이루다스토리

고혈압 당뇨에 의한 혈관합병증 예방

한국인의 사망원인 1위는 암 입니다.

2위는 뇌혈관 질환, 3위는 심장질환 입니다.

뇌혈관질환과 심장질환이 발생되는 주요 원인이 고혈압과 당뇨병과 같은

혈관 합병증 때문 입니다.

혈관 합병증으로 인해 발생하는 증상에는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

아래 동영상을 보시면 혈관 합병증에 대한 자세한 설명을 들어보실수 있습니다.

BBC 방송에서 채식을 하면 면역력이 좋아지는가? 에 대한 실험을 하였습니다.

아래 동영상을 보면 카우보이들을 상대로 실험을 하였는데

4명에게는 고섬유질 식품을 섭취하게 하고 나머지 4명 에게는 유산균을 섭취하게 하였습니다.

그리고 매일 그들의 배설물에서 몸에 이로운 박테리아의 변화를 관찰하는 실험입니다.

실험결과 고섬유질 식사를 한 그룹이 박테리아 수는 증가하였습지만

유산균을 섭취한 그룹의 박테리아는 큰 변화를 보이지 않았다고 합니다.

결론은 면역력을 높이는 방법은 엉겅퀴잎,양파,부추,마늘 등의 고 섬유질 식품을

충분히 섭취하는 것이 좋다는 것입니다.

장건강을 유지하고 면역력을 높이는 방법에 우리가 가장 좋다고 생각했던

유산균 보다 채식이 효과적입니다.

몸을 살리는 음식은 바로 채식 입니다.

식생활의 서구화는 우리에게 많은 변화를 가져오고 있습니다.

고지혈증,고혈압,심혈관질환,비만,암 등에 노출되는 인구는 점점 늘어나면서

이러한 질병으로 인한 사망율로 점차 증가하고 있습니다.

육식 위주의 식생활은 사람을 다혈질로 만든다는 이야기가 있는데

동영상 속의 격투기 선수인 권영철씨의 이야기를 들어보면 맞는것 같습니다.

50이란 나이가 믿기지 않을 정도로 젊어 보이는데

그는 채식을 하면서도 힘든 격투기를 하고 있는 격투기 선수 입니다.

그가 말하길 채식을 하게 되면 흥분을 막아주고 여유와 지혜가 생기면서 침착해 진다고 합니다.

여유가 생기게 되면 격투기 하는 짧은 순간에도 머리를 쓸수 있는 여유가 생긴다고 하네요.

이것은 채식이 육체적인 영양뿐 아니라 정신적인 영양소를 공급해 준다는 뜻입니다.

그는 육체와 정신의 모든 힘이 채식에서 나온다고 믿는다고 합니다.

풀만 먹고 어떻게 사느냐는 말들을 많이 합니다.

그러나 채식이 우리몸을 살린다는 사실을 기억해야 할것 같습니다.

아래 동영상은 SBS 에서 방송 되었던 '채식의 힘/채식이 미래의 희망이다' 라는 프로그램 입니다.

보시면 식생활 개선에 도움이 되니 참고하면 좋겠습니다.

금연을 했을때 우리몸에서 어떤 변화가 일어나는지 알아보겠습니다.

20분이 지나면 혈압과 맥박이 정상으로 떨어지며 체온이 정상으로 올라갑니다.

12시간이 지나면 혈액속의 일산화 탄소 양이 정상으로 떨어지며

혈액속 산소량이 정상치로 올라갑니다.

2주~3개월이 지나면 혈액순환이 좋아지고 폐기능이 증가합니다.

기침과 호흡곤란 등이 감소합니다.

1년이 지나면 심장병에 걸릴 위험이 흡연자의 절반으로 줄어듭니다.

10년이 지나면 각종 암 발생 위험이 감소합니다.

기대 수명이 10-15년 늘어납니다.

암에 걸리고 후회하시렵니까?

금연은 자신을 비롯하여 사랑 하는 사람들의 건강을 위해 반드시 필요합니다.

이 동영상은 영국 BBC 에서 제작한 건강 다큐멘터리를 MBC 에서 방송한 것입니다.

아이들의 입맛을 바꾸는 것,아이들이 비만에서 벗어나게 하는것 또한 부모들의 역활이라는 생각이 듭니다.

아이들에게 음식을 제한하는 실험을 한 결과 음식 제한에 아이들은 호기심이 급상승 하게 되는군요.

음식 섭취량을 조절 하는것 역시 엄마의 중요한 역활이라는 사실을 실험을 통해 알게 됩니다.

다이어트 할때 밥그릇을 작은 그릇으로 바꾸라는 이야기가 있는데 이 실험을 보면서 역시 맞는

말이라는 것을 깨닫게 됩니다.

