성격을 보면 내성적이면서 사람들앞에 잘 나서지 않으면서

작은 일에 신경을 많이 쓰고 일에 대해서는 치밀하고 세심하게 처리하는 경향이 있습니다.

겉으로 보이기에는 성격이 좋아보이나 매우 신경질적이고 화를 잘내며

걷는것,말하는것,밥먹는것 등이 모두 빠른 경우가 많다고 합니다.

고혈압은 당장 특별한 증상이 없다보니 위험성에 대해 소홀한것이 사실입니다.

그러나 고혈압은 합병증을 가져올수도 있고 갑자기 문제를 일으킬수도 있어

평상시 혈압관리를 잘 하는것이 필요합니다.

고혈압 관리를 위한 생활수칙에 대해 알려드리겠습니다.

1.싱겁게 먹자

소금섭취를 많이 하게 되면 혈액속 수분의 양을 늘리고 이것은 혈압을 높이는 원인이 됩니다.

한국사람들의 식습관은 국과 찌개,김치,장아찌류 등 소금이 많이 들어가는 음식이 많아

하루 우리몸에서 필요한 소금의 양보다 3-4배나 더 많이 섭취하고 있습니다.

따라서 가능하면 국물의 섭취는 줄이고 반찬도 싱겁게 섭취하도록 주의해야 합니다.

싱겁게 섭취하는 습관은 2주 정도면 어느정도 고쳐진다고 합니다.

2.정상체중을 유지하자

고혈압이 대부분의 사람들은 비만인 경우가 많습니다.

비만은 고혈압과 고지혈증,지방간,심혈관질환 등을 일으키는 원인입니다.

비만이면서 고혈압인 사람들이 다이어트로 살을 뺐을때 혈압도 낮아지는 현상을

주위에서 많이 보았습니다.

따라서 자신의 키에 맞는 적정 체중을 유지하는것이 고혈압 관리에 가장 좋은 방법입니다.

3.규칙적인 운동을 하자

운동은 건강을 위해 꼭 필요한 것이죠.

과체중인 분들이나 나이가 있는 분들은 무리한 운동으로 몸에 무리가 가지 않게 해야 합니다.

가벼운 걷기 부터 하는것도 좋은 방법이며 30분 이상 걷게 되면 그때부터 지방이 연소되기

시작하기 때문에 하루 한시간 이상 걷는것이 좋습니다.

다이어트에도 좋지만 걷게 되면 기초체온이 올라가게 되고 면역력도 높아집니다.

4.채소와 과일을 골고루 섭취하자

건강을 위해서는 거친음식을 많이 섭취하라고 합니다.

통곡밀이나 현미,고구마,옥수수등 식이섬유가 풍부한 음식이 아주 좋습니다.

또한 혈중 콜레스테롤 배출에 도움을 주는 양배추나 양파 등을 충분히 섭취하는것이 좋습니다.

식이섬유가 풍부한 음식은 장운동을 도와주어 변비 예방에도 좋으며

체내 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 효능도 뛰어납니다.

또한 오랫동안 포만감을 유지하여 다이어트에도 도움을 줍니다.

5.금연과 과음 금지

담배의 니코틴이나 담배를 피우게 되면서 발생하는 일산화탄소는 동맥경화의 원인이 되고

혈압을 높이기 때문에 고혈압에 아주 위험합니다.

또한 폐암의 원인이 되기도 하죠.

알콜을 과하게 섭취하게 되면 간이 해독작용을 제대로 못하게 되고 간이 피로하면

육체피로와 함께 여러가지 질병을 동반하게 됩니다.

위의 다섯가지를 주의하게 되면 고혈압만 예방하는 것이 아니라

비만예방에도 도움을 받을수 있습니다.

특히 복부비만으로 고민중인 40-50대 남성분들에게 꼭 필요한 생활수칙이라고 할수 있겠습니다.

