이루다스토리

허벌티 라고 많이 들어보셨죠?

허벌티는 식욕억제차 또는 다이어트차 라고 불린답니다.

다이어트 효과가 뛰어나서 다이어트를 생각하는 사람들은 누구나 한번쯤

허벌티에 대한것을 들어 보셨을테고 많이 마시고 있을 거예요.

허벌티를 많이 마셨을때 우리 신체에 어떤 긍정적인 효과가 있는지 알아볼까요?

일단, 일반 생수는 하루 2-3리터 정도 마시기가 힘듭니다.

그런데 허벌티를 마셔보셨으면 아시겠지만 허벌티는 하루 2-3리터

마시는 것이 가능합니다.이렇게 충분히 물을 마셔주게 되면

피부미용에도 도움을 주겠죠. 특히 요즘처럼 피부가 건조해질때

수분 보충에 아주 좋습니다.

또한 체내 노폐물 배출 효과가 뛰어납니다.

우리가 섭취하는 음식물로 인해 우리의 장기들은 노폐물로

내장에 기름기가 많이 쌓여 있습니다.

그런데 일반물로는 내장의 노폐물 제거가 쉽게 되지 않습니다.

허벌티의 여러가지 성분을든 내장의 기름기 노폐물을 배출하는

효능이 뛰어나 내장 청소를 할수 있습니다.

허벌티에는 녹차와 홍차에 들어 있는 여러가지 추출물을 비롯하여

다양한 효능을 내는 허브추출물,레몬껍질 추출물,카다몬씨앗 추출물 그리고

허벌티에 구성 성분중의 하나인 히비스커스꽃 추출물 등이 있습니다.

위에 있는 꽃이 히비스커스꽃 이라고 합니다.

붉은색의 히비스커스 꽃 분말에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다.

우리가 일상생활에서 스트레스를 받았을때나

섭취한 음식물을 소화하는 과정에서 활성산소가 발생하게 되는데

활성산소는 세포의 노화,피부의 노화를 가져오게 되죠.

그런데 활성산소를 중화하는 역활을 하는 대표적인 것이 안토시아닌 성분 입니다.

항산화제로 유명한 토코페롤보다 5-7배 정도 항산화 효능이 뛰어나다고 합니다.

안토시아닌 성분은 세포의 노화 방지에도 도움을 주지만 다이어트에도 도움을 줍니다.

허벌티를 많이 마시게 되면 혈중의 콜레스테롤 성분을 많이 배출시키게 되는데

하루 3리터 이상의 허벌티를 마시게 되면 노폐물 배출 효과가 탁월합니다.

체내 노폐물 배출이 되면 신진대사가 활발해지고 에너지 활동이 활발해져

칼로리 소모량도 늘어나게 되죠.

또한 허벌티를 많이 마시게 되면 식욕을 억제하고 입맛을 조절하는 효능이 있습니다.

커피를 줄이게 되고 공복감을 덜 느끼게 됩니다.

그래서 식욕억제차 또는 다이어트차 라고 불리고 있답니다.

 허벌티의 적당한 농도

다이어트가 목적이 아니더라도 허벌티는 많이 마시면 좋습니다.

몸속의 노폐물 배출 효과가 탁월하고 신진대사를 활발하게 해주니까요.

물을 많이 마시면 건강에도 좋은거 아시죠?

지금 이루다몰 에서 허벌티를 구매하시면 물병과 휴대용기를 사은품으로 드립니다.

이번 기회에 사은품도 장만하세요~

백내장이란 눈의 수정체가 흐려지면서 사물이 흐리게 보이게 되는데

이와 같이 사물이 흐리게 보이는 증상을 백내장이라고 합니다.

카메라의 렌즈를 예로 들어 본다면 카메라의 렌즈가 깨끗하지 않으면

피사체가 흐리게 보이듯이 사람의 수정체 역시 렌즈와 같다고 보면 됩니다.

나이가 들면서 자연스럽게 흰머리가 생기듯이 백내장 역시 나이가 들면서

대부분 생기는 증상이라고 할수 있습니다.

백내장 초기에는 시력 장애를 잘 못느끼나 점차 시력이 약해져 먼곳이나 가까운곳 모두

보기가 힘들어지며 백내장이 진행되면 점차 명암 구분만이 되기도 하고 실명에 이르기도 합니다.

선천성 백내장은 대부분 원인 불명이고 유전성 이나 자궁내 감염,대사 이상 등이 원인이 되기도 합니다.

후천성 백내장은 나이가 들면서 가장 흔하게 나타나며 외상,전신질환,눈속 염증 등에 의해

생기는 백내장 증상도 있습니다.

노인성 백내장은 나이가 들면서 자연스럽게 수정체의 투명성을 잃어가게 됩니다.

외상성 백내장은 외상으로 인해 수정체가 파열되거나 타박으로 인해 수정체의

혼탁이 오는 경우와 방사선 노출에 의해 발생할수도 있습니다.

합병성 백내장 은 각막염,녹내장,망막박리,유리체의 변성 및 출혈 등의 원인으로

수정체가 흐려 지는 경우가 있고 당뇨와 부신피질 호르몬이나 녹내장 치료를

장기간 할 경우 올수도 있습니다.

선천성 백내장은 태어날때부터 가지고 있는 질환이고

노인성 배내장은 노화에 따른 자연스러운 현상으로 특별한 예방법은 없습니다.

그러나 임상실험 결과 비타민C 섭취량에 따라 시력에 차이가 있었다고 합니다.

따라서 눈에 좋은 안토시아닌이나 비타민A,비타민 C 등이 풍부한

야채와 과일을 충분히 섭취하는 것이 눈건강 뿐만 아니라 성인병 예방에도

도움을 받을수 있습니다.

시력과 각막에 좋은 대표적인 음식은 포도,블루베리,당근,계란노른자,결명자 등을 들수 있습니다.

                                 백내장 증상 및 백내장 원인

컬러푸드 라고 들어 보셨나요? 음식의 색깔에 따라 영양소가 다양해서

섭취했을때 효능이 뛰어나다는 것입니다.

오늘은 컬러푸드 효능에 대해 알아보려고 해요.

우리가 섭취하는 음식,특히 채소와 과일을 한번 생각해보세요.

빨강,보라,흰색,노랑,초록,검정,주황 등 정말 다양한것을 알수 있죠.

우리는 그냥 무심히 섭취를 하는 음식이지만 칼라별로 효능이 있답니다.

따라서 본인이 어떤 질환이 있다거나 임신을 준비 중이거나 임신중일때

혹은 다이어트를 하고 있다면 거기에 맞게 음식 섭취를 하면 도움을 받을수 있답니다.

흰색

흰색은 폐기능에 좋은 음식이 많습니다.

흰색인 음식 어떤게 있을까요?

도라지,무우,콩나물,굴 등을 들수 있습니다.

흰색 식품은 폐와 기관지에 좋은 음식이예요.

따라서 환절기에 자주 기관지염으로 고생하는 분이라면

이런 음식들을 자주 드시는 것이 좋겠죠.

