이루다스토리

미나리에는 비타민A,비타민B1,비타민B2,비타민C,단백질,칼슘,무기질,카로틴,철분 등이

풍부하게 함유되어 있습니다.육식위주의 식습관과 쌀을 주식으로 하는 식습관을 가진

우리나라 사람들은 체질이 점차 산성화 되면서 각종 성인병과 암의 원인이 되고 있습니다.

미나리는 대표적인 알칼리성 식품으로 산성 체질을 중화시켜 주는 역활을 합니다.

우리가 섭취하는 많은 음식들은 중금속과 환경호르몬에 노출 되어 있습니다.

미나리는 우리 체내에 축적되어 있는 중금속을 배출하는 효능이 탁월합니다.

복어 요리를 할때 미나리를 넣는 것도 복어의 독을 중화시키는 효능이 있기 때문입니다.

미나리는 이뇨작용을 활발하게 해줍니다.

신장이 좋지 않거나 방광염이 있을때 미나리를 많이 섭취하면 도움을 받을수 있습니다.

특히 미나리는 섬유질이 풍부하여 배변양을 늘려 변비 예방에도 도움을 줍니다.

미나리에는 퀘르세틴 이란 물질이 함유되어 있습니다.

이 성분은 혈관에 녹아있는 노폐물을 배출하는 효능이 있습니다.

혈관이 깨끗해 지면서 혈관에 탄력성이 생기게 되면 혈압을 강하시키는 효과와

콜레스테롤 배출 효과가 뛰어납니다.

동의보감에는 미나리가 정신을 맑게하고 인체의 독을 제거하고 대소장을 원활하게 하여

황달과 부인병,숙취해소에  도움을 준다고 기록하고 있습니다.

장염의 원인

장염은 식중독이나 장점막의 세균감염 등으로 인하여 나타나는 증상으로 장티푸스나 콜레레균

살모넬라균,병원성 대장균,비브리오균,이질 등의 세균 감염으로 인하여 발생합니다.

장염은 크게 급성 장염과 만성 장염으로 나눌수 있습니다.

급성장염은 감염성 장염과 비감염성 장염으로 나누어 지는데 감염성 장염은

이질균,비브리오균,콜레라,살모넬라균 등의 세균과 바이러스가 원인이며

비감염성은 폭식과 폭음 식중독,약물,음식알레르기 등이 원인입니다.

만성장염은 결핵,기생충,궤양성 대장염,직장암 등이 원인이 되어 나타나며

급성 장염이 만성화 되면서 만성 장염 증상이 나타나기도 합니다.

장염 증상

소화 흡수에 장애가 일어나고 구토,설사,복통,발열,경련,배변 통증,체중감소 등의 증상이 나타납니다.

위의 증상이 만성화 되면 영양 흡수가 안되어 빈혈이 생기기도합니다.

구토나 설사 증상이 있어도 무조건 굶는 것은 탈수 증상을 동반할수 있어 위험합니다.

식사량은 줄이되 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

피해야할 음식은 기름기가 많은 음식과 우유,요구르트,치즈 등의 유제품과 과일은

장에 자극을 줄수 있어 피하는 것이 좋습니다.

사과

사과의 펙틴 성분은 장을 진정시키는 작용을 합니다.

따라서 변비가 있거나 설사를 할때 섭취하면 좋은데 이때 갈아서 섭취하는 것이 좋습니다

매실

매실 엑기스를 물에 희석해서 마시면 설사를 멈추게 하는데 좋습니다.

감

홍시를 섭취하면 지사 작용을 합니다. 홍시가 없을때는 곶감을 섭취하는 것도 좋습니다.

패혈증은 치사율이 높은 질병으로 여름에는 특히 주의해야 합니다.

얼마전 배우 박용식씨가 패혈증으로 갑자기 사망했는데 사망요인이 유비저균 패혈증이었습니다.

유비저균 패혈증은 생소한 질환으로 우리나라에서는 전체 감염자가 세명이고 박용식 씨는 

 첫 사망사례여서 많은 사람들이 증상을 궁금해 하고 있습니다.

유비저 패혈증은 열대지역의 토양이나 물에 퍼져있는 균 때문에 발생하는 질병으로

균이 침투한 코같은 부위에 고름이 생겨서 유비저 라는 이름이 붙여졌다고 합니다.

유비저는 동남아시아 지역과 호주 북부의 열대지역에서 주로 발생하는 질병인데

박용식씨는 영화촬영차 캄보디아에서 20여일을 체류하고 난후 감염이 되었다고 합니다.

귀국후 배뇨곤란으로 인한 통증,전신무기력증,발열 등의 증상을 호소했고

병원으로 옮긴지 얼마 되지 않아 사망했습니다.

패혈증은 1시간 안에 치료하면 80%의 생존율을 보이지만 6시간이 경과하면

생존율이 30% 밖에 안된다고 합니다.

유비저균은 주로 호흡기나 상처를 통해 감염되며 1-21일 정도의 잠복기를 거치게 됩니다.

그후 고름과 함께 전신감염,화농성감염 등의 증상이 나타나며 환자 대부분은 중증 폐렴과

패혈증으로 진행되어 40% 이상이 사망한다고 합니다.

뇌수막염,피부화농증,욕창,폐질환,담낭염,신우염,골수염,감염된 자궁,맹장수술 등의 원인으로

세균에 감염되어 패혈증에 걸릴수 있습니다.

패혈증 예방법

해외 여행시 발생할수 있는 질환은 우리나라 사람들의 경우 면역력이 없어 감염이 되면

치명적일수 있습니다. 여름철에 동남아를 여행할때는 우리나라에는 없는 질병에 걸릴수 있으니

주의해야 합니다. 발리 여행을 떠났다가 댕기열에 감염되었는데 3일 입원치료에 160만원을

지불했다고 합니다. 댕기열 억시 치사율이 높아 빨리 치료하지 않으면 위험하다고 합니다.

특히 동남아로 여행을 떠나는 여행객이 많은데 패혈증,댕기열,말라리아 감염등을 주의해야합니다.

해마다 여름이 되면 비브리오 패혈증 환자가 발생하는데 사망에 까지 이르게 하는 치명적인

질병이다 보니 감염이 되지 않게 미리 예방하는 것이 중요합니다.

비브리오 패혈증은 6-10월경에 많이 발생하며 주로 40-50대 남성 환자에게서 발생하며

간질환,당뇨 등의 만성 질환을 앓고 있는 경우 많이 걸립니다.

비브리오 패혈증 원인

비브리오 패혈증은 오염된 해산물을 익히지 않고 섭취하거나 몸에 상처가 났을때

오염된 바닷물이 닿게 되면 감염이 됩니다.

비브리오 패혈증 균은 하구나 연안의 갯벌,바다 등의 어패류에서 서식합니다.

갯벌이 많은 서해안과 남해안 등지의 어패류에서 비브리오 패혈증균이 많이 발생합니다.

바닷물 온도 20-37도 에서 급속도로 증식합니다.

첫 환자는 5-6월에 발생하고 바닷물 온도가 상승하는 8-9월에 집중적으로 발생합니다.

비브리오 패혈증 증상

일반적인 증상은 구토,설사,복통  등의 증상이 나타납니다.

그런데 당뇨,간질환 등의 만성질환자나 알콜중독자,위장질환자 등은 치사율이 높습니다.

