이루다스토리

한국사람 네명중 한명은 암에 걸린다는 조사결과가 있었죠.

암은 그만큼 흔한 질병이 되었는데요.

암에 걸리는 이유 중의 하나가 식습관이라는 사실을 기억한다면

우리가 매일 섭취하는 음식도 주의를 기울일 필요가 있을것 같습니다.

가능하면 몸에 좋은 음식 섭취를 해야겠죠.

몸에 좋은,암을 예방하는 음식들이 어떤것이 있는지 살펴볼께요.

토마토

토마토의 붉은색 성분인 라이코펜은 대표적인 항암 성분 입니다.

혈관의 혈전을 방지하여 신진대사를 활발하게 하기도 하죠.

당지수가 낮아 당뇨에도 좋으며 다이어트에도 도움이 됩니다.

라이코펜 성분은 살짝 익혀서 섭취하면 흡수율이 더 높아집니다.

블루베리

블루베리의 보라색 성분에는 안토시아닌이 풍부합니다.

이 성분은 눈의 피로를 없애주고 시력을 보호해주는 대표적인 음식입니다.

블루베리는 항산화 작용이 뛰어난 과일로 우리가 음식을 섭취하게 되면

몸안에서 소화를 시키는 과정에서 활성산소가 발생하게 되는데

항산화 작용을 하는 음식을 섭취했을때 활성산소의 작용을 억제해 줍니다.

따라서 세포의 노화를 방지할수 있답니다.

세포가 노화되면서 돌연변이 세포가 생기기도 하고 그결과 암세포도 발생하게 되는 것이랍니다.

항산화 작용이 뛰어난 음식 섭취를 하게 되면 세포의 노화를 막아줌으로써

암예방과 더불어 치매예방,노화방지 등의 효과를 볼수 있습니다.

콩

콩은 몸에 좋은 식물성 단백질 공급원으로 최고의 음식이라고 할수 있습니다.

그중에서 검정콩에는 사포닌 성분이 함유 되어 있는데 사포닌은

강력한 항산화작용을 합니다.

또한 검정콩은 해독효과도 뛰어나서 우리몸에 축적되어 있는 중금속 등의 성분과

혈액 순환 장애로 생기는 혈전 등을 없애주는 역활을 합니다.

버섯

버섯에는 단백질과 지질,핵산,비타민,아미노산등 각종 영양소가 풍부합니다.

버섯을 1주일에 1-2회 정도 섭취하는 가정이 그렇지 않은 가정보다

위암,식도암,췌장암의 발생율이 절반이나 낮다고 합니다.

버섯은 피로회복과 스트레스해소에도 도움을 줍니다.

또한 셀레늄이 다량 함유 되어 있어 세포의 노화방지에도 도움을 줍니다.

마늘

마늘에 함유되어 있는 알리신 성분은 우리몸에 유익한 성분입니다.

페니실린이나 테라마이신 보다 살균력이 훨씬 강합니다.

따라서 강력한 항암 작용을 하며 알리신 성분은 췌장세포를 자극하여

인슐린의 분비를 촉진하여 당뇨에도 좋습니다.

마늘의 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 도와 고혈압에도 도움을 줍니다.

고구마 ,가지

고구마나 가지,포도,블루베리 등의 자색 음식에는 항산화 성분이 풍부합니다.

보라색에 함유 되어 있는 폴리페놀 성분은 발암물질을 억제하는 효능이

월등하게 뛰어납니다.또한 가지의 차가운 성질은 염증을 치료하는데도 좋습니다.

자색 고구마에 함유 되어 있는 폴리페놀 성분과 안토시아닌 성분 등은

항암작용을 합니다.또한 고구마의 풍부한 식이섬유는 장의 연동운동을 도와

대장암 예방에도 도움이 됩니다.

양배추

양배추는 세계 3대 장수식품 중의 하나 입니다.

양배추는 담석증과 대소변 배설에 좋으며 결장암 예방에 좋습니다.

특히 양배추의 비타민U 성분은 위에 좋은 대표적인 영양소 입니다.

하루에 양배추를 한접시 섭취하면 위염을 예방하고 뇌졸증예방과

콜레스테롤 수치를 낮추는데 탁월한 효능이 있습니다.

비타민C는 주로 채소와 과일에 많이 들어있는 영양소로 우리몸에 없어서는 안될 중요한

영양성분 중의 하나입니다. 비타민의 중요성이 알려지기 시작한것은 18세기 영국에서 입니다.

오랫동안 바다에서 선원생활을 하는 사람들에게 괴질이 번지고 잇몸에서 피가나는

괴혈병이 발생하고 뼈가 약해지면서 사망하는 선원들까지 생겼다고 합니다.

그 원인을 나중에 알고 보니 비타민C의 부족으로 인한 괴혈벙 때문이었다고 합니다.

이와 같이 비타민C가 부족하면 잇몸에 피가 나거나 뼈가 약해질수 있습니다.

성인 1일 비타민C 필요량은 100mg 입니다.

비타민C는 몸에서 스스로 합성이 안되기 때문에 음식으로 섭취해 주어야 합니다.

그런데 비타민C는 영양소가 쉽게 파괴되므로 하루 권장량 이상의 비타민을

섭취해 주어야 합니다. 과잉 섭취된 비타민은 우리몸에서 필요한 만큼만 쓰이고

나머지는 몸밖으로 배출하기 때문에 과잉섭취는 염려하지 않아도 됩니다.

비타민C를 많이 섭취하지 않는 노인들에게서 백내장이 발생할 위험성이 높은것으로 나타났습니다.

런던에서의 연구결과에 의하면 비타민C가 항산화 기능이 있어 산화스트레스로 인해 발생되는

세포의 손상을 막아주는데 특히 백내장의 치료에 비타민C가 도움을 주었다고 합니다.

알츠하이머 질환을 앓게되면 뇌에 독성 단백질이 축적이 되는데 이런 뇌의 단백질 플라그가

뇌의 신경세포의 괴사를 유발하여 알츠하이머나 치매와 같은 질환을 유발합니다.

그런데 쥐의 실험을 통해 본 결과 비타민C가 뇌의 단백질 플라그인 아밀로이드를

녹이는 것으로 나타났습니다.

비타민C는 채소와 과일을 충분히 섭취하면 보충할수 있지만 채소와 과일의 영양성분이

수십년전에 비해 반이상 영양각가 줄어들었다고 합니다.

그 이유가 스모근현상으로 제대로 빛을 받지 못하게 되고 토양이 오염되어 그렇다고 합니다.

따라서 비타민C를 보충할수 있는 멀티비타민과 같은 보조제를 섭취하는것이 좋습니다.

폐암을 예방하고 치료에 좋은 대표적인 음식들을 알아보겠습니다.