아이들의 식습관은 부모 하기 나름이라는 사실!

객관적으로 자신을 관찰할수 있는 계기가 되었습니다.

식생활이 점차 서구화 되면서 각종 성인병을 비롯한 암 환자가 늘어나고 있습니다.

몸에 가장 좋은 보약은 음식인데 그 음식이 약이 될수도 있고 독이 될수도 있다는 사실을 기억하고

몸에 약이 되는 건강한 음식 섭취를 하도록 노력해야 겠습니다.

당뇨병에 약이 되는 음식/독이 되는 음식

음식으로 고치지 못하는 병은 약으로도 고치지 못한다고 합니다.

우리가 섭취하는 음식이 그정도로 중요하다는 것이겠죠?

당뇨병에 어떤 음식이 좋은지,독이 되는 음식은 어떤것인지 알아두면

당뇨병 관리에 도움이 될수 있습니다.

MBC 에서 방송 되었던 밥상위의 약과 독 이라는 프로그램입니다.

MBC다큐멘터리/당뇨병 알아야 이긴다.

1년 당뇨병 진료비가 4,463억 이라고 합니다.

당뇨병은 평생 관리해야 하는 질병입니다. 특히 당뇨병 합병증은 심각하여

제대로 관리 하지 않으면 위험하기 때문에 아주 위험한 질병 중의 하나입니다.

당뇨병에 대해 도움이 되는 자료입니다.

미국 타임지가 암을 예방하는 열가지 식품을 추천하였습니다.

음식이 보약이라는 말이 있듯이 건강을 위해 몸에 좋은 음식을 골고루 섭취하는 것이

암을 비롯한 질병을 예방하는 지름길 입니다.

항암효과가 뛰어난 성분을 함유한 음식 열가지를 타임지에서 선정하였습니다.

어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

시금치

시금치에는 비타민A 와 엽산이 풍부합니다. 시금치에 풍부한 비타민A 성분은 항산화 작용을 하여

세포의 노화를 방지하는 효능이 있습니다. 특히 시금치에 함유된 엽산은 태아의 뇌세포 성장에

꼭 필요한 성분이라 임산부에게 엽산이 부족하면 기형아를 출산할수도 있습니다.

견과류

호두,아몬드,땅콩 등의 견과류에는 리놀렌산 이란 몸에 좋은 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다.

불포화지방산은 체내 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 콜레스테롤(LDL) 을 흡착하여 배출하는 효과가 있어

심혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

견과류에 함유된 엘라직산,비타민E 등은 노화방지와 항암효과가 있다고 밝혔습니다.

연어,고등어

연어에는 불포화지방산인 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

오메가3지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화증 예방에 도움을 줍니다.

또한 류마티스 관절염과 같은 질환을 일으키는 물질의 생성을 막아줍니다.

고등어에는 DHA 함량이 연어의 두배나 함유되어 있습니다.

DHA 성분은 성장기 어린이의 기억능력을 향상 시키는 효과가 있으며 노인성 치매 예방에도

도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 최근에는 방사능에 노출 가능성이 있어 생선의 섭취는 주의하는 것이 좋습니다.

브로콜리,양배추

 브로콜리,양배추,배추,무우,냉이,갓,청경채,순무 등의 채소를 십자화과 채소 라고 합니다.

십자화과 채소에는 항암 효능이 뛰어나 폴리페놀 성분과 플라보노이드,클로로필,인돌 등의

성분들이 풍부하며 이 성분들이 암의 변이를 억제하고 항암 작용을 합니다.

십자화과 채소에는 비타민U성분이 풍부한데 이 성분은 위를 튼튼하게 하여 위염 예방에

탁월한 효능이 있는것으로 알려져 있습니다.

토마토

토마토는 어디서나 빠지지 않는 대표적인 건강식품중의 하나 입니다.

당지수가 30 으로 아주 낮으며 칼로리 또한 낮아서 대표적인 다이어트 식품으로 손꼽히고 있습니다.

토마토의 붉은 색소에 함유된 라이코펜 이란 성분은 강력한 항산화 작용을 합니다.

특히 체내 콜레스테롤 배출에 탁월한 효능이 있어 혈관 질환 예방에도 도움을 주며 전립선암에

효과적이며 당지수가 낮아 당뇨병 환자에게도 추천하는 식품입니다.

마늘

마늘의 매운맛에는 알린,알리신,스코르진 등의 성분이 함유되어 있습니다.

이러한 성분들은 면역력을 높여주고 세균의 활동을 억제합니다. 혈중 콜레스테롤을 낮춰주며

혈액순환을 원활하게 하여 심혈관질환에 도움을 줍니다.

미국 노스캐롤라이나대 영양학과 교수인 아론 플라이샤워 박사는 마늘을 많이 섭취하는 사람은

위암과 결장암 각각 50%,30% 줄었다는 연구 결과를 발표하였습니다.