만성질환자에게서는 혈류 감염을 일으켜 발열,오한,저혈압,피부괴사등 패혈성 쇼크 증상을

유발할수 있습니다. 만성 질환자의 경우 혈류로 세균이 침입하여 치명적인 증상을 일으키므로

해산물을 날것으로 섭취하는 것은 위험합니다.

패혈증으로 인한 사망율이 50%나 되므로 주의해야 합니다.

비브리오 패혈증 예방법

-어패류를 구입한 후에는 신속하게 냉장고에 보관하여 식중독균이 증식되는 것을 막아야 합니다.

-어패류 요리 전에는 흐르는 물에 충분히 씻어서 요리합니다.

-생선용 칼은 구분하여 사용하고 도마나 칼 등도 다른 음식 요리에 함께 사용하면 안됩니다.

-조리후 도마와 칼은 깨끗이 씻어서 열로 살균처리 하는것이 좋습니다.

-어패류는 반드시 충분히 익혀서 섭취합니다.

-몸에 상처가 났을 경우 바닷물에 들어가지 않는것이 좋습니다.

신장이 하는 역활

신장은 우리몸에서 사용하고 남은 노폐물을 걸러내어 소변으로 배출하는 기관입니다.

수분과 염분의 농도를 조절하고 골수에서 생산된 적혈구를 구성하는 조혈인자를 만들며

비타민D 를 활성화 시키는 역활을 합니다.

따라서 신장은 우리몸에서 매우 중요한 역활을 담당하고 있으며 기능이 약화 되거나

안좋아지면 만성신부전증으로 투석이나 신장이식을 받아야할 정도로 주의해야 하는 장기 입니다.

신장에 좋은 음식

산수유

산수유에는 새콤한 맛이 나게 하는 구연산이 많이 함유되어 있습니다.

이런 성분은 그육 수축력을 향상시키고 방광 조절 능력을 향상시켜 이뇨작용을 도우며

요실금 치료에 좋은 신장에 좋은 음식입니다.

수박

신장기능을 향상시켜 요독증을 예방하는 역활을 합니다.

몸에 열이 많거나 자주 몸이 부을때,콩팥염으로 소변이 시원하게 나오지 않을때 좋습니다.

검은콩

검은콩으 해독작용이 뛰어나 항암효과도 탁월합니다.

검은콩은 몸에 해로운 독소를 효과적으로 배출하여 신장을 기능을 향상시켜주는 역활을 합니다.

신장이 약하면 몸이 차고 신진대사가 활발하지 못하여 수분이나 지방이 축적이 되는데

검은콩을 꾸준히 섭취하면 지방이 축적되는 것을 막아줍니다.

옥수수수염차

신장기능이 약화되어 이뇨작용이 원활하지 못하거나 단백뇨의 증상이 있을때 옥수수 수염차를

꾸준히 마시면 증상을 완화 시킬수 있습니다.

아침에 몸이 많이 붓는 것은 체내에 노폐물과 수분을 제대로 배출하지 못하여 생기는 증상으로

옥수수 수염차를 꾸준히 복용하면 증상을 완화 시킬수 있습니다.

배

배는 수박과 마찬가지로 수분이 많은 과일로 배에는 시트룰린 이란 성분이 풍부한데 이 성분은

이뇨작용이 탁월합니다. 또한 인체의 열을 내리게 하고 장운동을 도와 변비 개선 효능도 있습니다.

결명자

결명자는 간장을 강화하는 효능이 있어 간장에 좋습니다.

결명자차를 많이 마시면 수분이 대변으로 빠져나가도록 하여 변비 예방에도 도움을 줍니다.

콜레스테롤 배출에도 결명자차는 좋습니다.

신장병에 주의해야 할 사항

단백질의 섭취가 많으면 콩팥기능이 저하되고 요독증상이 생기게 됩니다.

그러나 단백질 섭취량이 지나치게 줄어들면 근육이 소실되고 영양 불균형을 초래할수 있습니다.

따라서 필수아미노산이 함유된 계란,닭,칠면조,생선,소고기와 같은 양질의 단백질을

섭취하는 것이 좋습니다.

신장이 좋지 않은 환자에게는 잡곡밥이 해로울수 있습니다.

잡곡에는 인 성분이 많이 들어 있는데 신장이 나빠지면 이의 배설량이 줄어들면서

인과 칼슘의 밸런스가 깨어집니다. 이때 가려움증,관절통 증상이 나타날수 있고

뼈가 약해질수 있습니다.

인이 많이 함유된 음식은 육류가공품,우유,유제품,견과류,콜라 등입니다.

채소와 과일중 칼륨 성분이 많이 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다.

칼륨은 우리몸의 신경과 근육을 정상적으로 유지하게 하는 전해질 성분입니다.

그런데 콩팥기능이 떨어지면 칼륨 배출력이 떨어집니다.

고칼륨증이 생기면 근육마비,부정맥,심장마비 까지 일어날수 있습니다.

칼륨이 많이 함유된 채소와 과일에는 오렌지,바나나,토마토,감자,호박 등입니다.

그러나 칼륨은 우리몸의 나트륨 배출을 도와 고혈압 환자에게는 도움이 되는 영양성분 입니다.

신장의 기능이 떨어졌을때 물을 많이 마시는 것은 좋지 않습니다.

신장이 안좋으면 수분 배출이 원활하지 않고 소변량이 줄어들어 남는 수분이 몸에 축적이 됩니다.

이때 부종이 심해지고 고혈압,폐부종이 생기는데 심해지면 호흡곤란이 생길수 있습니다.

우리의 신경은 의지로 조절이 가능한 동물성 신경(뇌척수 신경) 과 마음대로 할수 없는 식물성 신경(자율신경)이 있습니다.동물성 신경은 운동과 지각을 관장합니다.

우리의 생리활동을 관장하는 신경은 자율신경 입니다.

심장의 고동,혈액,임파선 순환,소화흡수,배설 등은 모두 자율신경이 조절합니다.

자율신경은 크게 교감신경과 부교감 신경으로 나뉘어 집니다.

교감신경과 부교감 신경은 서로 상반되는 작용을 하면서 우리몸의 균형을 유지하고 있습니다.

교감신경은 심장을 뛰게 하고 부교감 신경은 심장의 운동을 억제 합니다.

심장 박동의 강도가 너무 높으면 심장에 무리가 가게 되고 혈관에도 악영향을 끼칩니다.

이때 부교감 신경은 심장운동을 억제하여 균형을 맞춰 줍니다.

이렇게 교감 신경과 부교감 신경은 상호 작용을 하면서 우리몸이 잘 유지되도록 해줍니다.

교감신경은 12쌍의 가슴신경과 1,2번째 허리신경의 일부로 구성되어 척추 옆에서 교감신경절을 만들어

신체 각 부위로 퍼져나갑니다.

부교감신경은 3,7,9,10 번째 뇌신경과 2,3,4 번째 엉치 신경 일부에 의해 이루어지며 장기 근처에서

부교감신경절을 만들고 여기에서 각 장기로  퍼져나갑니다.

교감신경과 부교감 신경이 우리몸에서 하는 역활에 대해 알아보겠습니다.

스트레스를 받으면 공포,분노,슬픔,불행  등의 감정이 교감신경과 부교감 신경의

균형을 깨뜨려 위장을 비롯한 내장 활동이 조화를 잃어 질병에 걸리기 쉽습니다.

마음이 편하고 심신이 안정되면 교감신경과 부교감신경이 밸런스를 잘 유지하게 됩니다.