엽산

엽산과 비타민B 성분이 풍부하게 함유 되어 있는 음식이 좋습니다.

엽산이 풍부한 음식에는 대표적으로 시금치를 들수 있겠죠.

시금치에 풍부한 엽산 성분은 뇌세포의 활성을 도와 치매예방과

태아의 두뇌 형성에 도움을 줍니다.

임신중 엽산이 부족하면 기형아 발생의 위험이 높아진다고 합니다.

또한 엽산은 치매 예방에도 도움이 된다고 하니 임산부나 노인이

많이 섭취하면 좋습니다.

그런데 폐암에도 좋다고 하니 시금치는 누구나 많이 드시는것이 좋겠습니다.

베타카로틴

당근이나 호박의 노랑빛 또는 주황색빛깔은 베타카로틴 성분 때문입니다.

폐점막을 정상적으로 유지 하기 위해서 베타카로틴은 아주 좋습니다.

베타카로틴 역시 면역력을 증진시켜 주고 활성산소를 제거해 주는

효능이 있습니다.

우리가 섭취한 음식물을 소화 시키는 과정에서 활성 산소가 발생하게 되는데

활성 산소는 세포의 노화를 가져오게 합니다.

그런데 베타카로틴은 세포의 활성산소의 활동을 억제하여

세포의 노화를 막아주며 또한 체내의 독소를 배출하는 역활을 합니다.

체내에 쌓인 독소들이 우리 몸을 병들게 하는데 이런 나쁜 독소들을

배출시켜 줌으로써 우리의 신체를 건강하게 해줍니다.

이렇게 활성산소를 억제하여 주는것이 모든 암에 도움을 줍니다.

체내의 활성산소는 암세포를 발병 시키는 원인이 되기 때문입니다.

또한 베타카로틴은 혈행을 개선시켜 주는 효능이 있습니다.

혈관벽에는 많은 노폐물이 쌓여 있는데 이런 노폐물층이 점점

두터워지면서 혈관에서의 혈액의 원활한 흐름을 방해합니다.

그결과 동맥경화증이나 고혈압 등의 원인이 되기도 하죠.

그런데 베티카로틴은 혈관의 노폐물을 배출시키는 역활을 하여

원활한 혈액의 원활한 흐름을 도와줍니다.

베티카로틴이 많이 함유 되어 있는 대표적인 음식으로는 당근과 호박,시금치

양배추,계란,상추,바나나,케일,살구 등이 있습니다.

사포닌

사포닌 성분은 면역력을 증가시켜 암세포의 발생을 억제하는 효능이 있습니다.

또한 흡연으로 인한 천식과 가래 등의 해소에도 도움을 줍니다.

사포닌 성분은 면역력을 증강시켜 잔병을 예방하여 주기도 하며

위궤양과 위의 염증 치료에도 도움을 줍니다.

사포닌이 많이 함유되어 있는 음식은 인삼,홍삼,도라지 등인데

사포닌 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압과 뇌졸증 등에도

좋은 효능을 발휘합니다.

리코펜

토마토의 리코펜 성분은 폐암에 좋은 음식입니다.

토마토의 구연산 역시 니코틴 해독에 도움을 줍니다.

토마토의 리코펜 성분은 살짝 익혔을때 효능이 일곱배나 증가한다고 합니다.

따라서 토마토를 섭취할때는 살짝 익혀서 드시는 것이 좋습니다.

우리가 샐로드바나 뷔페에 가면 대부분의 요리에 토마토가 함께 곁들여 지는것을

볼수 있는데 모두 살짝 익혀서 나옵니다.

녹차의 카테킨,비타민C

녹차에는 비타민C성분이 다른 음식에 비해 5-7배 정도 높습니다.

담배를 많이 피우게 되면 비타민C가 부족하게 되는데 녹차의 비타민C가

흡연 하는 사람들에게 비타민C 공급원으로 아주 좋습니다.

외국의 차가 우리나라 사람들에게 인기있는 대표적인 차가 몇가지 있는데

그 이유가 대부분 다이어트와 영향이 있기 때문인것 같습니다.

남미의 과라나 성분이 들어 있는 차 들이 다이어트차로 애용이 되면서

널리 알려졌었는데 마테차 역시 남미의 아르헨티나 사람들이 즐겨 마시는 차 입니다.

마테차가 어떤 효능 때문에 인기를 끌고 있느지 알아보겠습니다.

다이어트 효과

마테차의 체지방 감소 효과는 실험을 통해서 확인이 되었다고 합니다.

마테차는 지방이 체내에 축적 되는 것을 막아주고 축적된 기름기 노폐물을

배출해주는 탁월한 효능이 있습니다.

고칼로리 음식을 섭취하는 남미의 아르헨티나 사람들이 식사를 하면서

꼭 마시는 것이 마테차 라고 합니다. 지방 분해 효과가 있어 다이어트에

도움을 주며 식욕 조절 효과도 있다고 합니다.

활력을 준다

마테차는 운동을 할때 에너지를 향상 시켜 주는 효능이 있습니다.

운동으로 인해 근육에 젖산이 쌓이면서 몸이 피로해 지는데 마테차는

젖산이 쌓이는 속도를 지연시켜 쉽게 피로해지는것을 막아준다고 합니다.

우울증 예방과 숙면

불규칙힌 생활로 불면증에 시달리는 분들에게 마테차는 숙면을 취할수 있도록

도와줍니다. 또한 기분을 상쾌하게 해주어 우울증 예방에도 도움을 준다고 합니다.

고혈압에 좋다

마테차에는 인,마그네슘 등의 성분이 풍부한데 이러한 성분들은 혈관을 확장시켜

혈압을 낮춰주는 역활을 한다고 합니다.

또한 마테차에 클로로겐산과 사포닌,비타민,미네랄,폴리페놀 성분 등은

항산화 작용을 하여 세포의 노화 방지에도 도움을 주며 각종 질병으로 부터

몸을 보호해주는 역활도 해줍니다.

대추는 옛부터 한방 약재로 쓰여 오던 과일입니다.

동의보감 에서는 '장을 튼튼하게 하는 힘이 있어 상식함이 좋고

경맥을 도와서 그 부족을 보한다'라고 기록되어 있습니다.

한약집성방 에는 "속을 편안하게 하며 비장을 보하고 진액과 기운 부족을

낫게 하며 온갖 약의 성질을 조화한다.라고 기록되어 있습니다.

한방에서는 대추를 완화강장제로 주로 사용하고 있으며 모든 약재와 조화를

잘 이루도록 복용하면 몸이 가져워지고 좋다고 합니다.

신경안정제로서의 역활을 합니다.

대추는 신경 완화 작용이 있어 긴장을 풀어주고 흥분을 가라앉혀 주어

수험생이나 갱년기 여성들에게 특히 좋습니다.

