이루다스토리

맞벌이 신혼부부는 외벌이에 비해 수입이 많으니 경제적으로 훨씬 빨리 안정을 취할수 있을것이라

생각하지만실제로 외벌이 보다 지출이 많아지게 되어 신혼부부 돈관리 및 재테크는 외벌이와

별반 다를바가 없는 경우가 많습니다.

둘이 버니까 혼자 버는것보다 낫다는 생각을 하게 되고 바쁘고 시간이 없다보니 외식비와 용돈 등에

많은 지출을 하게 되어 맞벌이 신혼부부의 돈관리는 생각보다 쉽지 않습니다.

특히 아이가 있는 경우 아이 양육비에 많은 부분 부담을 하다보니

외벌이 가정에 비해 많은 지출을 하게 됩니다.

실제로 위의 도표를 보면 알수 있듯이 총 수입은 분명 맞벌이 부부가 많지만 이런 저런 비용으로 지출되는

금액이 늘어나다 보니 외벌이에 비해 수입이 크게 증가하지 않는다는 사실을 알수 있습니다.

자녀를 출산하게 되면 양육비 지출로 인해 저축과 투자를 할수 있는 자금이 없어지게 됩니다.

게다가 자녀출산으로 휴직을 하거나 퇴사를 하기도 하는데 기존 수입에 맞춰 생활하던

소비습관으로 인해 많은 어려움을 겪을수도 있습니다.

따라서 맞벌이 부부는 신혼초부터 확실한 계획을 세워서  돈관리와 재무설계를 하는것이 좋습니다.

맞벌이부부 돈관리 어떻게 하느냐고 하는 질문이 어떤 포털 게시판에 올라왔는데요

답변들 몇개 살펴볼께요.

그외에도 많은 답변이 있었는데 비슷한 내용입니다.

많은 맞벌이 신혼부부들이 돈관리를 제대로 못하고 있다는 사실을 알수 있었습니다.

돈관리를 주먹구구식으로 할것이 아니라 체계적으로 관리하고 싶을경우

맞춤형 재무설계계획을 세우는것이 좋습니다.

혼자서 제대로 관리하기가 쉽지 않은만큼 전무가의 상담을 받아보는것이 좋겠죠.

100세를 준비해야 하는 시대가 되었고 노후준비가 제대로 안된 장수는

축복이 아니라 재앙이라는 걱정스런 말들이 많습니다.

원하지는 않아도 100세를 준비해야 하는 상황이 되다보니

은퇴자금 만들기에 관심을 기울이는 이들이 많습니다.

물론 정부에서 노년층 일자리 마련과 연금등 복지 부분을 많이 신경쓰고 있지만

출산이 줄어들고 노인 인구는 늘어나서 정부에서 해줄수 있는 복지정책에는

한계가 있다고 생각합니다.

결국 개인이 은퇴자금 만들기에 관심을 가지는 방법밖에 없습니다.

직장인들의 체감 정년퇴임 평균 연령이 48.2세 라고 합니다.

퇴근 국제노동기구가 전세계 115개국의 임금 통계를 분석해서 발간한 '세계 임금 보고서'에 따르면

선진국으로 분류된 28개국 가운데 아이슬란드를 제외하고 임금 하향 속도가 가장 빠른것으로 나타났습니다.

이웃나라 일본 보다 낮은 수치입니다.

우리나라 임금 상승률은 2007년 이후 3년 동안 마이너스 1.8%,-1.5%,-3.3% 를 기록하고 있으며

2011년에는 마이너스 4.5%를 기록하고 있습니다.

반면 물가상승률은 4%대를 넘어서고 있습니다.

경제활동 기간이 짧아 지면서 은퇴생활 기간은 지속적으로 증가하고 있습니다.

우리나라 남자의 기대수명은 OECD국가의 평균인 76.4세 보다 0.6년 긴 77세 이고

여성의 기대수명은 평균 82.1세 보다 1.7년이 긴 83.8세 입니다.

그러나 통계적인 수치일뿐 실제로 의학기술의 발달로 인해 실제 90-100세 까지 장수할 가능성은

점차 커지고 있습니다.주변을 둘러보면 80세 이상임에도 불구하고 정정한 노인들을 많이 볼수 있습니다.

따라서 준비없는 노후로 장수가 재앙인 상황을 만들지 않으려면 은퇴자금 만들기에 관심을 기울여야 합니다.

은퇴자금을 어떻게 만들어야 할지도 막막한데 무료로 재무설계를 제공하는 곳이 있습니다.

연령대별 재무설계와 은퇴자금 만들기 등에 대한 1:1 맞춤형 무료상담을 도와준다고 합니다.

이기회에 은퇴자금 만들기에 대한 상담을 받아보세요

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화사한 어린이 피아노 연주복드레스 대여 정보를 알려드릴께요.

피아노 학원에서 1년에 한두번 정도는 피아노 연주회를 열게 되죠.

그때마다 연주복드레스를 대여하게 되는데 사실 드레스 대여를 알아보다보면

너무 비싼 가격에 깜짝 놀라실거예요.

신촌 드레스거리에서 대여하게 되면 대여비가 20여 만원이나 한다고 해요.

잠깐 착용하는 드레스를 20만원이나 주고 대여하기는 너무 아깝죠.

피아노연주복드레스 또는 화동드레스 등을 저렴하게 대여하는 곳이 있어요.