따라서 항상 마음을 편히 갖고 사물을 긍정적으로 바라보고 낙천적인 성격을 가지는 것이 좋습니다.

이런 상태가 되었을때 우리의 몸도 건강을 잘 유지할수 있습니다.

우리가 섭취하는 농산물 또는 불어오는 황사 먼지 에서 카드뮴,알루미늄,수은,납,비소 등의 유해중금속이

검출되고 있습니다. 생선과 화장품 등에서 중금속이 배출되어 충격을 주기도 했습니다.

유해 중금속은 체내에 흡수되면 다른 물질과 결합하여 분해가 되지 않는 유기 복합체를 형성하여

간장이나 신장 등의 장기에 축적이 됩니다.

이렇게 쌓인 중금속은 정자수 감소,기형아 출산,중치신경 마비,우울증,공격적 성격,집중력 저하 등의

증상이 나타나도록 합니다.따라서 중금속에 노출 되는 환경을 조심하고

중금속 배출에 도움이 되는 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

현미

현미의 씨눈에는 잔류 농약의 배출을 촉진하는 피틴산 이란 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

현미의 피틴산은 무기질과 결합하여 중금속을 배출하는 효능이 있습니다.

그런데 현미의 피틴산은 몸에 유익한 무기질의 흡수를 방해한다는 이야기도 있어

많이 혼란스러운 부분입니다.칼슘을 배출시켜 치아를 약하게 한다는 정도보 있습니다.

녹차

녹차에 함유된 식이섬유와 엽록소,카테킨 등의 성분은  체내 콜레스테롤 배출에 도움이 됩니다.

특히 흡연을 하는 사람들은 체내 중금속이 많이 축적되어 있는데 녹차의 성분들이 중금속

배출에 도움을 줍니다.

해조류

우리가 섭취하는 채소,과일 등에는 농약이 들어가 있습니다.

채소와 과일이 몸에 좋지만 많이 섭취할 경우 농약에 중독될수 있습니다. 따라서 농약을 배출할수 있는

해조류를 자주 섭취하는 것이 농약 중독을 막는 역활을 합니다.

해조류에 함유된 식이섬유는 흡착력이 매우 강한데 체내 독성물질과 결합하여 대변을 통해

배출하는 효능이 탁월합니다. 일본의 후쿠시마 원전 폭발 사고때도 미역과 다시마가

불티나게 팔려 나간것은 방사능 배출을 위해 미역을 찾은 이들이 급격히 증가하였기 때문입니다.

검은콩

연구 결과에 의하면 납과 카드뮴을 투여한 쥐에게 검정콩 추출물을 주었더니 납과 카드퓸 효소의

활성이 감소되는 결과가 나타났다고 합니다.

이것은 검은콩이 중금속의 독성 물질을 억제시킬수 있다는 결과라고 볼수 있다고 추측합니다.

비타민C가 풍부한 채소와 과일

수은은 체내 비타민C 의 흡수를 방해합니다.그런데 충분히 공급했을때는 수은의 독성을 완화시키는

효과가 있으므로 비타민C가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 우리몸에 철분,칼슘,비타민D,단백질 등이 부족하면 중금속의 독성을 높이므로

충분히 섭취하는것이 좋습니다.특히 철분이 부족하면 납의 흡수가 촉진되어 납중독이

발생할수 있습니다.따라서 철분이 풍부한 간이나 조개,난황 등을 충분히 섭취하는 것도

중금속 배출에 도움이 됩니다.

마늘

마늘이 유황 성분은 수은,비소,구리 등의 축적을 막아줍니다.

유황 성분은 체내에 흡수된 중금속과 결합하여 변으로 배설되도록 도와줍니다.

유황 성분이 많이 함유되어 있는 음식은 양파,양배추,달걀 등이 있습니다.

사과

사과는 식이섬유가 풍부한 대표적인 과일입니다.

사과의 펙틴 성분은 독성 물질과 결합하여 흡수를 방해하는 효능이 있습니다.

사과 껍질을 이용하여 중금속을 제거하는 실험을 한 결과 95% 이상의

중금속을 제거한다는 결과가 나왔습니다.

미나리,숙주,녹두,우엉

미나리는 복어의 독을 중화시키는 효과가 있습니다. 간 해독작용을 하며

하수처리장이나 축산 폐수장의 수질 정화 물질로 미나리가 보급되고 있습니다.

가래를 삭히는 효과도 있는데 매연이나 먼지 등으로 기관지와 폐 등 호흡기 질환에도

미나리는 효과가 뛰어납니다.

숙주나물,녹두,우엉 등도 중금속 해독에 도움을 줍니다.

도토리묵

도토리 속에 함유 되어 있는 아콘산은 체내 중금속을 비롯한 유해 물질을 배출하는데 효과가 있습니다.

도토리의 약간 떫은맛은 탄닌 때문인데 이 성분은 건위,중금속해독 등에 효과가 있다는

동의보감과 본초강복의 기록이 있습니다.최근에는 항암 작용을 한다는 연구결과도 발표가 되었습니다.

제가 학교 다닐때만 해도 한국사람의 탄수화물 섭취 비율이 너무 높고

단백질 섭취량이 부족하여 고기의 섭취를 늘려야 한다고 했었습니다.

그런데 지금은 식생활이 서구화 되면서 고기의 섭취량이 급격히 늘어나고 피자,햄버거와 같은

고열량의 인스턴트 식품이 증가하면서 성인병을 비롯한 암환자도 점차 증가하고 있습니다.

심지어 정크푸드를 즐겨 먹는 어린이들의 소아비만 환자가 늘어나면서 소아에게서 성인병 증상이

많이 발생하고 있습니다.점점 증가하는 성인병,소아비만,암 등은 식생활과 밀접한 관련이 있습니다.

미국에서는 학교내 탄산음료의 판매를 금지시키고 있습니다.

심지어 미국의 사우스다코타주 포크튼시에서는 교내 탄산음료 반입 자체를 금지시켰습니다.

비만세 문제도 화두가 되고 있죠.

우리나라에서도 비만세 도입에 대한 논의가 있었으나 반론이 만만치 않아 시행하는것은 쉽지 않아 보입니다.

살이 찌면 당뇨,뇌졸증,고혈압 등의 질병을 동반하고 비만으로 인한 합병증 치료에

들어가는 비용이 엄청납니다.

2011년 비만 치료에 사용된 건강보험 진료비가 2조 7천억이었다고 합니다.

또한 술과 담배로 인한 병을 치료하는데 쓰인 비용은 2조 4천억과 1조 7천억이었다고 합니다.

그런데 사실 술과 담배 그중에서도 담배는 모든 암의 원인이기 때문에 담배로 인한 비용은

훨씬 높다고 할수 있습니다.

최근 방사선에 노출된 일본에서 수입된 생선에 대해 논란이 많습니다.

방사능에 피폭된 생선을 섭취하면 백혈병이나 갑상선암 등의 암에 걸리는 것이 사실입니다.

그런데 담배는 어떻습니까? 혹시 본인이 방사능에 오염된 생선을 섭취할까 두려워하면서

담배를 피우고 있지는 않는지 궁금합니다.

담배는 훨씬 해로운 발암성분을 함유하고 있습니다.

지금은 버스 정류장이나 음식점에서 흡연이 금지 되어 있어서 그나마 다행이라고 생각합니다.

