이루다스토리

전국민의 다이어트 열풍이 식지를 않는것 같습니다.

그러다 보니 각종 다양한 다이어트 방법이 소개되고 있습니다.

단백질 다이어트,효소 다이어트,덴마크 다이어트,원푸드 다이어트 등등

그중에서 오늘은 원푸드 다이어트에 대해 알아보려고 합니다.

원푸드 다이어트는 한가지 식품만을 섭취하는

칼로리를 극도로 제한 하는 다이어트 방법 입니다.

일반적으로 성인 여성의 하루 필요 칼로리는 2000kcal내외 이고

성인 남성의 하루 필요 칼로리는 2500kcal내외 입니다.

원푸드 다이어트를 하게 되면 칼로리 섭취가 급격히 제한되면서

일시적인 체중 감량 효과는 기대할수 있습니다.

그러나 얼마후 더큰 요요 현상을 경험할수 밖에 없습니다.

우리 몸에서 열량이 부족하면 근육에 있는 단백질을

끌어서 사용하게 됩니다.

따라서 근육양이 줄어들게 되고 단백질 부족으로 인해

탈모 현상이 진행되며 뼈의 칼슘 성분이 빠져 나가면서

골다공증을 동반하게 됩니다.

이런 상태가 오랫동안 지속되면 여성들의 경우 생리불순으로

이어지게 됩니다.

또한 근육양의 손실은 기초대사량을 낮추어

칼로리 소모량도 줄어드는 결과를 가져 오게 됩니다.

언제까지나 원푸드만 섭취할수 없겠죠?

원푸드 다이어트 하다가 힘들어서 원래의 식습관으로 돌아왔을때는

다이어트 이전보다 살이 더 찌는 현상을 경험하게 됩니다.

원푸드 다이어트나 굶는 다이어트를 하게 되면 우리 뇌는 긴장을 하게 됩니다.

우리 몸을 유지하기 위해 최소한의 영양분들이 섭취 되어야 하는데

갑자기 영양 공급이 끊기다 보니 유지를 위해 우리가 섭취하는 음식물을

즉시 지방으로 저장을 하게 됩니다.

따라서 이런 원푸드 다이어트나 굶는 다이어트를 자주 하게 되면

조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.

비만이 동반하는 각종 질병을 생각하면 다이어트는 반드시 해야 합니다.

그러나 무리한 다이어트,원푸드 다이어트 와 같이 비정상적인 다이어트를

하게 되면 심각한 부작용으로 건강을 헤칠수도 있습니다.

칼로리를 낮춘 균형있는 식사와 규칙적인 운동은 건강한 다이어트의 지름길 입니다.