러시아 학자들은 마늘 추출물이 사람의 종양 치료에 이용하여 효과를 확인하였으며 동물실험을 통해

생마늘이 암의 진행을 억제 한다는 사실을 밝혀냈습니다.

서울대 화학과 양철학 교수팀은 마늘의 알리신 성분이 장암과 췌장암에 대한 항암효과가 있다는

연구 결과를 발표 하였습니다.

서울대 병리학 장자준 교수 역시 마늘의 아릴 설파이드가 간암과 위암,폐암의

발생을 억제한다고 발표하였습니다.

 고려대 의대 비뇨기과 천준 교수는 마늘이 탁월한 전립선암예방 효과가 있다고 밝혔습니다.

블루베리

블루베리,빌베리,블랙베리,가지,포도 등의 보라색 채소및 과일에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다.

이 색소는 혈관의 노폐물 배출에 탁월한 효능이 있어 심장병과 뇌졸증 예방에 효과적입니다.

적포도주를 많이 섭취하는 프랑스 사람들이 다른 서구인에 비해 혈관질환에 걸리는 비율이

현저히 낮은데 이는 그들이 즐겨 마시는 와인의 효능 때문이라고 추측하고 있습니다.

안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 하여 세포의 노화를 막아주고 돌연변이 세포,즉 암세포의

성장을 억제하는 효과가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 시력회복에도 탁월한 효능이 있습니다.

귀리

귀리에는 베타글루칸 이라는 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 체내 콜레스테롤을 흡착하여

배출하는 효능이 탁월합니다. 또한 포만감을 오랫동안 유지시켜 다이어트에도 효과적입니다.

칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출에 도움을 주어 고혈압및 심장병 예방에 도움을 줍니다.

귀리는 식이섬유가 풍부하여 변의 양을 늘려주고 변이 체내에 오래 머물러 있는 것을 막아주어

대장암 예방에 도움을 줍니다.또한 단백질 분해효소인 프로테아제 작용을 억제하는

 물질이 항암 작용을 합니다.

적포도주

포도 껍질의 자주색 색소에는 안토시아닌 색소가 풍부합니다.

이 색소는 강력한 항암 작용을 하는 것으로 밝혀졌으며 포도주의 떫은 맛을 내는 탄닌과 폴리페놀 성분들은

항산화 작용을 하며 체내 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 효능이 탁월합니다.

혈관의 노폐물을 배출하는 효과가 뛰어나 동맥경화증 예방에도 도움을 줍니다.

녹차

녹차의 주성분은 폴리페놀 성분으로 발암물질과 결합아혀 항암작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

녹차의 떫은 맛은 탄닌 성분 때문인데 이 성분은 체내 노폐물 배출에 탁월한 효능이 있습니다.

차의 쓴맛,떫은맛 성분은 위 점막을 보호하고 위 운동을 활발하게 합니다.

녹차를 많이 마시는 지역의 사람들이 위암 발생율이 낮았다고 합니다.

홍삼의 사포닌은 면역력을 높여주는 대표적인 성분입니다.

1984년 국제 인삼 심포지엄에서 고려홍삼이 바이러스 감염 예방과 치료에 효과적이며

유효한 인터페론 생성을 촉진한다고 발효하였습니다.

동물 실험 결과 홍삼을 전혀 투여하지 않은 경우 100% 죽는 반면

홍삼을 투여한 그룹은 20일째 생존율이 34-40% 증가 하였다고 합니다.

홍삼과 인터페론 생성 유도물질을 함께 투여한 경우 82-100% 감염예방효과를 나타냈으며

인터페론 생성 물질만 투여한 경우 62-78% 감염 방지 효과를 나타냈다고 합니다.

스트레스 개선 작용

일본 동경대 약리학 교수인 사이토 씨는 스트레스로 인해 발생하는 육체적,정신적 무기력증에

홍삼이 미치는 역활에 대한 실험을 하였습니다.

쥐에게 스트레스를 주고 홍삼 추출물을 투여한 결과 홍삼 추출물이 실험 동물의 운동 능력 향상과

기력 회복에 큰 영향을 미친것으로 실험 결과 나타났습니다.

만성 스트레스로 인해 기억력이 감퇴되는 현상을 예방하는 효능이 있는것으로 밝혔습니다.

성기능 개선

영동  세브란스 병원 최형기 교수팀

-발기 부전 환자 90명을 대상으로 5개월간 홍삼을 투여한 결과 60% 이상에서 발기부전 증상이 호전되었다고 합니다.