식욕을 촉진시켜 줍니다.

대추는 비위를 강화시켜 주고 식욕을 촉진시켜 줍니다.

식욕부진이나 소화불량이 있는 사람들이 복용하면 속을 편안하게 해주고

내장의 기능을 회복시켜 주는 효능이 있습니다.

호흡기 질환에 좋습니다.

대추는 감기나 호흡기 질환에 좋은 과일입니다.

심장과 폐에 좋아서 기침을 멎게 하는 효력이 있습니다.

불면증과 여성의 냉증치료에 좋습니다.

신경을 이완시켜 주어 잠을 잘 오게 하며 대추는 성질이 따뜻하여 달여서 먹으며

몸을 따뜻하게 해줄뿐아니라 혈액순환과 피부미용,빈혈 예방에도 도움을 줍니다.

보양,강장제로서 좋습니다.

몸이 쇠약해져 있을때 기운을 북돋아 주며 인삼과 함께 끓여서 대추차로 마시면

식욕을 돋구어 주며 해독작용도 해줍니다.

소염과 통증완화에 좋습니다.

대추는 근육의 긴장을 풀어주어 관절염,류마티스 등에 좋습니다.

특히 소염,진통 작용도 있어 통증이 있을때나 갱년기 남녀에게 좋습니다.

음식의 양념류 가운데 없어서는 안될,특히 회,해산물을 비롯해 음식의 맛을 내는데

없어서는 안되는 식재료 가운데 하나가 식초라고 할수 있습니다.

초장 없는 회는 생각할수도 없죠?

또 새콤하고 매콤한 골뱅이무침,여름에 먹는 시원한 냉면에 식초가 없다면?

음식의 양념에 꼭 필요하긴 하지만 식초가 건강과 피부미용에도 좋다는 사실도

이미 알고 계실거예요.

우리가 먹는 식초가 우리의 건강에 우리의 피부에 어떤 영향을 주는지

식초의 효능에 대해 알아보겠습니다.

피부노화 방지에 좋습니다.

식초에는 세포의 노화를 방지하는 성분이 함유되어 있습니다.

피부 노화의 주범인 과산화지질을 억제하고 신진대사를 원활하게 해줍니다.

따라서 식초가 함유되어 있는 화장품이나 팩을 이용하면 피부미용에 좋습니다.

기미,주근깨,잡티에 좋습니다.

식초의 주성분은 구연산,초산 등인데 이런 성분들은 근육에 있는 젖산을 분해하여

혈액순환을 활발하게 하고 비타민C를 보호하여 기미와 주근깨의 원인이 되는

멜라닌 색소의 생성을 억제하는 효능이 있습니다.

피부트러블에 좋습니다.

식초은 살균력이 뛰어납니다.따라서 세균이나 바이러스의 증식을 억제하는 효능이 있습니다.

얼굴에 여드름이나 뾰루지가 생겼을때 끓는물에 식초를 몇방울 떨어뜨리고

얼굴에 수증기를 쬐면 염증이 완화 됩니다.

피부를 촉촉하게 해줍니다.

식초에는 아미조산이 풍부합니다. 식초의 아미노산은 피부에 보습효과를 주게 됩니다.

알레르기피부에 좋습니다.

피부상태는 소화 기능과 밀접한 관련이 있습니다.

식초의 유기산은 장을 청소하고 배변활동을 도와 줍니다.

따라서 식초는 알레르기 피부 개선에도 도움을 줍니다.

위에서 식초가 피부에 좋은점에 대해 살펴보았습니다.

식초는 피부에만 좋은것이 아니라 다이어트와 건강에도 도움을 줍니다.

지방세포를 분해합니다.

식초는 지방세포의 합성을 방해하고 지방세포를 분해하는 효능이 있습니다.

또한 몸속에 과다하게 축적된 당분과 글리코겐 성분을 연소하기도 해

다이어트에도 도움을 받을수 있습니다.

고혈압과 장건강 피로회복에 좋습니다.

식초는 살균력이 뛰어나 장의 부패균과 유해균을 배출하고 장운동을 도와

장건강에 도움를 주며 식초의 아미노산 성분은 혈압을 내려주는 역할을 합니다.

골다공증 예방과 불면증 치료에 좋습니다.

식초는 칼슘의 흡수율을 높여주어 뼈를 단단하게 해줍니다.

또한 신경을 완화해줘 긴장감을 해소하는 효능이 있어 불면증에 도움을 줍니다.

항암작용을 합니다.

과일 식초에는 비타민C를 비롯한 아미노산,사과산,식초산,호박산,주석산 등

60여종의 유기산이 함유되어 있는데 이 유기산은 활성산소를 억제하는

항산화 작용을 하여 노화방지를 하고 콜레스테롤 생성을 억제하여

암예방에도 도움을 줍니다.

오가피는 인삼과 같은 두릅나무과에 속하며 우리나라와 러시아 중국에서 생산이 됩니다.

약효가 뛰어나 옛부터 약재로 사용하여 왔으며 동의보감이나 본초강목 등의

고서에도 오가피에 대한 기록이 있습니다.

약효 성분이 뛰어나 제2의 인삼이라고도 불리고 있습니다.

오가피에 어떤 효능들이 있는지 알아보겠습니다.

간보호와 간의 해독작용을 합니다.

오가피는 각종 중금속과 화학물질 등을 해독해 주는 효과가 있습니다.

따라서 간을 보호해주고 해독해주므로 술을 많이 드시는 분들에게 도움이 됩니다.

기력회복과 뼈를 강화하는 효능이 있습니다.

오가피를 섭취하게 되면 기력 회복에 도움을 주는데 특히 남성의 발기부전 치료에

효과적이라고 합니다.오가피는 뼈를 강화시키는효능도 있습니다.

몸에 열이 많아 인삼을 못드시는 분들은 오가피를 드시면 좋습니다.

고혈압과 당뇨에도 좋습니다.

오가피를 장기간 섭취하게 되면 혈압이 조절되어 고혈압에 좋으며 당뇨에도 효험이 있습니다.

신체의 면역력을 강화 시키고 기침에 좋습니다.

동의보감에 기록되어 있는 오가피의 효능

전복은 가격이 비싸다 보니 손쉽게 먹을수 있는 요리 재료는 아닙니다.

그러나 가격이 저렴해서 쉽게 접할수 있는 어패류였다면

뛰어난 효능에도 불구하고 많이 찾지 않을지도 모르겠네요.

전복은 고혈압과 뇌졸증에 등 심혈관계 질환에 아주 좋습니다.

전복에는 타우린 성분이 많이 함유되어 있는데

타우린 성분은 간기능을 강화시켜 주고 성인병 예방에 도움을 줍니다.