환경적인 요인

대기오염 즉,석탄이나 석유 에너지를 이용하면서 생기게 되는 배출가스,자동차 배기가스,공장의

배출가스 등의 환경적인 요인을 들수 있습니다.

가족력(유전적인 요인)

가족중 폐암 환자가 있는 경우 2-4배 정도 발병 위험이 높아집니다.

직업적 요인

라돈,비소,석면,카드큠,니켈,규산,염화비닐 등은 암을 일으킬 가능성을 높여줍니다.

석면을 다루는 직업,절연체 제조업,채광업,방사성 물질 취급,주물공장,아스팔트관련작업등에

종사하는 경우를 들수 있습니다.

흡연

담배는 폐암의 직접적인 원인이 됩니다.

담배를 피우기 시작한 연령이 어릴수록,담배를 피운 흡연 기간이 길수록

하루에 피우는 담배의 양이 많을수록 폐암의 위험성은 증가합니다.

흡연을 중단했을때 5년이 지나면서 폐암 발생이 서서히 감소하는것으로 나타나고 있습니다.

매일 한갑의 담배를 40년간 피운 사람이 폐암에 걸릴 확률은 20배 증가합니다.

매일 두갑의 담배를 20년간 피운 사람이 폐암에 걸릴 확률은 60-70배 증가합니다.

즉,짧은 시간에 많이 피우는 것이 더욱 치명적이라는 결론이죠.

여성이 폐암에 걸릴 확률은 남성보다 1.5배 더 높게 나타나고 있습니다.

간접흡연

간접흡연 역시 직접 흡연 못지 않게 폐암의 위험성에 노출되어 있습니다.

담배에서 나오는 연기는 흡입후 내뿜는 연기보다 더 짙은 농도의 발암물질이

존재하게 되어 간접흡연 역시 폐암의 원인이 되므로 담배를 피우는 사람들

근처에 가는 일은 가급적 삼가하는것이 좋겠습니다.

기침과 호흡곤란,흉통,쉰목소리,안면부종,피로감,무기력감,식욕부진,체중감소 등을 들수 있습니다.

이 가운데 가장 많이 발생하는 폐암증상은 호흡곤란,기침,객담,객혈 등 네가지 증상을 들수 있습니다.

폐암 환자중 기침을 호소하는 경우가 75%나 된다고 합니다.

따라서 흡연자에게 잦은 기침이 있다면 일단 폐암증상을 의심해볼 필요가 있습니다.

폐는 크기가 커서 특별한 증상이 없이 암이 진행되는 경우가 많습니다.

또한 폐암이 다른곳으로 전이가 되어도 특별한 증상이 없는 경우도 많아 주의할 필요가 있습니다.

지속적인 기침과 가래가 있는 경우 가래의 색깔을 살펴보는것이 좋습니다.

가래의 색이 희거나 옅으면 감기 바이러스에 의한 증상인 경우가 대부분 이지만

누런색,녹색,갈색,혹은 피가 섞인 가래가 지속적으로 나온다면 검사를 받아볼 필요가 있습니다.

또한 특별한 증상 없이 폐암이 진행되는 경우도 있으니 40세 이상의 흡연자는

정기적인 검진을 받아보는것이 좋습니다.

무엇보다 중요한것은 담배를 끊는것이 좋겠죠.

규칙적인 배변을 하여야 체내에서 발생하는 독소를 제거할수 있는데

변비로 인하여 체내의 독소가 제때 배출되지 못하고 몸안에 쌓이게 되면

장염과 만성염증 등을 유발할수도 있으며 두통과 피로,우울증,소화불량,

심지어 직장암의 원인이 되기도 합니다.

또한 자가면역증상에 걸릴수도 있는데 독소가 혈류를 따라 온몸으로 퍼져

본인 스스로 중독이 되는 상태로 일주일에 세번 이하로 배변을 하게되면

매일 배변하는 여성보다 유방암에 걸릴 확률이 네배나 높다고 합니다.