본인이 담배를 피워서 암에 걸리는 것은 괜찮지만 가족을 비롯한 주위 사람들이

간접흡연으로 인하여 함께 암에 노출된다는 사실을 기억해야 합니다.

후회는 앞서는 법이 없다고 합니다.

특히 폐암은 남성 여성을 통틀어서 사망율이 가장 높은 암입니다.

폐암에 걸린 상황을 한번 상상해 보십시요.가정이 통째로 흔들리는 상황이 발생합니다.

그래도 담배를 피우고 싶으신지...

암에 걸리고 나서 후회하시렵니까?

 남녀 합해서 암으로 인한 사망율 통계

이미지출처:국가암정보센터

변비에 좋은 음식은 섬유질이 풍부한 음식입니다.

섬유질 자체는 다른 비타민이나 무기질,단백질과 같은 영양소 로서의 효능이 없어서

그 가치를 인정받지 못했었지만 식이섬유를 섭취했을때 우리몸에서 하는 역활이

영양소 이상으로 가치가 높다는 사실을 인정 받으면서 이제는 섬유질이 풍부한 음식은

건강식품,항암 식품의 대명사가 되었습니다.

변비로 고생하고 있다면 반드시 섭취해야 하는 변비에 좋은 음식 몇가지 알려드리겠습니다.

현미,통밀 등의 통곡물

현미에는 백미에 없는 영양분이 95%나 함유되어 있습니다.

백미는 몸에 좋은 모든 영양성분은 도정하고 단 5% 정도의 영양분과 탄수화물을 섭취할 뿐입니다.

현미에는 탄수화물,단백질,비타민,무기질등 몸에 좋은 모든 영양분이 골고루 함유되어 있습니다.

암박사로 잘 알려진 이상구 박사는 현미 생식을 섭취하는 것으로 유명합니다.

이상구 박사는 암환자들에게 현미와 채식 위주의 식생활로 암과 당뇨,고혈압 등의

질병을 호전 시키는 것으로 알려져 있습니다.

저는 변비에 좋은 대표적인 음식으로 현미를 꼽고 싶습니다.

양배추와 브로콜리

양배추와 브로콜리 같은 십자화과 채소는 위장에 효과가 좋습니다.

또한 섬유질이 풍부하여 변의 양을 늘려주고 변이 장에 오래 머무는 시간을 단축시켜

대장암,위암 예방에 좋은 채소 입니다.

낮은 칼로리 충분히 포만감을 주기 때문에 다이어트식으로도 추천해 드립니다.

사과

사과에 함유 되어 있는 펙틴 성분은 변비 예방에 탁월한 효능이 있습니다.

특히 사과는 체내 콜레스테롤 배출 효과가 뛰어나 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

키위

과일중 영양성분이 가장 뛰어난 과일이 키위 라는 말이 있습니다.

영양 성분도 뛰어나지만 키위는 음식을 연화시키는 작용도 합니다.

질긴 고기를 부드럽게 할때도 키위가 효과적이라는 이야기를 음식점을 하고 있는

지인에게 들었습니다.따라서 키위를 섭취했을때 소화도 도와주며 키위는 변을 무르게 하는

역활을 하여 변비에 탁월한 효능이 있습니다.

키위는 저도 실험을 해본 거라서  자신있게 추천해 드릴수 있습니다.

변비가 심하다면 하루에 키위 2개씩만 꾸준히 섭취를 해보세요.

효과를 보실수 있을겁니다.

바나나&고구마

바나나와 고구마에도 섬유질이 풍부합니다.

바나나에는 신경을 안정시켜주는 트립토판이란 물질이 들어 있어 우울증이나

불면증에 바나나를 섭취하면 도움을 받을수 있습니다.

고구마에는 섬유질과 함께 노란색의 카로티노이드란 성분이 함유 되어 있는데

이 성분은 체내에 흡수 되었을때 비타민A로 전환이 됩니다.

항암작용과 시력보호,야맹증 등에 도움을 줍니다.

또한 고구마 단면을 잘랐을때 하얗게 묻어나는 성분은 '야파핀' 이라고 하는데

이 성분이 변비 예방에 도움을 줍니다.

위의 식단은 저의 점심식단 입니다.

다이어트 식단이기도 하고 변비를 예방하는 식단이기도 합니다.

매일 아침 결명자차를 끓여서 1리터 정도 마시고 출근합니다.

컴퓨터 앞에 있는 시간이 길다보니 시력 보호를 위해 눈에 좋은 결명자차를 마시는데

결명자차는 눈을 맑게 하는 효능도 있지만 변비 예방에도 탁월한 효능이 있습니다.

불고기 볶음 처럼 보이는 것은 콩고기 입니다. 소고기와 같은 맛을 내지만 콩으로 만든 콩고기라고 합니다.

만약 변비로 고생하고 있다면 위와 비슷하게 식단을 구성해보기를 권해 드립니다.

2-3일이면 변비 당장 고칠수 있습니다.

물은 하루 2-3리터 정도 마시는 것이 변비에도 좋고 체내 노폐물 배출에도 도움을 줍니다.

변비에 대해 궁금한 점이 있으시면 댓글을 달아 주시면 답변해 드리겠습니다.

방사선을 조사 하면 방사선이 세포의 생존에 꼭 필요한 DNA와 세포막에 직접 혹은 간접적으로 작용하여

세포를 죽이게 됩니다. 방사선 조사를 받게 되면 정상조직과 암조직 모두 방사선으로 인한 장애를

일으키게 되는데 정상 조직은 시간이 경과하면 회복이 되지만 종양 조식은 회복이 불가능하게 됩니다.

그러나 방사선 치료를 받는 과정에서 부작용이 발생하게 됩니다.

방사선 치료의 부작용에 대해 알아보겠습니다.

전신부작용/피로

방사선 치료를 하게 되면 정상적인 에너지 소모량 보다 훨씬 많은 에너지가 소모됩니다.

따라서 방사선 치료 중이나 치료후에 심한 피로를 경험하게 됩니다.

초기의 방사선 치료는  휴식을 통해 충분히 회복이 되지만 치료가 지속되면서 우울증,식욕부진,빈혈,감염

호흡곤란 등으로 인한 만성적인 피로를 동반할수 있습니다.

피부질환

방사선이 조사된 부분의 피부는 건조증,가려움증,검게 착색되는 증상 등이 동반되며

피부가 붉어지고 껍질이 벗겨지기도 합니다.

특히 가슴아래 부분,회음부,겨드랑이 안쪽 등은 피부가 따뜻하고  수분이 많아서

방사선에 훨씬 민감하게 반응합니다.

뇌부종

방사선이 조사 되면 정상조직에 부종이 생길수 있는데 뇌는 딱딱한 두개골로 둘러싸여 있어

작은 부종에도 두통,오심,구토,경련,시야장애,운동장애,언어장애 등의 증상이 나타납니다.

탈모

머리 부분에 방사선을 조사하면 탈모 현상이 나타납니다.

방사선을 쪼이는 부분과 그 반대편에도 탈모 현상이 나타나며 치료후 3-4주 정도에 탈모가 되며

치료가 완전히 끝난후 2-3개월이 지나면 다시 자라기 시작합니다.

이때는 모발의 색이 달라질수 있고 머리숱이 줄어들수도 있습니다.

졸음과 호르몬 분비 이상

방사선 치료후 6-12주 정도 되면 무기력증,식욕부진,졸음 현상 등이 심해집니다.

시상하부나 뇌하수체 종양 치료후 수년동안 호르몬의 분비가 감소 할수도 있습니다.