오프라인 매장은 수원에 있는데 네이버에 카페를 새로 오픈했어요.

카페 회원가입 하시고 드레스 정보 둘러보세요

드레스 착용컷 3장 이상 올려주시면 왕복 배송비 환급해 드리는 이벤트도 하고 있답니다.

연주복 대여가격은 29000~50000원 사이로 아주 저렴하답니다.

남녀가 사귀기 시작하면 반드시 관심을 가지는것이 있습니다.

바로 커플링 인데요.

요즘은 발렌타이데이,화이트데이,빼빼로데이,100일기념,200일기념,300일 기념등

각종 기념일이 넘쳐나면서 커플링에 많은 연인들이 관심을 가지게 됩니다.

지금 연애중이라면 커플링 갖고 계시죠?

그런데 헤여어졌을때 커플링 어떻게 할까 고민중이시죠?

모 사이트 게시판에 올라온 글을 소개해 볼께요.

동네 마트 금은방에서 금을 산다는 현수막을 보고 오래전에 사귀었던

여친과 맞췄던 커플링을 팔았다고 합니다.

구매할때 보다 훨씬 비싸게 팔았다며

꽁돈이 생긴것 같아 기분은 좋은데 과거 여친에 대한 예의가 아닌것 같다면서

미안하다고 했더니 많은 댓글이 달렸습니다.

댓글1-꽁돈으로 생긴돈이니 지금 여친한테 맛있는거 사주세요.

지금 여친이 있으니 안판다면 오히려 예의가 아니죠.

댓글2-전 비싸게 샀는데 헤어진후 제거만 팔았더니 얼마 안되던데 운이 좋으시네요 ㅎ

댓글3-커플링을 두번 팔았는데 이번에도 팔게 생겼네요

이제 좀있으면 헤어지게 될것 같아요 ㅠㅠ

댓글4-과거 여친과의 커플링이라면 파는게 맞아요

안판다면 지금 여친에 대한 예의가 아니예요.

댓글5-잘하셨어요. 지금 여친이랑 맛있거나 사드세요.

댓글6-헐~나도 어느 구석에 있는 커플링 찾아봐야겠다.

헤어진 연인과 했던 커플링을 어떻게 할까? 고민중이라면

처분하는게 정답이라는 댓글 반응이었답니다.

그런데 커플링이 필요한 분들도 많죠?

커플링 디자인도 다양하고 구매혜택도 많은곳! 정보드릴께요

아래 이미지 클릭하시면 커플링사이트로 연결됩니다.

화사한 체리핑크빛 돌드레스예요.

목선을 중심으로 잔잔하면서도 화려하게 레이스로 포인트를 주어서

고급스런 이미지를 연출했어요

앞에 놓여진 세송이 장미 코사지는 분리가 되구요

뒤에 있는 큰 리본도 분리가 된답니다.

원단도 인견 느낌이 나기도 하면서 광택이 잇어 더욱 화사해 보인답니다.

캉캉 처리된 치마단에도 모두 레이스 라인을 주었어요

마감처리가 훨씬 고급스럽죠?

돌드레스 대여가격은 \29000원/보증금2만원 (보증금은 환불됩니다)

앙증맞은 디자인이예요

어깨끈은 묶는 디자인으로 어깨끈을 풀면 바로 노출이 되는 디자인이예요

앞과 뒤 리본 코사지는 분리가 되구요

스커트 밑단은 비교적 폭이 넓은 레이스처리 되어 있어요.

가슴라인을 중심으로 레이스에 비즈장식 처리가 되어 있어 고급스러워보이죠?

특히 상의쪽에 레이스 자수가 들어가 있어요

자수에는 반짝이는 스팡클 장식도 되어 있답니다.

리본 코사지 사랑스럽죠 ^^*

드레스 밑단에 장식된 레이스예요

돌드레스 대여가격 \29000원/보증금2만원 (보증금은 환불해 드립니다)

심플하면서도 고급스런 이미지의 돌드레스예요

아이보라 칼라에 금박 레이스 장식이 되어 있어 정말 예쁘고 럭셔리해보이는 디자인이예요

목선과 소매 라인에도 금박 레이스 장식으로 마감처리 하였구요

허리선 역시 금박 레이스장식이 되어 있어 화사해 보인답니다.

아이보리 칼라에 금박으로 자수 처리가 되어 있어 우아한 느낌도 있구요

심플하면서도 아주 깔끔해요

돌드레스대여가격\29000원/보증금2만원(보증금은 환불 됩니다)

돌복대여 돌드레스대여

라식수술이란?

오늘은 라식수술에 대해 알아보면서 가수 '별' 님의 라식수술 후기도 올려봅니다.

라식수술은 기존의 수술방식인 엑시머레이저 수술을 보완한 수술방법 입니다.

굴절교정레이저 각막절제술,즉 엑시머 레이저 수술은 각막을 상피에서 부터

직접 조사하여 수술후 심한 통증을 동반하고 시력회복 기간이 6개월 이상 걸렸으며

절삭부위의 혼탁한 증상까지 있었습니다.

라식수술은 기존 방식의 단점을 보완하여 라식수술후 통증과 각막혼탁을 줄이고

시력회복기간을 단축시킬수 있는 시력교정술을 말합니다.

주로 근시 교정에 많이 사용되지만 원시나 노안 교정을 위한 라식수술도

점차 증가하고 있고 각막표면을 선택적으로 연마하여 난시 교정도 가능합니다.

