다이어트? 고단백질 식사가 답이다

다이어트? 고단백질 식사가 답이다

 

 

 

 

 

충분한 근육 형성은 요요 없는 성공 다이어트를 보장합니다

 

 식생활의 서구화로 비만인구가 급격하게 늘어나면서

비만과 더불어 늘어나는 대사증후군,

즉 고혈압,고지혈증,지방간,당뇨 등의 증상들이 많이 생기고 있습니다.

심지어 비만 아동에게서도 이런 증상이 나타나면서

아동에게서 나타나는 성인병이 심각한 사회문제가 되고 있습니다.

 

다이어트가 쉽지는 않지만 기본을 알고 있으면

훨씬 수월하게 살을 뺄수있습니다.

다이어트 하면 일반적으로 운동을 생각하게 되는데

사실은 운동보다 훨씬 중요한것이 식이요법 입니다.

다이어트에 있어서 식이요법이 70% 라고 할수 있으며

나머지 30%는 운동과 마음가짐 이라고 할수 있습니다.

 

 

 

 

다이어트를 위한 단백질 섭취량: 여성75g  남성 125g

 

식이요법 이라고 해서 무조건 적게 섭취하는 것만을

생각하는 분들이 많은데 적게 섭취하는 것보다

양질의 단백질 식사를 해주는것이 훨씬 더 중요합니다.

다이어트시 섭취해야할 단백질 양은

여성 75g 남성125g정도 됩니다.

 

단백질은 우리몸에서 근육을 만들어 주는 역활을 해줍니다.

충분한 근육이 형성되면 기초대사량이 올라가고

칼로리 소모량도 늘어납니다.

근육이 많은 사람과 지방이 많은 사람이 똑같은 양의 음식을 섭취했을때

근육이 많은 사람은 섭취한 칼로리를 모두 소모시키지만

지방이 많은 사람은 모두 소모시키지 못하고 지방으로

저장하게 됩니다. 그결과 점점더 살찌는 체질로 바뀌게 되는 것이죠.

따라서 요요 없는 다이어트를 원한다면 굶는 다이어트나

원푸드 다이어트 에서 벗어나 단백질 식사로 다이어트를 해야합니다.

충분히 형성된 근육이 요요 없는 성공 다이어트를

보장해 드릴수 있습니다.

 

 

 

 

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