구강장애

방사선을 구강과 목 주변에 조사한 경우 입안이 건조해지고 잇몸이 약해지며 치아의 부식

등의 증상이 생길수 있습니다.또한 구강 점막에 염증이 생겨 입맛이 없어지고 잘 씹을수가

없어 식사 하기가 곤란하기도 합니다.

구강이 건조해지기 때문에 치아를 부식시키는 세균들의 활동이 활발해지면서 충치가

생기기 쉽습니다.따라서 물을 자주 마시고 입안을 청결히 하는 것이 좋습니다.

오심,구토,설사,위염

방사선 치료를 받은지 6시간 이내에 구토와 오심 증상이 나타나며 3-6시간 동안 지속됩니다.

방사선 조사 부위에 위가 포함되면 소화장애와 소호불량을 일으키는 위염이 발생하게 됩니다.

장에 방사선을 조사 했을때는 복부경련,가스차는 증상,설사 등이 나타납니다.

생식기장애

여성의 경우 홍조,무월경,성욕감소,골다공증 등의 증상이 나타납니다.

남성의 경우 골반 신경의 손상,골반내 혈관의 섬유화로 인하여 발기 부전이 나타날수 있습니다.

또한 정자 생성능력을 상실하는 경우도 생깁니다.

후쿠시마 원전 사고가 발생한지 벌써 2년이 지났습니다.

조금전 포털의 뉴스에 사고 당시 현장을 전두지휘 했던 후쿠시마 원전 현장 소장이었던 요시다 마사오(58)

씨가 사망했다는 소식이 전해졌습니다 사고 852일 만입니다.

2011년 3월 11일 원전 사고가 났고 그해 11월 식도암에 걸리면서 회사를 떠났는데

현장에서 있던 8개월 동안 그는 일반인 연간 피폭한도의 70배나 피폭되었다고 합니다.

당시 후쿠시마의 농산물 판매를 위해 방송 프로그램을 진행했던 아나운서도 백혈병 진단을 받았다고 합니다

현재 인터넷에는 방사능에 오염된 기형 식물 사진이 많이 올라와 있습니다.

물론 일부는 사실이 방사능이 원인이 아닌 사진도 있겠지만 대부분의 사진들은

방사능에 오염된 사진이라는 생각이 듭니다.

체르노빌 원자력 발전소 폭발로 인해 체르노빌 지역에서 나타나는 기형 사진들은 신빙성이 있어 보입니다.

특히 뱀의 크기 정도나 되는 지렁이가 많이 있으며 머리가 2개 혹은 3개인 개구리 등의 모습이 많이 보입니다.

체르노빌 사고 당시에는 31명이 사망했고 사고 이후 피폭된 사람들의 사망자는 1991년 4월 까지

5년 동안 7,000여명이나 됩니다.지금도 돌연변이 기형아가 탄생하고 있습니다.

방사능에 피폭되면 암,백혈병,수명단축,유전적결함으로 인한 염색체 이상,

겉모습의 급속한 노화현상 등이 나타납니다.

일본 후쿠시마 원전 주변의 방사능 오염 수준은 성인 연간 피폭 허용 기준치의 400배에 달한다고 합니다.

특히 세슘과 함께 방사선 요오드가 검출 되었는데 방사선 요오드는 갑상선암을 일으키는 원인물질 입니다.

위의 사진은 체르노빌 원자로 폭발 현장에 투입되었다가 과다한 방사능 피폭을 당한

소방관의 처참한 모습입니다.

체르노빌에서 발견되고 있는 지렁이 모습입니다.

체르노빌 사고 그후에 대한 기록을 동영상으로 보았습니다.

원전 사고 당시 유치원생,초등학생이었던 아이들이 부모가 되어 있었고

그들의 초등학생 자녀들이 모두 고통을 겪고 있는 모습을 볼수 있었습니다.

한 교실에 있는 대부분의 아이들이 두통과 무기력증을 호소하고 있었습니다.

현재 체르노빌 원전을 씌우는 1차 작업은 1986년에 완료 되었지만

기존의 석관 위에 더 큰 석관을 씌우는 프로젝트가 진행되고 있는데 우크라이나 단독으로는

무리여서 모금 운동을 준비하고 있다고 합니다.

일본과 가장 가까이 있는 우리나라가 불안한 이유는 체르노빌에서 찾아볼소 있습니다.

체르노빌의 주변인 벨로루시,러시아 에는 소아 갑상선암 발생율이 급격히 증가하였습니다.

특히 벨로루시는 사고 당시 낙진이 80% 가량 떨어져 지금도 국토의 33%가 방사능 오염으로 인해

출입금지 구역입니다.

체르노빌 원자력 발전소 사고를 정리한 다큐멘터리 동영상

히비스커스는 하와이와 남태평양 섬들의 대표적인 꽃으로 하와이 무궁화라고 불리기도 합니다.

원산지는 이집트로 이집트의 카페에 가면 히비스커스차를 만날수 있다고 합니다.

위의 이미지는 히비스커스차 입니다. 루비를 연상시키는 빨간색이 무척 강렬하죠.

히비스커스 꽃은 빨강과 자주,오렌지,노랑 등 다양한 컬러의 색상이 있습니다.

고혹적인 색상과 달리 맛은 약간 새콤합니다.

히비스커스에 주석산,구연산 등이 함유되어 있기 때문입니다.

히비스커스차가 효능이 있는것은 이러한 주석산과 구연산 등이 우리몸의 피로를 풀어주기 때문입니다.

몸이 나른하고 피로가 심할때 히비스커스차를 마시고 나면 기운이 돌아오고 식욕증진 효과도 가져옵니다.

또한 칼륨이 많이 함유되어 있어 몸이 잘 붓는 사람들에게 좋습니다.

피로회복의 용도로 요즘은 스포츠드링크 재료로도 많이 이용되고 있습니다.

히비스커스꽃잎을 말린 모습입니다.

차로 마실때는 뜨거운 물에 4-5조각을 넣어 2-3분 정도 우려낸 다음 마시면 됩니다.

차 자체로는 맛이 없어 메이클시럽이나 설탕 등을 넣고 마시는 분들도 있습니다.

그러나 좋은 효능을 보기 위해서는 히비스커스차 자체로 마시는 것이 좋겠죠.

색깔이 예뻐서 블랜딩 티로 사용하셔도 좋습니다.

주석산과 아연산은 체내 독소배출에도 도움을 주며 콜레스테롤 배출 효과가 뛰어나

체지방을 줄여주는 효과가 있어 다이어트차로도 많이 알려져 있습니다.

히비스커스의 붉은색 성분에는 안토시아닌 성분이 풍부한데 안토시아닌은 항산화작용을 하여

세포의 노화,피부의 노화 방지에도 도움을 줍니다.

담낭암 이란?

간에서 분비된 담즙이 십이지장 까지 흘러가는 경로를 담도 라고 합니다.

이때 담즙을 일시적으로 저장하는 저장고의 역활을 하는 곳이 담낭이라고 하며

간 아래 쪽에 붙어 있어 외견상 잘 보이지 않습니다.

담낭암이나 담도암은 위치하는곳이 잘 발견되지 않는곳이라 조기발견이 힘들며

초기에는 거의 증상이 없다보니 발견이 더 힘듭니다.

증상이 나타났을때는 이미 수술로 손을 쓸수 없는 상황이 생겨 담낭암은

예후가 가장 안좋은 암 중의 하나 입니다.