특히 굴은 바다에서 나는 우유 라는 말이 있듯이 여성의 피부미용에

도움을 주며 남성들에게는 정력 보강에 도움을 준답니다.

정액의 주요 성분인 아연이 많이 함유되어 있고 글리코겐 또한

다량 함유 되어 있어 테스토스테론 이란 남성호르몬의 활성화에

도움을 주고 남성분들에게 활력을 준답니다.

붉은색

붉은색은 심장과 관련이 있는 칼라예요.

붉은색의 대표적인 음식은 토마토와 대추,사과 등을 들수 있죠.

과일이나 채소의 붉은색에는 라이코펜 이란 성분이 풍부해요.

이 라이코펜 성분은 혈관의 노폐물을 배출하여 혈관의 흐름을

원활하게 도와 주어 신진대사를 높여 준답니다.

따라서 고혈압과 동맥경화증 과 같은 성인병 예방에 도움을 주죠.

또한 옛부터 한방 재료로 많이 쓰였던 대추는 노화방지와

강장효과가 뛰어난 대표적인 음식이예요.

녹색

녹색에는 비타민C ,아스파라긴산,각종 무기질 등이 풍부하답니다.

녹색 음식은 간기능에 효능이 뛰어난데 피로회복에 도움을 주고

자연치유력을 높여주는 역활을 해준답니다.

특히 녹차의 카테킨이나 탄닌 성분들은 몸안의 노폐물 배출에 탁월한

효능이 있어요.따라서 신진대사를 활발하게 하여 다이어트 할때도

녹차를 많이 마시게 되면 도움을 받을수 있죠.

노란색

노란색이 풍부한 과일에 어떤것이 있을까요?

대표적인것이 호박과 당근이라고 할수 있죠. 당근이 주황색이긴 하지만

노랑색에 많이 들어 있는 카로티노이드 성분 때문에 노랑색으로 분류했어요.

잣 도 노량색 음식으로 분류가 된답니다.

노랑색 야채와 과일에는 카로티노이드 성분이 풍부해요.

카로티노이드 성분은 항암 효과가 뚜어나고 노화 방지에도 탁월한 효능이 있어요.

잣은 몸에 좋은 불포화 지방산이 풍부한데 불포화 지방산은 포화지방산을 함께

흡착해서 배출해 주기도 하여 혈압을 내려주기도 하고 스테미너에도 좋은 음식이예요.

호박은 붓기를 빼주는데 좋고 당근은 시력회복에 도움을 주죠.

검정색

검정색은 신장이나 방광,뼈,탈모 에 좋은 음식이 많아요.

흑임자,검정콩,흑미,장어 등을 들수 있답니다.

검은색 성분에는 안토시아닌 성분이 풍부해요.

안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하여 세포의 노화 방지에 도움을 주죠.

따라서 면역력을 강화시켜 주고 피부 노화 방지에도 도움을 준답니다.

장어는 지방과 단백질이 풍부한 음식으로 남성분들 스테미너 음식으로

많이 섭취하며 기력 회복에 도움을 준답니다.

비타민A 라는 영양소는 시력과 관련이 있는 영양성분 입니다.

비타민A가 부족하면 눈이 건조해지고 가렵고 야맹증 증상등의 현상이 생깁니다.

시력외에도 발육부진과 면역력 약화,소화,호흡기능 저하,위암발생

피부건성,발육부진 등의 증상을 겪을수 있습니다.

당근의 주황색빛은 베타카로틴 이란 성분 때문이며 주황색이 짙을수록

베타카로틴의 함량이 높아집니다.

시금치에는 비타민A가 풍부한 채소인데 그외에도 철분과 엽산이 들어 있어

빈혈에 좋으며 엽산 성분은 두뇌 발달에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

따라서 임산부나 수유부가 시금치를 충분히 섭취하면 태아의 뇌발달에

도움을 줄수 있습니다.

보라색을 띄는 음식들은 안토시아닌 성분이 들어 있어 시력에 도움이 되며

이런 성분들은 항산화 작용을 하여 세포의 노화를 방지하는 역활도 합니다.

대표적인 음식으로 가지,블루베리,포도,고구마 등이 있습니다.

토마토 역시 비타민A 함량이 높아 시력에 도움을 주는 음식입니다.

토마토의 리코펜은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역활도 하며

당지수가 낮고 칼로리가 낮아 다이어트 음식으로도 각광받고 있습니다.

그외에도 눈에 좋은 음식으로 단호박,귤,양배추,치즈,자두,살구 등을 들수 있습니다.

비타민A가 구순,구개열 발병율을 낮출수 있다는 연구결과도 있습니다.

임신중 비타민A 섭취를 충분히 한 상위 25%의 산모가 하위 25% 산모들 보다

구순구개열을 가진 아이를 출산하는 확률이 훨씬 낮았다고 합니다.

비타민A 가 풍부한 음식을 충분히 섭취할수도 있지만 오늘날의 채소및 과일의

비타민 을 비롯한 영양소의 함량이 수십년 전보다 훨씬 떨어진다고 합니다.

오염된 공기와 스모그 현상으로 인해 햇빛을 제대로 쬘수 없는 환경과

토양의 중금속 오염 등으로 영양소가 많이 부족하여 음식으로 섭취하는 것은

한계가 있습니다.따라서 건강기능 식품으로 섭취하는 것도 권해 드립니다.

비타민A가 풍부한 헬씨아이 (클릭)

고혈압,고지혈증,콜레스테롤 수치 저하

구기자에는 칼륨과 칼슘,철분,비타민C,불포화지방산,아미노산,루틴,베타인등

각종 영양소와 무기질 성분이 함유되어 있습니다.

구기자는 옛부터 한약제로 사용이 되었으며 진시황도 복용을 했다고 합니다.

구기자는 대표적인 알칼리성 식품으로 산성화 되어 있는 혈액을

중화시켜 주는데 탁월한 효능이 있습니다.

따라서 면역력이 높아지고 피로회복을 도와 주며 지방간이나 콜레스테롤 저하,

고혈압 에 효능이 뛰어납니다.

눈의피로,안구건조증

TV와 컴퓨터,스마트폰 등의 영향으로 최근에는 많은 사람들의 눈이

혹사 당하고 있는데 눈이 피로하게 되면서 안구건조증이 점점 늘어나고 있습니다.

구기자는 눈이 침침하거나 안구건조증으로 고생하는 분들에게 도움을 줍니다.

혈액순환을 원활하게 하여 영양분이 눈에 잘 공급될수 있도록 도와주기 때문이죠.

성인병

구기자는 혈관에 쌓여 있는 중성지질과 노폐물을 배출하는 효능이 탁월합니다.

우리가 음식물을 섭취하게 되면 고기 종류의 육류나 탄수화물 등은

체내에서 산성으로 변하게 되면서 혈액내에 중성지질이 쌓이게 만듭니다.