 이는 홍삼의 성분이 긴장을 완화 시키고 성호르몬의 생성을 촉진,음경의 혈류량을 증가 시켜

 근본적인 발기 부전 치료에 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

-브라질 상파울로 대학 구스타보 핀토 교수의 연구결과

 발기부전 환자 30명을 대상으로 3개월간 홍삼을 투여한 결과 67%의 환자에게서 발기 능력이 향상되었다고 합니다.

-일본 고베대학교 이시가미 교수의 연구결과

 정자 결핍증 환자 29명을 대상으로 홍삼을 투여한 결과 정자수 및 정자의 운동이 활발해 졌다고 합니다.

 고환의 세포분열을 촉진하며 DNA 및 단백질 합성이 활발해 지면서 정자 생성이 촉진 되는 현상이 나타남.

항암효과

이집트 국립연구소에서 간암과 간 질환 환자 60명중 30명은 약물만 투여하고 30명에게는 홍삼을 함께

투여 하였습니다. 11주 후 결과 간암의 지표과 되는 효소가 남성은 47% 여성은 71%나 줄었다고 합니다.

간경변 환자의 바이러스 수는 남성 92% 여성 42%가 감소하였습니다.

홍삼은 쥐 실험 결과 간의 지방을 50%나 감소시키는 효과를 가져왔다고 합니다.

가천의대 길병원 소화기내과 함기백 교수 팀은 헬리코박터 파이노리균 으로 인한 만성 위염 환자에게

치료약과 함께 홍삼을 추가로 투여 하였을때 뚜렷한 개선효과를 보인다고 밝혔습니다.

일본 오사카 방사능 센터의 오네자와 박사팀은 '방사선 손상 회복 효과' 라는 논문에서 방사선에 의한

치사율이인삼을 투여 했을때 감소한다는 사실을 밝혔습니다.

연구팀은 방사선을 조사한 쥐 실험에서 30일간 생존율을 조사한 결과 인삼 추출물이 혈소판 생성을

촉진 시키고 방사선에 의한 출혈을 감소시켰다고 발표하였습니다.

또한 적혈구와 혈소판의 수는 증가하였다고 합니다.

일본의 히사야마 박사의 연구 결과에 의하면 항암 치료로 방사선 치료를 받은 암환자의

적혈구와 임파구를 회복 시켜 주었다고 합니다.

건국대 의료생명대학 김시관 학장은 홍삼의 사포닌 다당체 성분이 항산화 작용및 면역증강에

도움을 준다고 합니다. 국내외 논문 결과를 종합해 볼때 홍삼은 각종 방사능으로 인해 야기되는

면역력,조혈기능 회복 뿐 아니라 치사율을 낮추는 효과도 기대 된다고 합니다.

아래 자료는 인삼의 항암 작용에 대한 논문 입니다.

참고 하십시요.(대전 대학요 한의학 연구소 논문집)

181.pdf

당뇨병은 40대 이후에 주로 나타나는 질병으로 알고 있으나 식생활이 서구화 되면서

당뇨병 발생 연령도 점차 낮아져 20-30대에도 나타나며 심지어 10대에 나타나는 경우도 있습니다.

당뇨병은 합병증을 동반하므로 주의를 요하는 질병입니다.

뇌졸증,심근경색,협심증 등의 합병증이 발생할수 있으므로 가족력이 있거나 비만 특히 복부비만,

고혈압,이상지질 등의 증상이 있을때는 빨리 병원진료를 받아보는 것이 좋습니다.

식습관 관리

고기와 인스턴트 음식을 즐겨 섭취하는 습관을 버려야 합니다.

이러한 음식은 필요 이상의 고칼로리를 섭취하게 하면서 비만과 고지혈증 등을

가져올수 있습니다.칼로리가 낮은 음식을 섭취하고 콜레스테롤을 배출할수 있는 식이섬유가

풍부한 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

몸에 지방이 많이 쌓아면 인슐린 저항성이 커지면서 동맥경화증이 발생하기 쉽습니다.

칼로리가 높은 음식의 섭취를 삼가하고 적정 체중을 유지해야 합니다.

규칙적인 운동

꾸준한 운동은 인슐린의 효율성을 높이고 정상 혈당을 유지할수 있도록 해줍니다.

비만인 경우 무리한 운동은 관절에 무리를 줄수 있으므로 걷는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.

걷기를 할때는 30분 이상 해야 체중 감량 효과를 얻을수 있으므로

하루 한시간 정도의 운동을 꾸준히 하는 것이 당뇨병 관리에도 도움이 됩니다.

운동을 하면 세포가 당을 충분히 소모시키기 때문에 당뇨병 치료에 꼭 필요합니다.

스트레스 관리

스트레스는 만병의 근원이라는 말을 합니다.

스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되면 지방의 축적을 부추기는 효소를 활성화시켜

식욕 조절을 어렵게 만듭니다. 따라서 과식이나 폭식으로 이어지며 비만의 원인이 되기도 합니다.