또한 간의 열을 식혀 황달을 치료하고 눈이 침침하고 충혈되며 아플때

자주 섭취해주면 눈의 피로를 덜어지고 눈이 맑아진다고 합니다.

신장의 기능을 강화시켜 주어 정액의 양을 늘려주는 효능도 있어

남성들이 많이 섭취하면 좋은 음식중의 하나 입니다.

전복은 요오드 함량이 높을뿐 아니라 단백질과 비타민도 풍부합니다.

따라서 피부미용과 자양강장,산후조리,허약체질 등에

탁월한 효능이 있으며 피로해진 신경을 회복시키는 작용이 있어

짜증이 많이 나거나 어지럽고 입안이 자주 마를때도 좋습니다.

한방에서는주로 약용으로 사용을 하는데

당뇨와 고혈압 치료에 전복을 이용하기도 합니다.

진시황제가 불로장생을 위해 섭취한 음식으로도 유명한 전복은

이런 다양한 효능과 희소성 때문에 고가의 식재료로

고급 음식에만 이용이 되고 있습니다.

사과의 주성분은 당질과 유기산,펙틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

하루에 사과 한개만 먹어도 의사가 필요없다는 말이 있을 정도로

사과는 우리몸에 좋은 대표적인 과일입니다.

사과의 대표적인 효능 몇가지만 알아보겠습니다.

변비예방

사과에 들어 있는 식이섬유인 펙틴은 우리몸에서 여러가지 역활을 해주는데

그중 장의 연동운동을 도와 배변활동을 촉진하며 대장암 예방에 도움을 줍니다.

변비로 고생하는 분들은 몸에 해로운 변비약 끊고 하루 사과 한두개 섭취하면

변비에 도움을 받을수 있습니다.

뇌세포 활성화

사과에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀 성분과 퀘르세틴,비타민C 등이 풍부합니다.

사과의 항산화 물질은 뇌세포 손상을 막아주어 학습 능력과 기억력 향상에

도움을 줍니다. 우리몸에서 대사활동을 하면서 활성산소가 발생하게 되는데

사과는 강력한 항산화 작용을 함으로써 활성산소의 활동을 억제해 세포의 노화를

막아줍니다.사과의 퀘르세틴 성분은 혈장 속의 과산화지질이 증가하는 것을 막아주는데

이 물질은 알츠하이머,치매,파킨슨병 등의 뇌질환 예방에 도움을 줍니다.

탈모와 불임

사과에는 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다.

아연이 결핍되면 피부염이나 탈모증 등이 생기게 된답니다.

입,코주위의 습진,손톱의 기형 미각장애 등도 아연의 부족 증상중의 하나 입니다.

특히 아연 성분은 남성불임에 좋다고 합니다.

탈모에도 좋아 남성분들이 하루 1-2개의 사과를 드시면 도움을 많이 받을수 있습니다.

장운동에 도움을 주고 대장암 예방 효과가 있는 펙틴 성분은

사과 껍질에 많이 함유되어 있습니다.

따라서 사과를 깨끗이 씻어서 껍질채 섭취하는 것이 몸에 좋은 영양소를

많이 섭취할수 있습니다.

또한 아침에 섭취하는 사과가 좋은건 모두 알고 계실거예요.

아침에 사과를 섭취하게 되면 위의 활동을 원활하게 하여

위액분비를 촉진하게 되어 소화흡수를 도와 줄수 있습니다.

그러나 사과는 성질이 차고 섬유질이 많아서 장을 자극하고

위액분비를 촉진하기 때문에 밤에 섭취하면 속이 쓰리거나

뱃속이 불편해서 숙면을 방해 할수 있습니다.

허벌티 라고 많이 들어보셨죠?

허벌티는 식욕억제차 또는 다이어트차 라고 불린답니다.

다이어트 효과가 뛰어나서 다이어트를 생각하는 사람들은 누구나 한번쯤

허벌티에 대한것을 들어 보셨을테고 많이 마시고 있을 거예요.

허벌티를 많이 마셨을때 우리 신체에 어떤 긍정적인 효과가 있는지 알아볼까요?

일단, 일반 생수는 하루 2-3리터 정도 마시기가 힘듭니다.

그런데 허벌티를 마셔보셨으면 아시겠지만 허벌티는 하루 2-3리터

마시는 것이 가능합니다.이렇게 충분히 물을 마셔주게 되면

피부미용에도 도움을 주겠죠. 특히 요즘처럼 피부가 건조해질때

수분 보충에 아주 좋습니다.

또한 체내 노폐물 배출 효과가 뛰어납니다.

우리가 섭취하는 음식물로 인해 우리의 장기들은 노폐물로

내장에 기름기가 많이 쌓여 있습니다.

그런데 일반물로는 내장의 노폐물 제거가 쉽게 되지 않습니다.

허벌티의 여러가지 성분을든 내장의 기름기 노폐물을 배출하는

효능이 뛰어나 내장 청소를 할수 있습니다.

허벌티에는 녹차와 홍차에 들어 있는 여러가지 추출물을 비롯하여

다양한 효능을 내는 허브추출물,레몬껍질 추출물,카다몬씨앗 추출물 그리고

허벌티에 구성 성분중의 하나인 히비스커스꽃 추출물 등이 있습니다.

위에 있는 꽃이 히비스커스꽃 이라고 합니다.

붉은색의 히비스커스 꽃 분말에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다.

우리가 일상생활에서 스트레스를 받았을때나

섭취한 음식물을 소화하는 과정에서 활성산소가 발생하게 되는데

활성산소는 세포의 노화,피부의 노화를 가져오게 되죠.

그런데 활성산소를 중화하는 역활을 하는 대표적인 것이 안토시아닌 성분 입니다.

항산화제로 유명한 토코페롤보다 5-7배 정도 항산화 효능이 뛰어나다고 합니다.

안토시아닌 성분은 세포의 노화 방지에도 도움을 주지만 다이어트에도 도움을 줍니다.

허벌티를 많이 마시게 되면 혈중의 콜레스테롤 성분을 많이 배출시키게 되는데

하루 3리터 이상의 허벌티를 마시게 되면 노폐물 배출 효과가 탁월합니다.

체내 노폐물 배출이 되면 신진대사가 활발해지고 에너지 활동이 활발해져

칼로리 소모량도 늘어나게 되죠.

또한 허벌티를 많이 마시게 되면 식욕을 억제하고 입맛을 조절하는 효능이 있습니다.

커피를 줄이게 되고 공복감을 덜 느끼게 됩니다.

그래서 식욕억제차 또는 다이어트차 라고 불리고 있답니다.

 허벌티의 적당한 농도

다이어트가 목적이 아니더라도 허벌티는 많이 마시면 좋습니다.