중성 지질이 점점 쌓이면서 혈관이 좁아지고 그결과 고혈압,동맥경화증,

고지혈증,심혈관질환 등의 각종 성인 질환이 나타나게 됩니다.

구기자는 중성지질을 중화 시키는 대표적인 알칼리성 식품으로

혈액속 중성지질과 노폐물을 배출 함으로써 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다.

숙취해소와 간

구기자는 간기능을 보호하는 역활을 합니다.

잦은 음주로 간 손상이 심해진 경우 구기자차를 자주 마시면 손상된 간을

회복시켜 주는데 도움을 줍니다.

구기자는 알콜을 해독해 주는 역활을 하여 간의 독소를 배출시켜 줍니다.

또한 구기자의 베타인 성분은 숙취해소에 탁월한데 숙취해소에 좋은

미나리의 12배 가량의 알콜 해독력이 있습니다.

칼슘은 우리 신체에서 가장 많이 차지하는 무기질 성분으로 몸무게의 1.5-2%는

칼슘이 차지 한다고 생각하면 됩니다.

대부분의 칼슘은 골격과 치아와 같은 곳에 있으며 그 나머지 1% 정도는

세포에서 생리적인 작용을 하고 있습니다.

골격형성외 칼슘이 하는 역활은 혈액의 운반을 도와주고 호르몬과 효소의 분비에

관여하고 혈액을 응고시키는 작용을 합니다.

우리몸에서 칼슘이 부족하게 되면 뼈가 약해지면서 쉽게 골절현상이 생기고

성장기 어린이에게 칼슘이 부족하게 되면 키성장이 저하 될수도 있으며

생리가 끊긴 갱년기 여성에게 칼슘 결핍증이 일어나면 뼈가 약해져서

골연화증,골다공증의 위험성이 높아집니다.

칼슘 부족이 고혈압과 동맥경화증을 동반할수도 있으며 신경과민증상

집중력의 저하 등과 같은 증상도 나타나게 됩니다.

또한 빈뇨 증상이 있으며 팔다리의 경련이 일어날수도 있으며

전신이 떨리는 증상이 나타나기도 합니다.

골다공증의 원인 (클릭)

우리가 칼슘이 풍부한 음식물을 섭취했을때 칼슘이 체내에 잘 흡수될수 있도록

도와주는 영양소가 비타민 D입니다.

50세 이상된 손목 골절환자의 44% 이상이 비타민D 부족 증상이 나타났다고 합니다.

또한 비타민D가 부족한 환자 대부분은 골밀도가 현저하게 낮았고

부갑상선 호르몬 수치도 높아져 상승되어 있었다고 합니다.

비타민D 는 칼슘의 흡수를 도와주어 뼈 건강에 필수 영양소인데

그외에도 근육과 발란스에도 도움이 되는것으로 연구 되었습니다.

비타민D가 부족한 사람의 낙상 사고가 부족하지 않은 사람에 비해

훨씬 높았다는 연구결과가 나왔습니다.

비타민D가 풍부한 음식으로 연어,고등어,달걀노른다,유제품 등이 있으며

자외선에 의해 피부에서 비타민D 물질이 합성 되기도 합니다.

비타민D 하루 권장량은 성인의 경우 800단위 이상을 권장하는데

음식섭취와 일조량으로는 부족해서 비타민D 보조 식품을

섭취해 주는것이 좋습니다.

아래의 비타민D 제품은 칼슘과 함께 비타민D를 함께 섭취할수 있도록

한곳에 두가지 성분을 모두 담았습니다

건강기능식품 회사로 33년된 미국 회사 제품인데 무엇보다

효율을 높여서 두가지 섭취가 함께 된다고 하니 좋은것 같습니다.

칼륨 플러스 비타민D (클릭)

혈액은 우리 신체에서 아주 중요한 역활을 하고 있습니다.

혈액속의 적혈구와 백혈구,혈소판,혈장 등은 산소를 각 조직으로 실어나르고

영양분을 적재 적소에 공급해 주며 바이러스에 대한 면역력도 가지며

불필요한 노폐물은 배출 시키는 역활까지 모두 혈액이 하는 일이랍니다.

그런데 식생활이 서구화 되면서 혈액속에 지방이 축적되면서 혈액이 탁해지는

현상이 점점 늘어나고 있습니다.

혈액이 탁해 졌을때 동반하는 성인병 즉,심혈관 질환,뇌혈관질환및 고혈압,

고지혈증,지방간등은 치명적인 위험을 동반할수 있어 항상 주의를 기울여야 합니다.

혈액을 탁하게 만드는 일상생활의 습관!!

어떤것들이 있는지 살펴보겠습니다.

과식

과식을 하게 되면 탄수화물과 지방 등의 섭취가 늘어나면서 지방의 양도

많이 축적이 됩니다. 하루에 필요한 기초대사량 보다 많이 섭취한 잉여칼로리는

모두 몸에 저장이 되면서 비만의 원인이 됩니다.

그뿐 아니라 콜레스테롤과 지방 등은 혈관벽에 차츰 쌓여서

혈관벽을 두껍게 해주며 떨여져 나온 지방성분을은 혈액을 떠다니면서

혈액을 탁하게 만듭니다.

특히 당분은 체내에서 포도당으로 바뀌는데 과잉 섭취된 포도당은

혈전을 만드는 원인을 제공하기도 합니다.

스트레스

스트레를 받게 되면 아드레날린의 분비가 왕성해 집니다.

아드레날린은 포도당과 콜레스테롤을 중성지방으로 만들어서

혈관벽과 혈소판에 쌓이게 하여 원활한 혈액의 흐름을 방해합니다.

술과 담배

알코은 체내 단백질을 지방으로 바꾸는 성질이 있습니다.

담배 역시 안좋은데 담배의 일산화탄소는 혈액의 헤모글로빈과 결합하여

이산화탄소를 생성하게 되고 이 이산화탄소를 신체 곳곳으로 보내게 됩니다.

따라서 산소를 충분히 공급하여 혈액이 깨끗하게 만들어주지 못하고

이산화탄소를 공급함으로써 혈액을 탁하게 만드는 원인이 됩니다.

숙면과 변비

숙면 하는 동안 우리몸에서 많은 일들이 일어나고 있습니다.

백혈구가 활발하게 활동하면서 몸의 면역력을 높여주고 섭취한 영양분을

적재 적소로 보내주기도 합니다.

변비는 혈액을 오염시켜 장에 염증을 가져오거나 대장암의 원인이 되기도 합니다.

따라서 충분한 수면을 취하고 변비가 있다면 없애도록 노력해야 합니다.

균형잡힌 식사

균형잡힌 식사 만큰 좋은 보약은 없습니다.

특히 오메가3 지방산이 풍부한 음식 섭취를 하고 변비를 예방할수 있는

식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 셀레늄이나 안토시안 등 항산화 작용을 하는 음식을 섭취하여

세포의 노화를 막아주는 것도 필요합니다.

규칙적인 운동

일주일에 3-4번 땀이 날 정도로 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋습니다.