변비의 원인은 여러가지를 들수 있습니다.

불규칙한 식생활과 운동부족,여성호르몬의 불균형,약물이나 변비제 남용

다이어트로 인한 소식,영양결핍 등을 들수 있습니다.

요즘은 식생활이 서구화 되면서 인스턴트 식품의 섭취량이 늘어나고

고기의 섭취가 늘어나면서 변비와 더불어 건강을 위협하는

생활로 바뀌고 있습니다.

섬유질이 풍부한 거친음식 즉,통밀이나 현미,채소,고구마 등의 음식을

충분히 섭취해주면 식이섬유가 포만감을 줄뿐만 아니라 변의 양을 늘려주고

대장의 연동운동을 도와주기도 합니다.

따라서 변비에서 벗어나려면 식생활습관을 바꾸는 것이 중요합니다.

▶규칙적인 식사를 합니다.

▶고기,치즈,가공식품의 섭취를 줄이고 채소와 통밀,현미,콩 등 섬유질이 풍부한 음식의 섭취를 늘려줍니다.

▶규칙적인 운동은 건강유지를 위해서 뿐만아니라 변비에도 도움을 줍니다.

▶물을 충분히 마시는것이 좋습니다.건강을 위해서도 물을 충분히 마셔야 합니다.(하루 2리터 이상)

▶배변을 참는것이 습관이 되면 변비에 걸릴수 있습니다.

▶키토산을 섭취하게 되면 기름기 노폐물이 장에 증가하면서 변이 부드러워져 변비에 좋습니다.

▶경우에따라 키토산이 변비를 유발하기도 합니다.(몸속 노폐물 흡입력이 아주 강해서)

▶변비가 아주 심한경우 비타민c분말과 마그네슘 분말을 쥬스에 타서 공복에 마시면 효과가 있다고 합니다.

시력교정수술에 대한 여러가지 추측이 난무하고 있습니다.

따라서 시력교정수술에 대해 자세히 알아보겠습니다.

시력교정수술은 평생 한번밖에 못한다?

대부분의 경우 재수술이 가능합니다.

단,시력이 너무 좋지않아 각막을 너무 많이 깎아냈을 경우에

재수술이 어려운 경우가 가끔 있습니다.

렌즈를 오래 끼면 각막이 얇아져 라식이나 라섹수술을 할수 없다?

각막두께와 렌즈와의 관계에 대해서는 구체적으로 알려진 사실이 없습니다.

단지 시력교정수술을 하기전에 어느정도 기간에는 렌즈착용을 중단하는것이 좋습니다.

렌즈가 각막을 눌러서 각막의 모양이 변할수 있기 때문입니다.

시력교정수술은 여름에 하면 안된다?

시력교정수술을 여름에 하면 안전성이 떨어지고

회복도 더디다는 속설이 있지만 실제로 계절과는 상관이 없습니다.

시력교정수술을 하면 노안이 빨리오고 실명위험이 있다?

시력교정술을 할때는 시신경을 건드리는 일이 없고

따라서 실명이 되는 일은 없습니다.

다만,각막에 질병이 있는 경우 실명의 위험히 있을수 있어

미리 검사를 받아보고 시력교정수술을 받아야 합니다.

시력교정수술후 한달동안 집에만 있어야 한다?

회복기간 동안 관리를 잘해야 하지만 2-3일 정도

안구관리에 신경을 쓰면 일상생활 하는데 지장이 없습니다.

예상치 못한 상황에 대비하기 위해 또는 자외선을 피하기 위해

선글라스를 착용하고 외출하는것이 좋습니다.

크리스탈라식은 기존의 레이저 보다 83배나 빠른 속도로 각막절편을 하여

수술후 4-5시간 정도면 시력회복이 가능합니다.

또한 각막의 손상이나 각막절편 합병증이 전혀 없습니다.

