시력회복에 좋은 눈운동과 시력에 좋은 음식

시력회복에 좋은 눈운동과 시력에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

 

 

 

시력회복에 좋은 방법

 

 

 

눈운동 하기

 

 

 

눈을 상 하 좌우 로 충분히 움직여 줍니다. 3시와 9시 방향

6시와 12시 방향으로 반복해서 움직여 줍니다.

그다음엔 8자로 움직여 줍니다.

왼쪽에서 오른쪽으로 팔자로 움직이고 오른쪽에서 왼쪽으로

반복해서 움직여 줍니다.

 

 

컴퓨터나 스마트폰,TV 등을 너우 오랫동안 쳐다보지 않도록 합니다.

1시간에 10분 정도는 눈을 떼고 먼곳을 응시하거나 초록색을 보는것이

눈의 피로를 풀어주는 방법입니다.

 

 

손을 깨끗이 씻고 나서 손바닥을 비벼 뜨겁헤 한다음 눈에 대어 줍니다.

손바닥의 따뜻한 기운으로 눈의 피로를 풀수 있습니다.

눈 주변을 지압해 주는것도 좋습니다.

눈을 자주 깜박여 주는것도 안구건조증을 예방하는 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

시력에 좋은 음식

 

 

 

 

눈에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는 음식은 당근과 포도 블루베리 등은

누구나 알고 있을듯 합니다.

 

블루베리나 빌베리,포도 등에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다.

안토시아닌은 시력에 도움을 주는 대표적인 영양성분 입니다.

또한 항산화 작용도 하여 세포의 노화를 막아주는 역활도 합니다.

또한 항암작용을 하는것으로도 알려져 있죠.

짙은 보라색의 음식에는 안토시아닌 성분이 풍부하고 이 성분은

항암작용과 시력보호에 좋다는것을  기억해두면 좋겠습니다.

 

당근이 눈에 좋다는 사실도 잘 알고계시죠?

당근의 붉은색소에는 카로틴 이란 성분이 풍부한데 이 성분은

몸에 흡수되었을때 비타민A로 전환되어 시력보호에 도움을 줍니다.

비타민A성분은 세균에 대한 저항력을 키워주고 망막의 간상세포에 있는

드롭신의 생성에 도움을 줍니다.

당근은 야맹증에 특히 좋다고 합니다.

당근은 생으로 섭취하는것보다 기름에 볶는것 흡수율을 높여줍니다.

 

눈에 좋은 음식으로 결명자를 들수 있는데요.

컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내는 저는 요즘 결명자를 진하게 끓여서 마시고 있습니다.

그런 덕분인지 눈의 피로가 많이 덜해진듯한 느낌이 듭니다.

 

그외에도 시금치나,호박,우유,계란노른자,해조류 등도 시력에 도움을 주는 음식입니다.