운동을 하게 되면 몸이 따뜻해 지면서 혈액순환이 원활해 집니다.

또한 변비에도 좋고 비만 예방에도 운동은 좋습니다.

우울증의 원인은 호르몬의 불균형과 뇌의 신경전달 물질에 원인이 있다고 보고 있습니다.

유전적인 요인과 환경적인 요인도 작용을 하고 있는데 우울증을 가진 가족이 있는 경우

우울증이 더 발생하는 것으로 연구되어 지고 있습니다.

최근에는 환경적인 요인으로 인해 우울증이 발생하는 비율도 높아지고 있습니다.

스트레스라던가 경제적인 문제,가족관계,친구관계 등이 우울증의 원인이 되고 있습니다.

우울증에 빠진 사람들의 심각한 증상 중의 하나가 자살 이라고 할수 있습니다.

유명 연예인들이 스트레스를 이기지 못해 우울증에 빠지게 되고

결국 자살을 선택하는 경우가 많습니다.

우울증 환자들 대부분이 수면장애를 겪고 있습니다.

잠이 들지 않거나 잠이 들더라도 얕은잠에 들어서 자주 깨는 증상이 나타나며

식욕저하가 생기면서 살이 빠지는 경우도 있습니다.

반대로 식욕이 증가하거나 살이 찌는 경우가 생기기도 합니다.

그외에 성욕저하,불안증세,집중력 저하,인지기능 저하 등의 증상이 나타납니다.

식이섬유는 우리가 흔히 섭취하는 음식에 함유되어 있는데.

식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나눌수 있습니다.

수용성 식이섬유

물에 잘 녹는 식이섬유로 젤리 상태가 되어 변을 부드럽게 하여

원활한 배변활동을 도와 줍니다.

담즙산과 결합하여 콜레스테롤의 원인이 되는 혈관내 지방의 흡수를

낮춰주면서 포만감을 오랫동안 유지하게 하여 다이어트에도 도움이 됩니다.

불용성 식이섬유

물에 잘 녹지않는 식이섬유로 흡수성이 낮고 소화를 방해하여

원활한 배변활동과 대장기능 증진에는 많은 효과가 없습니다.

식이섬유가 풍부한 음식은 당뇨병 환자에게 좋습니다.

소장에서의 당질 흡수를 지연시켜 주어 혈당치가 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다.

또한 배변활동을 돕게 되어 장내에 존재하는 독성물질이

대장에 오랫동안 머룰러 있는 것을 막아주어 대장암 예방에도 도움이 됩니다.

사과의 껍질에 들어 있는 팩틴 성분에 식이섬유가 풍부합니다.

그외에도 통곡물, 즉 팥이나 현미 보리 등의 껍질 부분에 식이섬유가 풍부하여

흰쌀밥 보다는 보리나 현미 등의 잡곡밥을 섭취하는 것이

식이섬유를 풍부하게 섭취하는 방법입니다.

수용성 식이섬유가 풍부한 음식-살구,청국장,키위,사과,바나나,다시마

                                                  미역,양상추,브로콜리 등

불용성 식이섬유가 풍부한 음식 - 감자,고구마,양배추,강낭콩,참깨,대두,팥 등

식이섬유는 다이어르를 위해 꼭 필요한 영양소 입니다.

또한 변비로 고생하는 분들도 반드시 섭취해야 하는 영양소라고 할수 있죠.

그런데 현대인들의 식습관에서 충분한 식이섬유를 섭취하기 힘들어 지고 있습니다.

따라서 건강 보조식품을 섭취하여 주는것도 좋겠습니다.

-흑설탕과 꿀을 준비합니다.

-흑설탕에 꿀을 약간 넣고 생수를 조금 부어 줍니다.

-반죽을 하여 약간 걸죽해지면 모공 주변에 살살 맛사지 해주면

  피지가 잘 빠져 나옵니다.

피부에 자극적인것이 싫으면 흑설탕에 요플레를 넣어서 만들어도 좋습니다.

단점은 요플레 향이 오랫동안 남아 있다는 것과 바로 사용해야 한다는 점입니다.

-계란 흰자와 약간의 밀가루를 준비 합니다.

-계란 흰자는 거품기로 저어서 거품을 내어 줍니다.

-거품을 낸 흰자에 밀가루를 약간 섞어서 반죽하여 줍니다.

-피부에 맛사지하듯 발라 주면 됩니다.

-살구씨 가루와 밀가루 우유를 준비 합니다.

-살구씨 한스푼에 밀가루 두스푼 우유 약간 부어 저어 줍니다.

-우유 양은 영양크림과 같은 정도로 반죽이 될수 있게 부어 주시면 됩니다.

-반죽이 된 살구팩을 얼굴에 가볍게 발라주고 건조될때 까지 방치해 둡니다.

-살구팩은 자극성이 있을수 있으니 피부가 민감한 분들은 거즈를 대고 올려주세요.

-팩은 번거롭더라도 바로 만들어서 사용하는 것이 효과가 좋습니다.

일반적으로 허브 라고 하면 로즈마리,민트,라벤더,녹차 등의 허브차를 생각하게 됩니다.

그런데  향이 강한 뿌리과 식물과 버섯 등도 허브라고 합니다.

차가버섯이나 영지버섯,인삼 등도 허브라고 할수 있죠.

허브 중에서도 항암 작용이 강한 허브가 있습니다.

우리나라 인구 세명중 한명이 암으로 사망한다고 하죠.

따라서 바람직한 식습관과 생활습관으로 암을 미리 예방하는게 중요합니다.

항암 작용을 하는 허브에 대해 알아보겠습니다.

차가버섯

차가버섯은 수용성 다당체,베타글루칸 성분을 함유 하고 있습니다.

이런 성분들은 종양의 발생을 억제하고 종양의 전이를 막아주는 효능이 있습니다.

그외에도 플라보노이드 성분이 풍부하여 항산화 작용을 하여

세포의 노화를 막아주고 혈관의 흐름을 촉진하여 신진대사 기능을 활발하게 해줍니다.

파슬리

파슬리에는 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다.

항암 작용을 하는 영양성분으로는 프살리다,투머리느 터페오이드,홀리아세틸렌

파이토 케미컬 등의 성분이 항암 작용을 합니다.

그외에도 동맥경화 예방에 좋으며 빈혈예방과 피부미용 신장결석과

단백뇨 등에도 효능이 있습니다.

영지버섯

영지버섯은 항암 효과가 있는 버섯으로 널리 알려져 있습니다.

영지버섯의 베타글루칸과 토리텔펜 이라는 성분은 면역력을 강화 시켜

면역력이 떨어진 항암치료 환자가 섭취하면 도움을 받을수 있습니다.

그외에도 항종양 억제를 하며 혈압조절과 콜레스테롤 억제

혈당강하,노화방지,세포의 활성화,항염,항균 작용을 합니다.

인삼

인삼의 사포닌 성분은 강력한 항암제라고 할수 있습니다.