강남의 S&B 안과에서는 지금 라식과 라섹수술,렌즈삽입술에 대한

무료상담을 진행하고 있습니다.

관심 있으신분은 수술비용에 대한 상담 받아보시기 바랍니다.

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인플루엔자 (독감)의 원인

독감은 급성 호흡기질환을 지칭하는 말로 일반적으로 감기와 혼동하기도 하는데

감기보다 증상이 훨씬 오래가면서 심합니다.

전염성이 강해서 유행처럼 번지게 되는데 호흡기를 통해서나

혹은 감염된 사람과의 접촉으로 인해 전염이 됩니다.

따라서 인플루에나가 유행할때는 사람들이 많이 모이는 장소에는

가급적 가지 않는것이 좋습니다.

인플루엔자 증상

사람마다 개인차가 있는데 호흡기 증상만 나타나는 경우가 있고

별열과  호흡기 증상이 함께 동반되는 경우도 있습니다.

독감에 걸리게 되면 오한과 두통,근육통,인후통,전신권태

등의 증상을 나타냅니다.

인플루엔자 자체 보다 합병증이 위험합니다.

기존에 질병을 앓고 있는 환자에게 합병증이 많이 나타나 주의를 요합니다.

면역계질환을 앓고 있거나 당뇨,심폐질환,신장질환 등을 앓고 있거나

노인과 산모,2세 미만의 영아에게 합병증이 자주 발생합니다.

합병증에 노출되면 근육염증과 심장근육염증,신경계 합병증,폐렴 등을 동반합니다.

인플루엔자 백신 접종시 주의사항

인플루엔자 백신은 매년 9-11월에 접종하는것이 좋습니다.

접종후 항체 형성에 2주 정도 소요가 되며 50세 이상,만성폐질관자,심장질환자

당뇨병,만성간질환,요양중인환자 등으 반드시 인플루엔자 백신접종을 해야합니다.

겨울철에도 식중독이 기승을 부린다는 뉴스를 얼마전에 들었답니다.

여름철에 상한 음식이 원인이 되어 식중독에 걸리는 것으로 알고 있었는데

겨울에도 여름철 못지 않게 식중독을 조심해야 합니다.

특히 노인층에서 식중독에 걸리게 되면 상당히 위험할수 있죠.

겨울철 식중독!! 노로바이러스는 어떤 증상이 있는지 알아보겠습니다.

노로바이러스 증상

노로바이러스는 전염성이 매우 강합니다.

따라서 사람들이 많이 모이는 장소나 많이 접촉하는곳 즉, 에스컬레이트 손잡이,

화장실 변기,수도꼭지,손잡이,마트의 카트,책상,의자,손잡이,엘리베이터버튼 등

많이 사람의 손이 닿는 곳에서 전염되기 쉽습니다.

 노로바이러스에 걸리게 되면 구토와 설사,복통,발열,메스꺼움,근육통 등이 나타납니다.

노로바이러스 예방법

노로바이러스에 감염되지 않으려면 미리 예방하는것이 중요합니다.

화장실에서 주로 감염이 많이 되므로 화장실 사용후에는

항상 손을 깨끗이 씻는것이 좋습니다.

노로바이러스는 에탄올 등과 같은 알콜소독은 효과가 없다고 합니다.

가열을 하는것이 좋은데 60도에서는 가열해도 병균이 살아있다고 하니

적어도 85도 이상의 온도에서 가열하는것이 좋습니다.

노로바이러스에 감염되었다가 회복기에 있는중에도 전염성이 2주 까지는

간다고 합니다. 따라서 회복후 2주 까지는 주의할 필요가 있습니다.

올바른 손씻기

노로바이러스 예방법 중에 가장 중요한 것이 손씻기 입니다.

손만 깨끗이 씻어도 대부분의 전염병에는 문제가 없다고 하죠.

그런데 손을 씻는 방법을 모르는 사람들이 많습니다.