스트레스 호르몬은 중추신경계의 활동을 증가시키고 혈압을 상승시켜 심장박동과 호흡이

빨라지게 합니다.또한 코르티솔은 체내 칼슘 배설을 촉진하여 골다공증을 유발하기도 합니다.

이와같이 스트레스는 많은 질병을 유발할수 있으므로 가급적 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 중요합니다.

피를 맑게 하는 음식 섭취

쓴맛이 나는 성분들에는 사포닌이 함유되어 있습니다.

대표적인 음식은 인삼,홍삼,도라지,쑥,더덕,민들레,익모초 등을 들수 있습니다.

이러한 음식들은 체내 혈관에 녹아있는 혈전을 배출하는 효능이 탁월합니다.

서울대 오병희 교수의 실험에 의하면 인삼을 2주간 섭취했을때 인슐린 저항성이 평균

1.84에서 1.43으로 낮아졌다고 합니다.

인슐린 저항성이 높다는 것은 췌장이 인슐린을 분비하지만 세포가 당을 흡수하지 못하여

혈액에 떠도는 당이 많아진다는 뜻입니다.

따라서 탁한 혈액을 맑게 해줄수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

세련된 그레이 컬러의 어린이 연미복 입니다.

깜찍한 행커칩 까지 추가된 디자인이예요.

어린이 연주복,화동복으로 착용하실수 있답니다.

요즘은 학교 행사에서도 남아 정장 대여를 많이 하고 있네요.

뮤즈드레스 에서는 어린이 드레스,어린이 연주복,아동연미복,남아정장을 저렴한 가격에

대여하고 있답니다.

더 많은 대여복 디자인을 보시려면 저희 뮤즈드레스 카페를 방문해 주세요.

네이버 검색창에 '뮤즈드레스' 검색하시면 되요.

오프라인 매장은 수원에 있어요.

남아정장대여[아동 턱시도대여]

 라식수술은 미국,일본,유럽등 세계적으로 각광받고 있는 안전한 수술로 수술 소요시간은 10여분 정도

걸리며  수술중이나 수술후 통증이 거의 없어 수술후에도 큰 불편이 없습니다.

라식수술 회복기간도 빨라 다음날이면 목표 시력의 70-80% 정도는 회복이 됩니다.

따라서 시력회복 기간이 짧은 것을 원하신다면 라식 수술을 추천해 드립니다.

요즘은 컴퓨터 모니터를 오랫동안 봐야 하거나 스마트폰을 들여다 보는 시간이 많아져

시력이 많이 저하되고 있습니다.

안경을 낀다던가 렌즈를 하는 일은 무더위에 많은 불편이 뒤따르기 때문에 가능하면

라식 수술을 하는것도 좋은 방법인것 같습니다.

개그우먼 권미진님 같은 경우 좌우 시력이 마이너스 였는데 교정후 1.2/1.5 로 회복이 되었네요.

라식수술을 한 분들은 모두들 새로운 세상을 보는 느낌이라고 말합니다.

라식수술후 2-3일 후면 컴퓨터 작업을 할수 있는 정도 까지는 회복이 됩니다.

그러나 30분-1시간 정도 작업후에는 10분 정도 휴식을 취하여 긴장을 풀어주는것이 좋습니다.

라식 수술후 모니터를 장기간 바라볼때는 자주 눈을 깜박여 준다던가 시력 운동을 하는 것이 좋습니다.

모니터를 보는 동안에는 대부분 눈을 깜박이지 않고 지속적으로 바라보게 되어 눈이 건조한 증상이

나타나기도 합니다. 따라서 의식적으로 눈을 깜박여 주는 것이 좋습니다.

인공눈물을 사용해 주는 것도 눈의 피로를 덜어주는 좋은 방법입니다.

시력검사와 수술이 하루에 모두 이루어 지므로 직장인들이나 학생들이 라식수술을 예정하고 있다면

금요일쯤 수술을 받는것이 좋습니다.

토요일과 일요일 이틀의 회복기간을 가질수 있어 평일에 받는것보다 좋습니다.

요즘은 라식수술 비용도 합리적으로 많이 내렸습니다.

큰 부담없이 수술을 하실수 있으니 상담 받아보시기 바랍니다.

라이코펜은 항산화 작용을 하며 항암 작용을 하는 물질입니다.

주로 토마토와 수박 등의 붉은색 채소와 과일에 함유되어 있는 성분입니다.

혈관을 깨끗이 하여 심혈관질환을 예방하고 암세포의 성장을 억제하는 효능이 있습니다.

같은 항산화 작용을 하는 베타카로틴에 비해 10배나 강한 항산화 작용을 합니다.