인삼의 진세노사이드 라는 성분은 암의 증식과 전이를 억제하는

효능이 있는것으로 알려져 있습니다.

그외에도 당뇨,혈압조절,기관지 천식,피로회복,두뇌발달 등에 효능이 있습니다.

오레가노

박하 라고도 불리는 오레가노는 터핀과 페놀 이라는 방향 성분이 함유 되어 있는데

이 성분이 항암작용을 합니다.

허브는 기름에 조리할때 항암 효과가 높아져 일반 식용유 말고

몸에 좋은 올리브유나 포도씨유 등과 같이 요리하면 좋습니다.

로즈마리

민트과의 허브로 터페노이드 성분과 어술린 산 등은 암세포의 성장을 막아줍니다.

또한 향긋한 향이 신경안정제로서의 역활을 해주며 노화 방지와

기억력 증진에 도움을 줍니다.

타임

타임은 지중해의 허브로 잎을 말리거나 꽃잎을 건조하여 씁니다.

분말 형태의 타임에는 타이몰 이란 성분이 함유 되어 있는데 이 성분이

강력한 항암 작용을 합니다.

또한 타임은 기관지염과 두통,식욕증진 등의 효능이 있으며

방부제로서의 역활도 합니다.

무우는 가격이 저렴하고 흔하게 접하는 음식 재료 이다 보니 소홀이 대접을 받게 되는것 같습니다.

그런데 무우는 소화작용과 해독작용이 뛰어난 식재료 중의 하나 입니다.

옛 고서인 본초강목에서도 '무즙은 소화를 촉진시키고 독을 푸는 효과가 있으며

오장을 이롭게 하고 몸을 가볍게 하면서 살결이 고와진다'라고 기록되어 있습니다.

무우의 디아스타제 는 소화 작용을 하며 해독 작용이 있어 니코틴 해독에 도움을 줍니다.

또한 노폐물을 제거하고 소염작용,이뇨작용이 있어담석을 예방해 주기도 합니다.

생선회에 무즙을 이용해서 함께 섭취하는 것도 해독 작용 때문이라고 할수 있죠.

감기로 인한 기침으로 목이 많이 아플때는 무우를 푹 끓인 물을 마시면 빠른 효과를 볼수 있습니다.

무즙은 우리몸의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 당뇨병으로 인한 갈증 해소에도 도움을 줍니다.

따라서 혈행을 개선시켜 주어 성인병 예방에도 도움을 줍니다.

무우는 위와 같은 효능 외에도 관절염에도 좋습니다.

무즙을 내어 가제 수건으로 무즙을 묻혀서 무릎의 아픈 부분에 발라주면

통증을 완화 시켜주는 효능이 있습니다.

무우를 강판에 갈아서 즙을 냅니다.

강판에 간 무즙을 거즈에 싸서 즙만 짜냅니다.

이 즙을 수건에 묻혀 관절 부위에 발라 주거나 조그먄 솜에 묻혀서

코속에 넣어주면 막힌 코가 뚫리는 효과를 볼수 있습니다.

몇번 반복하는해 주면 좋겠죠.

음주 횟수가 잦은 직장인 들이나 갱년기 이후의 여성 들에게 주로 찾아오는 복부비만은

미관상 좋지 않지만 그것보다 건강에 치명적이라는 사실을 기억해둘 필요가 있습니다.

어제 식사를 하면서 옆자리에서 식사하는 남성을 보았는데 만삭의 임산부를

보는듯한 느낌이 들면서 어쩌려고 저렇게 방치해 두고 있지? 라는 생각이 순간 들었습니다.

조만간 무슨일이 생길것 처럼 위태 위태한 상황을 보는듯 했습니다.

복부비만인 심한 사람들은 대부분 지방간과 고지혈증,고혈압,심혈관계 질환을 함께 지니고 있습니다.

요즘처럼 날씨가 추워지거나 직장에서 심한 스트레스를 받거나 흥분했을때

쓰러질 가능성이 많으며 뇌졸증이나 뇌출혈을 일으키게 되면 기적적으로 멀쩡할수도 있지만

신체의 마비가 올수도 있고 응급처치가 늦어질 경우 사망에 이를수도 있습니다.

냉정하게 말해서 사망이 아니고 반신불수가 되었을때를 한번 상상해 보시길 바랍니다.

본인의 삶이나 가족들의 삶이 어떻게 바뀔지......

일단 비만에서 벗어나면 위의 고지혈증,지방간,고혈압 등의 증상이 많이 호전됩니다.

비만에서 벗어나기 위해서는 식습관이 가장 중요합니다.

현대인들은 칼로리가 높은 인스턴트 식품과 당분 함량이 높은 음료수 및 알콜 섭취 등으로

영양불균형이 심한 고칼로리 식사를 하고 있습니다.

복부비만 다이어트를 위해서는 고단백 저탄수화물 섭취를 권장해 드립니다.

탄수화물

탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

흰쌀밥 보다는 현미밥을 섭취하는 것이 다이어트와 건강을 위해 좋습니다.

현미밥은 식이섬유가 풍부하고 기타 영양소도 풍부하게 함유 되어 있습니다.

식이섬유는 포만감이 오래 가도록 하여 쉽게 공복감을 느끼지 않을수 있으며

흰쌀밥과 달리 바로 당으로 흡수가 되지 않고 서서히 흡수가 되기 때문에

당뇨병 환자들에게도 현비밥을 권해 드립니다.

단백질

다이어트시 가장 중요한 영양성분은 단백질 이라고 할수 있습니다.

단백질은 동물성 단백질인 고기,달걀,치즈 등이 있으며 식물성 단백질인

콩제품이 있는데 동물성 단백질을 섭취하게 되면 몸에 해로운 포화 지방산을

함께 섭취하게 되므로 식물성 단백질인 콩단백질을 권해 드립니다.

단백질은 근육을 만들어 주는 구성성분 이므로 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

포도당 및 과당

액체 상태의 음료는 당이 바로 흡수가 되므로 삼가해 주는 것이 좋습니다.

따라서 당분 함량이 높은 과일도 지나치게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

쥬스나 탄산음료를 마시 면서 정식 식사를 하지 않았다고 안심을 하는 경우가 있습니다.

쥬스나 탄산음료가 다이어트에 있어서는 한끼 식사보다 해로울수 있습니다.

알코올

알코올을 섭취하게 되면 간이 알콜 해독을 하느라 다른 기능을 하지 못하게 됩니다.

간은 음식물을 섭취 했을때 해독하여 영양소가 필요한 곳으로 각가 보내야 하는데

술을 마시게 되면 술을 해독하느라 그 기능을 제대로 못하게 됩니다.

또한 늦게 까지 술을 마시고 안주를 먹는 것이 복부비만에는 치명적입니다.

술도 칼로리가 높지만 안주 역시 고칼로리이거나 자극성이 강하거나 염분 함량이 높아

잉여칼로리가 지방으로 축적되는 비율이 높아집니다.