몸속의 노폐물 배출 효과가 탁월하고 신진대사를 활발하게 해주니까요.

물을 많이 마시면 건강에도 좋은거 아시죠?

지금 이루다몰 에서 허벌티를 구매하시면 물병과 휴대용기를 사은품으로 드립니다.

이번 기회에 사은품도 장만하세요~

컬러푸드 라고 들어 보셨나요? 음식의 색깔에 따라 영양소가 다양해서

섭취했을때 효능이 뛰어나다는 것입니다.

오늘은 컬러푸드 효능에 대해 알아보려고 해요.

우리가 섭취하는 음식,특히 채소와 과일을 한번 생각해보세요.

빨강,보라,흰색,노랑,초록,검정,주황 등 정말 다양한것을 알수 있죠.

우리는 그냥 무심히 섭취를 하는 음식이지만 칼라별로 효능이 있답니다.

따라서 본인이 어떤 질환이 있다거나 임신을 준비 중이거나 임신중일때

혹은 다이어트를 하고 있다면 거기에 맞게 음식 섭취를 하면 도움을 받을수 있답니다.

흰색

흰색은 폐기능에 좋은 음식이 많습니다.

흰색인 음식 어떤게 있을까요?

도라지,무우,콩나물,굴 등을 들수 있습니다.

흰색 식품은 폐와 기관지에 좋은 음식이예요.

따라서 환절기에 자주 기관지염으로 고생하는 분이라면

이런 음식들을 자주 드시는 것이 좋겠죠.

특히 굴은 바다에서 나는 우유 라는 말이 있듯이 여성의 피부미용에

도움을 주며 남성들에게는 정력 보강에 도움을 준답니다.

정액의 주요 성분인 아연이 많이 함유되어 있고 글리코겐 또한

다량 함유 되어 있어 테스토스테론 이란 남성호르몬의 활성화에

도움을 주고 남성분들에게 활력을 준답니다.

붉은색

붉은색은 심장과 관련이 있는 칼라예요.

붉은색의 대표적인 음식은 토마토와 대추,사과 등을 들수 있죠.

과일이나 채소의 붉은색에는 라이코펜 이란 성분이 풍부해요.

이 라이코펜 성분은 혈관의 노폐물을 배출하여 혈관의 흐름을

원활하게 도와 주어 신진대사를 높여 준답니다.

따라서 고혈압과 동맥경화증 과 같은 성인병 예방에 도움을 주죠.

또한 옛부터 한방 재료로 많이 쓰였던 대추는 노화방지와

강장효과가 뛰어난 대표적인 음식이예요.

녹색

녹색에는 비타민C ,아스파라긴산,각종 무기질 등이 풍부하답니다.

녹색 음식은 간기능에 효능이 뛰어난데 피로회복에 도움을 주고

자연치유력을 높여주는 역활을 해준답니다.

특히 녹차의 카테킨이나 탄닌 성분들은 몸안의 노폐물 배출에 탁월한

효능이 있어요.따라서 신진대사를 활발하게 하여 다이어트 할때도

녹차를 많이 마시게 되면 도움을 받을수 있죠.

노란색

노란색이 풍부한 과일에 어떤것이 있을까요?

대표적인것이 호박과 당근이라고 할수 있죠. 당근이 주황색이긴 하지만

노랑색에 많이 들어 있는 카로티노이드 성분 때문에 노랑색으로 분류했어요.

잣 도 노량색 음식으로 분류가 된답니다.

노랑색 야채와 과일에는 카로티노이드 성분이 풍부해요.

카로티노이드 성분은 항암 효과가 뚜어나고 노화 방지에도 탁월한 효능이 있어요.

잣은 몸에 좋은 불포화 지방산이 풍부한데 불포화 지방산은 포화지방산을 함께

흡착해서 배출해 주기도 하여 혈압을 내려주기도 하고 스테미너에도 좋은 음식이예요.

호박은 붓기를 빼주는데 좋고 당근은 시력회복에 도움을 주죠.

검정색

검정색은 신장이나 방광,뼈,탈모 에 좋은 음식이 많아요.

흑임자,검정콩,흑미,장어 등을 들수 있답니다.

검은색 성분에는 안토시아닌 성분이 풍부해요.

안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하여 세포의 노화 방지에 도움을 주죠.

따라서 면역력을 강화시켜 주고 피부 노화 방지에도 도움을 준답니다.

장어는 지방과 단백질이 풍부한 음식으로 남성분들 스테미너 음식으로

많이 섭취하며 기력 회복에 도움을 준답니다.

비타민A 라는 영양소는 시력과 관련이 있는 영양성분 입니다.

비타민A가 부족하면 눈이 건조해지고 가렵고 야맹증 증상등의 현상이 생깁니다.

시력외에도 발육부진과 면역력 약화,소화,호흡기능 저하,위암발생

피부건성,발육부진 등의 증상을 겪을수 있습니다.

당근의 주황색빛은 베타카로틴 이란 성분 때문이며 주황색이 짙을수록

베타카로틴의 함량이 높아집니다.

시금치에는 비타민A가 풍부한 채소인데 그외에도 철분과 엽산이 들어 있어

빈혈에 좋으며 엽산 성분은 두뇌 발달에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

따라서 임산부나 수유부가 시금치를 충분히 섭취하면 태아의 뇌발달에

도움을 줄수 있습니다.

보라색을 띄는 음식들은 안토시아닌 성분이 들어 있어 시력에 도움이 되며

이런 성분들은 항산화 작용을 하여 세포의 노화를 방지하는 역활도 합니다.

대표적인 음식으로 가지,블루베리,포도,고구마 등이 있습니다.

토마토 역시 비타민A 함량이 높아 시력에 도움을 주는 음식입니다.

토마토의 리코펜은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역활도 하며

당지수가 낮고 칼로리가 낮아 다이어트 음식으로도 각광받고 있습니다.

그외에도 눈에 좋은 음식으로 단호박,귤,양배추,치즈,자두,살구 등을 들수 있습니다.

비타민A가 구순,구개열 발병율을 낮출수 있다는 연구결과도 있습니다.

임신중 비타민A 섭취를 충분히 한 상위 25%의 산모가 하위 25% 산모들 보다

구순구개열을 가진 아이를 출산하는 확률이 훨씬 낮았다고 합니다.

비타민A 가 풍부한 음식을 충분히 섭취할수도 있지만 오늘날의 채소및 과일의

비타민 을 비롯한 영양소의 함량이 수십년 전보다 훨씬 떨어진다고 합니다.

오염된 공기와 스모그 현상으로 인해 햇빛을 제대로 쬘수 없는 환경과

토양의 중금속 오염 등으로 영양소가 많이 부족하여 음식으로 섭취하는 것은

한계가 있습니다.따라서 건강기능 식품으로 섭취하는 것도 권해 드립니다.