가수'별'님의 라식수술후기

강남밝은안과 에서는 검사에서 수술까지 3시간이면 라식수술이 가능하다고 합니다.

시간이 없어서 라식수술을 미루고 있는 바쁜 직장인이나 학생들이라도 라식수술하는데

시간적인 면에서 전혀 부담을 느끼지 않아도 됩니다.

라식수술을 고민하셨던 분들은 라식수술비용에 대해서도 무료상담 받아보면 좋을것 같습니다.

홈페이지 들러보시면 라식수술 후기를 많이 보실수 있어 라식수술후 부작용여부를 알아보는것에도

도움이 될것 같아 링크 연결해 봅니다.

서울밝은안과 라식수술비용 [무료상담가기]

카레가 기억력을 증대시키고 치매를 예방한다는 연구가 속속 발표되고 있습니다.

일본에서의 연구 결과에 의하면 카레를 섭취하게 한후와 일반 음식을 섭취하게 한후의

결과를 비교해 보았더니 카레를 섭취했을때 뇌기능에 영향을 미치는 혈류가 4%나

증가하였다고 합니다.또한 뇌의 해마 부위 활동량도 증가하였다는 결과가 나왔습니다.

이런 연구는 미국에서도 진행했는데 미국인의 채매 발생률과 인도인의 치매발생율을 비교한 결과

인도인의 치매 발생율은 미국인의 1/4 로 치매 발생률로는 세계 최저라는 연구결과가 나왔습니다.

치매가 발생하는 것은 뇌에 독성 단백질이 늘어나면서 나타나는 증상인데

카레의 커큐민 성분은 뇌의 독성단백질을 분해한다는 사실을 밝혀냈다고 합니다.

카레의 커큐민 성부는 기억력 증가나 치매예방 효능 외에도 항산화 작용을 하는것으로 알려져 있습니다.

항산화비타민인 비타민E 보다 항산화 효과가 8배나 뛰어납니다.

카레의 커큐민 성분은 항암작용도 하는것으로 발표되었습니다.

흡연자를 대상으로 한 실험에서 한달동안 하루 1.5g씩 강황을 섭취한 경우 돌연변이 세포가

훨씬 감소된다는 결과를 얻어냈습니다.

인도인의 암 발생율이 현저하게 낮은 것도 그들이 카레를 주식으로 하는 식습관 때문이라고 합니다.

카레의 커큐민 성분은 유방암,자궁경부암,위암,간암,백혈병,난소암,췌장암,전립선암,대장암등 다양한 암을 막아주는 효능이 있으며 커큐민은 정상세포에는 전혀 반응하지 않고

암세포만 스스로 죽도록 유도한다고 합니다.

커큐민을 투여한 동물 실험에서 종양의 크기가 감소하고 전립선암 전이가 훨씬 적게 발생하는것을

밝혀냈습니다.따라서 카레는 전립선암 예방및 치료에 도움이 되는 보조식품이 될수도 있습니다.

카레의 강황성분 뿐 아니라 계피와 월계수잎 추출물등 강한 향신료 성분에서 고지혈증 개선효과와

항산화,항염증 효과가 나타났다고 합니다.

케일에는 베타카로틴과 비타민의 함량이 아주 높습니다.

케일에 함유되어 있는 영양성분에는 루테인,비타민B,C,E,클로로필 등이 많이 함유되어 있으며

식이섬유는 녹황색 채소중 가장 높고 베타카로틴과 비타민A함량은 당근과 시금치의 3배-7배

정도 함유되어 있으며 칼슘은 우유의 10배나 함유되어 있습니다.

이러한 풍부한 영양성분이 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

니코틴해독과 중금속과 방사선 등의 유해 물질을 해독하는데 탁월한 효능이 있습니다.

풍부한 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 전환이 되어 강력한 항암작용을 합니다.

그외에 칼륨과 비타민U,비타민C 등은 위궤양과 위암,폐암,간암 등에 효능이 있으며

활성산소의 활동을 억제하여 세포의 노화를 막아줍니다.

케일에는 철분과 칼슘 등의 성분이 풍부하여 빈혈을 예방하며 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

케일에 함유되어 있는 칼슘은 우유의 3배나 함유되어 있습니다.

또한 케일의 엽사은 DNA합성에 도움을 주어 임산부가 충분히 섭취하면

기형아 발생율을 줄이는 효과가 있고 두뇌 세포 발달에도 도움을 줍니다.

케일의 엽록소를 비롯해 비타민과 미네랄 성분,풍부한 섬유질 등은 콜레스테롤 수치를

낮춰주어 고혈압 예방에도 도움을 줍니다.

또한 풍부한 식이섬유는 당분이 바로 흡수되는 것을 막아주어 당뇨병 환자에게도 도움이 됩니다.

알츠하이머 질병이 외로움과 연관이 있다는 미국에서의 연구결과가 있었습니다.

외로운 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 알츠하이머에 걸릴 확률이 2.1배 높은것으로 나타났습니다.

그러나 일반적으로 알츠하이머의 원인중 가장 큰 영향을 미치는 것은 나이 라고 할수 있습니다.

늙어 가면서 베타 아밀로이드 라는 물질이 뇌에 더 많이 축적이 되면서 알츠하이머 질환이 나타나게 되는데

노화는 알츠하이머 질환의 40%를 차지합니다.