술자리에서 섭취하는 칼로리가 하루치 칼로리를 웃도는 경우가 많습니다.

당연히 복부 비만이 올수 밖에 없겠죠.

도시락을 추천/외식은 금물

도시락을 싸가지고 다니는 것을 추천해 드립니다.

도시락으로 점심을 해결하면 음식점 한끼 보다 훨씬 칼로리를 줄일수 있습니다.

칼로리 뿐 아니라 화학조미료와 자극성 있는 음식의 섭취도 줄일수 있죠.

사먹게 되면 음식을 남기는 것이 아까워서 배가 불러도 모두 먹게 되는데

도시락으로 식사를 하면 사먹을때보다 훨씬 위의 부담감을 줄일수 있습니다.

부득이 하게 외식을 해야 하는 경우에는 너무 배부르지 않게 섭취하는 것이 좋습니다.

특히 점심식사후 의자에 앉아 일을 하는 직장인은 대부분 뱃살이 나오게 됩니다.

매일 뱃살만 잡고 고민하지 마시고 섭취량을 줄여 주십시요.

식사후 바로 소파에 비스듬히 눕거나 의자에 앉지 말고 가볍게 걷기라도 하는 것이 좋습니다.

운동할 시간이 없다는 핑계는 그만 대고 생활속에서 많이 움직이는 습관을 들이세요.

살이 찌게 되면 움직이는 것을 싫어하고 그결과 칼로리 소모는 더 안되고 잉여칼로리는

지방으로 축적되는 과정을 되풀이 하게 되면서 뱃살은 점점 불어나게 됩니다.

출퇴근 시간에 계단 오르내리기,집에서 소파에 앉아서 TV보는 시간 줄이고 저녁식사후

잠시라도 집주변 걷기,업무를 볼때도 바른 자세로 양쪽 다리를 붙이고 일을 하게 되면

칼로리 소모량이 훨씬 많아 집니다.

정말 복부 비만이 걱정이라면 적극적인 방법으로 운동을 해야겠죠.

그런데 운동 보다 더 중요한것이 음식 섭취라는것 항상 명심하고 섭취량을 줄여야 합니다.

사는 동안 남에게 혹은 가족에게 폐 끼치지 않고 건강하게 살아야겠죠?

그럼 미루지 말고 오늘 부터 당장 복부비만 다이어트 시작해 보세요.

일을 하게 되면 칼로리 소모량이 더 늘어납니다.

마그네슘은 근육과 뼈 신경 기능의 유지를 위해 우리몸에 반드시 필요한 무기질 성분입니다.

가끔 눈꺼플이 파르르 떨리거나 근육에 경련이 일어 나는 증상이 나타날수 있는데

우리는 흔히 몸이 피곤해서 그러리라고 추측을 합니다.

그러나 이런 증상들이 마그네슘이 부족하기 때문에 나타나는 대표적인 증상입니다.

가끔 운동선수들이 경기를 뛰는 도중 쥐가 나는 경우가 있는데 이것 역시

마그네슘 결핍 증상 때문입니다.

그외에도 마그네슘 부족 증상이 여려가지 있는데 아래와 같은 증상이 있다면

마그네슘의 부족 때문이라고 생각하시면 될것 같습니다.

마그네슘이 부족하면 합병증을 일으키거나 질병을 유발할 가능성도 커집니다.

마그네슘은 우리 인체의 3% 밖에 차지 하지 않는 미네랄 성분이지만

우리몸에서 중요한 역활을 담당하고 있습니다.

특히 심장이나 뇌혈관의 이완을 도와 뇌졸증,협심증,심근경색 등의

심혈관계 질환 예방에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

알코올은 마그네슘의 흡수를 차단하고 칼슘의 배설을 촉진 하기도 합니다.

따라서 알콜중독자들을 살펴보면 손이 떨리는 등의 경련이 발생하기도 합니다.

알콜 뿐만 아니라 탄산 음료의 과잉 섭취도 마그네슘 부족 증상을 불러 올수 있습니다.

탄산 음료속의 인 성분이 체내의 마그네슘과 칼슘이 빠져나가게 하므로

탄수화물 과잉 섭취는 가능하면 줄여 주는게 좋습니다.

탄산음료는 비만에도 큰 영향을 끼쳐 미국에서는 소아비만 예방을 위해

학교내 매정메서의  탄산음료 판매를 중단 하고 있습니다.

스트레스를 많이 받을때 마그네슘이 많이 소모되며 무리한 운동 역시

마그네슘 결핍증상의 원인이 됩니다.

음식으로 충분히 섭취할수 없는 마그네슘은 건강 보조식품으로 섭취하는것도 추천해 드립니다.

가격도 비싸지 않아 부담 이 없네요.

마그네슘 제품 (클릭)

감기 걸리면 생각나는차! 역시 생강차 입니다.

생강은 한방에서 약재로 많이 쓰이는 대표적인 재료 중의 하나 입니다.

그래서 다양한 고서에 생강의 효능데 대한 기록도 많이 남아 있는데요.

어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

소화와 식욕 촉진

생강은 소화액의 분비를 자극하고 위장의 운동을 촉진하는 성분이 있어

식욕을 촉진 하여 주며 소화 흡수를 도와 줍니다.

생강에 함유 되어 있는 디아스타제와 단백질 분해 효소 등이 소화를 도와 주는데

생선회에 생강을 함께 섭취 하는 것은 궁합이 잘 맞는 섭취 방법이라 할수 있습니다.

가래와 천식

춥고 코가 막히고 두통과 발열이 있을때 생강을 마시면 땀을 내게 하며

가래를 삭히는 효능이 있습니다.

동의보감에서도 생강이 담을 없애고 기를 내리며 구토를 그치게 하고

풍한과 종기와 천식을 다스린다 고 기록되어 있습니다.

따라서 한방에서는 생강을 해열제,혈행장애 개선,감기 등의 증상에 사용하였습니다.

살균,항균 작용

생강은 식중독균에 대한 살균과 항균 작용을 합니다.

생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 매운 성분과 함께 장티프스,콜레라 등의 병원성 세균에

강한 살균력을 가지는 것으로 알려져 있습니다.

멀미,메스꺼움,딸국질

멀미를 진정 시키는 시중에 판매되는 약재 보다 생강의 멀미 진정 효과가 크다고 합니다.

특히 생강은 멀미약과 같이 졸음이 오게 하는 효과가 없기 때문에

졸면 안되는 상황에서는 멀미약 보다는 생강을 활용하는것이 좋겠습니다.

붓기조절과 생리불순

체내 수분조절이 잘 안될때는 얼굴이 푸석 푸석하며 잘 붓게 됩니다.

그럴때 생강은 땀을 잘 내게 하며 소변 배출을 도와 붓기를 조절해 줍니다.

또한 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 여성들에게 좋은데요

여성의 냉증이나 생리불순 등에 도움이 됩니다.

몸이 차면 혈액순환이 잘 안되어 생리불순과 더불어 살이 찌는 증상이 생길수도 있습니다.