비타민A가 풍부한 헬씨아이 (클릭)

고혈압,고지혈증,콜레스테롤 수치 저하

구기자에는 칼륨과 칼슘,철분,비타민C,불포화지방산,아미노산,루틴,베타인등

각종 영양소와 무기질 성분이 함유되어 있습니다.

구기자는 옛부터 한약제로 사용이 되었으며 진시황도 복용을 했다고 합니다.

구기자는 대표적인 알칼리성 식품으로 산성화 되어 있는 혈액을

중화시켜 주는데 탁월한 효능이 있습니다.

따라서 면역력이 높아지고 피로회복을 도와 주며 지방간이나 콜레스테롤 저하,

고혈압 에 효능이 뛰어납니다.

눈의피로,안구건조증

TV와 컴퓨터,스마트폰 등의 영향으로 최근에는 많은 사람들의 눈이

혹사 당하고 있는데 눈이 피로하게 되면서 안구건조증이 점점 늘어나고 있습니다.

구기자는 눈이 침침하거나 안구건조증으로 고생하는 분들에게 도움을 줍니다.

혈액순환을 원활하게 하여 영양분이 눈에 잘 공급될수 있도록 도와주기 때문이죠.

성인병

구기자는 혈관에 쌓여 있는 중성지질과 노폐물을 배출하는 효능이 탁월합니다.

우리가 음식물을 섭취하게 되면 고기 종류의 육류나 탄수화물 등은

체내에서 산성으로 변하게 되면서 혈액내에 중성지질이 쌓이게 만듭니다.

중성 지질이 점점 쌓이면서 혈관이 좁아지고 그결과 고혈압,동맥경화증,

고지혈증,심혈관질환 등의 각종 성인 질환이 나타나게 됩니다.

구기자는 중성지질을 중화 시키는 대표적인 알칼리성 식품으로

혈액속 중성지질과 노폐물을 배출 함으로써 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다.

숙취해소와 간

구기자는 간기능을 보호하는 역활을 합니다.

잦은 음주로 간 손상이 심해진 경우 구기자차를 자주 마시면 손상된 간을

회복시켜 주는데 도움을 줍니다.

구기자는 알콜을 해독해 주는 역활을 하여 간의 독소를 배출시켜 줍니다.

또한 구기자의 베타인 성분은 숙취해소에 탁월한데 숙취해소에 좋은

미나리의 12배 가량의 알콜 해독력이 있습니다.

칼슘은 우리 신체에서 가장 많이 차지하는 무기질 성분으로 몸무게의 1.5-2%는

칼슘이 차지 한다고 생각하면 됩니다.

대부분의 칼슘은 골격과 치아와 같은 곳에 있으며 그 나머지 1% 정도는

세포에서 생리적인 작용을 하고 있습니다.

골격형성외 칼슘이 하는 역활은 혈액의 운반을 도와주고 호르몬과 효소의 분비에

관여하고 혈액을 응고시키는 작용을 합니다.

우리몸에서 칼슘이 부족하게 되면 뼈가 약해지면서 쉽게 골절현상이 생기고

성장기 어린이에게 칼슘이 부족하게 되면 키성장이 저하 될수도 있으며

생리가 끊긴 갱년기 여성에게 칼슘 결핍증이 일어나면 뼈가 약해져서

골연화증,골다공증의 위험성이 높아집니다.

칼슘 부족이 고혈압과 동맥경화증을 동반할수도 있으며 신경과민증상

집중력의 저하 등과 같은 증상도 나타나게 됩니다.

또한 빈뇨 증상이 있으며 팔다리의 경련이 일어날수도 있으며

전신이 떨리는 증상이 나타나기도 합니다.

골다공증의 원인 (클릭)

우리가 칼슘이 풍부한 음식물을 섭취했을때 칼슘이 체내에 잘 흡수될수 있도록

도와주는 영양소가 비타민 D입니다.

50세 이상된 손목 골절환자의 44% 이상이 비타민D 부족 증상이 나타났다고 합니다.

또한 비타민D가 부족한 환자 대부분은 골밀도가 현저하게 낮았고

부갑상선 호르몬 수치도 높아져 상승되어 있었다고 합니다.

비타민D 는 칼슘의 흡수를 도와주어 뼈 건강에 필수 영양소인데

그외에도 근육과 발란스에도 도움이 되는것으로 연구 되었습니다.

비타민D가 부족한 사람의 낙상 사고가 부족하지 않은 사람에 비해

훨씬 높았다는 연구결과가 나왔습니다.

비타민D가 풍부한 음식으로 연어,고등어,달걀노른다,유제품 등이 있으며

자외선에 의해 피부에서 비타민D 물질이 합성 되기도 합니다.

비타민D 하루 권장량은 성인의 경우 800단위 이상을 권장하는데

음식섭취와 일조량으로는 부족해서 비타민D 보조 식품을

섭취해 주는것이 좋습니다.

아래의 비타민D 제품은 칼슘과 함께 비타민D를 함께 섭취할수 있도록

한곳에 두가지 성분을 모두 담았습니다

건강기능식품 회사로 33년된 미국 회사 제품인데 무엇보다

효율을 높여서 두가지 섭취가 함께 된다고 하니 좋은것 같습니다.

칼륨 플러스 비타민D (클릭)

식이섬유는 우리가 흔히 섭취하는 음식에 함유되어 있는데.

식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나눌수 있습니다.

수용성 식이섬유

물에 잘 녹는 식이섬유로 젤리 상태가 되어 변을 부드럽게 하여

원활한 배변활동을 도와 줍니다.

담즙산과 결합하여 콜레스테롤의 원인이 되는 혈관내 지방의 흡수를

낮춰주면서 포만감을 오랫동안 유지하게 하여 다이어트에도 도움이 됩니다.

불용성 식이섬유

물에 잘 녹지않는 식이섬유로 흡수성이 낮고 소화를 방해하여

원활한 배변활동과 대장기능 증진에는 많은 효과가 없습니다.

식이섬유가 풍부한 음식은 당뇨병 환자에게 좋습니다.

소장에서의 당질 흡수를 지연시켜 주어 혈당치가 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다.

또한 배변활동을 돕게 되어 장내에 존재하는 독성물질이

대장에 오랫동안 머룰러 있는 것을 막아주어 대장암 예방에도 도움이 됩니다.

사과의 껍질에 들어 있는 팩틴 성분에 식이섬유가 풍부합니다.

그외에도 통곡물, 즉 팥이나 현미 보리 등의 껍질 부분에 식이섬유가 풍부하여

흰쌀밥 보다는 보리나 현미 등의 잡곡밥을 섭취하는 것이

식이섬유를 풍부하게 섭취하는 방법입니다.