65세를 넘겼다면 매년 알츠하이머 증상이 나타날 확률이 높아지며 85세 이상이 되면

절반 정도의 사람들은 알츠하이머 징후를 갖게 된다고 합니다.

알츠하이머 질환의 두번째의 원인은 혈관성 질환 라고 할수 있습니다.

심혈관 질환을 앓고 있는 환자들중 치매로 연결되는 비율이 높아집니다.

콜레스테롤 수치는 베타 아밀로이드의 생산을 조정합니다.

따라서 알츠하이머 질환을 예방하는 방법중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 아주 중요하며

이미 알츠하이머 증상이 있더라도 콜레스테롤 수치를 낮춰서 더이상 진행되는 것을 막아야 합니다.

알츠하이머 원인으로 스트레스나 당뇨,머리외상 등을 들수 있습니다.

당뇨병 환자중 알츠하이머로 발전한 환자가 일반인들에 비해 두배 이상 많다는 사실이 밝혀졌습니다.

머리 외상을 들수 있는데 의식을 잃을 정도로 심한 상처가 있었다면

알츠하이머로 발전할 가능성이 높아집니다.

그외에도 스트레스 역시 알츠하이머 발병의 원인이 됩니다.

65세 이전인 40-50대에 알츠하이머 질환이 나타났다면 이것은 유전적인 요인이라고 보고 있습니다.

콜레스테롤이 큰 영향을 미치는 만큼 체내 콜레스테롤 배출에 신경을 써야 합니다.

거친통곡물을 섭취하게 되면 충분한 식이섬유로 인해 콜레스테롤을 흡착하여 배출시키는

효능이 탁월합니다. 따라서 현미,밀,기타 통으로된 잡곡 섭취를 꾸준히 하는것이 좋습니다.

보라색,붉은색,노란색,초록색 등의 과일및 채소에는 항산화 성분이 풍부합니다.

항산화성분은 우리몸에서 활성산소의 활동을 억제하여 세포의 노화를 방지합니다.

세포는 노화는 우리몸에 여러가지 질병을 동반하게 됩니다.

따라서 세포의 노화를 방지할수 있는 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

매일 20-40m의 알콜(소주1홉,맥주 1000cc미만)을 며칠만 섭취해도 지방간이 생길수 있습니다.

알콜은 간의 지방질 대사를 방해하여 기름이 끼고 붓는 증상이 생기게 됩니다.

알콜성 지방간은 대부분 증상이 없어 종합 검진 과정에 발견되는 경우가 많습니다.

알콜성 지방간은 술을 끊으면 정상적으로 회복이 되고 회복되는데 걸리는 시간은 3-6주 정도 입니다.

알콜성 지방간인 경우 비만을 동반하는 경우가 많습니다.

따라서 알콜성 지방간 환자는 음식의 섭취를 줄이고 알콜을 끊고 규칙적인 운동을 하여

체중을 줄이는 것이 좋습니다.

식사량을 줄이고 탄수화물 섭취, 즉 흰쌀밥,빵,떡,피자,햄버거,국수 등의 정제된 탄수화물의

섭취를 줄이고 당분이 많이 함유된 음식도 줄이는것이 좋습니다.

전체 지방간의 57% 가 비알콜성 지방간 이라고 합니다.

지방간은 지방이 5% 이상을 차지하는 것을 말하며 성인의 비알콜성 지방간의 수치는

급증하고 있는 추세입니다.

페경기 여성의 비알콜성 지방간이 늘어나는 이유는 폐경이후 여성호르몬의 분비가 줄어들면서

복부비만이 늘어나면서 지방간 진단을 받는 여성도 늘어나고 있습니다.

비알콜성 지방간의 원인이 탄수화물로 손꼽고 있는데 탄수화물을 과잉섭취할 경우

일부는 에너지로 소모되지만 잉여 탄수화물은 지방 형태로 체내에 저장됩니다.

이 과정에서 간에 지방간이 늘어나게 되고 지방간이 발생하게 됩니다.

특히 고지방 식사를 하면서 알콜 섭취를 함께 하게 되면 지방간 생성은 더욱 촉진되어

간염으로 발전할 가능성이 높아집니다.

지방간 개선을 위해서는 식생활의 개선이 필수 입니다.

탄수화물의 섭취를 줄여야 하고 액상 과당 상태의 청량음료와 쥬스 등의 섭취를 줄여야 합니다.

알콜 섭취 역시 반드시 줄이는것이 좋습니다.

지방간은 방치했을때 염증 세포가 간에 축적되어 간염으로 발전하게 되고 심하면 간경변과

간암으로 발전하는 만큼 주의할 필요가 있습니다.

항암작용을 하는 채식

채소와 과일이 위장암과 흡연과 관련된 암을 예방하는데 효과적 이라는 연구가 있었습니다.

콜로라도대학의 건강의학센터 교수에 의하면 채소는 폐암,결장암,구강암,후두암,식도암 등에

효과적이며 토마토의 라이코펜 성분은 전립선암에 도움을 준다고 합니다.

특히 밀기울 같이 식이섬유가 풍부한 음식은 결장암에 좋습니다.

붉은 살코기를 자주 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 결장암에 걸릴 확률은 네배

전립선암에 걸릴 확률은 두배나 높아진다고 합니다.