담낭암은 초기 증상이 거의 없습니다.

진행이 되면서 소화불량,복통,황달 등의 증상이 생기면서 체중 감소 현상이 나타납니다.

담낭암은 60세 이상의 여성에게서 담석이 원인이 되어 나타나는 경우가 많습니다.

담낭암이 표면 점막에 머물러 있으면 완차가 가능합니다.

그러나 근육막 까지 전이가 되었으면  치유율은 절반으로 떨어집니다.

수술이 곤란한 경우나 혹은 수술후 남아 있을수 있는 암세포들의 성장을 막기 위해서

항암치료나 방사선 요법이 시행됩니다

담낭암에 좋은 음식

고구마

고구마에는 비타민A,C,E,칼륨,섬유소 등의 영양소가 풍부합니다.

특히 고구마 껍질에 있는 베타카로틴 성분은 항암작용을 합니다.

베타카로틴 성분은 세포의 노화를 막아주는 활성산소를 막아주고 장기 주변의 세포가

딱딱하게 섬유화 되는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

양배추

양배추에 함유된 비타민U 성분은 위장과 간을 보호하는 역활을 합니다.

비타민K 성분은 칼슘 대사를 원할하게 하여 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

양배추는 위궤양,십이지장 궤양 개선에 도움을 주며 담낭암에도 좋습니다.

미역

미역은 산후조리,변비,비만 예방에 탁월한 효과가 있으며 저열량 식품으로 칼슘과 요오드가

풍부합니다. 특히 미역에 들어 있는 카라기닌 등의 성분이 암발생 가능성을 줄여주는 역활을 합니다.

특히 대장암,유방암 예방에 효과적이며 강압작용,항암작용,항응혈작용,해독작용이 있습니다.

특히 미역의 미끈거리는 성분은 후코이단은 혈액 응고 억제 작용이 강해 동맥경화로 인한

뇌경색,심근경색 등의 혈관 질환 예방에 탁월한 효능이 있습니다.

표고버섯

버섯에는 글루칸 성분이 풍부한데 글루칸 성분이 면역력 증강 물질인 사이토카인 분비를 도와

몸이 암세포를 잘 이겨낼수 있도록 한다는 연구결과가 나왔습니다.

버섯의 글루칸 성분은 간기능 개선과 혈당 조절 효과도 잇어 간질환을 앓고 있거나

당뇨병이 있는 환자는 버섯을 충분히 섭취하면 도움을 받을수 있습니다.

중요한것은 항암 작용을 하는 부분은 버섯의 몸체 보다 뿌리쪽 부분이기 때문에

뿌리 부분을 꼭 섭취하는것이 좋습니다.

율무

율무에는 식이섬유가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심혈관 질환 예방에 좋습니다.

율무는 항암작용,염증 완화작용,혈당 강하작용등이 뛰어납니다.

또한 단백질 분해를 촉진하는 효능이 있어 담낭이나 방광의 결석을 녹여주는 작용을 합니다.

최근에는 율무의 항암 작용에 대한 연구결과가 발표되면서 암환자식품으로 권장되고 있습니다.

항암 수술,항암치료 과정중 화학요법이나 방사선 요법 등의 부작용으로 메스꺼움을 동반합니다.

개인차가 있는데 치료 직후에 메스꺼움이 나타나기도 하고 2-3일 후에 나타나는 사람들도 있습니다.

그러나 치료가 끝나면 메스꺼운 증상은 모두 사라집니다.

메스꺼움을 조절하는 약물,구토억제제도 있습니다.

항암 치료 과정이 많이 힘들기 때문에 영양가 있는 음식을 충분히 섭취해 주어야

고통스런 항암 치료를 이겨낼수 있습니다.

따라서 구토를 억제할수 있는 생활습관을 가지는 것이 좋습니다.

메스꺼움을 억제 하는데 도움이 되는 식생활에 대해 알아보겠습니다.

-메스꺼움을 유발할수 있는 기름진 음식,사탕,쿠키와 케익과 같은 단음식,향이 강하고 뜨거운 음식

 특이한 냄새가 나는 음식은 피하는 것이 좋습니다.

-환기가 잘 되는 쾌적한 곳에서 식사를 하고 너무 뜨거운 음식은 피하는 것이 좋습니다.

-공기가 잘 통하지 않는 후덥지근한 환경은 메스꺼움을 유발할수 있으니 쾌적하게 자주 환기를 시켜줍니다.

-공복 상태에 메스꺼움이 나타날수 있으니 공복을 느끼기 전에 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

-위에 부담이 적은 부드러운 채소와 과일,죽과 같은 유동식이 좋습니다.

-향이나 맛 때문에 특정 음식에 대해 메스꺼운 증상이 심한 경우가 있습니다.

  이때는 메스꺼움을 유발하는 음식 대용으로 다른 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

-메스꺼움이 심할때는 토스트나 크레커 등이 도움이 될수 있습니다.

세계적인 암전문가인 김의신 박사가 주장하는 암에 대한 정의를 옮겨보겠습니다.

암은 걱정때문에 죽는다.

한국에서는 의사가 암환자에게 몇개월 살수 있다는 말을 하는데 그렇게 단정 지을수는 없습니다.

한국의 암환자들은 암에 걸렸다는 사실을 알게 되면 잘 먹지도 자지도 않게 되고

그러면 자연히 식욕이 떨어져 음식 섭취도 줄어들게 되면서 암으로 죽는것이 아니라

영양부족으로 죽게 됩니다.

영양 부족이 생겨 빈혈이 생기면 약이 잘 흡수되지 않기 때문에 영양가 있는 음식 섭취는 필수 입니다.

암을 받아들이는 태도가 치료에 영향을 미친다.

미국환자와 한국 환자를 비교해 보면 암을 받아들이는 자세가 큰 차이가 있습니다.

미국 사람들은 대부분 죽는것을 두려워하지 않는데 한국 사람들은 죽지 않을것으로 생각하고

암으로 죽는것이 억울해 죽는다고 합니다.울분 때문에 잠을 못이루기도 합니다.

한국 사람은 피로하고 웃음이 없으며 치료하기 전부터 통곡하는데 이렇게 되면

면역력도 약해지고 약도 잘 듣지 않습니다.

반면 미국사람들은 죽어도 많이 울지 않습니다. 농담도 잘 하구요.

미국사람과 한국사람이 많은 차이가 있다는 사실을 저도 알게 됐습니다.

남을 돕고 웃는 습관을 지녀라

마음이 기쁘고 즐거우면 몸의 면역세포도 활발하게 움직입니다.

남을 즐겁게 하고자 하는 목적이 있는 사람일수록 건강합니다.

병에 안걸리고 수명이 긴 사람들이 수녀라고 합니다.

본인의 생각에 따라 몸상태가 달라지므로 좋은사람을 만나고 일부로라도 웃는

습관을 들이는 것이 좋습니다.웃음치료,음악치료 같은것도 도움이 됩니다.

ADHD는 뇌의 전두엽 기능의 불균형으로 인하여 집중력과 주의력이 떨어지는 증상을 말합니다.

일반적으로 아동에게 나타나는 증상으로 알고 있으나 성인에게서도 10명중 1명에게

ADHD증상이 나타나는 것으로 발표되었습니다.

ADHD증상은 주의력 저하로 인하여 혼란이 생기면서 스트레스에 노출이 됩니다.