특히 토마토의 라이코펜 성분은 전립선안 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

미국 디트로이트 캘마노즈 암센터에서 전립선암 환자 30명을 대상으로 하루 150mg 의

라이코펜을 삼주일간 투여하는 실험을 하였습니다.

그결과 전립선암 세포의 증식을 막아주는 효과가 입증 되었다고 합니다.

또한 20명을 대상으로 하루 30mg의 라이코펜을 일주일 동안 투여한 결과

15% 이상에서 천식 증상이 완화되는 효능이 있었다고 합니다.

이것은 라이코펜의 항산화 작용 때문인것으로 추측하고 있습니다.

수박에 함유된 시트룰린은 수박 껍질 부분에 60% 정도 함유되어 있어 가능하면

수박 껍질 부분을 많이 섭추하는 것이 좋습니다.

수박에는 라이코펜 성분뿐 아니라 아르기닌과 시트룰린 이라는 성분이 풍부합니다.

시트룰린은 이뇨작용을 도와주고 혈관을 안정화 시키는 효과가 있습니다.

시트룰린을 많이 섭취하면 체내 효소와 작용하여 아르기닌 이라는 아미노산으로 변하여

심장과 면역계의 활동을 활발하게 해줍니다.

특히 남성의 발기 부전을 치료하는 비아그라와 유사한 효능이 있습니다.

아르기닌은 혈관의 이완작용을 하는 산화질소의 양을 증대시켜 협심증,심장질환에 도움을 줍니다.

그외에도 근육의 발달과 상처치료,피로회복,면역증강,발기부전,항암작용

등을 하는 것으로 밝혀지고 있습니다.

춮처:http://www.ars.usda.gov/is/pr/2003/030221.htm

최근 환경을 염려하는 사람들이 채식주의자가 되고 채식 운동을 펼치고 있습니다.

육식은 우리의 몸을 병들게 하는것뿐 아니라 지구를 오염시키는 원인이기도 합니다.

채식에 대한 동영상를 간단히 요약해 보겠습니다.

암스테르담에 있는 프리대학의 니콜라스 퍼거슨 재단과 함께 연구한 결과

만일 모든 미국인들이 일주일 동안 채소만 섭취한다면 약 700메가톤의

온실가스 배출을 줄이루 있다는 결과가 나왔습니다.

700메가톤 이란 미국의 모든 차들이 길에서 없어지는 것과 같은 효과라고 합니다.

만일 6일동안 모든 미국인들이 고기 섭취를 중단한다면 미국의 모든 가정에서

전기를 전혀 쓰지 않는것과 같은 탄소 줄이기 효과가 있습니다.

5일동안 모든 미국인들이 고기를 섭취하지 않으면 130억개의 나무를 개인의 정원에 심어서

그 나무가 10년 동안 자라게 둔 상태와 맞먹는 탄소줄이기 효과를 가져올수 있습니다.

이것은 미국 가정에서 쓰는 모든 전기,오일,가스,페트롤리움,케로신을 반으로 줄인것과 같은

탄소 줄이기 효과를 가져 옵니다.

모든 미국인들이 3일 동안 고기 섭취를 줄이면 300메가톤의 온실가스 배출량을 줄일수 있습니다.

모든 미국인들이 2일 동안 고기를 섭취하지 않으면 냉장고,냉동고,전자레인지,식기세척기

세탁기,식기건조기등 모든 가정용 전자제품을 바꾸는 것과 같은 효과를 가져옵니다.

즉,모든 전자제품을 절전 제품으로 바꾸는 것과 같은 효과입니다.

모든 미국인들이 일주일에 단 하룻동안 고기를 먹지 않는다면 뉴욕에서 LA로 가는 또는 LA에서

뉴욕으로 오가는 9천만장의 비행기 티켓을 얻을수 있습니다.

정말 놀랍습니다. 우리가 섭취하는 고기 때문에 이정도 까지 지구 온난화가 되고

탄소가스가 배출되는지 몰랐습니다. 점점 문제가 되고 있는 환경문제를 어떻게 해결해야 할지

우리 모두가 심각하게 고민해봐야할 문제인것 같습니다.

길지 않은 동영상 입니다.

채식의 효능,효과가 어떤지 꼭 보셨으면 좋겠습니다.

위암은 동양인들에게 많이 걸리는 질병이라고 합니다.

특히 한국 사람들은 맵고 짠 음식을 즐겨 섭취하여 위암 발생이 더욱 높습니다.

전문가들이 보는 위암의 발생 원인은 짜고 맵게 먹는 습관과 헬리코박터 파이노리균 입니다.

헬리코박터 파이노리균에 감염이 되면 이 균은 위속에서 살면서 만성 염증을 일으킵니다.