우리나라 남성들의 전립선암 발병율이 높아지고 있는 이유도 식생활의 서구화로 인해

고기를 섭취하는 양이 늘어나는것이 원인이 되고 있습니다.

따라서 육류의 단백질 섭취를 대체할수 있는 식물성 단백질을 섭취하는것이 중요합니다.

대표적인것이 콩및 콩제품 이라고 할수 있습니다.

심장질환을 예방하는 채식

채소와 과일로 구성되어 있는 식단은 심장질환 예방해줍니다.

섬유질이 풍부한 음식은 몸안에 들어가 수분을 빨아들여 7배 이상 부피가 커집니다.

따라서 포만감이 오래가며 몸안의 콜레스테롤을 비롯한 노폐물을 흡착하여 배출하는

효능이 탁월합니다. 특히 변의 양을 늘리고 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하는 효과가 탁월합니다.

엽산이 심장질환을 예방해준다는 연구 결과는 많이 발표 되었습니다.

호모시스테인이라고 불리는 해로운 아미노산의 혈중 수치를 낮추어 주는것으로 나타났습니다.

시금치를 비롯한 녹황색 채소에는 풍부한 엽산이 함유되어 있습니다.

나쁜 콜레스테롤,즉 LDL 이 산소화 결합하여 동맥에 손상을 입히게 되는데 채소와 과일에 풍부한

항산화 성분,즉 셀렌,카로틴,라이코펜,안토시아닌,카로티노이드 성분들이

활성산소의 활동을 억제하여 세포의 노화를 방지하게 됩니다.

돌연변이 세포는 세포의 노화로 인해 발생하게 되며 이런 세포들이 질병과 암을 가져오는 원인이 됩니다.

따라서 산화방지제 역활을 해주는 채소와 과일의 섭취는 세포의 노화를 막아주어

각종 질병 예방에 도움을 줍니다.

또한 채소와 과일의 식이섬유와 영양소들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어

혈액순환을 원활하게 하고 혈관을 튼튼하게 해주어 심장질환 예방에 도움을 줍니다.

생후 6개월 까지는 반드시 모유수유를 하는것이 좋습니다.

모유는 아기에게 가장 좋은 자연식이며 최상의 완전식품이라고 할수 있습니다.

특히 엄마의 초유에는 아기에게 꼭 필요한 면역물질이 많이 함유되어 있어

아기의 질병 예방을 위해 초유 수유는 꼭 필요합니다.

또한 모유는 아기의 뇌발달에 도움을 주며 정서발달에도 도움을 줄뿐 아니라

산모의 빠른 회복을 위해서도 모유수유는 필요합니다.

생후 5-6개울 정도가 되면 모유만으로 아기의 영양공급이 부족합니다.

따라서 유즙 외의 고형식품으로 아기의 성장에 맞추어 보충해 주는것이 필요합니다.

아기는 생후 3개월이 되면 출생시 몸무게의 2배가 되고 5개월이 되면

출생시 몸무게의 2.5배가 되기 때문에 유즙만으로는 충분한 영양공급이 안됩니다.

이유식은 곡류,과일,채소,생선,고기등 다양하게 먹이자

영유아기는 정신적,신체적으로 성장속도가 가장 빠른 시기입니다.

또한 영유아기의 건강상태는 평생 살아가는데 있어 기초가 되므로

모든 영양성분이 골고루 섭취하도록 해야 합니다.

영유아기때 식습관이 평생 갈수도 있는 만큼 다양한 조리법을 이용하는것이 좋으며

싱겁과 담백하게 요리하는 것이 좋습니다.

안전한 식품을 사용

영유아기때는 면역력이 약합니다.

따라서 신선하면서 위생적이고 공해물질에 덜 노출된 식품을 선택하는것이 중요합니다.

또한 식품첨가물이 많이 포함되지 않은것이 좋으며 원산지와 유통기한

유통경로 등도 꼼꼼하게 따져보는것이 좋습니다.

간암의 원인

우리나라 사람들에게 발생하는 간암의 원인중 70-80% 는 B형 간염과 C형 간염

바이러스 때문입니다.간염 바이러스는 간세포에 염증을 일으켜 암세포로 바뀌게 하는데

바이러스성 유전자가 직접 암세포를 만들기도 합니다.

환경적인 요인으로는 술이나 화학물질,곰팡이등의 음식물이 원인이 되기도 합니다.

아플라톡신 이란 물질이 함유되어 있는 음식을 장기간 섭취했을때 간암에 걸릴 확률이 높아집니다.

호르몬의 영향도 있는데 남성호르몬이 간암의 원인이 되기도 하고

여성의 경우 경구 피임약을 장기간 복용했을때 간암이 위험성이 높아진다고 합니다.

급성간염의 경우 집중적인 치료로 회복되지만 10-15% 정도는 만성간염으로

변하게 됩니다.만성간염의 40%는 간경변으로 진행되고 그중 20-25%가 간암에 걸리게 됩니다.

복부팽만

식사를 하지 않아도 배가 부른 증상이 나타납니다.

복부가 팽창되면서 복통을 동반하고  황달이 심해지면 간암을 의심해볼 필요가 있습니다.

체중감소

모든 암이 그렇듯이 간암 역시 체중감소 현상이 나타납니다.

정상적으로 식사를 하는데도 체중이 지속적으로 감소된다면 암을 의심해볼 필요가 있습니다.