손을 씻을때 손바닥과 손등을 문질러서 손을 씻게 되는데

이렇게 되면 손가락 사이의 세균은 그대로 남아있습니다.

손가락 사이를 깍지끼듯 하고 깨끗이 문질러 주어야

손가락사이에 묻어있는 세균을 씻어낼수 있습니다.

노로바이러스는 11월~2월 까지가 극심하다고 합니다.

앞으로도 당분간 주의를 요하는 것이 좋겠습니다.

탄수화물중독증이란?

배부르게 식사를 하고 나서도 빵과 과자,떡 같은 정제된 탄수화물 음식을

계속 섭취하게 되는 증상으로 탄수화물을 과잉섭취하게 되면 인슐린 분비가 증가하면서

허기를 느끼게 되고 탄수화물 음식이 당기게 됩니다.

탄수화물 음식이나 과당이나 포도당등이 액체 상태로 존재하는 음식을 섭취하게 되면

빠르게 혈당이 상승하면서 췌장에서는 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 분비하게 됩니다.

이런 상태가 계속적으로 반복이 되면 괴잉 분비된 인슐린은 체지방 형태로 몸에 축적이 되는데

이런것들이 바로 비만의 원인이 되기도 하며 심각한 요요현상을 가져오기도 합니다

비만은 만병의 근원이라고 합니다.

탄수화물 중독증은 비만을 가져오게 되며 비만은 각종 성인병을 가져오게 됩니다.

북부지방,내장지방의 증가로 인해 당뇨와 고혈압,심근경색 등의 증상이 오게 됩니다.

현대인의 식생활에서 해로운 세가지 백색음식을 삼백식품이라고 하는데

흰쌀,흰밀가루,흰설탕을 이야기 합니다.

흰쌀은 모든 영양소가 제거된 쌀로 현미와는 비교가 안될 정도로 영양성분이 파괴되어 있습니다.

현미는 탄수화물과 단백질,필수지방산,미네랄성분,섬유질 등이 풍부한데 비해

백미는 도정을 해서 이런 영양소를 모두 제거한 상태로 흰쌀밥은 건강에도 좋지 않습니다.

밀가루 역시 가공 과정에서 영양소의 파괴가 모두 이루어지게 되므로

도정을 많이 거치지 않은 통밀로된 음식의 섭취를 권해 드립니다.

최근에는 전세계적으로 슬로우푸드에 관심을 가지고 있습니다.

슬로우푸드의 대명사는 역시 한식이라고 할수 있습니다.

발효과정을 거치는 된장과 고추장,간장,김치,된장국 등 우리의 음식은

오랜동안 숙성과정을 거쳐 몸에 좋은 효모균,유산균이 풍부한 음식들이

기본 재료로 사용이 되고 있습니다.

또한 나물 종류는 각종 미네랄 성분과 섬유질이 풍부하여 변비를 예방하고

뛰어난 항암작용을 합니다.

흰쌀밥만 섭취하고 계신다면 오늘부터 당장 현미밥,잡곡밥으로 바꾸어주세요.

입에 거친 음식이 건강을 살리는 음식입니다.

육류의 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는것이

대장암을 비롯한 각종암을 예방하는 지름길 입니다.

입술도 피부와 마찬가지로 노화가 진행됩니다.

주름살 없이 도톰한 입술을 원하는 사람들이 늘어나면서

입술성형 역시 주목을 받고 있습니다.

입술의 비율이 윗입술과 아랫입술의 비율이 7:10 이 가장

이상적이라고 합니다.

여성의 경우 화장술로 그 황금비율을 만들어내고 있습니다.

그러나 화장술로는 한계가 있는데 입술성형으로

영구적인 효과를 볼수 있는 입술성형이 각광받고 있답니다.

눈이나 코 수술등은 수술한 표시가 확연해서 인조적인 느낌이

들기도 하는데 입술성형의 경우 자연스러워서 전혀 그런 느낌이

들지 않게 자연스러움을 유지할수 있어서 좋습니다.