따뜻한 생강차를 수시로 마셔서 체온을 높여 주는 것이 좋습니다.

기초체온이 상승하면 면역력도 길러지고 다이어트 효과도 있다고 하죠.

피지분비를 촉진하여 비듬 예방

비듬은 두피의 피지선에 분비되는 피지의 균형이 깨어지면서 생기게 됩니다.

피지선이 정상적으로 활동 하고 있을 때는 분비된 피지가 두피의 건조함을 예방하여

비듬이 생기는 것을 억제하여 주는데 피지 분비가 감소하면 두피 표면이 갈라져

비듬이 발생하고 머릿결도 푸석 푸석해 집니다.

또한 피지가 너무 많아도 머리카락이 지성으로 변해 비듬이 생기기도 하는데요.

따라서 두피의 청결한 상태를 유지하는것이 좋습니다.

생강의 매운맛 성분은 살균과 보온 효과가 있어 혈액순환을 도와 주며

두피를 청결히 할수 있어 비듬 예방에도 도움을 줍니다.

콜레스테롤

생강의 진저롤이 아스피린과 비슷한 화학구조를 가졌다고 합니다.

아스피린이 혈액의 응고를 막아주는 효능이 뛰어난데 생강역시 같은 효능이 있다고 합니다.

즉,혈액이 응고하는 것을 막아주어 혈전을 예방해 주는 효능이 뛰어나다고 할수 있습니다.

인도에서의 연구 결과에 의하면 생강이 콜레스테롤 수치를 낮추고 암을 예방하는

효과가 탁월하다는 결과가 나왔습니다.

우엉은 옛부터 효능이 뛰어난 식재료로 한방 의학서에도 우엉의 효능에 대한 기록이 남아 있습니다.

중국에서 부터 들어온 우엉은 중국에서는 약재로 주로 쓰였는데 우리나라에서는

약재와 반찬으로 함께 쓰이고 있습니다.

우엉은 피를 맑게 해주고 열을 내리는 효과가 있어 가래와 기침,인후통 등에

좋으며 여드름과 종기 치료에도 뛰어난 효능이 있습니다.

당뇨

우엉은 당뇨에도 좋은데 우엉에는 당질과 지질을 섭취 했을때 체내에 흡수가 되는 것을

억제 하는 성분이 있어 급격한 혈당의 상승을 막아주는 효능이 있습니다.

생리통 완화

우엉은 여성에게 특히 좋은 혈액순환을 원활히 하여 주며 여성호르몬 분비를

조절해주는 작용을 하여 생리통의 완화에 도움을 줍니다.

변비예방

우엉에는 식이섬유가 풍부합니다.

풍부한 식이 섬유는 오랫동안 포만감을 주어 다이어트에 섭취해도 좋으며

섬유질은 장운동을 활발히 하게 하여 변비 치료에도 도움을 줍니다.

소염,여드름

우엉의 탄닌 성분은 피부의 소염과 염증에 효과가 뛰어납니다.

우엉의 뿌릴르 잘 갈아서 염증에 붙여 주면 화농성 여드름을 진정시키는 효과가 있고

염증의 해독 작용이 있어 피부트러블에도 좋습니다.

아름다운 피부,동안 피부는 피부의 수분함량에 영향을 받는다고 해도 과언이 아닐 정도로

피부의 수분 함량은 좋은 피부에 필수 입니다.

피부에 함유 되어 있는 수분은 태양과 바람에 의해 증발되어 건조해 지는데

이런 수분 증발을 막기 위해 피부는 피지를 분비하여 피지막을 형성하게 됩니다.

그런데 피지 분비가 원활하지 못하면 각질이 일어나기도 하고

피부트러블이 생기기도 합니다.

이렇게 피부 트러블이 일어날때 흑설탕 팩을 해주면 아주 좋습니다.

흑설탕에는 보습 성분이 함유 되어 있어서 피부에 바르게 되면 피지막을 형성하여

수분 증발을 막아주고 촉촉하고 부드러운 상태를 유지시켜 줍니다.

흑설탕은 세균 억제 효과도 뛰어나서 피부 건강을 헤치는 세균과 곰팡이의

증식을 억제하고 제거 하는 효과도 있습니다.

따라서 세균이 피부에 증식하여 생기는 피부 트러블을 예방할수 있습니다.

흑설탕에는 흑설탕올리고 라고 하는 성분인데 이것은 보습기능과

항균 작용이 뛰어나 피부상태가 나빠지지 않도록 보호해 주며 염증을 억제해 줍니다.

흑설탕팩을 만들때 피부 보습막을 형성하는 벌꿀과 올리브유를 함께 사용합니다.

모공이 크면 피부도 거칠어 보이고 블랙헤드가 많이 생겨

깔끔한 인상을 줄수 없습니다.

게다가 화장도 잘 안먹고 들떠서 나이도 들어 보이고

지저분한 인상을 주게 되어 첫인상이 안좋아 보이게 할수 있답니다.

피부는 관리하는 만큼 좋아지게 되더라구요.

따라서 모공 관리도 꾸준히 해주면 모공도 줄이면서 깨끗한

피부를 유지할수 있답니다.

모공 관리 하는 방법 몇가지 알려드릴께요.

따뜻한 물에 세안을  하거나 스팀 타올로 모공을 열어 줍니다.

세안을 할때는 폼크렌징을 골고루 발라준 다음 미지근한 물에

세안을 하고 나서 마지막 헹구는 물은 찬물로 헹구게 되면

열린 모공이 닫힙니다.

모공 줄이는 방법으로 레몬물 세안을 추천해 드립니다.

레몬을 얇게 슬라이스 하여 차가운 물에 넣게 되면

레몬즙이 물에 빠져 나오게 되는데 레몬물에 세안을 하게 되면

피부에 비타민C 공급도 해주면서 피부미백 효과도 있고

모공이 줄어드는 효과도 있습니다.

모공 줄이는 팩으로 달걀팩을 많이 사용 한답니다.

달걀의 흰자는 모공을 수축하는 효과가 있고 노른자는 거칠어진

피부를 부드럽게 하며 피부미백 효과도 있습니다.

나이가 들수록 피부의 노화가 진행되면서 피지의 분비가 많아집니다.

분비된 피지는 많아 지는데 배출이 제대로 되지 않고 피지가 쌓이면

피지 덩어리에 염증이 생겨 여드름이 생기고 여드름이 곪게 되면

손으로 짜게 되는데 그러면서 흉터가 발생할수 있으며

모공도 넓어지게 됩니다.

따라서 노폐물을 없애주는 깨끗한 세안이 가장 중요합니다.

피부과에서는 고주파와 레이저 시술로 피지선을 위축시켜서

모공을 축소 시키는 시술을 한다고 합니다.

깨끗한 피부,동안 피부 만들기는 여성이라면 누구나 갖게 되는 소망이라고 할수 있죠.

세월이 흘러 나이를 먹는 것은 어쩔수 없지만 그래도 좀더 젊어보이고

깨끗한 동안 피부를 갖기 위해서는 그만큼 노력을 하는것이 중요하겠죠.