또한 소화불량이 겹치고 피로감과 함께 전신쇠약 증상이 나타납니다.

흉통

명치 부분에 통증이 심하게 느껴지는데 명치끝을 눌러서 통증이 있으면

간암일 가능성이 있습니다.

암덩어리가 커지면서 명치부위를 압박하기 때문이 가슴의 통증 증상이 생깁니다.

간암 발생의 주범인 B형 간염에 걸리지 않도록 주의해야 합니다.

특히 신생아가 태어났을때는 아기때 간염 예방 접종을 하는것이 좋습니다.

1년에 1-2회 간기능 검사를 받는것이 좋습니다.

만성간염이나 간경변 등은 자각증상이 없어 조기 발견이 힘든만큼 정기적인 검진이 중요합니다.

보건복지부의 자료에 의하면 2010년에 암진단을 받은 남성 103014명 가운데

전립선암 발생율이 7848명으로 신규 남성 암환자의 7.6배에 이른다고 합니다.

이것은 갑상선암 다음으로 높은 수치 입니다.

위의 통계와 같이 전립선암이 가파르게 상승하고 있는 이유는 서구화된 식습관과

고령화 등을 들수 있습니다.

지방이 많은 성분의 음식을 섭취했을때 전립선암에 걸릴 확률이 높아집니다.

전립선암은 미국과 유럽에서는 암사망자의 20% 를 차지하는 암 입니다.

우리나라는 서양에 비하면 1.2% 정도로 비율이 낮기는 하지만 전립선암이 50세 이후부터

점차 늘어나기 시작해 70-80대에 급격히 많아 지는 만큼 평균수명이 갑자기 늘어난

우리나라 남성의 전립선암 비율도 점차 높아질수 밖에 없습니다.

전립선암은 요도를 둘러싸듯이 존재하기 때문에 전립선암이 발생하면 요도가 압박되어

여러가지 증상이 나타나게 됩니다.

전립선암의 증상으로는 소변이 잘 나오지 않거나 소변횟수가 잦아지고

배변 이후에도 소변이 남은것과 같은 잔뇨감을 느끼게 됩니다.

암이 요도를 강하게 압박할때는 소변을 볼수 없는 증상이 나타나기도 합니다.

암이 방광으로 전이된 경우 출혈이 일어나 혈뇨를 보기도 하고 방광으로 전이된 경우

방광을 자극하면서 요실금 증상이 생깁니다.

또한 전립선암은 림프절이나 뼈로 잘 전이가 되어 동통을 느끼거나 골절이 생기기도 합니다.

뼈 전이가 광범위하게 퍼졌을경우 골수에서 혈액을 만들기가 곤란해 지면서

빈혈 증상이 생기기도 합니다.

전립선암은 식이요범으로 예방할수 있습니다.

동물성 지방은 전립선암의 위험인자 이므로 동물성 지방의 섭취를 줄이고

식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 섭취하는것이 좋습니다.

또한 셀레늄이나 리코펜이 많이 함유된 음식이 전립선암 예방에 좋습니다.

셀레늄이 많은 음식

현미,통밀,조개,브로콜리,견과류,마늘등

라이코펜이 많은 음식

토마토,수박,석류 등 붉은색 음식

고지혈증이라고 하면 중장년층 남성의 질환이라고 인식하기 쉬운데

사실은 조기폐경이 되거나 폐경기 전후 여성들의 고지혈증 비율이

중년 남성을 앞지르고 있습니다.

고지혈증의 원인은 콜레스테롤 인데 나이가 들수록 체내에는 콜레스테롤 수치가

점점 증가하게 됩니다. 남성은 20-50세 까지 증가하고 그 이후에는 감소하지만

여성은 여성호르몬의 분비로 인해 콜레스테롤 수치가 폐경전까지는

낮은 수치로 유지가 되다가 폐경이후 고지혈증,동맥경화증,심장질환 등이

갑자기 증가하기 시작합니다.

여성의 고지혈증 비율은 30대 이전에는 13.4% 인데 50대 이후에는 36%로

2.7배나 숫자가 증가하였고 동맥경화증은 13.5%에서 27.3%로 두배나 증가합니다.

고지혈증 예방을 위해서는 식습관이 아주 중요합니다.

정제된 탄수화물식품,즉 빵이나 흰쌀밥,면종류 등을 피하고

콜레스테롤 수치가 높은 달걀노른자나 버터,유제품,돼지기름과

인스턴트 식품,튀김음식 등 콜레스테롤 수치가 높은 음식의 섭취는

가능하면 피하는 것이 좋습니다.

그대신 몸에 좋은 불포화 지방산이 풍부한 음식 즉,호두나 아몬드 등의 견과류와

식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

현미와 통곡물과 같은 섬유질이 많은 거친 음식은 체내 나쁜 콜레스테롤인(LDL)을

흡착하여 배출하는 역활을 해줍니다.

또한 장의 연동운동을 도와 변이 장에 오래 머무는 시간을 줄여주어

나쁜 독소가 몸에 쌓이는것을 막아주는 역활도 합니다.

규칙적인 운동 역시 꼭 필요합니다.

나이가 들수록 몸의 신진대사활동이 둔화되어 콜레스테롤이 쌓이게 됩니다.

따라서 꾸준한 운동으로 일정양의 근력을 유지해 주는것이 필요합니다.

근육이 충분하면 칼로리 소모량이 늘어나고 신진대사도 활발해 집니다.