입술확대술

입술에 볼륨이 없으면 빈약한 이미지를 심어줄수 있습니다.

입술을 확대하는 방법으로 자가진피조직으로 하는 방법이 있는데

엉덩이 부위에서 조직을 채취하는 단점이 있지만 부작용이 거의 없이

자연스럽고 효과가 오래가기 때문에 추천드리는 방법입니다.

또한 자가지방이나 필러로 확대하는 방법도 있는데 이런 수술은

5분 안에 바로 효과가 나타나며 간단한 시술이라

많은 사람들이 선호하는 방법이기도 합니다.

입술축소술

입술이 얇아도 고민이지만 입술이 너무 두터워도 둔한 느낌과 함께

좋지 않은 이미지를 줄수 있어 축소수술을 받을것을 권해 드립니다.

입술 축소수술을 받으면 입술 안쪽 점막 부분을 절개하여 수술을 하게 되는데

흉터도 전혀 보이지 않고 실밥 제거를 따로 하지 않아도 됩니다.

실밥이 자연스럽게 녹아 없어지는 실을 사용하기 때문이랍니다.

입술을 예뻐 보이게 하는 방법!!

입술축소술과 입술확대술 외에도 입꼬리 수술과 인중확대술,축소술등

예쁜 입술을 만들기 위한 다양한 방법이 있으니 알아보기기 바랍니다.

지금 청담 거울성형외과에서는 입술성형에 관한 무료상담을 진행하고 있습니다.

관심있는 분들 무료상담 받아보시기 바랍니다.

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공황장애란?

심한 스트레스와 우울증 등으로 인해 발병이 된다는 공황장애!

최근 개그우머 김신영이 공황장애로 방송을 쉬고 있는 상황에서

소속사 측에서는 공황장애가 아니라는 해명도 하고 있지만

어쨋든 공황장애는 막연한 불안상태가 계속 되는 것을 말합니다.

공황장애는 네명중 세명은 중장년층에서 발생하며

남성은 30-40대 여성은 50-60대에서 많이 발생하고 있습니다.

환자는 꾸준히 늘어나고 있는 추세입니다.

공황장애 원인

공황장애의 원인은 크게 생리학적인 원인과 심리적인 요인으로 나눌수 있습니다.

생물학적인 원인으로 교감신경계의 활동이 증가했을때 심장이 뛰고

손발이 저리는 등의 증상이 나타납니다.

심리학적인 요인으로는 신체증상에 대해 과민하게 반응하는

심리적인 특성 때문입니다.

공황장애 증상

극도의 불안감과 공포,죽음에 이를것 같은 절박한 느낌을 갖게 된다.

맥박이 빨라지고 호흡곤란,발한 과 같은 신체 증상이 나타나는데

발작이 되면 20-30분 지속되는데 한시간을 넘기는 경우도 있습니다.

한번 발작을 하게 되면 다음 발작이 일어날것에 대해 두려워하고 불안해 하게 됩니다.

다섯명중 한명은 자신이 곧 죽을것이라는 생각을 하며 발작시 실신 하기도 합니다.

또한 자신이 남에게 도움을 받기 힘들다고 판단되는 장소에는 가지 않으려고 합니다.

예를들면 터널,다리,승강기,밀폐된 차량 즉,버스,지하철,비행등

이런 장소에는 가지 않으려고 하거나 가족이나 친구를 꼭 동반하려 합니다.

경우에 따라서는 집을 나가려고 하지 않기도 합니다.

미국 정신의학회에서 제시한 공황장애 증상

공황장애는 조기치료가 필수

공황장애의 불안한 심리는 집중력을 약화시키고 약물을 남용하게 만들기도 합니다.

또한 증세가 심해지면 우울증과 같은 증상이 나타나면서 자살에 까지 이르게 합니다.

따라서 병원치료를 받는것이 좋습니다.