일반적으로 우울증,조급증,분노조절장애,의욕상실,불안증,수면장애 등의 증상이 나타납니다.

어린이 ADHD 증상은 과잉행동,주의산만함,튀는행동 등으로 인해 쉽게 알아볼수 있지만

성인의 경우 불안감,지나친 예민함,조급증 등의 증상으로 나타나 제대로 파악하기 힘듭니다.

그런데 성인이 되어서야 비로소 ADHD 진단을 받은 환자가 90% 이상이지만

의료보험 혜택을 제대로 받을수 없다고 합니다.

ADHD 증상은 남자 아이에게서 3-4배 많이 나타납니다.

유치원에 다니는 나이 까지 또는 초등학교 저학년 까지는 부모도 잘 느끼지 못하고

 장난이 심한 아이 정도로 생각하기 쉽습니다. 그러나 고학년이 될수록

하기싫은 공부를 할때나 지루한 일을 할때 특히 주의가 산만해지고

가만히 앉아있지 못하며 화장실에도 자주 왔다갔다 하고 물마시러 나가는등

수업중에도 번잡한 행동을 하기도 합니다.

자신이 좋아하는 과목은 좋은 성적을 내기도 하지만 지루한 과목은 싫증을 내고

공부를 하지 않으려고 합니다.

학교에서 담임 선생님으로 부터 아이가 주의가 산만하고 장난이 심하다고 하거나

지능은 좋은데 성적이 부진하다는 이야기를 듣게 되면 아이에게 ADHD 증상이

있는것은 아닌지 의심해봐야 합니다.

그런데 조용한 ADHD 증상도 있습니다.

다른 아이들은 떠들어도 본인은 조용히 있거나 다른 아이들한테 절대로 방해는 안주지만

멍하니 앉아 있다거나 실수를 자주 하고, 시킨일을 끝까지 못하는 경우는 조용한 ADHD 증상입니다.

충동적이고 호기심으로 남들은 시도하기 힘든 행동들을 서슴없이 하는 경향이 있어

여러가지 사고에 노출이 되고 있습니다.

교통사고와 같은 사고에 노출되는 비율이 4배,미혼부모가 될 확률이 10배,각종 범죄에

노출되는 비율 또한 2-2.5배 높습니다.

ADHD 청소년의 경우 술,담배,기타 약물 등을 남용하는 경우가 8배 이상 높다고 합니다.

따라서 심리적인 사춘기 시기인 초등학교 고학년부터는 아이들에게 관심과 주의를 기울일 필요가 있습니다.

성인이 되면 뇌의 성장도 멈추기 때문에 약물을 복용해도 완치는 힘들다고 합니다.

증상이 심해질때 약을 먹고 증상을 완화시키는 방법 밖에 없기 때문에 성인이 되기 전에

ADHD 증상이 있다면 치료를 해주어야 합니다.

존스홉킨스 대학에서 발표한 자료 라는 제목으로 한동안 인터넷을 떠들석하게 했던

암 극복을 위한 자료 또는 항암치료에 대한 자료입니다.

이 자료이 파장이 커지자 존스홉킨스 대학에서는 이런 자료를 발표한 적이 없다는

공고문을 홈페이지에 공고 하기도 했었습니다.

존스홉킨스 대학에서 발표한 사실이 아니라도 하더라도 믿을만한 자료라는 생각이 들어서

제 블로그에도 올려봅니다.

1.모든 사람들은 몸에 암세포를 가지고 있으며 이 세포들은 수십억개로 복제될때까지

   일반적인 검사에는 나타나지 않습니다. 

2.암이 완치되었다고 하는 경우에 암세포가 작아져 잘 발견되지 않을 정도로 작아진 것이지

  암세포 자체가 없어진것은 아닙니다.

3.면역력이 강할때는 암세포는 파괴되고 종양이 형성되거나 증식되지 않습니다.

4.암에 걸리는 것은 유전적인 영향,환경적인 영향,식생활,생활습관 등의 요인들 때문입니다.

5.항암주사는 암세포를 독살하는 것이지만 골수,위장,내관에서 성장하는 건강한 세포 역시 파괴합니다.

따라서 간,콩팥,심장,폐 등과 같은 기관에도 손상이 생길수 있습니다.

6.항암치료와 방사선 치료로 면역력이 약해지면 또다른 감염과 합병증으로 쓰러질수 있습니다.

7.화학요법과 방사선 치료는 암세포를 변이세포로 만들수 있으며 저항력을 키워

  파괴되기 어렵게 만듭니다.수술 역시 암세포를 다른곳으로 전이시킬수 있습니다.

8.암과 싸우기 위해서는 암세포가 증식하는데 필요한 영양분을 공급하지 않음으로써

   암세포가 스스로 죽게 만들어야 합니다.

그렇다면 암세포를 키우는 영양성분에는 어떤 것들이 있을까요?

흰설탕

설탕을 줄여야 암세포의 영양분 공급을 끊을수 있습니다.

아스파탐과 같은 당류 역시 마찬가지 입니다.

식용 소금 역시 색을 하얗게 하기 위한 화학적인 첨가를 합니다.

소금은 천일염이 좋습니다.

우유

우유는 위장내 관에서 점액을 생성하도록 합니다.

암은 이 점막을 먹고 삽니다. 따라서 우유를 줄이고 무가당 두유로 대체하는 것이 좋습니다.

체질의 산성화

암세포는 산성 환경에서 잘 자랍니다.

육식 중심의 식생활은 산성입니다.생선,소고기,돼지고기보다는 닭고기가 조금 낫습니다.

그러나 육류는 기본적으로 가축항생제,성장호르몬,기생충 등을 포함하고 있어

암환자에게는 특히 해롭습니다.

카페인

카페인이 많이 함유된 커피,홍차,쵸콜렛은 피하는 것이 좋습니다.

그러나 녹차는 암에 좋은 성분들이 함유 되어 있습니다.

위의 음식들은 미국 국립암연구소에서 선정한 항암효과가 뛰어난 음식들 입니다.

항암작용을 하는 음식들을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

스트레스,분노,비난 등은 체질을 산성 상태로 만들어 암에게 유리한 환경을 제공합니다.

마음을 편안하게 하고 감사하는 마음과 사랑하는 마음을 가지면 암을 치료하는데도 도움이 됩니다.

심혈관질환은 유전적인 요인과 함께 환경적인 요인이 복합적으로 작용하여 영향을 받게 됩니다.

심혈관질환을 일으키는 원인 요소에 대해 알아보겠습니다.

심혈관질환 위험 요인

고지혈증

고지혈증은 관상동맥질환의 위험을 증가시킵니다.특히 고혈압이나 흡연과 같은 위험요소들이 있을때

위험은 더욱 증가되며 나이와 식사,운동 등에 영향을 받기도 합니다.

고혈압

고혈압은 뇌졸증을 일으키는 가장 위험한 원인중 하나 입니다.

흡연

흡연자들은 비흡연자보다 심혈관 질환 발병 위험이 두배 이상 높아집니다.

특히 간접흡연에 장시간 노출 되는 경우에도 위험성은 높아집니다.

50세 미만의 남성에게서 급성 심근경색증과 협심증및 갑작스런 사망의 원인이 되기도 합니다.

여성의 흡연은 남성의 흡연 보다 훨씬 위험합니다.

당뇨

당뇨는 심혈관 질환의 중요한 위험 원인이 되고 있습니다.

당뇨병이 있으면 혈액이 탁해져 모세혈관으로 혈액순환이 원활해지지 않습니다.