무릎이나 관절이 좋지 않을때는 무리한 운동은 피하고 수영을 하는것도 좋으며

가볍게 걷는 운동도 좋습니다.

아토피 피부염 원인

아토피는 면역기관이 약화되면서 폐기능의 약화를 원인으로 보고 있습니다.

면역기관이 생기는 중 세포가 균형을 이루지 못하면서 아토피성 피부염이

발생하는 것으로 보고 있으며 만1세때 피부염을 앓다가 2세쯤 되면 25% 정도는

자연스럽게 호전되며 50%는 알레르기성 질환이나 비염,천식등으로 진행됩니다.

태열 이라고 하는 아토피의 원인은 꽃가루나 곰팡이,먼지,매연 등의 환경적인 요인과

우유,콩,계란과 같은 음식을 섭취했을때 발생하기 쉬운데

이런것들이 아토피 유발인자로 보기는 힘들다는 주장도 있습니다.

아토피 증상

아토피증상으로 대표적인 것이 가려움증과 건조증 이라고 할수 있습니다.

이런 증상은 10년 이상 계속되는 경우도 많습니다.

팔이 접히는 부분이나 무릎 등은 쉽게 습기가 차고 발진이 잘 생기며

건조해지고 딱딱해 지는 증상이 반복됩니다.

피부건조증

아토피 환자의 가장 큰 특징은 피부가 건조해 지는 것입니다.

아토피 피부는 정상인에 비해 피부내에 필요한 지질이 부족한 것으로 밝혀졌는데

지질이 부족하면 피부 보호막을 제대로 수행하지 못해 수분 증발이 증가되고

자극이나 감염에 노출될 가능성이 커집니다.

가려움증

아토피성 피부염을 가진 영아의 경우 홍반과 함께 구진성,수포성 피부발진을 보입니다.

수포가 터지면서 노랗고 끈적한 분비물이 스며나오고 딱지가 생깁니다.

이 과정에서 가려움증이 심한데 자주 긁게 되면서 다시 자극을 주게 되고

피가 나고 상처가 생길정도로 긁게 됩니다.

알레르기성 질환은 항생제나 안티히스타민제 등으로 일시적으로 증상을

완화시킬수는 있지만 근본적인 치료는 되지 않습니다.

섭취하는 음식물로 근복적인 치료에 접근하는것이 좋습니다.

식품첨가물,환경오염물질,약물,스트레스,환경호르몬 등이 나쁜 독소를 만들게 되고

이런 독소는 혈액으로 흡수되어 면역력을 저하시키는 원인이 됩니다.

따라서 이런 요인들을 제거하려는 노력이 필요합니다.

재형저축이란 재산 형성 저축을 말하는 것으로 18년 만에 부활하는 상품입니다.

서민들이 비과세로 목돈을 만들수 있는 상품으로 서민들에게 유리한 상품이지만

최소7년에서 10년을 유지해야 비과세 혜택을 받을수 있고 중도 해지시에는

비과세 혜택을 받을수 없습니다.

재형저축의 가장 큰 장점인 비과세 혜태이라고 할수 있는데요

7년 이상을 유지하게 되면 이자와 배당소득에 붙는 소득세 14%가 면제됩니다.

또한 최장 10년까지 유지할 경우 이자소득세 15.4%(주민세 포함) 가 면제됩니다.

재형저축 가입 대상자는 연봉 5000만원 이하의 근로자와 종합소득 3500만원 이하의

자영업자로 압축됩니다.

2015년 말일까지 가입해야 비과세 혜택을 받을수 있습니다.

재형저축 상품으로는 일반 예금,보험,펀드 등이 포함되며 가입자는

위의 상품중에서 잘 비교해서 자신에게 맞는 상품으로 선택하면 됩니다.

재형저축의 금리는 가입후 3년간 고정 금리가 적용되고 4년 이후에는 변동금리가 적용됩니다.

분기당 적립 한도는 300만원으로 연간 최고 1200만원 까지 불입이 가능합니다.

재형저축의 금리는 우대금리를 포함해 최소 3.2% 에서 최대 4.5% 로

현재 정기 예적금의 금리가 3.4-3.6%에 비해면 높은편 입니다.

우대 금리의 경우 급여이체,이용실적 등에 따라 차이가 날수 있습니다.

대부분 1-3년 동안은 고정금리로 4년째 부터는 변동금리도 이자가 붙습니다.

위의 이미지에서 보면 매달 30만원씩 불입했을 경우 7년뒤 244만원이나 차이가 납니다.

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갑상선은 목앞 중앙에 있는 나비모양의 기관을 말합니다.

이곳은 체온과 신진대사를 조절하고 갑상선 호르몬을 분비하는 역활을 합니다.

갑상선암은 여성암 1위를 차지하고 있는데 남성에게서도 잠차 늘어나고 있습니다.

갑상선암의 경우 조기 진단 과잉이라는 말도 나오고 있는데 초음파 검사가

일상화 되면서 조그만 혹이라도 생기면 조직검사를 하고 수술을 받게 되면서

0.5cm 이하의 혹은 조직감사를 하지 말라는 지침을 발표하기도 했다고 합니다.

한국인에게 많은 위암은 음식탓으로 볼수 있는데

맵고 짠음식,염장음식 등이 원인이 되어 위암 발생율이 가장 높은데

식생활패턴이 점차 바뀌어 서구화 되면서 위암 보다는 대장암이

급격히 늘어나고 있습니다.