수용성 식이섬유가 풍부한 음식-살구,청국장,키위,사과,바나나,다시마

                                                  미역,양상추,브로콜리 등

불용성 식이섬유가 풍부한 음식 - 감자,고구마,양배추,강낭콩,참깨,대두,팥 등

식이섬유는 다이어르를 위해 꼭 필요한 영양소 입니다.

또한 변비로 고생하는 분들도 반드시 섭취해야 하는 영양소라고 할수 있죠.

그런데 현대인들의 식습관에서 충분한 식이섬유를 섭취하기 힘들어 지고 있습니다.

따라서 건강 보조식품을 섭취하여 주는것도 좋겠습니다.

일반적으로 허브 라고 하면 로즈마리,민트,라벤더,녹차 등의 허브차를 생각하게 됩니다.

그런데  향이 강한 뿌리과 식물과 버섯 등도 허브라고 합니다.

차가버섯이나 영지버섯,인삼 등도 허브라고 할수 있죠.

허브 중에서도 항암 작용이 강한 허브가 있습니다.

우리나라 인구 세명중 한명이 암으로 사망한다고 하죠.

따라서 바람직한 식습관과 생활습관으로 암을 미리 예방하는게 중요합니다.

항암 작용을 하는 허브에 대해 알아보겠습니다.

차가버섯

차가버섯은 수용성 다당체,베타글루칸 성분을 함유 하고 있습니다.

이런 성분들은 종양의 발생을 억제하고 종양의 전이를 막아주는 효능이 있습니다.

그외에도 플라보노이드 성분이 풍부하여 항산화 작용을 하여

세포의 노화를 막아주고 혈관의 흐름을 촉진하여 신진대사 기능을 활발하게 해줍니다.

파슬리

파슬리에는 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다.

항암 작용을 하는 영양성분으로는 프살리다,투머리느 터페오이드,홀리아세틸렌

파이토 케미컬 등의 성분이 항암 작용을 합니다.

그외에도 동맥경화 예방에 좋으며 빈혈예방과 피부미용 신장결석과

단백뇨 등에도 효능이 있습니다.

영지버섯

영지버섯은 항암 효과가 있는 버섯으로 널리 알려져 있습니다.

영지버섯의 베타글루칸과 토리텔펜 이라는 성분은 면역력을 강화 시켜

면역력이 떨어진 항암치료 환자가 섭취하면 도움을 받을수 있습니다.

그외에도 항종양 억제를 하며 혈압조절과 콜레스테롤 억제

혈당강하,노화방지,세포의 활성화,항염,항균 작용을 합니다.

인삼

인삼의 사포닌 성분은 강력한 항암제라고 할수 있습니다.

인삼의 진세노사이드 라는 성분은 암의 증식과 전이를 억제하는

효능이 있는것으로 알려져 있습니다.

그외에도 당뇨,혈압조절,기관지 천식,피로회복,두뇌발달 등에 효능이 있습니다.

오레가노

박하 라고도 불리는 오레가노는 터핀과 페놀 이라는 방향 성분이 함유 되어 있는데

이 성분이 항암작용을 합니다.

허브는 기름에 조리할때 항암 효과가 높아져 일반 식용유 말고

몸에 좋은 올리브유나 포도씨유 등과 같이 요리하면 좋습니다.

로즈마리

민트과의 허브로 터페노이드 성분과 어술린 산 등은 암세포의 성장을 막아줍니다.

또한 향긋한 향이 신경안정제로서의 역활을 해주며 노화 방지와

기억력 증진에 도움을 줍니다.

타임

타임은 지중해의 허브로 잎을 말리거나 꽃잎을 건조하여 씁니다.

분말 형태의 타임에는 타이몰 이란 성분이 함유 되어 있는데 이 성분이

강력한 항암 작용을 합니다.

또한 타임은 기관지염과 두통,식욕증진 등의 효능이 있으며

방부제로서의 역활도 합니다.

무우는 가격이 저렴하고 흔하게 접하는 음식 재료 이다 보니 소홀이 대접을 받게 되는것 같습니다.

그런데 무우는 소화작용과 해독작용이 뛰어난 식재료 중의 하나 입니다.

옛 고서인 본초강목에서도 '무즙은 소화를 촉진시키고 독을 푸는 효과가 있으며

오장을 이롭게 하고 몸을 가볍게 하면서 살결이 고와진다'라고 기록되어 있습니다.

무우의 디아스타제 는 소화 작용을 하며 해독 작용이 있어 니코틴 해독에 도움을 줍니다.

또한 노폐물을 제거하고 소염작용,이뇨작용이 있어담석을 예방해 주기도 합니다.

생선회에 무즙을 이용해서 함께 섭취하는 것도 해독 작용 때문이라고 할수 있죠.

감기로 인한 기침으로 목이 많이 아플때는 무우를 푹 끓인 물을 마시면 빠른 효과를 볼수 있습니다.

무즙은 우리몸의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 당뇨병으로 인한 갈증 해소에도 도움을 줍니다.

따라서 혈행을 개선시켜 주어 성인병 예방에도 도움을 줍니다.

무우는 위와 같은 효능 외에도 관절염에도 좋습니다.

무즙을 내어 가제 수건으로 무즙을 묻혀서 무릎의 아픈 부분에 발라주면

통증을 완화 시켜주는 효능이 있습니다.

무우를 강판에 갈아서 즙을 냅니다.

강판에 간 무즙을 거즈에 싸서 즙만 짜냅니다.

이 즙을 수건에 묻혀 관절 부위에 발라 주거나 조그먄 솜에 묻혀서

코속에 넣어주면 막힌 코가 뚫리는 효과를 볼수 있습니다.

몇번 반복하는해 주면 좋겠죠.

마그네슘은 근육과 뼈 신경 기능의 유지를 위해 우리몸에 반드시 필요한 무기질 성분입니다.

가끔 눈꺼플이 파르르 떨리거나 근육에 경련이 일어 나는 증상이 나타날수 있는데

우리는 흔히 몸이 피곤해서 그러리라고 추측을 합니다.

그러나 이런 증상들이 마그네슘이 부족하기 때문에 나타나는 대표적인 증상입니다.

가끔 운동선수들이 경기를 뛰는 도중 쥐가 나는 경우가 있는데 이것 역시

마그네슘 결핍 증상 때문입니다.

그외에도 마그네슘 부족 증상이 여려가지 있는데 아래와 같은 증상이 있다면

마그네슘의 부족 때문이라고 생각하시면 될것 같습니다.

마그네슘이 부족하면 합병증을 일으키거나 질병을 유발할 가능성도 커집니다.