또한 미리 예방하고 잘 관리하면 10년은 젊어 보이는것!! 어렵지 않아요~

제대로 꾸준히 가꾸어 주면 젊어 보이고 탱탱해 보이는 피부를 가질수가 있는데

그러자면 제대로된 관리가 필요하답니다.

고른 영양 섭취와 규칙적인 생활

우리가 흔히 섭취하게 되는 고기,탄수화물 정제 식품,인스턴트 식품 등은

피부에 좋지 않습니다. 이런 음식들은 건강에도 안좋은데 건강이 안좋으면

피부도 좋아질수가 없답니다.

속이 제대로 다스려져야 얼굴의 피부 역시 윤기나고 잡티가 없어진답니다.

따라서 세끼 식사를 규칙적으로 하되 피부에 좋은 비타민,단백질 등도

충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

불규칙한 식사와 불규칙한 생활은 피부에 가장 안좋은 영향을 줍니다.

자외선 주의

자외선은 피부 노화를 시키는 주범 입니다.

자외선을 많이 받게 되면 피부의 진피층이 변성 되어 주름과 식사침착

피부암 등을 유발 유발할수 있으니 자외선 차단제는 꼭 발라주셔야 합니다.

자외선 차단을 위해서는 모자와 선글라스,양산 등을 항상 준비하는 것이 좋으며

야채나 과일 팩을 주 2회 정도는 해주는 것이 좋습니다.

수분 공급

나이가 들게 되면 피부의 노화가 생기면서 피부 자체의 수분 함량도 줄어들어

건조해 집니다. 따라서 피부에 수분 공급을 해주어야 피부 건조증도 막아주고

얼굴에 주름도 덜 생기게 됩니다.

수분 공급을 위해 하루 2리터 이상의 물을 마셔 주는 것이 좋습니다.

수분 공급은 피부 미용을 위해서도 좋지만 건강을 위해서도 좋습니다.

얼굴의 표정을 바꾸자

나이 먹은 사람들의 표정을 보면 평소의 그사람 모습이 나타납니다.

찡그린 대로 주름살이 생겨서 완고해 보이는 인상이 되기도 합니다.

항상 웃는 사람은 눈가에 주름이 생기기는 하지만 찡그린 사람은

미간,입가 주름이 훨씬 깊게 패입니다.

또한 전용 눈가,입가 주름 전용 크림을 사용해 주는것이 좋습니다.

뜨거운물 세수

뜨거운물로 세안을 하게 되면 피부가 더 건조해지면서 모공도 넓어질수 있습니다.

싸우나에 지나치게 자주 가는것도 피부 노화를 가져 온다늗 사실을 알아 두어야 합니다.

세안은 따뜻한 물에 하는 것이 좋으며 세안후에는 차가운 물로 모고을 좁혀 주는것이 좋습니다.

때수건으로 얼굴 밀기

피부에 각질이 많이 생기거나 블랙헤드가 생겼을때 때수건으로 얼굴을

미는 경우가 많은데 거친 때수건으로 얼굴을 밀었을때 피부에 심한 자극을 주어

피부가 손상될수 있습니다.

피부의 각질은 스크럽제로 제거해 주는것이 좋습니다.

눈 비비기

습관적으로 눈을 비비는 경우 다크서클과 함께 눈가 잔주름의 원인이 됩니다.

눈가의 피부는 아주 연약하여 잔주름이 잘 생기므로 눈화장 할때도 주의해야 합니다.

클렌싱으로 맛사지 하기

클렌징 크림으로 오랫동안 문질러 주면 맛사지 효과가 있을거라 생각하지만

사실 화장을 한 얼굴에 너무 오랫동안 클렌징으로 문질러 주게 되면

화장이 피부 깊숙히 스며들게 하여 피부 트러블을 일으키는 원인이 됩니다.

직장인의 30% 이상이 직장생활로 인한 스트레스와 알콜 등으로 지방간을

앓고 있으며 방치해둔 지방간은 간경변,간암 등으로 진행이 되고 있습니다.

그런데 최근에서는 직장인뿐 아니라 주부와 어린아이 등

모든 연령대에서 지방간이 늘어나고 있습니다.

따라서 지방간은 알콜 만의 문제가 아니라 식생활의 서구화 역시

중요한 요인 이라고 생각합니다.

기름진 고열량의 음식 섭취는 늘어나면서 바빠진 현대인들은 운동을

게을리 하면서 잉여 칼로리가 쌓이게 되면서 지방간의 원인이 되고 있다는

추측을 하게 합니다.

우리가 음식을 섭취하게 되면 소장-->지방산으로 분해 -->간장 의 경로를 거치게 됩니다.

그런데 탄수화물과 지방을 과잉 섭취 하게 되면 신체내에 지방산이 늘어나게 되고

증가한 중성 지방은혈관을 비롯한 장기와 간에 축적이 되면서

비만이 생기고 콜레스테롤 수치는 높아지고 간에 축적된 중성지질은 '지방간'이 됩니다.

지방간은 남성과 여성 모두에게 발생하는데 남성은 40세를 전후하여 여성은

40대 이후에 많이 발생합니다.

최근에는 여성과 소아 에게도 지방간 증상이 나타나는데 그 원인은

식생활화 밀접한 관련이 있습니다.

비만은 만병의 근원 이라는 말이 있습니다.

최근의 식생활이 고탄수화물,고지방 식사가 늘어나면서 과잉 칼로리 섭취로 인해

비만이 발생하고 비만인 사람의 대부분은 지방간을 동반하는 경우가 많습니다.

알콜이 원인이 되는 지방간의 경우 지방간이 지방간염,간경변,간암으로 진행되는 경우가 많습니다.

또한 지방간은 당뇨병,고혈압 등의 대사증후군과 함께 진행되기도 하는데

이런 증상들은 여러가지 합병증을 유발할수 있어 건강에 치명적입니다.

지방간은 알콜,정제된 탄수화물섭취,인스턴트 식품,고지방 식품 섭취 등이 원인입니다.

따라서 식습관의 개선이 가장 중요합니다.

밥은 섬유질이 풍부한 현미밥 으로 바꾸고 단백질 섭취는 식물성 콩제품 위주로 섭취하고

식이섬유가 풍부하고 비타민과 무기질이 풍부한 반찬류 즉,시금치,당근,양파,양배추

브로콜리, 그리고 과일로는 항산화 성분이 많아 세포의 노화를 방지하는

블루베리,키위,토마토,사과 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

운동은 건강을 위해 일주일에 3-5회 정도는 반드시 해주는 것이 좋습니다.

원활한 에너지 활동과 신진대사 활동은 비만을 예방해 주기도 하며

운동으로 다져진 근육은 기초대사량을 높이고 생활에 활력을 줍니다.

건강하게 살아가는것!

본인을 위해서 뿐만 아니라 사랑하는 가족들에게도 최고의 선물 입니다.