그러나 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하면서

규칙적인 운동을 해주게 되면 대장암 발생율을 40-70% 줄일수 있다고 합니다.

서양1위 전립선암,한국인에게는 의외로 적다?

미국이나 영국 등에서는 남성의 암 발생율 1위는 전립선암 입니다.

그런데 우리나라는 아직 전립선암 발생이 5위라 발생율이 낮은편입니다.

그러나 고령이 되면 많이 발생하는 전립선암은 서구에서는 50대 이상의 남성이

검사를 받는 비율이70%가  넘는데 반해 한국은 20%도 안되어

드러나지 않은 전립선암 환자가 훨씬 많을것이라는 추측을 하고 있습니다.

암생존율

암이라는 진단이 내려졌을때 5년 이상 살아남는 환자의 비율도 점차 늘어나고 있습니다.

그러나 암이라는 진단이 내려졌을때 수술비 및 치료비는 1천만원에서 7천만원에 달해

여전히 큰 경제적인 부담이 되는것이 사실입니다.

게다가 평균수명이 늘어나고 있어 100세를 대비하는것이 중요한것 같습니다.

한국인에게 많이 발생하는 질병은 위암입니다.

그 이유는 한국인이 주로 섭취하는 음식 때문입니다.

맵고 짠 음식과 질산염이 위암발생의 원인이라고 할수 있는데

질산염은 건조,훈제,염장음식 등을 장기간 섭취했을때 걸리기 쉽습니다.

위 내에 존재하는 미생물들이 음식에 포함된 질산염을 발암물질의 하나인

아질산염으로 전환시키면서 위암을 발생시키는 원인이 됩니다.

헬리코박터균 역시 위에 염증과 궤양을 일으켜 이것이 발전하게 되면

위암의 원인이 되기도 합니다.

위암은 초기 증상을 거의 느끼지 못합니다.

이상 증상을 느꼈을때는 이미 위암이 많이 진행된 상태가 되어버리고

이런 원인들로 인해 치료가 힘들어지기도 합니다.

따라서 40세 이상이 되면 약간만 이상증상이 나타났을때

신속하게 병원을 찾아서 검사를 하는것이 좋습니다.

상복부의 팽만감이나 불쾌감,소화불량,식욕부진,통증,체중감소,빈혈

변에 검은피가 섞여서 나오거나 입으로 피를 쏟는 등의 증상이 나타납니다.

평균수명이 늘어나면서 60세 이후 병원비도 점차 늘어나고 있습니다.

또한 성인 4명중 1명은 암이 발생한다고하죠.

암보험이 점차 없어지거나 보장이 줄어들고 있는 만큼

아직 암보험에 가입되어 있지 않다면 불안한 미래를 위해

가입을 하는것이 좋겠지요.

눈운동 하기

눈을 상 하 좌우 로 충분히 움직여 줍니다. 3시와 9시 방향

6시와 12시 방향으로 반복해서 움직여 줍니다.

그다음엔 8자로 움직여 줍니다.

왼쪽에서 오른쪽으로 팔자로 움직이고 오른쪽에서 왼쪽으로

반복해서 움직여 줍니다.

컴퓨터나 스마트폰,TV 등을 너우 오랫동안 쳐다보지 않도록 합니다.

1시간에 10분 정도는 눈을 떼고 먼곳을 응시하거나 초록색을 보는것이

눈의 피로를 풀어주는 방법입니다.

손을 깨끗이 씻고 나서 손바닥을 비벼 뜨겁헤 한다음 눈에 대어 줍니다.

손바닥의 따뜻한 기운으로 눈의 피로를 풀수 있습니다.

눈 주변을 지압해 주는것도 좋습니다.

눈을 자주 깜박여 주는것도 안구건조증을 예방하는 방법입니다.

눈에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는 음식은 당근과 포도 블루베리 등은

누구나 알고 있을듯 합니다.

블루베리나 빌베리,포도 등에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다.

안토시아닌은 시력에 도움을 주는 대표적인 영양성분 입니다.

또한 항산화 작용도 하여 세포의 노화를 막아주는 역활도 합니다.

또한 항암작용을 하는것으로도 알려져 있죠.

짙은 보라색의 음식에는 안토시아닌 성분이 풍부하고 이 성분은

항암작용과 시력보호에 좋다는것을  기억해두면 좋겠습니다.

당근이 눈에 좋다는 사실도 잘 알고계시죠?

당근의 붉은색소에는 카로틴 이란 성분이 풍부한데 이 성분은

몸에 흡수되었을때 비타민A로 전환되어 시력보호에 도움을 줍니다.

비타민A성분은 세균에 대한 저항력을 키워주고 망막의 간상세포에 있는

드롭신의 생성에 도움을 줍니다.

당근은 야맹증에 특히 좋다고 합니다.

당근은 생으로 섭취하는것보다 기름에 볶는것 흡수율을 높여줍니다.

눈에 좋은 음식으로 결명자를 들수 있는데요.

컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내는 저는 요즘 결명자를 진하게 끓여서 마시고 있습니다.

그런 덕분인지 눈의 피로가 많이 덜해진듯한 느낌이 듭니다.

그외에도 시금치나,호박,우유,계란노른자,해조류 등도 시력에 도움을 주는 음식입니다.