검은콩 다이어트[정주영 검은콩다이어트]
검은콩 다이어트가 다이어트효과가 뛰어나다는 이야기가 많이 들립니다.
90년대 미스코리아 출신'이혜정'씨가 100kg 이상 이었던 몸무게를 54kg 까지 감량했는데
검응콩다이어트의 효과 라고 합니다.
그에 앞서 본인이 직접 검은콩을 먹으면서 51kg 을 뺀 정주영 씨는 '살잡이 까망콩' 이란
책을 냈는데 본인의 다이어트 경험을 토대로 다이어트 성공담을 기록해 책 입니다.
저자가 어떤식으로 검은콩 다이어트를 헀는지 간략하게 요약해 보면 다음과 같습니다.
검은콩 다이어트 방법
1.검정콩을 하루동안 물에 불리고 압력솥에 찝니다.
2.매일 아침 배가 부를때까지 찐 검은콩을 섭취합니다.
3.저자는 1주일치 1kg 을 쪄서 냉장고에 소분해서 넣어놓고 섭취했다고 합니다.
4.점심은 일반식사를 하되 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 밥을 줄이고 반찬을 맘껏 섭취합니다.
너무나 간단한 방법입니다.
그리고 아침에 콩을 충분히 섭취하면 하루종일 간식이 당기지 않아
간식의 유혹을 이겨낼수 있었다고 합니다.또한 저녁식사도 아주 간단하게 섭취하는 것이 가능했구요.
운동은 본인이 좋아하는 쇼핑센타를 하루 40여분 일주일에 3번 정도 걷는것으로 대체했다고 합니다.
그렇게 다이어트를 한지 넉달만에 50kg이 빠져있었다는 놀라운 검은콩 다이어트 경험담 입니다.
검은콩 다이어트의 효능
콩은 우리몸에 좋은 식물성 단백질의 보고 입니다. 그래서 옛부터 콩은 밭에서 나는 밭고기 라는 말이 있죠.
콩은 식물성 단백질 뿐만 아니라 여성호르몬과 유사한 이소플라본이 함유 되어 있어 갱년기 여성들이
섭취하면 좋습니다. 검은콩은 해독작용도 뛰어나고 콜레스테롤을 배출하여 혈관을 튼튼하게 해주며
고혈압,동맥경화증,뇌졸증 예방에 효과가 있으며 항산화 작용과 항암 작용을 합니다.
검은콩에 함유 되어 있는 항산화 영양소인 안토시아닌은 흑미의 네배나 됩니다.
검은콩 다이어트가 좋은점은 여러가지 있지만 가장 중요한것이 다이어트의 기본인 근육을 만드는
기본 영양소라는 것입니다. 우리몸에서 근육이 충분해야 칼로리 소모량도 늘어나고 신진대사도
활발해 집니다.그래서 단백질을 충분히 섭취해 주는것이 좋습니다.
그리고 다이어트시 많은 사람들이 겪는 부작용 중의 하나가 탈모 라고 할수 있는데
머리카락의 구성성분은 케라틴 이라는 단백질 입니다.
원푸드 다이어트나 단식 등을 했을때 심한 탈모로 인해 다이어트를 그만두는 경우도 많은게
그것은 단백질의 부족으로 인해 탈모현상이 생기는 것이죠.
검은콩 다이어트는 이러한 부작용을 동반하지 않는 건강한 다이어트 입니다.
다이어트는 정신력이 중요합니다.
반드시 살을 빼겠다는 굳은 의지를 갖고 다이어트에 도전해 보시기 바랍니다.