위암은 초기 증상이 잘 나타나지 않는데 1기,2기 때는 증상이 거의 없습니다.ㅣ

3기가 되면 소화불량 증상이 나타나며 4기가 되었을때 극심한 통증을 동반합니다.

위암을 조기 발견 하기 위해서는 정기적인 위내시경 검사가 필요합니다.

위내시경 검사는 10-15분 정도는 끝나는데 주로 수면 내시경을 하는 경우가 많습니다.

내시경을 통해 작은 조직을 떼어 내는데 통증과 출혈이 거의 없다고 합니다

위내시경 검사는 40세 이후가 되면 1년에 한번 늦어도 2년에 한번은 해야 합니다.

위염의 증상이 있을때는 6개월에 한번씩 하는것이 좋습니다.

만약 가족력이 있을때는 제일 일찍 감염된 가족중 가장 어린 사람의 나이보다

10년 일찍부터 검진을 시작하는 것이 좋다고 합니다.

1기에서 2기로 또는 2기에서 3기,4기로 넘어가는 시간이 3개월 정도밖에 안걸려

1년 안에 1기에서 4기 까지 가는 경우도 생긴다고 합니다.

따라서 특히 40세 이후에는 1년에 한번씩 위내시경 검사는 반드시 해야한다고 합니다.

위의 도표에서 보면 대장암이 해마다 큰폭으로 늘어나는 것을 볼수 있습니다.

기쁨병원 강윤식 원장님은 2015년이 되면 위암보다 발생율이 높아질것으로 예측하고 있습니다.

대장암이 이처럼 증가하는 원인은 식생활의 서구화와 인스턴트 식품 섭취,기름진 음식의 섭취

등을 들수 있습니다. 간단하게 섭취하는 음식이 늘어나다 보니 채소의 섭취량이 줄어들면

변이 장에 머무는 시간이 늘어나게 됩니다.

그결과 장에 염증이 생기면서 대장암의 원인이 되는 것이죠.

채식위주의 식습관을 가진 아프리카 사람들의 변의 양은 하루 400-500g 입니다.

그런데 섭취량이 아프리카 사람들보다 많으면서 육식 위주로 섭취하는 미국 사람들의 변의 양은

150g 정도라는 기록을 본적이 있습니다.

채식 섭취가 적다보니 대부분의 변이 배출되지 않고 장에 오랫동안 남아있다는 뜻이 됩니다.

장이 오래 남아 있으면 독소가 배출되고 암의 원인이 됩니다.

그외에 대장암의 원인은 과음과 흡연,가족력,대장용정 등입니다.

대장내시경 검사시기는 정상인의 경우 3-5년에 한번

용종을 절제한 경우 1-3년에 한번 내시경 검사를 받는것이 좋다고 합니다.

위암은 동양인들에게 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

위암에 대해 인제대 백병원 서병조 교수님의 강연을 들어보겠습니다.

살면서 아는게 힘이라는 사실을 많이 깨닫게 됩니다.

세상은 아는맘큼 보이니까요.

위암에 대한 기초지식을 많이 알아두시면 위암을 미리 예방할수 있겠죠.

위암의 원인과 증상,사망율,치료방법 등에 대해 많은 지식을 쌓을수 있습니다.

블랙베리는 복분자를 이야기 합니다.

아래 사진의 왼쪽에 있는 오디처럼 생긴 것은 블랙베리라고 하고 오른쪽의 둥글게 생기고 가시가 있는것을

블랙라즈베리 즉 복분자 라고 합니다.

블랙베리는 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다.

핀란드 헬싱키 대학에서 8가지 종류의 벨리류에 함유된 식물성 에스트로겐 함량을 검사해본 결과

블랙베리의 에스트로겐 함량이 가장 높은것으로 나타났습니다.

식물성 에스트로겐은 유방암과 자궁암 예방에 좋으면 여성들의 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.

블랙베리에는 탄닌의 함량도 아주 높습니다.

탄닌은 우리가 녹차나 과일 등을 섭취할때 약간 떫은맛을 내는 성분으로 피부 조직을 팽팽하고 하고

출혈예방과 장의 염증을 완화하여 설사를 멎게 하는 효능이 있습니다.

탄닌 성분은 항종양 작용을 하기도 하여 항암 작용과의 연관성을 연구하고 있다고 합니다.

블랙베리에는 항산화 물질인 안토시아닌 성분이 풍부합니다.

안토시아닌 외에도 비타민C ,비타민E 등의 성분이 풍부하며 세포 손상을 막아주는 피토케미컬,엘라직산

리코펜의 우수한 공급원이기도 합니다.

이러한 물질들은 강력한 항산화 작용을 하여 활성산소의 활동을 막아주어 세포의 노화를 막아줍니다.

항산화 성분은 노화 억제에 관여하며 암세포의 성장을 멈추게 하는 효능도 있습니다.