뇌와 심장의 가는 모세혈관에서 혈관이 막히게 되면 뇌출혈,심장마비 등의 원인이 될수 있습니다.

당뇨병은 만성신부전의 원인이 되기도 합니다.

비만

체내 지방이 과도하게 쌓이는 비만은 심혈관 질환을 일으킬수 있는 중요한 원인중 하나입니다.

비만은 그 자체만으로도 심장병과 중풍을 가져올수 있는 위험 요소 입니다.

살이 찌면 혈압이 상승하고 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 많아지면서 당뇨병이 발생할수 있습니다.

특히 복부비만은 심혈관질환을 가져올 위험이 커집니다.

운동부족

규칙적인 운동은 비만을 비롯한 심혈관질환을 예방할수 있는 좋은 방법입니다.

운동을 통해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮출뿐 아니라 당뇨병과 비만을

예방하는데 도움을 받을수 있습니다.

당의 70% 이상은 근육에서 사용이 되는데 근육의 70% 이상은 다리에 존재합니다.

따라서 걷기,조깅,자전거타기 등의 다리 운동을 많이 하는것이 좋습니다.

심혈관질환의 원인은 위의 요인 외에도 연령이 증가하면 심혈관 질환의 발생 위험이 높아집니다.

가족력 또한 모든 질병에 따라 다니는 중요한 요인 중의 하나 입니다.

또한 성별로 차이가 있는데 고혈압인 경우 일반적인 경우 남성이 여성에 비해 높지만

폐경이후의 여성은 고혈압 위험이 높아집니다.

심혈관질환 예방을 위해서 무엇보다 중요한것은 음식섭취 입니다.

동물성지방과 인스턴트 음식,기름기 있는 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

특히 섬유질이 풍부한 채소를 섭취하는 것이 아주 중요합니다.

식이섬유는 체내 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 효능이 있어 콜레스테롤 배출 효과가 뛰어납니다.

또한 장의 운동을 활발하게 하여 변비를 예방하고 변의 양을 늘려

변이 오랫동안 대장에 있는 시간을 줄여줍니다.

따라서 독소로 인해 대장에 염증이 발생할수 있는 가능성을 줄여 주어 대장암 예방에도 도움을 줍니다.

모든 성인병과 각종 암,비만 등의 원인은 음식섭취에 있습니다.

흰쌀밥과 흰밀가루,흰설탕 등의 3백 식품의 섭취를 줄이고 현미밥과 풍부한 채소 섭취 만으로도

건강을 유지할수 있습니다.

위염은 말 그대로 위에 생긴 염증을 말하는 것으로 급성위염과 만성 위염으로 나눌수 있습니다.

맵고 짜고 자극적인 음식물을 섭취하면 위에 자극을 받아 염증이 생기는데 작은 염증들은

2-3일이면 저절로 치유가 됩니다. 그러나 염증의 크기가 크고 깊으면 염증과 자연치유 되는 과정에서

위조직이 변하고 위선이 위축되면서 위염이 발생하게 됩니다.

급성 위염은 음주,매운음식,뜨거운음식 등을 섭취하여 위가 심한 자극을 받았을때

위벽이 상처를 받게 되고 점막이 파괴되어 급성 위염이 발생하게 됩니다.

위염에 걸리면 위염 증상이 나타나게 됩니다.

만성 위염 증상으로는 공복시 위가 아프거나 메슥거릴수가 있습니다.

또한 속이 쓰리고 공복상태에도 트림이 나기도 합니다.

소화불량에 자주 걸리는 것은 만성 위염을 가능성이 높습니다.

급성위염 증상으로는 위상부쪽이 불러오고 구토와 오한,두통 등의 증상이 나타나면서

식욕이 없어지고 입냄새가 많이 나게 됩니다.

미열과 현기증을 동반하기도 합니다.급성위염일 때는 통증이 심하거나 본인 스스로 견디기

힘든 고통이 있어 병원을 찾게 되지만 만성 위염의 경우는 그냥 넘어가는 경우가 많습니다.

위염에 좋은 음식은 양배추 입니다.

양배추는 위장기능을 강화하여 위염을 예방하여 줍니다.

그러나 생으로 섭취하기 보다는 살짝 익히거나 부드럽게 조리해서 섭취하는 것이 좋습니다.

섬유질이 많은 음식은 위염이 있는 사람들에게는 오히려 좋지 않을수 있으니

섭취하고 좋고 소화되기 쉽게 조리해서 섭취하는 것을 추천해 드립니다.

과일도 산이 많이든것 보다 신맛이 많이 나지 않는 과일이 좋습니다.

술을 마셔야 할 일이 생길때는 우유를 한잔 마셔서 위벽을 미리 코팅해 주는 것이 좋습니다.

위염이 심할때는 질긴고기나 햄,튀김 등의 음식도 피하는 것이 좋습니다.

밥도 된밥이나 초밥,볶음밥 등은 좋지 않습니다.

또한 단맛이 강한 케익이나 과자 등은 피하는 것이 좋습니다.

토마토와 파프리카는 칼로리가 낮고 당지수도 낮아서 다이어트 식품으로 환영받고 있습니다.

특히 파프리카와 같이 빨강,노랑,초록,주황 등 색상이 선명한 음식이 우리 몸에도 좋다는 사실은

이미 상식이 되고 있습니다.색상이 선명한 컬러푸드는 항산화 작용을 하여 노화방지에도 도움을 줍니다.

우리가 섭취하는 식품중 빨강색에는 라이코펜 성분이 풍부합니다.

노란색,주황색에는 카로티노이드 성분이 풍부하고 보라색,검은색 음식에는 안토시아닌이 풍부합니다.

각각의 색상별로 효능도 달리 나타나고 있습니다.

칼라별 효능을 알아보도록 할께요.

빨강색 파프리카에는 초록색 파프리카 보다 비타민C가 두배 베타카로틴은 100배이상 함유되어 있습니다.

빨강색 파프리카에는 라이코펜 성분이 풍부한데 이 성분은 세포의 노화를 가져오는

활성산소의 활동을 억제하는 효능이 있습니다.또한 풍부한 베타카로틴은  항암작용을 하며

엽산,철분,칼륨 등도 풍부합니다.

붉은색 식품에는 리코펜이 풍부하게 들어 있습니다. 리코펜은 동맥경화 예방에도 도움을 주며

특히 전립선암 예방에 도움을 줍니다.

라이코펜이 풍부한 식품으로는 토마토,수박,당근,감 등이 있습니다.

주황색 파프리카에는 비타민A,카로틴,철분,칼륨 등이 풍부하게 함유 되어 있습니다.

주황색 파프리카에 있는 베타카로틴 성분은 멜라닌 색소의 생성을 억제 하는 역활을 합니다.

카로틴 성분은 체내에 흡수되면서 비타민 A로 전환이 됩니다.

비타민A 성분은 시력회복에 도움을 주고 야맹증에 좋습니다.

초록색 파프리카는 다른 컬러 파프리카 보다 당도가 높고 철분 함량이 높습니다.

따라서 빈혈 예방에 좋으며 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

노랑색 파프리카에는 루테인 색소가 함유 되어 있습니다.

루테인은 눈의 피로에 도움을 줍니다. 또한 파라진 이란 성분이 풍부하게 함유되어 있어

혈액 응고를 방지하여 고혈압이나 심근경색,뇌경색 등을 예방하는 효능이 있습니다.