마그네슘은 우리 인체의 3% 밖에 차지 하지 않는 미네랄 성분이지만

우리몸에서 중요한 역활을 담당하고 있습니다.

특히 심장이나 뇌혈관의 이완을 도와 뇌졸증,협심증,심근경색 등의

심혈관계 질환 예방에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

알코올은 마그네슘의 흡수를 차단하고 칼슘의 배설을 촉진 하기도 합니다.

따라서 알콜중독자들을 살펴보면 손이 떨리는 등의 경련이 발생하기도 합니다.

알콜 뿐만 아니라 탄산 음료의 과잉 섭취도 마그네슘 부족 증상을 불러 올수 있습니다.

탄산 음료속의 인 성분이 체내의 마그네슘과 칼슘이 빠져나가게 하므로

탄수화물 과잉 섭취는 가능하면 줄여 주는게 좋습니다.

탄산음료는 비만에도 큰 영향을 끼쳐 미국에서는 소아비만 예방을 위해

학교내 매정메서의  탄산음료 판매를 중단 하고 있습니다.

스트레스를 많이 받을때 마그네슘이 많이 소모되며 무리한 운동 역시

마그네슘 결핍증상의 원인이 됩니다.

음식으로 충분히 섭취할수 없는 마그네슘은 건강 보조식품으로 섭취하는것도 추천해 드립니다.

가격도 비싸지 않아 부담 이 없네요.

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감기 걸리면 생각나는차! 역시 생강차 입니다.

생강은 한방에서 약재로 많이 쓰이는 대표적인 재료 중의 하나 입니다.

그래서 다양한 고서에 생강의 효능데 대한 기록도 많이 남아 있는데요.

어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

소화와 식욕 촉진

생강은 소화액의 분비를 자극하고 위장의 운동을 촉진하는 성분이 있어

식욕을 촉진 하여 주며 소화 흡수를 도와 줍니다.

생강에 함유 되어 있는 디아스타제와 단백질 분해 효소 등이 소화를 도와 주는데

생선회에 생강을 함께 섭취 하는 것은 궁합이 잘 맞는 섭취 방법이라 할수 있습니다.

가래와 천식

춥고 코가 막히고 두통과 발열이 있을때 생강을 마시면 땀을 내게 하며

가래를 삭히는 효능이 있습니다.

동의보감에서도 생강이 담을 없애고 기를 내리며 구토를 그치게 하고

풍한과 종기와 천식을 다스린다 고 기록되어 있습니다.

따라서 한방에서는 생강을 해열제,혈행장애 개선,감기 등의 증상에 사용하였습니다.

살균,항균 작용

생강은 식중독균에 대한 살균과 항균 작용을 합니다.

생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 매운 성분과 함께 장티프스,콜레라 등의 병원성 세균에

강한 살균력을 가지는 것으로 알려져 있습니다.

멀미,메스꺼움,딸국질

멀미를 진정 시키는 시중에 판매되는 약재 보다 생강의 멀미 진정 효과가 크다고 합니다.

특히 생강은 멀미약과 같이 졸음이 오게 하는 효과가 없기 때문에

졸면 안되는 상황에서는 멀미약 보다는 생강을 활용하는것이 좋겠습니다.

붓기조절과 생리불순

체내 수분조절이 잘 안될때는 얼굴이 푸석 푸석하며 잘 붓게 됩니다.

그럴때 생강은 땀을 잘 내게 하며 소변 배출을 도와 붓기를 조절해 줍니다.

또한 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 여성들에게 좋은데요

여성의 냉증이나 생리불순 등에 도움이 됩니다.

몸이 차면 혈액순환이 잘 안되어 생리불순과 더불어 살이 찌는 증상이 생길수도 있습니다.

따뜻한 생강차를 수시로 마셔서 체온을 높여 주는 것이 좋습니다.

기초체온이 상승하면 면역력도 길러지고 다이어트 효과도 있다고 하죠.

피지분비를 촉진하여 비듬 예방

비듬은 두피의 피지선에 분비되는 피지의 균형이 깨어지면서 생기게 됩니다.

피지선이 정상적으로 활동 하고 있을 때는 분비된 피지가 두피의 건조함을 예방하여

비듬이 생기는 것을 억제하여 주는데 피지 분비가 감소하면 두피 표면이 갈라져

비듬이 발생하고 머릿결도 푸석 푸석해 집니다.

또한 피지가 너무 많아도 머리카락이 지성으로 변해 비듬이 생기기도 하는데요.

따라서 두피의 청결한 상태를 유지하는것이 좋습니다.

생강의 매운맛 성분은 살균과 보온 효과가 있어 혈액순환을 도와 주며

두피를 청결히 할수 있어 비듬 예방에도 도움을 줍니다.

콜레스테롤

생강의 진저롤이 아스피린과 비슷한 화학구조를 가졌다고 합니다.

아스피린이 혈액의 응고를 막아주는 효능이 뛰어난데 생강역시 같은 효능이 있다고 합니다.

즉,혈액이 응고하는 것을 막아주어 혈전을 예방해 주는 효능이 뛰어나다고 할수 있습니다.

인도에서의 연구 결과에 의하면 생강이 콜레스테롤 수치를 낮추고 암을 예방하는

효과가 탁월하다는 결과가 나왔습니다.

우엉은 옛부터 효능이 뛰어난 식재료로 한방 의학서에도 우엉의 효능에 대한 기록이 남아 있습니다.

중국에서 부터 들어온 우엉은 중국에서는 약재로 주로 쓰였는데 우리나라에서는

약재와 반찬으로 함께 쓰이고 있습니다.

우엉은 피를 맑게 해주고 열을 내리는 효과가 있어 가래와 기침,인후통 등에

좋으며 여드름과 종기 치료에도 뛰어난 효능이 있습니다.

당뇨

우엉은 당뇨에도 좋은데 우엉에는 당질과 지질을 섭취 했을때 체내에 흡수가 되는 것을

억제 하는 성분이 있어 급격한 혈당의 상승을 막아주는 효능이 있습니다.

생리통 완화

우엉은 여성에게 특히 좋은 혈액순환을 원활히 하여 주며 여성호르몬 분비를

조절해주는 작용을 하여 생리통의 완화에 도움을 줍니다.

변비예방

우엉에는 식이섬유가 풍부합니다.

풍부한 식이 섬유는 오랫동안 포만감을 주어 다이어트에 섭취해도 좋으며

섬유질은 장운동을 활발히 하게 하여 변비 치료에도 도움을 줍니다.

소염,여드름

우엉의 탄닌 성분은 피부의 소염과 염증에 효과가 뛰어납니다.

우엉의 뿌릴르 잘 갈아서 염증에 붙여 주면 화농성 여드름을 진정시키는 효과가 있고

염증의 해독 작용이 있어 피부트러블에도 좋습니다.