항산화 작용이 뛰어나면 심혈관 질환의 예방에도 도움이 되며 알츠하이머와 같은 노인성 질환의

예방에도 도움이 됩니다.

서번트 증후군은 자폐증,정신지체,발달장애등 정신 장애를 가진 사람 가운데 10% 정도는

특정 분야에서 믿어지지 않을 만큼 뛰어난 능력을 발휘합니다.

전체적인 지능지수는 70에 가깝거나 더 떨어지는데 어떤 특정분야의 기억력은 상상을 초월합니다.

서번트 증후군 환자는 대부분 언어 능력이 떨어져 의사소통에 어려움을 겪습니다.

단순한 단어의 나열,감정이 들어 있지 않는 단어의 반복,어눌한 말투 등으로 대화를 한다는 느낌을

받이 못합니다.서번트 증후군은 선천적으로 발생하며 정상적인 교육을 받지 않았음에도 불구하고

전문가 이상의 실력을 발휘합니다.

주로 예능 계통에 출중한 실력을 발휘하는데 음악에 능력을 발휘하는 경우도 있고

색채감각에 탁월한 능력을 가지기도 합니다.

서번트 증후군이 왜 발생하는지는 아직 구체적으로 밝혀지지 않았는데

뇌를 조사해본 결과 서번트 증상을 가진 경우 좌뇌가 손상된 공통점이 있었다고 합니다.

서번트 증후군 환자는 좌뇌가 손상되면서 그 보상으로 우뇌가 뛰어나게 발달합니다.

서번트 증후군 환자중 세계적으로 알려져 있는 사람은 윌셔 입니다.

윌셔는 세살때 자페 진단을 받았지만 그림에 뛰어난 실력을 발휘하게 됩니다.

 미국의     CBS 방송에서 윌셔를 초대하여 헬리콥터를 타고 뉴욕시내를 20여분 동안 관찰하였습니다.

그후 뉴욕을 화폭에 담게 하였습니다.

윌셔가 그린 그림은 사진으로 촬영한것처럼 완벽했습니다.

창문의 숫자,건물,차량,모든것을 완벽하게 그려냈습니다.

마치 스캔하듯 기억해서 그림을 그립니다.

이 그림들은 윌셔가 화폭에 담은 도시의 모습입니다.

한번보고 나면 이렇게 완벽하게 재현을 한다고 합니다.

윌셔의 그림은 상당한 가격에 판매되고 있습니다.

펜넬은 솜털처럼 생긴 큰 잎으로된 허브로 노란색 꽃이 핍니다.

펜넬은 몇가지 종류로 나눌수 있는데 야생에서 볼수 있는 비터 펜넬,갈래가 작은

잎으로 되어 있는커먼 펜넬,경작을 통해 얻을수 있는 스위트펜넬 등이 있습니다.

비터펜넬은 지중해 연안에서 잘 자라며 전세계에 넓게 퍼져 있습니다.

스위트 펜넬은 주로 프랑스,이탈리아,그리스 지역에서만 재배 됩니다.

펜넬 오일을 주로 생산하는 주요 생산국은 헝가리,볼리비아,프랑스,이탈리아,인도 등입니다.

펜넬은 약용,향신료,채소용으로 이용 되고 있고 추출물은 진통제로의 효과가뛰어납니다.

특히 산모가 펜넬차를 마시면 젖이 잘 나오게 하는 효능이 있습니다.

펜넬은 특히 여성에게 좋은데 갱년기,여성병 등에 효능이 있습니다.

식욕을 촉진시키고,체한데 펜넬차를 마시면 효과가 좋으며 펜넬향은

숙면에 도움을 줍니다.

 이뇨작용이 뛰어나고 감기 예방에도 효능이 뛰어납니다.

향이 강하여 생선요리,연어,고등어 등에 이용하면 생선 비린내를 없애주고

소화를 촉진하는 효능이 있습니다.

펜넬은 씨앗,뿌리,잎,줄기 모두 요리나 차로 이용할수 있습니다.

회향이라고 불리는데 상하려는 생선이나 고기에 넣으면 원래의 향을 찾게 한다 하여

회향 이라고도 불립니다.

펜넬은 다이어트차로도 이용이 되고 있습니다.

이뇨작용을 활발하게 하여 몸의 붓기를 제거하고 변비를 예방하는 효능도 있습니다.

갱년기 여성들이 자주 음용하면 갱년기 증상에 도움을 받을수 있습니다.

산모의 모유를 잘나오도록 하는 장점이 있으나 임신 초기에는 자궁을 자극하므로

많이 마시지 않는것이 좋습니다.

펜넬 씨앗은 갈아서 케이크나 빵의 향신료로 쓰입니다.

펠넬 오일의 효능